අන්තර්ගතය
- උච්චාරණය යනු කුමක්ද සහ එහි කාර්යයන් මොනවාද?
- සුනඛයාගේ සන්ධි ගැන අපි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුත්තේ කවදාද?
- සුනඛ සන්ධි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා විටමින්
- සන්ධි රෝග ලක්‍ෂණ ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න
සන්ධි ලොකොමෝටර් පද්ධතියේ ප්‍රධාන අංගයක් වන අතර, බල්ලාට නිදහසේ චලනය වීමේ නිදහසක් ඇති අතර, එහි ශාරීරික ව්‍යායාම අවශ්‍යතා සපුරාලිය හැකි අතර ප්‍රධාන වශයෙන් එයට බාහිර පරිසරය හා සම්බන්ධ විය හැකිය.
"ජනප්‍රිය ප්‍රඥාව" පෙන්නුම් කරන්නේ "සුව කිරීමට වඩා වැළැක්වීම හොඳ" බවයි, එබැවින් සුනඛයාට මෙම ව්‍යුහයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ඒකාබද්ධ ව්‍යාධි විද්‍යාත්මක රෝගයකට ගොදුරු වීම අවශ්‍ය නොවේ, වැදගත් වන්නේ ඒවා ස්වාභාවික ලෙස රැකබලා ගැනීමයි කිසිදු සංකූලතාවයක් වළක්වා ගන්න.
සත්ව විශේෂඥයාගේ මෙම ලිපියෙන් අපි කතා කරමු සුනඛ සන්ධි සඳහා විටමින්.
උච්චාරණය යනු කුමක්ද සහ එහි කාර්යයන් මොනවාද?
මිනිසුන්ට සන්ධි ඇතිවා සේම, මෙම ව්‍යුහයන් සුනඛයාගේ ලොකොමෝටර් පද්ධතියේ ද ඇත.
සන්ධියක් ලෙස අර්ථ දැක්විය හැක අස්ථි දෙකක් අතර සන්ධි ස්ථානයකෙසේ වෙතත්, එය සංකීර්ණ ව්‍යුහයක් වන අතර, කැප්සියුලය සහ සයිනෝවියල් පටලය, කාටිලේජ, ලිගමන්ට් සහ කණ්ඩරාවන් වැනි කොටස් කිහිපයක් ඇති අතර, සන්ධියක සංචලතාව මත පදනම්ව එය එක් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් සමන්විත වේ
සන්ධියේ ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රධාන වශයෙන් සංචලතාව සහ කුෂන් බලපෑම් වලට ඉඩ දෙන්න, අස්ථි වල කෙලවරවල් එකිනෙක අතුල්ලමින් හා ඇඳීම වලක්වා ගැනීම.
සුනඛයාගේ සන්ධි ගැන අපි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුත්තේ කවදාද?
අයිතිකරුවන් වශයෙන් අපි වගකිව යුතු භාරකාරත්වය ආරක්ෂා කළ යුතු අතර, මෙයින් අදහස් කරන්නේ සුනඛයා හදා වඩා ගත් දා සිට අපි එය දිය යුතු බවයි සනීපාරක්ෂක, ආහාරමය, සනීපාරක්ෂක සහ ආදරණීය රැකවරණය එමඟින් ඔබේ සියලු අවශ්‍යතා සපුරාලීමට සහ ඔබට හොඳම ජීවන තත්ත්‍වයක් ලබා දීමට හැකි වේ.
පෝෂණය සහ ව්‍යායාම තුළින් අප සැමවිටම උත්සාහ කළ යුත්තේ අපේ සුනඛයාගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය යහපත් කිරීමට පමණක් නොව අප සඳහා ද වේ. පහත සඳහන් අවස්ථා ගැන අපි විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුයි:
- විශාල සුනඛයන් උකුලේ ඩිස්ප්ලාසියාවට ගොදුරු වේ
- අධික බර හෝ තරබාරු සුනඛයන්
- පැරණි සුනඛයන්
- නිදසුනක් වශයෙන්, වරින් වර පැනීම හෝ පැනීම වැනි විශාල ඒකාබද්ධ බලපෑමක් ඇති කරන බල්ලන්
- යම් ආකාරයක කම්පනයකට ගොදුරු වූ සුනඛයන්
සුනඛ සන්ධි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා විටමින්
සුනඛයා ඉදිරිපත් කරන පෝෂණ අවශ්‍යතා ප්‍රධාන වශයෙන්ම ආහාර තුළින් තෘප්තිමත් විය යුතුයි.කෙසේ වෙතත්, අවශ්‍ය අවස්ථාවන්හිදී, ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍ය සඳහා විශේෂ වැදගත්කමක් ඇති විටමින් මත පදනම් වූ පෝෂණ අතිරේකයක් සිදු කළ හැකිය:
- විටමින් සී: විශිෂ්ට ප්‍රතිඔක්සිකාරක විටමින් වීමට අමතරව විටමින් සී හෝ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය කොලජන් අභ්‍යන්තර සංශ්ලේෂණය ප්‍රවර්‍ධනය කරන අතර සංකීර්ණ ප්‍රෝටීනයක් වන අතර එය කාටිලේජ සෑදෙන අතර එය සියලුම සන්ධිවල පවතී.
- ඩී විටමින්: කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ අස්ථි පටක වල සවි කිරීමට විටමින් ඩී අත්‍යවශ්‍ය වන බැවින් අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම සහ සන්ධි ඇඳීම වැළැක්වීම වැදගත් වේ.
- විටමින් ඒ: විටමින් ඒ තවත් ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර නිදහස් රැඩිකලුන් මගින් සන්ධිවලට ඇති කළ හැකි හානිය අඩු කරයි. මෙම විටමින් දැවිල්ල අඩු කරන අතර සන්ධි සංචලනය නැති වීම වළක්වයි.
කිසි විටෙකත් වෛද්‍ය අධීක්ෂණයකින් තොරව ඔබේ සුනඛයාට විටමින් අතිරේකයක් ලබා නොදෙන්න ඔබට හොඳින් උපදෙස් දිය හැකි පුද්ගලයා පශු වෛද්යවරයා ය කුමන නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගත යුතුද යන්න සහ එය භාවිතා කළ යුත්තේ කෙසේද සහ කොපමණ වේලාවක්ද යන්න සඳහන් කරන්න.
සන්ධි රෝග ලක්‍ෂණ ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න
ඔබට රැකවරණය ලබා දී තිබියදීත් ඔබේ සුනඛයාට සන්ධි රෝගයක් වැළඳිය හැකි අතර, මෙම රෝගයේ ප්‍රධාන ලක්‍ෂණ මොනවාදැයි දැන ගැනීම වටී:
- අධික ලෙස හුස්ම ගැනීම (ගැඹුරු හුස්ම)
- ඕනෑම ආකාරයක ක්‍රියාකාරකමක් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති වී යයි
- සෙමින් හා දැඩි ලෙස ඇවිදින්න
- එදිනෙදා කටයුතු අමාරුවෙන් ඉටු කරයි
- නොසන්සුන්කම සහ වේදනාව විදහා දක්වයි
- මදක් ඇබ්බැහි වී පැත්තකට ඇවිද යාමට පුළුවන
ඔබ මෙම රෝග ලක්‍ෂණ කිසිවක් දුටුවහොත් හැකි ඉක්මනින් පශු වෛද්යවරයා වෙත යන්න.හඳුනා ගැනීමේ වේගය මඟින් පුරෝකථනය තීරණය කළ හැකි බැවිනි.
