අන්තර්ගතය
- සුනඛයෙකුට ඉගැන්වීමේ උපක්‍රම
- ඔබේ බල්ලා වාඩි වී සිටිය යුතුය
- හොඳ සංග්‍රහ මාත්‍රාවක් සකස් කරන්න
- නිවැරදි වචනය සහ අභිනය තෝරන්න
- සුනඛයාට උකස් කිරීමට උගන්වන්න
- සංග්‍රහයන් ඉවත් කිරීමට යන්න
කාටද ඔබේ අවශ්‍ය නැත්තේ බල්ලා සමහර උපක්‍රම ඉගෙන ගනී? බලු පැටියාගේ අයිතිකරුට තම බලු පැටියා පෙරලී යාම, වැතිරීම හෝ මිය ගොස් සෙල්ලම් කිරීම දැකීම සාමාන්‍ය දෙයකි. නමුත් හොඳම දෙය නම් මේ සමඟ ඔබ ඔබේ බුද්ධිය වැඩි කරනවා පමණක් නොව ඔබේ පුහුණුව සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයද ශක්තිමත් කර ගැනීමයි.
සුනඛයින් සඳහා ජනප්‍රිය උපක්‍රමයක් නම් උකස් තැබීමයි. නමුත් ඔහුට මෙය කිරීමට උගන්වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නේ නැද්ද? එවිට ඔබ නියම ස්ථානයට පැමිණියා!
පෙරිටෝ ඇනිමල්ගේ මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පියවරෙන් පියවර පැහැදිලි කරන්නෙමු සුනඛයාට අත තැබීමට උගන්වන්නේ කෙසේද?.
සුනඛයෙකුට ඉගැන්වීමේ උපක්‍රම
සියලුම බලු පැටවුන්ට (සහ වැඩිහිටි සුනඛයින්ට පවා) ඉගෙනීමේ හැකියාව ඇත, ඔබට මේ ගැන නිසැක විය හැකිය. සමහර බලු පැටවුන් අනෙක් අයට වඩා වේගයෙන් ඉගෙන ගන්නා බව සත්‍යයකි, නමුත් ස්ථාවරභාවයෙන් සහ සෙනෙහසින් ඔබේ සුරතලා ද නිසැකවම ඉගෙන ගනු ඇත.
ඔබ පැහැදිලි විය යුතු පළමු කරුණ එයයි ඉවසිලිවන්ත විය යුතුයි. පළමු සැසි කිහිපයේදී ඔබේ බලු පැටියා ඉගෙන නොගන්නේ නම් බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. ඔබ කලකිරීමට පත් වුවහොත් ඔබේ සුරතලා එය දැක කලකිරීමට පත් වනු ඇත. ඉගෙනීම ඔබ දෙදෙනාටම විනෝදයක් විය යුතුය:
- කෙටි පුහුණු සැසි: ඔබ නිහ quietව සිටින නිහ quiet ස්ථානයක් සොයාගෙන විය හැකි බාධා කිරීම් වලින් වළකින්න. සුනඛ පුහුණු කිරීමේ සැසිය විනාඩි 5 ත් 10 ත් අතර විය යුතු අතර කිසි විටෙකත් විනාඩි 15 නොඉක්මවිය යුතුය, මන්ද මෙය ඔබේ බලු පැටියාට කරදර කිරීමට පමණක් හැකි වේ. පුහුණු සැසි අතර ක්‍රීඩා, ඇවිදීම සහ ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට දිනකට දෙවරක් හෝ තුන් වරක් පුහුණු විය හැකිය.
- හොඳ පුහුණුවේ පදනම ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීම, පුනරාවර්තනය සහ පෝෂණය කිරීම ය. ඔබේ සුනඛයාට බැන වැදීමෙන් වලකින්න, මන්ද ඔහු තවමත් උපක්‍රමය ඉගෙන ගෙන නැති නිසා ඔහු අධෛර්යයට පත් වනු ඇත. එසේම, එය අසාධාරණ වනු ඇත, කිසිවෙකු ඉපදුණේ ඉපදෙන්නේ නැති බව මතක තබා ගන්න.
ඔබේ බල්ලා වාඩි වී සිටිය යුතුය
ඔබේ සුරතලා තවමත් වාඩි වී සිටින්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේද? අපට නිවසක් වහලයෙන් ආරම්භ කළ නොහැක, එබැවින් මුලින්ම ඔබේ බල්ලාට වාඩි වීමට උගන්වන්න, එවිට උකස් කරන ආකාරය ඔහුට කියා දීමෙන් ඔබට දිගටම පුහුණුව ලබා ගත හැකිය.
හොඳ සංග්‍රහ මාත්‍රාවක් සකස් කරන්න
සුනඛ සංග්‍රහ පුළුල් පරාසයක විකිණීමට ඇත, නමුත් ඔබේ බලු පැටියාට අධික ලෙස පෝෂණය නොකිරීමට ප්‍රවේශම් වන්න. තරබාරුව වළක්වා ගැනීම වැදගත් වන බැවින් සෑම විටම කුඩා කැබලිවලට කැඩීමට හැකි සංග්‍රහයන් සොයා බලන්න.
නිවැරදි වචනය සහ අභිනය තෝරන්න
සියලුම ඇණවුම් එක් වචනයකට සම්බන්ධ විය යුතුය, ඉතා මැනවින් එක් වචනයක් පමණි. මෙම අවස්ථාවේ දී, වඩාත් තර්කානුකූල වනුයේ "පව්" ය. ප්‍රවේශම් වන්න සහ නිතරම එකම අත භාවිතා කරන්න, එය මාරුවීමෙන් ඔබේ බලු පැටියා ව්‍යාකූල විය හැකිය. එසේම, එක් පාදයක් ලබා දෙන ආකාරය ඔබ ඔහුට ඉගැන්වූ පසු ඔහුට අනෙක් අතෙන් පටන් ගත හැකිය.
ඔබට "මෙහි ස්පර්ශ කරන්න" හෝ "අත්හරින්න" වැනි වෙනත් වචන භාවිතා කළ හැකිය.
සුනඛයාට උකස් කිරීමට උගන්වන්න
ක්රමය 1
- ඔරලෝසුවේ වචනය කියන විගසම ඔබේ බලු පැටියාට වාඩිවී කකුලක් අතට ගන්න යැයි කියන්න. සෑම විටම ප්‍රසන්න කටහ ofක් භාවිතා කරන්න.
- ඔහුට වහාම සංග්‍රහයක් දෙන්න.
- මුලදී ඔබේ සුරතලා කිසිවක් නොතේරෙන ආකාරයට ඔබ දෙස බලනු ඇත. නමුත් මෙය සාමාන්‍ය දෙයකි, කාලයත් සමඟම ඔහු එය තේරුම් ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත.
- මතක තබා ගැනීමට එකම ක්රමය භාවිතා කරමින් ව්‍යායාම නැවත කරන්න.
- ඔබේ පුහුණු සැසි ඕනෑවට වඩා නොකරන්න, ඒවා කෙටි විය යුතුය.
ක්රමය 2
- ප්‍රණීත ආහාරයක් ගෙන ඔබේ සුනඛයාට සුවඳ දැනෙන්නට සලස්වන්න.
- එවිට, ඔබේ අතේ ඇති සංග්‍රහය සමඟ, ඔබේ මූස් එකේ එක් පැත්තකට ඔබේ අත සමීප කරන්න.
- වඩාත්ම සාමාන්‍ය දෙය නම් ඔබේ බලු පැටියා තම ඉත්තෙන් අත විවෘත කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි.
- බලු පැටියා මෙය කිරීමට උත්සාහ කළ විගසම ඔබේ අත විවෘත කර ඔබේ බලු පැටියාට එය කෑමට දෙන්න.
- බලු පැටියාගේ බුද්ධිය සහ ස්වයං ඉගෙනීම සඳහා එය භාවිතා කිරීම යෝග්‍ය වුවද සෑම බලු පැටියෙකුම එකම ආකාරයකින් ක්‍රියා නොකරනු ඇත.
මෙම ක්‍රම දෙකම සඳහා, ඔබ අපේක්‍ෂිත ක්‍රියාව කරන සෑම අවස්ථාවකම ඔබේ සුරතලාට සුබ පැතීමට සැමවිටම මතක තබා ගන්න.
සංග්‍රහයන් ඉවත් කිරීමට යන්න
ඔබ කිහිප වතාවක්ම ඇණවුම නැවත නැවත කළ පසු, සංග්‍රහයන් ඉවත් කරන්න, නැතහොත් අවම වශයෙන් සමස්ත පුහුණු ක්‍රියාවලියම ඒ මත පදනම් නොවීමට උත්සාහ කරන්න. රැකවරණ සමඟ ශක්තිමත් කිරීම භාවිතා කරන්න, මෙයද වලංගු වන අතර, නිසැකවම, ඔබේ සුනඛයා එයට කැමති වනු ඇත.
ඊළඟ පියවර නම් හැසිරීම ශක්තිමත් නොකර ඔබේ සුරතලා නියෝගයට කීකරු වේදැයි සොයා බැලීමයි. කෙසේ වෙතත්, විටින් විට ඔබේ ඉගෙනීම ශක්තිමත් කර ගැනීම යහපත් වන අතර ඒ නිසාම ඔබ දැනටමත් ඉගෙන ගෙන ඇති උපක්‍රම පුරුදු කර ගැනීමට දිනකට (හෝ දින කිහිපයකට) කාලය ලබා දෙන ලෙස අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු.
නිවැරදි ඉත්ත ලබා දීමට ඔබ දැනටමත් සුනඛයාට උගන්වා තිබේ නම් එය කිරීමට අමතක නොකරන්න වමට හැරෙන ආකාරය උගන්වන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, දිගු වචන භාවිතා කරන පුද්ගලයින් ද සිටිති. උදාහරණයක් ලෙස "එහි දී කම්පන!" නැතහොත් "මට 5 දෙන්න!", නිර්මාණශීලී වී ඔබේ බල්ලා සමඟ විනෝද වන්න.
සුනඛයාට මෙම විධානය ඉගැන්වීම සුනඛයාගේ පාදවලට නිසි සැලකිල්ලක් දැක්වීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
