අන්තර්ගතය
සුරතල් වීමට අකමැති කවුද? හැමෝම එයට කැමතියි, නමුත් විශේෂයෙන් බල්ලන්. අපගේ ලොම් සහිත මිතුරන් වඩාත් සිත් ඇදගන්නා කරුණක් නම් සදාකාලික නම් ඊටත් වඩා හොඳ සෙනෙහසක්, වැළඳගැනීම් හා සිපගැනීම් ය. ඒවා වැඩි කල් පවතින තරමට ඔවුන්ට වඩා හොඳය. ආදරය ලැබීමෙන් බල්ලන්ට කිසි විටෙකත් වෙහෙසට පත් නොවේ.
බල්ලෙකු සුරතල් කරන්න සෙනෙහස ලබා දෙන පුද්ගලයා ඇතුළුව එයින් බොහෝ වාසි ඇත. එය රුධිර පීඩනය අඩු කරන අතර දෙදෙනාගේම ආතතිය අඩු කරන අතර දිනකට ගත වන්නේ මිනිත්තු කිහිපයක් පමණි. වැදගත්ම දෙය නම් සුනඛයා සහ එය සුරතල් කරන පුද්ගලයා අතර විශේෂ බැඳීමක් ඇති වීමයි. ඊට අමතරව, ආතතියට පත් වන, ආතතියට පත් වූ හෝ කනස්සල්ලට පත් වන සුනඛයෙකු සන්සුන් කිරීම සඳහා සුරතල් කිරීම හොඳ ක්‍රමයකි. මේ අර්ථයෙන් ගත් කල, ඔබේ බලු පැටියාට විවේකීව සම්බාහනය කිරීමට ඉගෙනීම පහසුය. මෙම පෙරිටෝ ඇනිමල් ලිපිය දිගටම කියවා සොයා ගන්න බල්ලෙකු පරිස්සමින් ලිහිල් කරන්නේ කෙසේද?.
ලිහිල් කරන caress
බල්ලන් ද මානසික ආතතියට පත් වේ. විවේකයෙන් සිටින ආදරයක් සෑම ආකාරයකම ආතතිය දුරු කිරීමට, ඔබේ සාංකාව සහ අධි ක්‍රියාකාරී බව පාලනය කිරීමට සහ සියලු දෙනාටම මූලික medicineෂධයක් වන සන්තෝෂ මාත්‍රාවක් ලබා දීමට උපකාරී වේ. දිනකට විනාඩි 10 ක් වැනි කෙටි කාලයකින් ඔබේ බලු පැටියාට විවේක සුවයෙන් රැකබලා ගැනීමේ “නඩත්තු කිරීමක්” ලබා දිය හැකිය.
මෑත කාලීන අධ්‍යයනයන්ගෙන් පෙනී යන්නේ බලු පැටවුන් අප සමඟ ශාරීරික සම්බන්ධතා භුක්ති විඳින නමුත්, ඔවුන් සුරතල් කරන විදිහ නිවැරදි නොවන අතර ඔවුන්ට එය ටිකක් ආක්‍රමණශීලී විය හැකි නමුත් අපි විශ්වාස කරන්නේ අපි හැකිතාක් සියුම් ලෙස කටයුතු කරන බවයි. ඔබට බල්ලෙකු ලිහිල් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, හිරි වැටීම, ගැසීම හෝ මිරිකීමෙන් වලකින්න.
ඔබේ බලු පැටියා සුරතල් කිරීමට ඔබ කැමති නම්, එය කිරීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය ඉගෙන ගෙන දිගු ගමනකින් පසු විවේක ගැනීමට හෝ අනෙක් අතට දවස ආරම්භ කිරීමට ඔහුට උදව් කිරීම හොඳය. බොහෝ අය නින්දට යාමට පෙර එය කිරීමට කැමති අතර අනෙක් අය එය මුලින්ම කරන්නේ උදෑසන ය. ප්රතිඵලය සමාන වන අතර සුනඛයින් සඳහා එය සමාන වේ.
පළමු පියවර
පොදුවේ විවේක ගැනීම සඳහා ඔබේ බලු පැටියා සුරතල් කිරීමට පටන් ගන්න. ඔබේ අතේ ඇඟිලි සහ අත්ල භාවිතා කරන්නඔබේ බලු පැටියාගේ මුළු ශරීරයම සෙමින් ස්පර්ශ කිරීම සඳහා සැහැල්ලුවෙන් නමුත් ස්ථිරව සිටින්න. හිස සිට වලිගය දක්වා දිව යන්න.ඔබේ සියලු අවධානය හා ශක්තිය ඒ වෙත යොමු කිරීමට වග බලා ගන්න, හිසකෙස්, සම, මාංශ පේශි සහ අවසානයේ අස්ථි දක්වා සියලු ස්ථර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
නිකට, බෙල්ල, කිහිලි සහ පපුව යට කණ ප්‍රදේශය හරහා ගමන් කරන විට නතර කර චක්‍රලේඛ චලනය කරන්න. ඔබේ බලු පැටියා අව්වේ සිටින විට හෝ හොඳින් ඇවිදීමෙන් පසු ඔබට මෙය කළ හැකිය, බලපෑම යහපත් වනු ඇත. ඔබට එය උද්‍යානයේදී කළ හැකි නමුත් කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ක්‍රීඩාවෙන් පසු සහ ඇවිදීමෙන් පසු. එසේ නොමැතිනම් ඔහු අවධානය යොමු නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ සුනඛයා සහ ඔබට ඇති කාලය මත ය. අනෙක් අය උදෑසන ආහාරය භුක්ති විඳින විට නිවසින් පිටවීමට පෙර එය කිරීමට කැමතියි. සුනඛයා රාත්‍රිය පුරාම නිදාගෙන සිටි අතර අවදියෙන් සිටියත් ඔහුට තවමත් උත්තේජනයක් නැත. මේ සමඟම, බලු පැටියාට වෙහෙසට පත් නොවූවත් ඔහුට විවේක ගත හැකි බව ඉගෙන ගැනීමට අපි උදව් කරමු.
ඔබේ සුනඛයාගේ ස්නායු සන්සුන් කිරීමට සුරතල් කරන්න
සිදු වූ දෙයක් ගැන ඔබ සැබවින්ම නොසන්සුන් නම් විවේකයෙන් සිටීම ඔබේ ආතතිය අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, අපි කරන්නේ එයයි අපගේ ප්‍රවේශය සමඟ ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කරන්න. ඔබේ අත සැහැල්ලුවෙන් ඔබේ බලු පැටියාගේ හිස හෝ බෙල්ල මත තබා ගන්න. අපි කලින් පැහැදිලි කළ පරිදි, නමුත් මෙවර නිශ්චිත ප්‍රදේශයක නතර නොවී කොඳු ඇට පෙළ දිගේ දිගු හා මන්දගාමී ගමන් මාර්ගයන් සිදු කරන්න. කිහිප වරක් නැවත නැවත කරන්න, ඔබේ සුනඛයාට මේ ආකාරයේ සම්බන්ධතාවයකින් සැප පහසු බව ඔබ දුටුවහොත් ක්‍රමයෙන් පීඩනය වැඩි කරන්න. ඔබේ පිටුපසට පීඩනය යෙදීමෙන් වලකින්න.
ඔබේ බලු පැටියා සන්සුන් කිරීම සඳහා මෙම රැකවරණ සිදු කිරීමේදී ඔබේ ආකල්පය අවදි විය යුත්තේ ඔබට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය දේ, එනම් සන්සුන් හා මධ්‍යස්ථ ස්ථාවරයකිනි. අවසාන ස්පර්ශය ලෙස, එක් අතක් ඔබේ සුනඛයාගේ හිස පාමුල සහ අනෙක් අත ශ්‍රෝණිය ප්‍රදේශයේ තබන්න. මෙම කලාප දෙක මඟින් ශරීරයේ ලිහිල් කිරීමේ ප්‍රතිචාර සහ ආහාර දිරවීම, නින්ද සහ පටක අළුත්වැඩියා කිරීම වැනි ශරීරයේ අනෙකුත් වැදගත් කාර්යයන් පාලනය කරයි. මෙම පැනවීමත් සමඟ අපට අවශ්‍යය කොඳු ඇට පෙළේ ක්‍රියාවල ධනාත්මක ප්‍රවාහය නැවත සක්‍රීය කරන්න.
පාද මත ලිහිල් කිරීම
විවේක ගැනීමට දිගු කිරීමට වඩා හොඳ දෙයක් නැත. ඉත්තෝ ප්‍රදේශය අප නොසලකා හැරීමට කැමති ප්‍රදේශයක් වන නමුත් එය බල්ලෙකුගේ විවේක ගැනීමේ ප්‍රධාන කරුණකි. මතක තබා ගන්න, අනෙක් සියලුම ජීවීන් මෙන්, බල්ලෙක් ද කකුල් හතරේම සිය බර හා චලනය පවත්වා ගනී, එබැවින් මේවා ඔවුන් නිතරම ආතතියෙන් පිරී ඇත, බල්ලා වෙහෙසට පත් කිරීම.
ඔබේ බලු පැටියාගේ දෙපා ලිහිල් කිරීමට පහර දීම ආරම්භ කරන්න, තට්ටම් සහ කලවා ප්‍රදේශය අමතක නොකරන්න, ඕනෑම ප්‍රදේශයක් දිගු කිරීමට පෙර ඒවා අතුල්ලන්න. ඉන්පසු ඔබේ කකුල් දිගු කිරීමෙන්, පිටුපස සිට ඒවා තෝරාගෙන ඔබේ සන්ධි චලනය කිරීමෙන් පටන් ගන්න. ඔබේ පාදයේ සෑම අඟලක්ම ඉහළට සහ පහළට ගෙන, ඔබේ අතින් අල්ලාගෙන, සැහැල්ලු පීඩනයක් යොදන්න, පසුව විවේක ගෙන ඉදිරියට යන්න. ආක්‍රමණශීලී නොවන බව මතක තබා ගන්න, ස්ථිර නමුත් සිනිඳුයි. අඩු වැඩි වේ. සුනඛයන්ගේ පාද ශක්තිමත් නමුත් පරාජය කළ නොහැකි ය.
අන්තිමේදී, ඔබේ බලු පැටවාගේ උකුලෙන් අල්ලාගෙන ඔහුගේ කකුල් පිටුපසට ඔසවන්න, මෙය ඔහුගේ කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ.
උත්සහ කරන්න විවේක ගැනීමට ඔබේ බල්ලා සුරතල් කරන්න අපගේ සියලු ඇඟවීම් අනුගමනය කර ප්රතිඵලය අපට කියන්න.
