අන්තර්ගතය
- හාවන් සඳහා සුලු කෑම වර්ග
- හාවන් සඳහා හොඳම කෑම වර්ග තෝරා ගන්නේ කෙසේද
- හාවන් සඳහා ගෙදර හැදූ කෑම වර්ග සාදා ගන්නේ කෙසේද
- හාවෙකුට කෙටි ආහාර ලබා දෙන්නේ කෙසේද?
වෙනත් ඕනෑම සතෙකු මෙන් හාවුන් ආහාරයට ගත හැකි සුලු කෑම වලට කැමතියි. ඔවුන් සමඟ අපගේ බැඳීම ශක්තිමත් කර ගැනීමට අමතරව, යහපත් හැසිරීම් දිරිමත් කිරීමටත්, ඔවුන්ට යම් යම් ආඥා ඉගැන්වීමටත්, විනෝදාස්වාදය ලබා දීමටත්, වෙනත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ආහාර වේලට හඳුන්වා දීමටත් ඔවුන් අපට ඉඩ සලසයි. කෙසේ වෙතත්, පවතින විවිධාකාර සුලු කෑම වර්ග අනුව, තෝරා ගැනීමේදී ගුරුවරුන් අතර සැක මතු වීම පුදුමයක් නොවේ. හාවන් සඳහා හොඳම කෑම වර්ග.
පෙරිටෝ ඇනිමල්ගේ මෙම ලිපියෙන් අපි එය සමාලෝචනය කරන්නෙමු මිලදී ගත් හෝ ගෙදර හැදූ අතුරුපස සඳහා වඩාත් සුදුසු විකල්ප. ඊට අමතරව, හාවෙකුට නිවැරදිව විපාක දෙන ආකාරය අපි පැහැදිලි කරමු. එය අතපසු නොකරන්න!
හාවන් සඳහා සුලු කෑම වර්ග
වෙළඳපොලේ ඇති හාවා සඳහා විවිධාකාර විකල්ප සොයා ගැනීමට සුළු පර්යේෂණයක් කරන්න. මූලික වශයෙන් වේ herbsෂධ පැළෑටි, එළවළු සහ පළතුරු හාවන් සඳහා විවිධ හැඩතල වලින් හෝ කෙටි කෑම වලින් ඉදිරිපත් කිරීම, ඉදිරිපත් කිරීමට පහසු, හැසිරවීමට සහ සංරක්‍ෂණය කිරීමට මෙන්ම සත්වයාට ආකර්ෂණීයයි. විකිණීමට ඇති විකල්ප වලින් පටන් ගෙන හාවන් සඳහා හොඳම කෑම වේලට ඇතුළත් වන්නේ:
- ටන්ක සපා කෑමට හැකි විවිධ ද්‍රව්‍ය වලින්.
- කුකීස් විවිධ වර්ගයේ අමුද්රව්ය සහ ආකෘති සමඟ, උදාහරණයක් ලෙස ඩෝනට්ස් හෝ පිරවූ බිස්කට්.
- හේ විවිධ හැඩයන්ගෙන්, උදාහරණයක් ලෙස බෙල්, කඹ, ඝනක හෝ බෝල හැඩයන්, ඒවා විවිධ වර්ගවල පිරවුම් වලින් ද සොයා ගත හැක.
- බාර් විවිධ අමුද්රව්ය සමඟ.
- එළවළු සහ පළතුරු චිප්ස් හෝ ධාන්ය වර්ග ඇතුළත් මිශ්රණ සමඟ.
- ධාන්ය වර්ග හෝ එළවළු පෙති.
- මුල් විවිධ ශාක හා පැළෑටි වලින්.
අපි හාවාට සංග්‍රහ කිරීම ගැන කතා කරන හෙයින්, හාවන්ගේ ශබ්දය සහ ඒවායේ අර්ථය ඔබ දන්නවාද? මෙම අනෙක් ලිපියෙහි ඒවායින් 10 ක් බලන්න.
හාවන් සඳහා හොඳම කෑම වර්ග තෝරා ගන්නේ කෙසේද
අප සඳහන් කළ සහ පහසුවෙන් විකිණිය හැකි හාවාට තිබෙන සංග්‍රහයේ ගැටලුව නම් බොහෝ ඒවා සංයුතියෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවීමයි. එකක් හෝ එකක් තෝරා ගැනීමට පෙර ඔබ එය අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව ප්රවේශමෙන් කියවන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, හාවෙකුගේ ආහාර වේලෙහි කිසි විටෙකත් නොතිබිය යුතු නිෂ්පාදනයක් වන සීනි වල සමහරක් අඩංගු වේ. අනෙකුත් ගැටලු අතර එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ බැක්ටීරියා වැඩීම හා සම්බන්ධ වේ. හාවුන් තුළ මෙම ක්‍රමය කෙතරම් සියුම්ද යත්, එහි ප්‍රතිවිපාක මාරාන්තික විය හැකිය.
හොඳම අතුරුපස තෝරා ගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු තවත් කරුණක් නම් ඒවා ආහාර වේලට විවිධත්වය හඳුන්වා දීමයි. එම හේතුව නිසා ඔබට හැකිය සාමාන්‍ය ආහාර වේලට ඇතුළත් අනෙකුත් අමුද්රව්ය ගැන සොයා බලන්න. හාවාගේ. ඊට අමතරව, ඒවා උත්තේජනයක් සහ පාරිසරික පොහොසත් කිරීමක් ලෙස ද ක්‍රියා කරන හෙයින්, සෙල්ලම් බඩු ලෙස හැසිරවිය හැකි ඒවා තෝරා ගැනීම හාවාට වාසියක් වන අතර එය භුක්ති විඳින අතර පෝෂණය කරන අතර විනෝද වේ.
ඕනෑම අවස්ථාවක, සෑම සතෙකුටම එහි මනාපයන් ඇති බැවින්, ඔබේ හාවා වැඩිපුර කැමති කුමන ඒවාදැයි බැලීමට ඔබට සමහර ඒවා තෝරාගෙන පරීක්‍ෂා කිරීමට යා හැකිය.වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අපි ලබා ගත හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයන් තුළ හාවා කැමති හොඳම කෑම වේලක් වනු ඇත.
හාවන් සඳහා ගෙදර හැදූ කෑම වර්ග සාදා ගන්නේ කෙසේද
තරුණ හෝ වැඩිහිටි හාවන් සඳහා හොඳම කෑම වර්ග මිලදී ගැනීම අවශ්‍ය නොවේ. වාසනාවකට මෙන්, සුලු කෑම ලෙස වැඩ කරන බොහෝ ආහාර තිබේ, සාමාන්‍යයෙන් ඕනෑම නිවසක පැන්ට්‍රිය තුළ ඇති අතර හාවාට විනෝද වීමට සුළු සූදානම අවශ්‍ය වේ.
ඉතින්, හාවන් සඳහා ස්වාභාවික හා සරල කෑම වර්ග තිබේ පළතුරු කෑලි. හාවන් සඳහා පහත සඳහන් පලතුරු නිර්දේශ කරමු:
- දමස්කස්
- ක්රැන්බෙරි
- චෙරි
- වියලි මිදි
- රාස්බෙරි
- ඇපල්
- පීච්
- ස්ට්රෝබෙරි
- කොමඩු
- පෙයා
- අන්නාසි
- කොමඩු
- කෙසෙල්
පහත සඳහන් ආහාර සුලු කෑමක් ලෙසද සේවය කළ හැකිය:
- ආමන්ඩ්
- ගෙඩි
- සූරියකාන්ත හෝ වට්ටක්කා බීජ
- ඕට් පෙති හෝ බාර්ලි වැනි ධාන්ය වර්ග
- ඇට හෝ කරල් වැනි රනිල කුලයට අයත් බෝග
මේ සියළු ආහාර නිතරම පිරිනැමිය යුතුයි අමු සහ ලුණු හෝ සීනි නොමැතිව.
එසේම, පහත දැක්වෙන්නේ හාවන් සඳහා සුලු කෑම වේ එළවළු:
- කැරට්
- බ්රොකොලී
- බෙල් පෙපර්
- පිපිඤ්ඤා
- සුචිනි
- ඇරෝමැටික හෝ නැතිව පැලෑටි
Theෂධ පැළෑටි අතර බැසිල්, කොත්තමල්ලි, ඩිල්, මින්ට්, මහදුරු, චමමයිල්, ලෙමන් බාම්, මින්ට්, ඔරිගානෝ, රෝස්මරී, තයිම්, යාපහුව බලකොටුව හෝ nettle අපට හමු වේ.
සමහර හාවන් විසින් අගය කරන ලද අතින් සාදන ලද අතුරුපසක් සඳහා තවත් විකල්පයක් නම් ශාඛාඇපල්, තැඹිලි හෝ මුතු ඇට වැනි පලතුරු ගස් හෝ පොප්ලර් හෝ විලෝ වැනි බොහෝ ඒවා විය හැකිය. කිසිදු ප්‍රතිකාරයක් නොලැබුණු තාක් කල් ලී කැබැල්ලක් පිරිනැමීම ඊටත් වඩා පහසුය. පයින් ගස හොඳ උදාහරණයක්. හාවන් හපා කෑමට කැමති බව මතක තබා ගත යුතු අතර, නිරන්තරයෙන් වැඩෙන දත් වල ගෙවී යාම සඳහා මෙය දායක වන බැවින් ඔවුන් එසේ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එබැවින් ලී ඔවුන්ට හොඳ ආහාරයකි.
හාවුන් බොහෝ කැමති විය හැකි අපේ ආහාර ගබඩාවේ වෙනත් ආහාර සොයා ගැනීම පහසු වුවත් ඔබට එය කළ හැකිය ඔබ ඔවුන්ට බල්ලා හෝ බළලා ආහාර නොදිය යුතුයි, පිසින ලද ආහාර, මස් හෝ මාළු, කිරි නිෂ්පාදන, සිරප් වල පළතුරු, චොකලට්, අලිගැටපේර, අර්තාපල්, ලීක්ස්, බීට්, ඔලිව් හෝ වෙනත් සතුන් සඳහා නිර්දේශ කරන ඛනිජ ගල්.
මෙම අනෙක් ලිපියෙන් ඔබට හාවන් සඳහා තහනම් ආහාර ලැයිස්තුවක් සොයා ගත හැක.
හාවෙකුට කෙටි ආහාර ලබා දෙන්නේ කෙසේද?
හොඳම හාවා සංග්‍රහයන් පවා නිසි පරිදි ලබා නොදුනහොත් හානිකර විය හැකිය. පළමුවෙන්ම, ආහාර වේලට සුලු කෑම හඳුන්වා දීමේදී ඒවා බව අප කිසි විටෙකත් අමතක නොකළ යුතුය මෙනුව අසමතුලිත කළ නොහැක, මෙම විශේෂයේ වැඩි ප්‍රමාණයක් පිදුරු මත පදනම් වූ; නැවුම් ආහාර, විශේෂයෙන් කොළ පැහැති එළවළු සහ හාවන් සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කළ ආහාර.
එම නිසා සුලු කෑම ප්‍රමාණය අවම විය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, වියළි පලතුරු පිරිනැමෙන්නේ නැත්නම්, හාවා තුළ කිලෝග්‍රෑමයකට ආමන්ඩ් භාගයක්, නලයක් හෝ දෛනිකව පළතුරු මේස හැන්දක් ආහාරයට ගන්න. එසේ නම් එම මුදල තුනෙන් එකකින් පමණ අඩු කළ යුතුය. ඕනෑම අවස්ථාවක් තුළ, හාවාගේ බර අනුව මාත්‍රාව සකස් කළ යුතුය. තවද, ඔහුට අතිරේක පවුම් හෝ තරබාරුකම තිබේ නම්, අවම වශයෙන් ඉහළ කැලරි ප්‍රතිලාභ ඉවත් කිරීම අවශ්‍ය වේ.
අතිශයෝක්තියක් අතිරික්ත බරට පමණක් නොව වැඩි වීමට ද හේතු වේ ආහාර දිරවීමේ ගැටළු. එසේම, නව අමුද්‍රව්‍යයක් සමඟ කටයුතු කරන විට, ඔබ සුළු ප්‍රමාණයක් ලබා දී වැඩි හෝ වැඩි ප්‍රමාණයක් පිරිනැමීමට පෙර එය ඔබට හොඳින් ගැලපෙනවාදැයි බලා සිටිය යුතුය. පලතුරු සහ එළවළු, මූලාශ්‍රය විශ්වාසදායක නම්, සම සමඟ පිරිනැමිය හැකි නමුත් සෑම විටම හොඳින් සෝදා වියළා ගන්න.
අපේක්‍ෂිත හැසිරීම් නැවත කිරීමට හෝ යම් යම් විධානයන් ඉගෙන ගැනීමට දිරි දීමනාවක් ලෙස විවිධ පෝෂක හා උත්තේජක වැඩි කිරීමට අමතරව කෙටි ආහාර භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට සුබ පතන්නේ ඇයි කියා හාවාට තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ එය කළ යුතුයි ඔහු ක්‍රියා කරන ආකාරයටම ඔහුට සලකන්න ඔයා කැමති විදිහට. අවසාන වශයෙන්, හාවාගේ බර අඩු නම්, පෝෂණවේදීන්ට එය බර වැඩි කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ, නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී පශු වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් පිළිපැදීම වඩාත් සුදුසු ය.
හාවන් සඳහා හොඳම කෑම වර්ග ගැන ඔබ දැන් දන්නා බැවින්, හාවන්ට කෙසෙල් ආහාරයට ගත හැකිද යන්න ගැන අපි කතා කළ අපේ අනෙක් ලිපිය අමතක නොකරන්න.
ඔබට සමාන තවත් ලිපි කියවීමට අවශ්‍ය නම් හාවන් සඳහා හොඳම කෑම වර්ග, ඔබ අපේ මූලික අධ්‍යාපන අංශයට ඇතුළත් වන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු.