අන්තර්ගතය
- සුනඛ ක්‍රීඩා පිටිය
- පුළුල් ව්යාපෘති
- අනුවර්තනයන්
- විශාල ප්රදේශ
- සෞඛ්‍ය
- අන්තර් ක්රියාකාරීත්වය
- සුනඛ ක්‍රීඩා පිටියක අවශ්ය සත්කාර
- 1. එන්නත
- 2. කරපටි
- 3. තාපය තුළ බැල්ලිය
- 4. ඒකාබද්ධ කිරීම
- 5. සුරතලාගේ ඇස්!
- 6. ජලය
- සුනඛ ක්‍රීඩා පිටියක් සාදා ගන්නේ කෙසේද
- ඔබේම සුනඛ ක්‍රීඩා පිටියක් තැනීම
- 1. ස්ථානය
- 2. අවකාශය
- 3. විනෝදය සහ සැනසීම
- වළක්වා ගත යුතු දේ
- සුනඛයා සෙල්ලම් කිරීමට පොළඹවන්නේ කෙසේද?
- වැඩිහිටි සුනඛයින් සඳහා ක්‍රියාකාරකම්
- සුනඛයින් සඳහා පාරිසරික පොහොසත් කිරීම
- කඩිසර පරිපථය
ෆින්ලන්තයේ හෙල්සින්කි විශ්ව විද්‍යාලය විසින් 2020 මුල් භාගයේදී නිකුත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ වැඩිවන සංඛ්‍යාවක් ඇති බවයි කනස්සල්ලෙන් බල්ලන්. මෙරට සුනඛයින් 13,700 කට අධික සංඛ්‍යාවකට පරීක්ෂණ සිදු කරන ලද අතර එහි ප්‍රතිඵලය වූයේ සුරතල් සතුන්ගෙන් 72.5% කට ආතතිය හා සම්බන්ධ ආබාධ තිබීමයි.[1].
අධ්‍යයනයට අනුව, මේ සඳහා ප්‍රධාන හේතු අතර, භාරකරුවන්ගේ හැසිරීම - එදිනෙදා ආතතිය තම සුරතල් සතුන් වෙත සම්ප්‍රේෂණය කරන - නගරවල අධික ශබ්දය ද වේ.
ඔබේ සුනඛයාගේ ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට හොඳම ක්‍රමය ව්යායාම සහ විවේකයයි. මෙම පෙරිටෝ ඇනිමල් ලිපියෙන් අපි කතා කරන්නේ එබැවිනි සුනඛ ක්‍රීඩා පිටිය - උදාහරණ සහ රැකවරණය, ඔබේ හොඳම මිතුරා සඳහා විවේකීව හා සමාජගත වීමට හොඳ විකල්පයක්. ඔබේ සුනඛයා එවැනි උද්‍යානයකට ගෙන යාමට පෙර ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු දේ ගැනත් ඔබේ සුරතලා සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු සඳහා වෙනත් උපදෙස් ගැනත් අපි ඔබට කියමු! හොඳ කියවීම!
සුනඛ ක්‍රීඩා පිටිය
සුනඛයින් සඳහා ක්‍රීඩා පිටි වඩාත් විලාසිතාවක් වෙමින් පවතී. විවෘත ලොම් අවකාශයන්ට අමතරව රට පුරා ඇති සමහර වෙළඳ සැල් සුනඛ උද්‍යාන නිර්මාණය කරන අතර එමඟින් අපගේ ලොම් සහිත මිතුරන්ට විනෝද විය හැකිය. මෙහි ප්‍රධාන අරමුණ නම් ප්‍රවර්‍ධනය කිරීමයි සමාජීයකරණය සුරතල් සතා සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහුව දිරිමත් කරන්න ව්යායාම කර ශක්තිය වැය කරන්න.
යුරෝපයේ සහ ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ සුනඛයින්ගේ විනෝදය සඳහා පමණක් විශාල උද්‍යාන තුළ සීමා මායිම් නොකළ ප්රදේශ සොයා ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් තුළ, බ්‍රසීලයේ විශාල නගර වල ද වඩ වඩාත් සුලභ වී ඇති බාර් සඳහා වැඩිහිටියන් සඳහා බාර් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා බාර් වෙන් කිරීම පවා ඇත.
එක්සත් ජනපදයේ පළමු සුනඛ ක්‍රීඩා පිටිය 1979 දී කැලිෆෝනියාවේදී දර්ශනය විය[2]. එතැන් සිට සහ බොහෝ නිර්‍මාණාත්මක බවින් යුක්තව විවිධ උද්‍යාන මතු වී ඇත.
ඕ සුනඛ ක්‍රීඩා පිටිය එය සුනඛ ක්‍රීඩාව සඳහා නිර්මාණය කර ඇති හවුල් උද්‍යානයකට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ. ඒවා සාමාන්‍යයෙන් පොදු අවකාශයන් වන අතර අභිජනනය හෝ ප්‍රමාණය සඳහා සීමා රහිතව වැදගත් කරුණ නම් සතුන් නිරෝගීව සිටීම සහ අනෙකුත් සුරතල් සතුන් සමඟ කෙසේ කටයුතු කළ යුතුද යන්න දැන සිටීමයි. එසේම, සෙල්ලම් බඩු වල සුරක්‍ෂිතතාවය තහවුරු කර ගැනීම සඳහා ඒවා ගැන ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුයි කිසිදු අවදානමක් ලබා නොදෙන්න ඔබේ සුනඛයාට.
සාමාන්‍යයෙන්, මෙම උද්‍යාන රේල් පීලි වලින් සීමා කර ඇති අතර වෙනත් විය හැකි ස්ථාන වලින් පැන යාම වැළැක්වීම සඳහා ඇත්තේ එක් පිවිසුම් දොරටුවක් පමණි. නමුත් බොහෝ දෙනෙක් ක්‍රීඩාංගණ පවා ක්‍රීඩාංගන සකස් කරති නිවසේ මිදුල. විවිධ උදාහරණ සහිත ඡායාරූප කිහිපයක් බලමුද?
පුළුල් ව්යාපෘති
බල්ලන් සඳහා තටාකයක සිට විවිධ උපකරණයන් ඒකාබද්ධ කරන ලී වේදිකා දක්වා හොඳින් සිතා ගත හැකි අදහස් කිහිපයක් තිබේ.
අනුවර්තනයන්
සමහර ක්‍රීඩාංගණ ටයර් හෝ කූඩ වැනි ප්‍රසිද්ධ වස්තූන් වලින් සෑදිය හැකිය. මතක තබා ගන්න, ඉලක්කය වන්නේ සුනඛයාට විනෝදය සැපයීමයි.
විශාල ප්රදේශ
එකලස් කිරීමේදී සුනඛ ක්‍රීඩා පිටිය, පරමාදර්ශය වන්නේ සෑම උපකරණයක්ම ඒ සමඟ තැබීමයි අවම දුර ඔවුන් අතර සුනඛයාට දිවීමට ප්‍රමාණවත් ඉඩක් ඇත.
සෞඛ්‍ය
ඔබේ ලොම් ඇති මිත්‍රයාගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සහතික කිරීම සඳහා මෙවැනි අවකාශයන්හි ව්යායාම කිරීම වැදගත් වේ.
අන්තර් ක්රියාකාරීත්වය
සුනඛයන් අතර අන්තර් ක්රියා කිරීම ක්‍රීඩා පිටි වල එක් අරමුණකි.
සුනඛ ක්‍රීඩා පිටියක අවශ්ය සත්කාර
ව්යායාම කිරීම ඔබට පමණක් නොව ඔබේ සුනඛයාටද හොඳයි. ඒ වගේම අපේ ලොම් සහිත මිතුරන් ඉල්ලනවා විවිධ සෞඛ්‍ය සේවා, ආහාර, සනීපාරක්ෂාව සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ ජීවිතයේ අදියර අනුව. වැඩිහිටි සතෙකුට මාංශ පේශි නැතිවීම සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය අඩු වීම සඳහා වන්දි ගෙවිය යුතු අතර, බලු පැටියෙකුට ප්‍රශස්ත ශරීර වර්ධනය සහතික කර එහි ශක්තිමත් කිරීම අවශ්ය වේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය යහපත් සෞඛ්‍ය තත්වයෙන් වැඩිහිටිභාවයට පැමිණීමට.
කෙසේ වෙතත්, ව්යායාම සහ එළිමහන් ඇවිදීම සඳහා ඔබේ බලු පැටවා රැගෙන යාමට පෙර, ඔබ සමඟ හොඳින් සිටීම අත්‍යවශ්‍යයි එන්නත් කිරීමේ කාලසටහන සුරතලාගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය ගැන පශු වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන එහි හැඩය තහවුරු කර ගන්න.
සෑම දෙයක්ම යහපත් නම්, ඔබේ සුනඛයා සතුටු වන අතර ඔබ සමඟ නව ලෝකයක් සොයා ගැනීමට සූදානම් වනු ඇත. නමුත් ඔබ එකක් ගැන සිතිය යුතුයි මන්දගාමී හා ක්‍රමයෙන් ශාරීරික සූදානම. එම නිසා විවේක කාලය සමඟ කෙටි ගමන් කිරීම වැනි මෘදු, අඩු බලපෑම් සහිත ක්‍රියාකාරකම් වලින් ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
නමුත් බල්ලන් සඳහා ක්‍රීඩා පිටිය එය ව්යායාම කිරීම සඳහා වූ අවකාශයක් පමණක් නොව ප්‍රධාන වශයෙන් අනෙකුත් සතුන් සමඟ ඇසුරු කිරීම සඳහා වූ අවකාශයකි. තවද විශේෂඥයින් විසින් යම් අවධානයක් යොමු කළ යුතු බව තහවුරු කරන්නේ මෙම අංශය තුළ පමණි.
නිව් යෝර්ක් ටයිම්ස් සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවකට එක්වෙමින් එක්සත් ජනපදයේ වෘත්තීය සුනඛ පුහුණුකරුවන්ගේ සංගමයේ සභාපති නික් හොෆ්ට අනුව [2]වයස අවුරුදු 1 ට අඩු ලොම් සහිත අයට සුනඛ ක්‍රීඩා පිටිය ආරක්ෂිත ස්ථානයක් නොවේ. ජීවිතයේ මුල් මාස 12 තුළ, බලු පැටියා අත්දැකීම් වලට වඩාත් සංවේදී වන අතර, බොහෝ වයස්ගත සතුන් සමඟ ජීවත් වීම ඔහුට හානිකර විය හැකි අතර ඔහුට බලපෑම් කළ හැකිය. අනාරක්ෂිතභාවය. ඇත්ත වශයෙන්ම, න්‍යායාත්මකව වැඩිහිටි බලු පැටවුන් ඔවුන්ගේ සියලු සමාජගත කිරීමේ අත්දැකීම් තුළින් පසු වී ඇති බැවින් ඔබේ බලු පැටවා අනෙක් බලු පැටවුන් සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම දිරිමත් කිරීම ඉතා සුදුසු ය. පළමු වසරේදී බලු පැටියෙකුට උගන්වන දේ ගැන ලිපිය ගැන ඔබ උනන්දු විය හැකිය.
බලු පැටවුන් ගැන කරදර වීමට අමතරව, ඔබේ සුනඛයා සුනඛ ක්‍රීඩා පිටියකට ගෙන යාමට පෙර ඔබේ අවධානය යොමු කළ යුතු වෙනත් අයිතම තිබේ:
1. එන්නත
ඔබේ බල්ලා බව මතක තබා ගන්න එන්නත් කළ යුතුය සහ යාවත්කාලීන කරන ලද එන්නත් දින දර්ශනය සමඟ. ඔබේ ආරක්ෂාව සඳහා මෙන්ම අනෙක් සතුන්ට ආසාදනය වීම වැළැක්වීම සඳහා මෙය වැදගත් වේ. ඔහුට ප්‍රතිශක්තිකරණය ලබා නොදුනහොත් ඔහුට රෝග බෝවීමට හෝ බෝවීමට පුළුවන.
2. කරපටි
එම හඳුනාගැනීමේ කරපටි එය මූලික වේ. ඔබගේ යාවත්කාලීන සම්බන්ධතාවයක් තැබීමට වග බලා ගන්න.
අනෙකුත් සුනඛයන් සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීමේදී පණුවන් සහ පරපෝෂිතයින් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබේ බලු පැටියාගේ කිනිතුල්ලන් හා මැක්කන් වැනි medicationsෂධ සියල්ලම යාවත්කාලීනව තිබේ නම් පමණක් ක්‍රීඩා පිටියකට රැගෙන යන්න.
3. තාපය තුළ බැල්ලිය
වඩාත් හොඳින් වළක්වා ගත හැකි තවත් ගැටලුකාරී තත්ත්වයක් නම් ඔබේ සිත ගැනීමයි තාපය තුළ සිටින විට බැල්ලි. මෙය දැඩි අසහනයකට හා ගැටුම් වලට පවා හේතු විය හැකි බැවින් මෙම කාලසීමාවන් සඳහා ක්‍රීඩා පිටිය විකල්පයක් නොවේ.
4. ඒකාබද්ධ කිරීම
ඔබේ සුනඛයා එතරම් දක්‍ෂ නොවේ නම් සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වෙනත් සතුන් සමඟ සහ වෙනත් සුනඛයින්ට යම් අනතුරක් කළ හැකි බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා. මෙම ජන සමූහයන්ගෙන් වැළකී සමාජ අන්තර්ක්‍රියා ටිකෙන් ටික දිරිමත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම වඩා හොඳය.
5. සුරතලාගේ ඇස්!
සුනඛ ක්‍රීඩා පිටියක අවධානය වෙනතකට යොමු වීම සාමාන්‍ය දෙයකි.සාමාන්‍යයෙන් සුරතල් සතුන් විනෝද වන අතරේ ගුරුවරුන් එකිනෙකා සමඟ කතාබහ කරති. නමුත් ඔවුන් කරන සෑම දෙයක් ගැනම දැනුවත් වී ඒ සඳහා සූදානම් වීම හොඳය ඉක්මනින් ක්රියා කරන්න අවශ්ය නම්. ඔබේ ජංගම දුරකථනය සමඟ සෙලවීම වළක්වා ගන්න.
6. ජලය
අමතක කරන්න එපා වතුර ගෙනෙන්න ඔබේ සුනඛයා සඳහා, දැඩි උත්සාහයකින් හා විශාල බලශක්ති නාස්තියකින් පසු, ඔහුට නිසැකවම සිසිල් වීමට අවශ්ය වන අතර තෙතමනය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍යයි
සුනඛ ක්‍රීඩා පිටියක් සාදා ගන්නේ කෙසේද
ඔබේ සුනඛයා ඒ වෙත ගෙන යාමට ඔබට කාලය තිබේද නැද්ද යන්න සුනඛ ක්‍රීඩා පිටිය නැත්නම් ඔහු එතරම් සමාජශීලී නොවේ, උද්‍යානය ඔබේ ගෙවත්තට ගෙන යාම ගැන කුමක් කිව හැකිද? කළ හැකි සරල දේ ඇති අතර ඔබට දැනට තිබෙන ද්‍රව්‍ය බොහෝමයක් විය හැකිය නැවත භාවිතා කළා.
බොහෝ පොදු ක්‍රීඩා පිටි වල මානසික උත්තේජනය සහ ප්‍රමාණවත් ලෙස සමාජගත කිරීම දිරිමත් කළ හැකි සෙල්ලම් බඩු නොතිබිය හැකිය. අපේ බොහෝ නගර වල මෙම විකල්පය පවා නොමැත. ඔබේ ගෙවත්තේ සෙල්ලම් කිරීමේදී ඔබේ සුනඛයා ඉතාමත් සතුටු විය හැකි අතර, එයින් කොටසක් කුඩා සුනඛ උද්‍යානයක් බවට පත් කිරීමෙන් ඔහුට පමණක් නොව සැනසිල්ලෙන් සහ ආරක්‍ෂාවෙන් ඔබට මහත් විනෝදයක් ලබා දිය හැකිය.
ඔබේම සුනඛ ක්‍රීඩා පිටියක් තැනීම
ඔබේ ගෙවත්තේ සුනඛ ක්‍රීඩා පිටියක් තැනීමේදී ඔබ සලකා බැලිය යුතු කරුණු ගණනාවක් තිබේ:
1. ස්ථානය
පළමුවෙන්ම, ද දේශීයකරණය. ඔබේ මිදුලේ මුළු ඉඩ ප්‍රමාණය සහ පිරිසැලසුම ගැන සලකා බලන්න. ක්‍රීඩා කරන ප්‍රදේශයට ඔබේ මල් වත්ත හෝ බාබකියු කරන පිට්ටනිය ඇතුළත් කිරීමට ඔබට බොහෝ විට අවශ්ය නොවනු ඇත. ඒ අතරම, ඔබ තනිවම බල්ලා එළියට දැමුවහොත් එය දෙස බලා සිටිය හැකි ස්ථානයක එය තිබිය යුතුය. මේ සියල්ල ඇගයීමෙන් පසු, හොඳම විකල්පය නම් එළිමහන් පවුල් පදිංචි ප්‍රදේශයෙන් ප්‍රවේශ විය හැකි නමුත් වෙනම පැති අංගනයක් තුළ ක්‍රීඩා පිටියක් සැකසීම බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.
2. අවකාශය
ගැන සිතීම හොඳ අදහසකි ඔබේ සුනඛයාගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් අවකාශයඑනම් ඔහුට දුවන්නට, පනින්නට සහ සෙල්ලම් කිරීමට ප්‍රමාණවත් ඉඩක් තිබිය යුතුය. බාධක සහ උපකරණ ඉතා සමීපව නොතැබිය යුතුය. ඔබේ සුනඛයාට අනතුරුදායක විය හැකි ඉඩකඩක් ඇති විෂ සහිත පැලෑටි හෝ ඔහු හෑරීමට පෙලඹවිය හැකි සීමිත නොවන ස්ථානයක් වැනි යමක් තිබේදැයි සලකා බලන්න.
3. විනෝදය සහ සැනසීම
ක්‍රීඩා පිටිය විය යුතු බව මතක තබා ගන්න විනෝදජනක, ආරක්ෂිත සහ සුවපහසු ඔබේ සුනඛයා සඳහා. එය මනසේ තබාගෙන ඔබට ඇතුළත් කිරීමට අවශ්ය විය හැකි කරුණු කිහිපයක් මෙන්න:
- ඔහුට බාධක වලින් ගැලවිය හැකි සුනඛයෙකු හෝ සෙවන සහිත ප්‍රදේශයක්.
- විවේක ගැනීම සඳහා එළිමහන් සුනඛ ඇඳක්.
- වටා දිය වී සිසිල් වීමට ජල ලක්‍ෂණයක්.
- ආහාර සහ ජලය පිඟන් කෝප්පයක් සහ ඒවා තැබිය යුතු පැදුරක්, වේදිකාවක් හෝ කුඩා පැටියෝ.
- සුවපහසු ඇවිදීමේ මාර්ග. ඔබේ සුනඛයාගේ පාද සඳහා සිනිඳු ගල්, ගඩොල් හෝ කොන්ක්‍රීට් වැනි පහසු ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීම හොඳය.
- වැසිකිළියක් සහ පිරිසිදු කිරීමේ ස්ථානයක්. පහසුවෙන් පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඔබේ තණකොළ තණකොළ භාවිතා කිරීම සහ බැක්ටීරියා රඳවා තබා ගැනීමෙන් පවා ආරක්ෂා වීම ගැන සලකා බලන්න.
- බාධක පාඨමාලාවක් හෝ කඩිසර පාඨමාලාවක්.
- වැලි පෙට්ටියක් වැනි නිසි කැණීම් අඩවියක්.
වළක්වා ගත යුතු දේ
සුනඛ ක්‍රීඩා පිටියක් තැනීමේදී කුමක් ඉතිරි කළ යුතුද යන්න දැන ගැනීම වැදගත් වන්නේ ඇතුළට දැමිය යුතු දේය. මෙම අවකාශයේ විනෝදය නැති කළ හැකි දේ ලැයිස්තුවක් මෙන්න:
- ඔබ ඔබේ වත්ත ඉසීමට පුරුදු වී සිටින්නේ නම් කෘමිනාශක, එබැවින් ක්‍රීඩා පිටිය වත්තට තරමක් placedතින් තැබිය යුතුය.
- විෂ සහිත ශාක හෝ මල්. සුනඛයින් සඳහා විෂ සහිත ශාක ලැයිස්තුවක් මෙම ලිපියෙන් බලන්න. ඔබේ සුනඛයාගේ ක්‍රීඩා අවකාශය තුළ ඒවා කිසිවක් වර්ධනය නොවන බවට වග බලා ගන්න.
- පතොක් කටු හෝ කටු හෝ ඉඳිකටු ඇති පැලෑටි.
- අවදානම් සහිත තියුණු දාර, උණුසුම් මතුපිට හෝ වස්තූන් හුස්ම හිරවීම.
- එසේම, ඔබේ උද්‍යානය වටා ඇති වැට හොඳ තත්ත්වයේ පවතින බවට වග බලා ගන්න, එයින් කැඩී යාමක්, කැඩුණු කැබලි හෝ ඉරිතැලීම් නොමැතිව ගැලවිය හැකිය. ඕනෑවට වඩා ඇති ප්‍රදේශයේ අනවශ්‍ය දේ වලින් වළකින්න බාධක හෝ සෙල්ලම් බඩු. විශේෂයෙන් කුඩා අවකාශයන්හි අඩු වැඩි ය.
සුනඛයා සෙල්ලම් කිරීමට පොළඹවන්නේ කෙසේද?
සුනඛයාගේ යහපැවැත්ම සහ සතුට සඳහා ක්‍රීඩා සහ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා මූලික වේ, මේ හේතුව නිසා ඔහුගේ දෛනික ජීවිතයේ දී ඔහුගේ ප්‍රධානතම ප්‍රමුඛතාව විය යුත්තේ ක්‍රීඩා කිරීමට පෙළඹවීමයි. ඊට අමතරව, එය කිරීමට කදිම ක්‍රමයකි ඔබේ සම්බන්ධතාවය වැඩි දියුණු කරන්න.
පොදුවේ ගත් කල, සුනඛයා නිවසින් පිටත වඩාත් විවිධාකාර පරිසරයක, සුවඳ, මිනිසුන් සහ උත්තේජක වලින් පොහොසත් ය. ඔබේ බලු පැටියා සෙල්ලම් කිරීමට පෙළඹවීම සඳහා වීදියේදී අපට විවිධාකාර විකල්ප ඇත ව්යායාම ඔයා සමග.
මේ අනුව, ඔහුව උද්‍යානයට ගෙන ගොස් ඕනෑම සෙල්ලම් බඩුවක් භාවිතා කර ඔහුව අභිප්‍රේරණය කිරීමට (බෝල, ඇට, දත්, ...) මෙන්ම ස්වාභාවික පරිසරයේ ඇති වස්තූන් (කූරු සහ අතු) භාවිතා කළ හැකිය. සාම්ප්‍රදායික සෙල්ලම් බඩු කෙරෙහි බල්ලන් උනන්දුවක් නොදක්වන අවස්ථා ඇති බැවින් ඔබේ අවධානය ලබා ගැනීම සඳහා ශබ්දය ඇති කරන එකක් සෙවිය හැකිය.
එකක් දෙන්න ඔහු නොදන්නා ස්ථාන වල සංචාරය කරන්න එය ඔහුව උත්තේජනය කිරීමට ද හොඳ විකල්පයකි. නව පරිසරයන් ගවේෂණය කිරීම ඉතා ආකර්ෂණීය ආකර්ෂණයක් විය හැකිය.
බල්ලන් ඉතා කැමතියි මානව ඇසුරවිශේෂයෙන් ඔවුන්ව රැකබලා ගෙන ඔවුන්ව ආරක්ෂා කරන අය. එබැවින් ඔවුන් දිරිමත් කිරීම සඳහා ඔබට ඔවුන්ව ලුහුබැඳ යාමටද සෙල්ලම් කළ හැකිය, ඔහු නිසැකවම එය විනෝදයක් වනු ඇත.
ඔබට ගෘහස්ථ ක්‍රියාකාරකම් ගැන දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, නිවසේදී ඔබේ සුනඛයා සමඟ සෙල්ලම් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වීඩියෝව නරඹන්න:
වැඩිහිටි සුනඛයින් සඳහා ක්‍රියාකාරකම්
සුනඛයෙක් මහලු වියට පා තබන විට එහි අපි කායික විද්‍යාව ද වෙනස් වෙමු. ඔහු බවට පත් වේ මන්දගාමී හා අඩු ක්‍රියාකාරීඑය පටක පීඩාවට පත්වීම සහ ඔබේ ස්නායු පද්ධතියද පිරිහීමේ ප්‍රතිවිපාකයකි. නමුත් මහලු වියේ ඇති මේ සියලු ලක්‍ෂණ මඟින් එය සමඟ සෙල්ලම් කිරීමෙන් ඔබව වළක්වන්නේ නැත.
වැඩිහිටි සුනඛයින් සඳහා ඔබේ ලොම් සහිත මිතුරෙකු සමඟ කළ හැකි හා කළ යුතු ක්‍රියාකාරකම් ගණනාවක් තිබේ, එය කරන්නේ කෙසේද. සම්බාහනය. ප්‍රියමනාප හා විවේකී වීමට අමතරව, සම්බාහනය කිරීමෙන් ගුරුවරයා සහ සුනඛයා අතර ඇති සම්බන්ධය ශක්තිමත් වන අතර ඔහුට ආදරය, ආරක්ෂාව සහ සුවපහසුව දැනේ.
ඔබ කළ යුතු තවත් දෙයක් නම් එය ගෙන ඒමයි එළිමහන් සංචාර. ඔහුට බොහෝ දුර පයින් යාමට නොහැකි නම්, ඔහුව කාර්, පාපැදි හෝ පොදු ප්‍රවාහන සේවා මඟින් උද්‍යාන, වනාන්තර හෝ මුහුදු වෙරළට ගෙන යාමට හැකිය. සොබාදහම සහ හිරු සමඟ සම්බන්ධ වීම ඔහුට අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් බව මතක තබා ගන්න.
සෑම දිනකම සෙල්ලම් කිරීම සහ ඇවිදීම තවමත් අවශ්ය වන අතර හැකි නම් ඔහුව පිහිනීමට රැගෙන යාම ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමේ මහඟු ක්‍රියාකාරකමකි. පිහිනීමේදී ඔහුට අධික බලයක් යෙදවීමට අවශ්ය නොවන පරිදි අධික ධාරාවක් ඇති ස්ථාන වළක්වා ගැනීම හොඳය.
සුනඛයින් සඳහා පාරිසරික පොහොසත් කිරීම
සතුන් සඳහා "පාරිසරික පොහොසත් කිරීම" යන යෙදුම ඔබ අසා ඇති. සුනඛයින් සඳහා පරිසරය පොහොසත් කිරීමේ පුරුද්ද ද අතිශයින්ම පොදු වන අතර මූලික වශයෙන් එය සත්වයා වටා ඇති පරිසරය පොහොසත් කිරීමේ ක්‍රමයක් බව දැන ගන්න. එනම්, ඉලක්ක කරගත් පියවර මාලාවක් සත්වයාගේ ජීවන තත්ත්වය උසස් කිරීම වහල්භාවයේ සිටින අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ ස්වාභාවික හැසිරීම් වඩාත් හොඳින් ප්‍රකාශ කිරීමට ඉඩ සලසයි මානසිකව උත්තේජනය කරයි.
ඊට කදිම ක්‍රමයක් වීමට අමතරව චර්යාත්මක ගැටලු වළක්වා ගන්නබල්ලන් සඳහා පාරිසරික පොහොසත් කිරීම කාංසාව සහ ආතතිය හා සම්බන්ධ ගැටලු සඳහා විශිෂ්ට ප්‍රතිකාරයක් විය හැකිය. පාරිසරික පොහොසත් කිරීමේ වර්ග පහක් ඇත:
- සංජානන පාරිසරික පොහොසත් කිරීම
- සමාජ පාරිසරික පොහොසත් කිරීම
- සංවේදී පාරිසරික පොහොසත් කිරීම
- භෞතික පාරිසරික පොහොසත් කිරීම
- පාරිසරික ආහාර පොහොසත් කිරීම
තවද මෙම වර්ග පහ තුළ සිදු කළ හැකි සරල ක්‍රියාවන් තිබේ ලොම් උත්තේජනය කරන්න, ක්‍රීඩා සහ ක්‍රීඩා, පුහුණුව, නිවස වටා ආහාර පැතිරවීම, ඔහු සෙමින් ආහාර ගැනීම සඳහා, බල්ලා සහ ඇවිදින්න කඩිසර පරිපථය, වැඩි වැඩියෙන් අනුගාමිකයින් ලබා ගත්.
කඩිසර පරිපථය
ක්‍රියාශීලිභාවය ඉතා විනෝදජනක හා සම්පූර්ණ ක්‍රීඩාවක් වන අතර එය සියලු වර්ගවල සුනඛයින් සඳහා සුදුසු ය. මාස 18 ට වැඩි. එහි දී, නියෝගයක් සහ වේලාවක් අනුගමනය කරමින් විවිධ බාධක මඟ හරවා ගනිමින් මාර්ගෝපදේශකයෙකු (උපදේශකයෙකු) විසින් කලින් ස්ථාපිත පාඨමාලාවක් මඟින් සුනඛයාට මඟ පෙන්වයි. අවසාන වශයෙන් විනිසුරුවන් ජයග්‍රාහකයාගේ සුනඛයා තීරණය කරන්නේ එහි කුසලතාවයෙන් හා දක්‍ෂතාවයෙන් ය.
ලොව පුරා වැඩි වැඩියෙන් රසිකයන් සිටින මෙම ක්‍රීඩාවෙන් සුනඛයාගේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට අමතරව බුද්ධිය, කීකරුකම, ක්‍රියාශීලි බව සහ සාන්ද්‍රණය ද වර්ධනය වේ. ආරම්භයේදී සුනඛයා අවශ්‍යයි මූලික කීකරු විධානයන් දැනටමත් දන්නවා.
කඩිසර පරිපථ වල විශාල හැකියාවක් ඇත විවිධ බාධක අහම්බෙන් තරඟය පැවැත්වෙන භූමි ප්‍රදේශය මත තබා ඇත. සුනඛයාට යටත් වීමේ දුෂ්කරතාවයේ හා වේගයෙහි ප්‍රමාණය තීරණය වන්නේ බාධක ගණන සහ විවිධත්වය මත ය. මුළු නියමිත මාර්ගයම යම් අනුපිළිවෙලකට සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා නිශ්චිත කාල රාමුවක් ඇත.
ක්‍රියාශීලී බව ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබේ සුනඛයා තරඟ සඳහා ඇතුළත් කර ගැනීමට පෙර, එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ නිසි ලෙස ආරම්භ කළ යුතුය මූලික මට්ටම. බලු පැටියාට බල කිරීමකින් හෝ ශාරීරිකව සූරාකෑමකින් තොරව මෙම ක්‍රියාවලිය ක්‍රමයෙන් සිදු වීම වැදගත් ය.
ඔබට සමාන තවත් ලිපි කියවීමට අවශ්ය නම් සුනඛ ක්‍රීඩා පිටිය - උදාහරණ සහ රැකවරණය, ඔබ අපේ ක්‍රීඩා සහ විනෝදාත්මක අංශය ඇතුළු කරන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු.