අන්තර්ගතය
- සුනඛයින්ට කැක්කුම ඇති වන්නේ ඇයි?
- කැක්කුම ක්‍රියාවලිය
- සුනඛයන් තුළ ඇති වන කැක්කුම වැළැක්වීම, සටන් කිරීම සහ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
- 1. සජලනය
- 2. ගුණාත්මක ආහාර
- 3. පෙර ව්‍යායාම
කැක්කුමෙන් පීඩා විඳින්නේ මිනිසුන් පමණක් නොවේ. වන සතුන් අතර ඒවා සාමාන්‍යයෙන් සිදු නොවන නමුත් ඒවා අතර වේ වැඩිපුර උදාසීන සුරතල් සතුන්, අධික ලෙස ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු අපේ සුනඛයින්, ඔවුන්ගේ පෙනුම එතරම් දුර්ලභ නොවේ.
අපේ හොඳම මිතුරා එක් රෝගියෙකුගෙන් පීඩා විඳින බව සොයා ගැනීම සුනඛයින්ටත් කැක්කුමක් ඇති බව හෝ වඩාත් නරක බව දැන ගැනීම, ඔහුට ජීවිතයේ වඩාත් ක්‍රියාකාරී වේගයක් අවශ්‍ය බව පැහැදිලි ලකුණකි.
ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම් සුනඛයින්ටත් බඩ රිදෙනවාමෙම ප්‍රකාශය තුළින් සත්‍ව විශේෂඥයා තුළ අපි ඔබට හේතු කිහිපයක්ම තහවුරු කරමු.
සුනඛයින්ට කැක්කුම ඇති වන්නේ ඇයි?
කුමක් වුවත් නුපුහුණු සුනඛයෙක් දැඩි හා හදිසි ව්‍යායාම වලට භාජනය වේ, බොහෝ විට ඔබට කැක්කුම ඇත.
නිදසුනක් වශයෙන්, දඩයම් කිරීමේ කාලය ආරම්භයේදී සුනඛයින් දඩයම් කිරීම සාමාන්‍යයෙන් යම් කැක්කුමකට ගොදුරු වේ. මාස කිහිපයක විවේකයෙන් පසු මෙම සුනඛයින් නව දඩයම් සමය ආරම්භයේදී හදිසි කෘර ව්‍යායාමයකට භාජනය විය. බොහෝ විට කැක්කුමෙන් පීඩා විඳින අනෙකුත් සුනඛයන් වන්නේ ග්‍රේහවුන්ඩ්ස් ය.
කැක්කුම ක්‍රියාවලිය
හදිසි හා අඛණ්ඩ උත්සාහයෙන් පසු සුනඛයින් රිදවීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස රිදවන බැවින් බළලා සෙලවීමට මැලි වෙති අඛණ්ඩ කැක්කුම.
කැක්කුම ඇතිවන්නේ මාංශ පේශි සකස් නොවී ආතතියට පත් වීමේ ප්‍රතිඵලයයි. මෙය මාංශ පේශි තන්තු වල දැවිල්ල හා කෝපයක් ඇති කරන ක්ෂුද්‍ර මාංශ පේශි තුවාල ඇති කරන අතර එමඟින් කැක්කුමේ ලක්ෂණයකි.
සුනඛයන් තුළ ඇති වන කැක්කුම වැළැක්වීම, සටන් කිරීම සහ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
1. සජලනය
අධික ශාරීරික ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස උදර වේදනාව ඇති වන අතර, තාර්කිකව විජලනය වීම මෙම තත්වයන් තුළ පවතී.
එම විජලනය ඉතා භයානක ය සුනඛයින් සඳහා, ඔවුන්ගේ ශරීරය එහි එපීඩර්මිස් හරහා දහඩිය දැමිය නොහැකි බැවින්, කරකැවිල්ලෙන් තම උෂ්ණත්වය ස්වයං පාලනය කරන බැවින්. ඕනෑම අවස්ථාවක සුනඛයින්ට ළඟාවිය හැකි තරම් ජලය තිබීම ඉතා වැදගත් ය.
සම්පූර්ණ ව්‍යායාමයේදී විජලනය වූ විට ඔවුන්ට වේදනාකාරී කැක්කුම, තාප ආඝාතය සහ මරණය පවා සිදු විය හැක. බල්ලන් පැය ගණන් දැඩි ව්‍යායාම කිරීමට යන්නේ නම් එය පහසු වේ. ජලයට ග්ලූකෝස් එකතු කරන්න.
2. ගුණාත්මක ආහාර
එක නිවැරදි ආහාර එය අ සකස් කළ බර සුනඛයින්ගේ කැක්කුම වැළැක්වීම සඳහා අදාළ සුනඛ අභිජනනයේ ප්‍රමිතිය අත්‍යවශ්‍යයි. කැක්කුම ඇති වුවහොත් ඒවා තුරන් කිරීම සඳහා සුනඛයාගේ ආහාර වේල සම්පූර්ණයෙන්ම සමබර වීම ද ඉතා වැදගත් ය. සුනඛ සෞඛ්‍යය භ්‍රමණය වන වැදගත් අක්ෂයක් වන්නේ නිසි පෝෂණයයි.
3. පෙර ව්‍යායාම
අනවශ්‍ය කැක්කුම සහ තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා සුනඛයන්ට නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම යෝග්‍ය වේ. ඕ නිතිපතා පුහුණුව කැක්කුම සහ ඒවායේ සංකූලතා සමනය කිරීම සඳහා ඇති හොඳම වැළැක්වීමේ ක්‍රමය එයයි.
සියලුම සුනඛ වර්ග ප්‍රමාණවත් ලෙස ඇවිදිය යුතු අතර ඒ සෑම එකක් සඳහාම දක්වා ඇති ව්‍යායාම ප්‍රගුණ කළ යුතුය. සිටින වැඩිහිටි සුනඛයින් සඳහා ඇති ප්‍රධාන ව්‍යායාම සොයාගෙන දැඩි ශාරීරික ව්‍යායාමයකට භාජනය කිරීමට පෙර ඔබේ සුනඛයාගේ හැඩය සකස් කර ගන්න.
මෙම ලිපිය තොරතුරු සඳහා පමණි, PeritoAnimal.com.br හි අපට පශු වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නියම කිරීමට හෝ කිසිදු ආකාරයක රෝග විනිශ්චය කිරීමට නොහැකිය. ඔබේ සුරතලාට යම් ආකාරයක තත්වයක් හෝ අපහසුතාවයක් ඇත්නම් පශු වෛද්‍යවරයා වෙත ගෙන යන ලෙස අපි යෝජනා කරමු.