අන්තර්ගතය
- අප සලකා බැලිය යුත්තේ කුමක්ද?
- 1. බුද්ධි ක්රීඩා සමඟ ව්යායාම කරන්න
- 2. ක්රියාකාරී ව්යායාම
- 3. උදාසීන ව්යායාම
- 4. බළලුන් ව්යායාම කිරීම සඳහා වෙනත් අදහස්
- ඔබේ තරබාරු බළලාට පෝෂණය කිරීම
තමන්ගේ බව නොතේරෙන මිනිසුන් බොහෝ ඇත බළලා තරබාරු වේ ප්‍රමාද වී සත්වයා තරබාරුකමේ බරපතල ගැටලුවකින් පීඩා විඳින තුරු. චබී බළලුන් විනෝදයක් බව අපි දනිමු, නමුත් සත්‍යය නම් ඔබට දිගු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආයු අපේක්ෂාවක් ඇති සුරතලෙකු වීමට අවශ්ය නම්, එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ යම් යම් පියවර ගත යුතු බවයි.
ඔබේ කාරණය මෙය නම්, පෙරිටෝ ඇනිමල්ගේ මෙම ලිපිය ඔබට උනන්දුවක් දක්වන බැවින් ඔබේ බළලා ඔබ සමඟ ගතික හා විනෝදයෙන් ව්යායාම කිරීම සඳහා අදහස් කිහිපයක් අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරන්නෙමු.
පටන් ගමු? කුමන ආකාරයේ දැයි සොයා බලන්න තරබාරු බළලුන් සඳහා ව්යායාම ඔබේ ආහාර වේල ගැන අපි ඔබට වැදගත් උපදෙස් ද ලබා දෙන්නෙමු.
අප සලකා බැලිය යුත්තේ කුමක්ද?
බළලුන් ඉතා සුවිශේෂී ජීවන රටාවක් ඇති සතුන් වන අතර, වාඩි වී සිටින බළලෙකු හදිසියේම පැය ගණනක් ව්යායාම කිරීමට අපට අවශ්ය නොවන්නේ අපි ඔහුට බෝලයක් සමඟ සීරීමක් ලබා දුන් නිසා, බළලා චලනය කිරීමට ය. අභිප්රේරණය කිරීම අවශ්ය වේ.
අපි කළ යුතුයි දිනකට විනාඩි 20 ක් පමණ කැප කරන්න අපේ කකුල් හතරේ මිතුරාට ව්යායාම කිරීම සඳහා මාසයක් හෝ දෙකකින් ප්‍රතිඵල දැක ගැනීමට පටන් ගන්න. අපි ප්‍රවේශම් විය යුතු අතර එය ඉක්මවා නොයා එය පූසාට විනෝදජනක හා ආකර්ෂණීය දෙයක් විය යුතුය.
1. බුද්ධි ක්රීඩා සමඟ ව්යායාම කරන්න
එකක් තියනව විවිධාකාර බුද්ධි ක්රීඩා ඔබේ පූසා අභිප්රේරණය කිරීම සඳහා ඔබට භාවිතා කළ හැකි ඉතා ප්‍රයෝජනවත්. සමහරක් සංග්‍රහයන් නෙරපා හරින අතර අනෙක් ඒවා සෙල්ලම් බඩු හෝ ශබ්ද භාවිතා කරයි, ඔහුට වඩාත් ආකර්ෂණීය විය හැකි දේ සොයා ගැනීම ඔබට භාරයි.
උදාහරණයක් ලෙස සරල හා ලාභදායී මොළ ක්රීඩා ගැන ඔබට සිතිය හැකිය කොං අත්පත් කර ගන්න බළලුන් සඳහා.
ඔබ දන්නවාද ඒ මොකක්ද කියලා?
එය සෙල්ලම් බඩුවකින් සමන්විත වන අතර සංග්‍රහය පිටතට ගැනීමට ඔවුන් සෙලවිය යුතු අතර, චලනය දිරිමත් කිරීමට අමතරව, අනුමැතිය දුන් විට එය මහත් සේ උපකාරී වනු ඇත, එය මුළුමනින්ම ආරක්‍ෂිත බැවින්, වෙන්වීම පිළිබඳ කාංසාව දුරු කිරීමට හෝ දිගු වේලාවක් අප පැමිණීමෙන් තොරව සහ අධීක්ෂණයකින් තොරව භාවිතා කළ හැකිය.
2. ක්රියාකාරී ව්යායාම
ඔබ ඇතුළු වන බළලුන් සඳහා වන මේ ආකාරයේ ව්‍යායාමයේදී එය ඔබේ ප්‍රධාන අභිප්රේරණය විය යුතු බැවින් ඔබ උත්සාහ කරන පුහුණුකරුවෙකු ලෙස ක්‍රියා කළ යුතුයි හොඳම අස්වැන්න ලබා ගන්න ඔබේ ශිෂ්‍යයාගේ, සෑම විටම සීමාව ඉක්මවා නොයා.
පෙරිටෝ ඇනිමල් හිදී ඔබට පෙලඹවීමක් ඇති කරන සහ විශේෂයෙන් ඔබ කැමති සෙල්ලම්බඩු වලින් මෙය සිදු කරන්න, ශබ්දය, ශබ්දය හෝ ආලෝකය ඇති කරන ඒවා අපි නිර්දේශ කරන්නේ ඒවාට ඔබේ අවධානය හොඳින් ග්‍රහණය කර ගැනීමට හැකි වන බැවිනි. කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ඔබ මෙම සෙල්ලම් බඩු හඹා යාමට සහ ක්‍රියාකාරීව ව්යායාම කිරීමට අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක්වත් ගත කළ යුතුය.
- ලේසර් විදුලි පහන් භාවිතා කිරීමෙන් වලකින්න ඔවුන් කිසි විටෙකත් අල්ලා ගැනීමට නොහැකි වීමෙන් බළලාගේ බලාපොරොත්තු සුන් කිරීමට හා ආතතියට පත් කිරීමට උත්සාහ කරන බැවිනි. ඔබට විටින් විට දඩයම් කළ හැකි භෞතික සෙල්ලම් බඩුවක් භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
3. උදාසීන ව්යායාම
ඔබේ ලබා ගත හැක පූසා එය නොදැන ව්යායාම කරයි ඔබේ නිවස තුළ, ඒ සඳහා ඔබ ඔබේ නිවසේ ව්යුහය සහ එහි ඇති ගෘහ භාණ්ඩ විශ්ලේෂණය කළ යුතුය.
සමහර අදහස්:
- ඔබට පඩිපෙල තිබේද? ඔබේ ආහාර දෙකට බෙදා පඩිපෙළේ එක් එක් කෙළවරේ කොටස් තබන්න, මේ ආකාරයට ඔබ ඉහළට හා පහළට ගොස් සියල්ල කන්න.
- නිවසේ විවිධ ප්‍රදේශවල ඔබේ සෙල්ලම් බඩු විහිදුවන්න: මේස, ඇඳන්, බංකු, අල්මාරි ... ඒ සියල්ලටම ප්‍රවේශ වීමට ඔබ යා යුතු අතර ඒවා මඳක් පෙනෙන බවට වග බලා ගන්න, එසේ නැත්නම් ඒවා ඔබට සොයාගත නොහැක.
- ඔබේ බළලා සමාජශීලීද? රැකවරණයෙන් බළලෙකු හදා වඩා ගැනීම ගැන ඔබට සිතිය හැකිය, ඔවුන් හොඳින් සම්බන්ධ වුවහොත් ඔවුන්ට සැබෑ වෙන් කළ නොහැකි මිතුරන් විය හැකි අතර මෙය වඩාත් චලනය වීමට හා සෙල්ලමට හේතු වේ.
මේ ඉඟි කිහිපයක් පමණි, ඔබේ බළලා සමඟ වැඩ කළ හැකි අදහස් ගැන ඔබ සිතා බැලිය යුතුය, මන්ද ඔහු අපට වඩා ඔබ ඔහු ගැන දන්නා බැවිනි.
4. බළලුන් ව්යායාම කිරීම සඳහා වෙනත් අදහස්
වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් තම නිවසේ ඇති ඉඩෙන් කොටසක් තම සුරතල් සතුන් සඳහා කැප කරති, බළලුන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල අපට විවිධාකාර ගෘහ භාණ්ඩ පවා හමු වේ ක්රීඩා කාමර. ඔබට පාලම් සහ ස්ථාවර රාක්ක සමඟ ඔබේම දෑ ලබා ගත හැකිය, එය උත්සාහ කරන්න!
බළලුන් සඳහා රෝද තිබෙන බව ඔබ දන්නවාද? ෂෝන් ෆාර්ලිගේ සොයා ගැනීම සෑම කෙනෙකුම මවිතයට පත් කළේ එය ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කර බළලුන්ට පැහැදිලි ප්‍රතිලාභ ලබා දුන් බැවිනි. සතුන්ට ව්යායාම කිරීමට උදව් කිරීමට අමතරව, ඒවා ලිහිල් කිරීමට සහ මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට ද එය ඉඩ සලසයි. ඔබ තවමත් උත්සාහ කර නොමැති නම්, ඔබ බලා සිටින්නේ කුමක් සඳහාද?
ඔබේ තරබාරු බළලාට පෝෂණය කිරීම
බළලුන්ගේ තරබාරුව වැළැක්වීම පිළිබඳ අපගේ ලිපියෙන් අපි නිසි පෝෂණයෙහි වැදගත්කම ගැන කතා කරමු. විකිණීම සඳහා අපට එකක් සොයා ගත හැකිය. විවිධ සලාක ආලෝකය අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් තිබේ නම් ඔබේ බළලාට වඩාත් සුදුසු වන්නේ කුමක්දැයි දැන ගැනීමට ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
- ඔබට සුලු කෑම සහ සංග්‍රහයන්හි අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ද තිබිය යුතුය.
අපේ බළලාට නිසි පෝෂණය ලබා දිය යුතු බව අවධාරණය කිරීම වැදගත්ය, මන්ද වැඩිපුර වැඩීමෙන් අපේ සුරතලාගේ බර වැඩිවීම වළක්වන්නේ නැත. තෙත් ආහාර වලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් එකතු කිරීමේ හැකියාව ගැන ඔබේ වෘත්තිකයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න, වාසිදායක අදහසක් එහි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර බළලාගේ නිෂ්කාශනය සහ සජලනය වැඩි දියුණු කරයි.
