අන්තර්ගතය
- අනුවර්තනය වීමේ කාලය
- පළමු සම්බන්ධතාවය
- පාපැදි පැදීම ආරම්භ කරන්න
- ඔබේ සුනඛයා පාපැදියකින් ඇවිදීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක්
- ආරක්ෂිතව ගමන් කිරීමට අයිතම
වෙත යන්න ඔබේ බල්ලා සමඟ බයිසිකලයක් පදින්න එකට ක්‍රීඩාව කිරීමට එය කදිම ක්‍රමයකි. ඔබ දුවනවා වෙනුවට බයිසිකලයට කැමති නම්, මෙය කනික්‍රොස් සඳහා හොඳ විකල්පයකි, කෙසේ වෙතත්, බලශක්තියක් හා ජවයක් ඇති බලු පැටවුන් සිටියද, එයට පුරුදු වීමට ඔවුන්ට අනුවර්තී කාලයක් අවශ්‍ය වේ.
ඔබ පාපැදි පැදීමට කැමති නම් සහ මෙම අවස්ථා ඔබේ හොඳම මිතුරා සමඟ බෙදා ගැනීමට පටන් ගැනීමට අවශ්‍ය නම් පහත සඳහන් දෑ අතපසු නොකරන්න ඔබේ සුනඛයා සමඟ පාපැදි පැදීම සඳහා උපදෙස් අපි ඔබට පෙරිටෝ ඇනිමල් හිදී දෙන්න යන බව.
අනුවර්තනය වීමේ කාලය
ලිපියේ ආරම්භයේදීම සඳහන් කළ පරිදි, ඔබේ සුනඛයා සමඟ බයිසිකලයක් පැදවීමට සහ දිගු ඇවිදීමට පටන් ගැනීමට පෙර, ඔබ ඔහු සමඟ අනුවර්තනය වීමේ කාලය පහත පරිදි සකස් කළ යුතුය:
පළමු සම්බන්ධතාවය
මිතුරෙකු සමඟ පාපැදි සවාරියකට යාම මහත් ත්‍යාගයක් විය හැකි නමුත් සුනඛයෙකුට පාපැදිය අමුතු වස්තුවක් විය හැකි බව මතක තබා ගන්න.ඔබ ඔබේ සුනඛයා සමඟ පාපැදි සවාරියකට යාමට පෙර ඔහුට සුවඳ දැනීමට, ඒ දෙස බැලීමට හා ඔබේම වේගයෙන් හා ඔබට බල කිරීමකින් තොරව එය දැන හඳුනා ගැනීම වැදගත් ය.
පාපැදි පැදීම ආරම්භ කරන්න
ඉවසීම ප්‍රධාන විය යුතුයි. සුනඛයා සහ පාපැදිය සමඟ ඇවිදින්න යාම රෙකමදාරු කරනු ලබන නමුත්, එය මත නොයා එය අසල ඇවිදීමට පුරුදු වීම. ඔබ එයට පුරුදු වූ පසු, ඔබට ඔබේ පාපැදියට නැග පැදීම ආරම්භ කළ හැකිය. කෙටි දුර හා මන්දගාමී. සෑම විටම සත්වයාගේ තත්වය ගැන ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතු බව මතක තබා ගන්න.
සුනඛයෙකු පාපැදියකින් ගමන් කිරීම සඳහා ඇති හොඳම උපක්‍රමය නම් ඔහුට නිශ්චිත නියෝගයක් ඉගැන්වීමයි හැරවීමට ඉගෙන ගන්න බයිසිකලයේ අප සමඟ, අනපේක්ෂිත ලෙස හැරීමෙන් ඔබව ඇදගෙන යාමට හෝ ඔබට හානියක් නොවන පරිදි.
දින ගණන් ගත වන විට බලු පැටියාට ඔරොත්තු දෙන තාක් කල් ඔබට ක්‍රමයෙන් වේගය වැඩි කළ හැකිය. අප සමඟ ඉදිරියට යාමට ඔවුන්ට විශාල උත්සාහයක් දැරීමට සිදු විය යුතු බව මතක තබා ගන්න.
ඔබේ සුනඛයා පාපැදියකින් ඇවිදීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක්
සුනඛයෙකු පාපැදියකින් ඇවිදීම සඳහා අපි ඔබට නිර්දේශ සහ උපදෙස් කිහිපයක් පහත දෙන්නෙමු:
- ඇවිදීම ආරම්භ කිරීමට පෙර බලු පැටියා ඔහුගේ අවශ්‍යතා ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු අතර එමඟින් ඔහු හදිසි නැවැත්වීම් වලක්වනු ඇත.
- බල්ලා ඔබට සැම විටම දකුණු පැත්තේ ගමන් කිරීමට සිදු වේ ගමනාගමනයෙන් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට.
- ඔහු කළ යුතුයි කොට්ට බලා ගන්න ඇස්ෆල්ට් ඉතා උල්ෙල්ඛ වන අතර විශේෂයෙන් උණුසුම් දිනවලදී ඒවාට හානි කළ හැකිය. ඔබ කුඩා තුවාල හමු වුවහොත් ඒවා කෝමාරිකා වලින් ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. වැළැක්වීම සඳහා ඔබට සීතල සහ තාපයෙන් සත්වයා ආරක්ෂා කරන කොට්ට සඳහා විශේෂ ඉටි මිලදී ගත හැකිය.
- නිතරම මිරිදිය රැගෙන යන්න.
- විවේක ගන්න, සුනඛයා වෙහෙසට පත් වී සිටින බව ඔබට පෙනේ නම් ඔහුට බල නොකරන්න.
- හරස් වීම වැළැක්වීම සඳහා එය සැමවිටම ලීෂ් සමඟ බැඳගෙන ඔබ එය හරහා දුවන්න.
- සුනඛයා වග බලා ගන්න පෙර පැය දෙක තුළ කිසිවක් කෑවේ නැත ව්යායාම කිරීමට. ඔබ අවසන් වූ පසු, ඔහුට ආහාර දීමට පැයක් බලා සිටින්න.
- ගන්න සුනඛයා ශරීර පටි වලින් බැඳ ඇතගැබ්ගෙල තුවාල වීමට හේතු විය හැකි බැවින් බෙල්ලේ මාර්ගෝපදේශ භාවිතා නොකරන්න.
- මෙම ආකාරයේ ව්යායාම සුනඛයාගේ සන්ධිවලට බෙහෙවින් බලපායි, එබැවින් ඔබ එය වරින් වර කිරීමට යන්නේ නම් ඒවා නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර ගැටලු වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. රෝගය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට ඔහුගේ සන්ධි සඳහා විටමින් ලබා දිය හැකිය.
ආරක්ෂිතව ගමන් කිරීමට අයිතම
ඔබේ සුනඛයා සමඟ ආරක්ෂිතව පාපැදි පැදීම සඳහා විශේෂ මාර්ගෝපදේශ සහ කූඩ තිබේ:
- ඇඩැප්ටරය: සාමාන්‍ය මාර්ගෝපදේශකයෙකු සමඟ එයට ගැටළු ඇති විය හැක්කේ එය රෝද හෝ පැඩල් අතර අල්ලා ගැනීමට හැකි බැවිනි. ඇඩැප්ටරයක් භාවිතා කිරීමෙන් මෙය වළක්වා ගත හැකිය. එය බයිසිකලයට අනුවර්තනය වන තදබල පද්ධතියක් වන අතර බලු පැටියා ඇදගෙන යාමෙන් වළකින්න.
- විශේෂ කූඩ: ඔබේ සුනඛයා බයිසිකලයකට බැඳ තබා ගැනීමට නොහැකි තරම් කුඩා නම්, ඔහු ඇවිදීම නැවැත්විය යුතු නැත. බයිසිකලයේ ඉදිරිපස පැත්තේ පැනීම වැළැක්වීම සඳහා ආසන පටි පැළඳීමට විශේෂ බාස්කට් තිබේ.
- බල්ලන් සමඟ ඇවිදීම සඳහා විශේෂ පාපැදිය: ඉදිරිපස සුනඛයින් සඳහා ප්‍රමාණවත් ඉඩක් සහිතව නිර්මාණය කර ඇති සමහර පාපැදි ඇත, ඒවා බලු කූඩය හොඳින් තබා ගැනීමට ත්‍රී රෝද රථයක් මෙන් සකස් කර ඇත.
- පූර්ව ප්‍රචාරක පටය: අපට විශාල සුනඛයෙක් සිටියත් ඔවුන්ගේ වයස නිසා හෝ ශාරීරික ගැටලුවක් නිසා හෝ පාපැදිය සමඟ ඇවිදීමට නොහැකි වූ විට, බල්ලන් සඳහා විශේෂ ට්‍රේලරයක් බයිසිකලයට නැංගුරම් කළ හැකිය.
මෙම ලිපියේ දක්වා ඇති පියවරයන් අනුගමනය කර ඔබේ සුනඛයා ආරක්ෂිතව පා පැදියේ ගමන් කිරීමට පටන් ගන්න, නමුත් සියල්ලටත් වඩා ව්යායාම ඔබ දෙදෙනාටම ධනාත්මක හා විනෝදජනක අත්දැකීමක් බවට පත් කරන්න.
