බල්ලෙකු සමඟ අපට පුහුණුවීම් කළ හැකි ක්‍රීඩා කිහිපයක් ඇත, නමුත් සැකයක් නොමැතිව අපේ සුනඛයාට බෝලය ගෙන ඒමට ඉගැන්වීම ඉතාමත් සම්පූර්ණ හා විනෝදජනක ක්‍රීඩාවකි. ඔහු සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට සහ ඔබේ බැඳීම ශක්තිමත් කිරීමට අමතරව, ඔහු කීකරුකමේ විධානයන් කිහිපයක් පිළිපදින බැවින් එය නිතිපතා කිරීම ඉතා සිත්ගන්නා සුළුය.
මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට විස්තරාත්මකව සහ රූප සමඟ පැහැදිලි කරන්නෙමු, බෝලය ගෙන ඒමට මගේ සුනඛයාට උගන්වන්නේ කෙසේද? පියවරෙන් පියවර, ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීමකින් පමණක් එය තෝරාගෙන මුදා හැරීමට සලස්වන්න. අදහස ගැන ඔබ සතුටු වෙනවාද?
අනුගමනය කළ යුතු පියවර: 1පළමු පියවර වන්නේ සෙල්ලම් බඩු තෝරන්න බෝලය ගෙන එන ආකාරය ඔබට කියා දීමට අපි භාවිතා කරන්නෙමු. අපේ අරමුණ බෝලයක් භාවිතා කිරීම වුවත්, අපේ බල්ලා ෆ්‍රිස්බී හෝ යම් හැඩයකින් යුත් සෙල්ලම් බඩුවකට වඩා කැමති වීම විය හැකිය. ඉතා වැදගත් දෙය නම් ඔබේ දත් වලට හානි වන බැවින් ටෙනිස් බෝල භාවිතා කිරීමෙන් වලකින්න.
බෝලය ගෙන ඒමට ඔබේ බලු පැටියාට ඉගැන්වීම ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබ ඔබේ බලු පැටියාගේ ප්‍රියතම සෙල්ලම් බඩුවක් තෝරා ගත යුතු නමුත් ඔබට එය කිරීමටද සිදු වනු ඇත. හොඳ ආහාර සහ සුලු කෑම ඔබ එය හොඳින් කරන විට ඔහුව ධනාත්මකව ශක්තිමත් කිරීමටත්, ඔබ ඕනෑවට වඩා උත්තේජනය වී ඔහු කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්නේ නම් ඔහුව ඔබ වෙත ඇද ගැනීමටත්.
2 ආරම්භ කිරීමට පෙර මෙම ව්‍යායාමයේ යෙදීම සඳහා, නමුත් දැනටමත් උද්‍යානයේ හෝ තෝරාගත් ස්ථානයේ එය අත්‍යවශ්‍ය වනු ඇත සමහර ත්‍යාග පිරිනමන්න අපි ත්‍යාග සමඟ වැඩ කිරීමට යන බව තේරුම් ගැනීමට අපේ සුනඛයාට. ඔබට නිවැරදිව ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඒවා ඉතා රසවත් විය යුතු බව මතක තබා ගන්න. පියවරෙන් පියවර මෙය අනුගමනය කරන්න:
- තෑග්ගක් දෙන්න "ඉතා හොඳ" සුනඛයාට ප්‍රශංසා කරන්න
- පියවර කිහිපයක් ආපසු ගොස් ඔහුට නැවත ත්‍යාග පිරිනමන්න
- මෙම ක්‍රියාව තවත් 3 හෝ 5 වතාවක් සිදු කරන්න
ඔබේ බලු පැටියාට කිහිප වරක්ම ප්‍රදානය කිරීමෙන් පසු ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කිරීමට කාලයයි. ඔහුගෙන් කුමක් ඉල්ලන්න නිහ .ව සිටින්න (ඒ සඳහා ඔබට ඔහුට නිහ quietව සිටීමට ඉගැන්විය යුතුය). මෙය ඔබව සෙල්ලම් කිරීමට අධික ලෙස කරදර වීම වළක්වා ගත හැකි අතර අප "වැඩ කරන" බව හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ.
3 බල්ලා නැවැත්වූ විට, පන්දුවට වෙඩි තියන්න එය නිවැරදිව ලැයිස්තු ගත වන පරිදි ලකුණක් සමඟ. ඔබට ගැලපිය හැකිය "සෙවීම"හස්තය සමඟ කොන්ක්‍රීට් අභිනයකින්. සංඥාව සහ වාචික අනුපිළිවෙල යන දෙකම සැමවිටම සමාන විය යුතු බව මතක තබා ගන්න, මේ ආකාරයට සුනඛයා වචනය ව්‍යායාමයට සම්බන්ධ කරයි.
4 මුලදී, ඔබ සෙල්ලම් බඩුවක් නිවැරදිව තෝරන්නේ නම්, බල්ලා තෝරාගත් "බෝලය" සොයයි. මෙම අවස්ථාවේදී අපි කොංග් සමඟ පුහුණුවීම් කරන නමුත් ඔබේ සුනඛයාට වඩාත් ආකර්ෂණීය වූ සෙල්ලම් බඩුවක් ඔබට භාවිතා කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න.
5 දැන් එයට කාලයයි ඔබේ බල්ලා අමතන්න ඔබට පන්දුව "එකතු කිරීමට" හෝ භාර දීමට. මතක තබා ගන්න, ඔබ ඇමතුමට කලින් පිළිතුරු දීමට පුරුදු විය යුතු අතර එසේ නොවුවහොත් ඔබේ බලු පැටියා පන්දුව අතහැර යයි. ඔබ සමීප වූ පසු, බෝලය මෘදු ලෙස ඉවත් කර එයට ත්‍යාගයක් ලබා දෙන්න, එමඟින් සෙල්ලම් බඩු ලබා දීම වැඩි දියුණු කරන්න.
මෙම අවස්ථාවේදී අපි "ඉඩ දෙන්න" හෝ "යන්න දෙන්න" යන නියෝගය ඇතුළත් කළ යුතු අතර එමඟින් අපේ සුනඛයාට සෙල්ලම් බඩු හෝ වස්තූන් ලබා දීම පුහුණු වීමට ද හැකි වේ. ඊට අමතරව, අපේ සුනඛයාට පාරේ යමක් කෑමෙන් වැළකීමට හෝ දෂ්ට කරන වස්තුවක් තැබීමෙන් වලක්වා ගැනීමට මෙම නියෝගය අපේ එදිනෙදා ජීවිතයට ප්‍රයෝජනවත් වේ.
6 පන්දුව ගෙන ඒමේ ව්‍යායාම තේරුම් ගත් පසු, එයට කාලය පැමිණ ඇත දිගටම පුහුණු වන්නදිනපතා හෝ සතිපතා බලු පැටියා ව්‍යායාම උකහා ගැනීම අවසන් කර ඇති අතර අපට අවශ්‍ය විටෙක ඔහු සමඟ මෙම ක්‍රීඩාව පුහුණු කළ හැකිය.
