අන්තර්ගතය
- බල්ලෙකු වැඩිහිටියෙකු ලෙස සලකන්නේ කවදාද?
- ඔබේ සුනඛයා බලු පැටියෙකු වීම නැවැත්වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
බල්ලෙක් බලු පැටියෙකු වීම නැවැත්වූ විට එය දැන ගැනීම ඉතා නිතර අසන ප්‍රශ්නයකි. අප සඳහා, වයස වැඩිහිටි සුනඛයෙකුගේ ආහාර වේලට ඉඩ සලසමින් ඔවුන්ගේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමේ සඳහනක් ලෙස සේවය කරයි. සක්‍රීයව ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කළ හැක්කේ කවදාද සහ දෛනික සත්කාර හා සම්බන්ධ වෙනත් ගැටලුද යන්න දැන ගැනීමට වයස වෙනස් වීමද අපට උපකාරී වේ.
කෙසේ වෙතත්, සෑම සුනඛයෙකුම එකම ආකාරයකින් වයසට නොයන අතර කුඩා බලු පැටවුන්ට වඩා විශාල බලු පැටවුන් වැඩිහිටිභාවයට පත්වේ.
පෙරිටෝ ඇනිමල්ගේ මෙම ලිපියෙන් අපි පැහැදිලි කරන්නෙමු බල්ලා බලු පැටියෙකු වීම නතර කරන්නේ කුමන වයසේදීද? සහ වැඩිහිටියෙකු වීම මෙන්ම ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතු ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් සහ සලකා බැලීම් කිහිපයක් ද වේ.
බල්ලෙකු වැඩිහිටියෙකු ලෙස සලකන්නේ කවදාද?
අප දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, මෙය සුනඛයාගේ ප්‍රමාණයට කෙලින්ම සම්බන්ධයි තවද එය එක් ජාතියකින් තවත් ජාතියකට බොහෝ සෙයින් වෙනස් විය හැකිය. මේ අනුව, බල්ලෙකු පහත දැක්වෙන ආකාරයෙන් වැඩිහිටියෙකු ලෙස අපි සලකමු:
- කුඩා සුනඛයන්: මාස 9 සිට 12 දක්වා.
- මධ්යම හා විශාල සුනඛයන්: මාස 12 සිට 15 දක්වා.
- දැවැන්ත සුනඛයන්: මාස 18 සිට 24 දක්වා.
එහි ප්‍රමාණයට අනුරූපව වයස් සීමාව පසු වූ පසු සුනඛයා යෞවනයෙකු වන අතර සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු දෙකේ සිට එය සම්පුර්ණයෙන්ම වැඩිහිටියෙකු ලෙස සැලකේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ මතක තබා ගත යුත්තේ සෑම සුනඛයෙකුටම වෙනස් වර්ධන වේගයක් ඇති අතර වයසට යාම වෙනත් සාධක සමඟ සම්බන්ධ වන බවයි. ඔබේ සුනඛයා බලු පැටියෙකු නොවන්නේ කවදාදැයි නිශ්චිතව දැන ගැනීම සඳහා, ඔබට ඔබේ විශ්වාසවන්ත පශු වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත හැකි අතර, ඔහු පරීක්‍ෂා කිරීමෙන් පසු ඔබට මෙම තොරතුරු ලබා දෙනු ඇත. එසේම ඔබේ සුනඛයාට යම් දෙයක් සිදු වන අතර එය සිදු විය යුතු ලෙස ඔහු වර්ධනය නොවන්නේද යන්න සොයා ගැනීමට පශු වෛද්‍යවරයාට හැකි වේ.
ඔබේ සුනඛයා බලු පැටියෙකු වීම නැවැත්වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
පටන් ගැනීම සඳහා ආහාර වැනි රැකවරණය හා සම්බන්ධ වෙනස්කම් ගණනාවක් තිබේ. බලු පැටියා තවදුරටත් පරාසය භාවිතා නොකරනු ඇත කනිෂ්ඨ වෙත පෝෂණය කිරීමේදී ආරම්භ කරන්න වැඩිහිටිමෙම පියවර සඳහා අඩු මේද ප්‍රමාණයක් සහ ප්‍රෝටීන් වැඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු නිශ්චිත පෝෂණ අවශ්‍යතා.
පටන් ගැනීමට කාලයද පැමිණ ඇත දිගු ඇවිදින්න, මෙන්ම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් සහ සුනඛ ක්‍රීඩාවලදී ඔහු ප්‍රගතිශීලී ආකාරයකින් ආරම්භ කිරීම. මෙය ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරය තුළ ඇති වන ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඒ සඳහා කාලයද මෙයයි මූලික කීකරුකම තහවුරු කරන්න (වාඩිවෙන්න, නිශ්ශබ්ද වන්න, නිදාගන්න, ...) උසස් පුහුණු නියෝග ලබා දෙන්න. ඔබේ බලු පැටියාගේ මනස වැඩි කලක් තරුණව පැවතීමට මානසික උත්තේජක ක්‍රීඩා ඇතුළුව ඔබට ඔහුට කියා දිය හැකි සෑම දෙයක්ම අත්‍යවශ්‍ය වනු ඇත. ඔහු බලු පැටියෙකු වූ විට කළ නොහැකි ක්‍රියාකාරකම් ඔහුට නව අත්දැකීම් ලබා දී ඔහු සමඟ කරගෙන යන්න, මෙය ඔහුට අවශ්‍ය යහපැවැත්ම ලබා දෙනු ඇත.
අමතක කරන්න එපා සනීපාරක්ෂාව සහ සනීපාරක්ෂාවඕනෑම රෝගයකින් හෝ පරපෝෂිතයෙකුගෙන් නිදහස්ව සිටීම සඳහා අවශ්‍ය හා මූලික වශයෙන්. මෙම දිනචරියාවන්ගෙන් සමහරක් නම්:
- අභ්‍යන්තර පණුවන් ඉවත් කිරීම
- බාහිර පණුවන් ඉවත් කිරීම
- එන්නත් කිරීමේ කාලසටහන නිරීක්ෂණය කිරීම
- සෑම මාස 6 හෝ 12 කට වරක් පශු වෛද්‍යවරුන් හමුවීම
- මුඛ පිරිසිදු කිරීම
- ඇස් පිරිසිදු කිරීම
- කන් පිරිසිදු කිරීම
- මාසික නාන
බල්ලෙක් තවදුරටත් බලු පැටියෙකු නොවන විට, අනාගත හැසිරීම් ගැටලු මෙන්ම අනවශ්‍ය කුණු දැමීම වළක්වා ගැනීම සඳහා බෙහෙවින් නිර්දේශිත පුහුණුවක් වන බල්ලෙකුට වඳ සැත්කම් හා වඳ වීම සිදු විය හැකි බව අමතක කරන්න එපා. කාස්ට්‍රේෂන් වල වාසි කිහිපයක් ඇති අතර එමඟින් ඔබේ සෞඛ්‍යයට යහපත් බලපෑමක් ඇති වේ.
ඔබේ සුනඛයා වැඩෙන්නේ නැතැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ සත්ව විශේෂඥයාගේ ලිපිය කියවන්න!
