අන්තර්ගතය
- බල්ලන් කොපමණ වේලාවක් නිදා ගනීද?
- සුනඛයන් සිහින දකින්නේ මොනවාද?
- නමුත් සුනඛයන් සිහින දකින්නේ ඇයි?
- ඔබට බියකරු සිහින තිබේද?
- මගේ බල්ලා නින්දේදී අriesනවා, එය සාමාන්‍ය දෙයක්ද?
- සුනඛයාට බියකරු සිහිනයක් ඇති වූ විට ඔහුව අවදි කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන්නේද?
බලු පැටවුන් හ moා වැලපෙන හැටි සහ නින්දේදී කෙඳිරිගාන දේ පවා බලා සිටින විට බලු පැටවුන්ට බියකරු සිහින තිබේදැයි බොහෝ ගුරුවරුන් කල්පනා කරති. ඔබටත්? මිනිසුන් මෙන්, බල්ලන් ද ගැඹුරු නින්දකට යා හැකි විට සිහින දකියි REM (වේගවත් අක්ෂි චලනය).
මෙය දැන ගැනීමෙන්, කැමැත්තෙන් සුනඛයාට බියකරු සිහිනයක් ඇත? ඕනෑම අවස්ථාවක ඔවුන් කැක්කුම, අ cryන්න හෝ ශබ්ද කරන්න ඔවුන් නිදා සිටින විට ඔවුන් නරක සිහිනයක් දුටු නිසාද? පෙරිටෝ ඇනිමල්ගේ මෙම ලිපියෙන් අපි පැහැදිලි කරන්නේ සුනඛයින්ට බියකරු සිහින තිබේද සහ සුනඛ නින්දට අදාළ වෙනත් විස්තරද යන්නයි. එය අතපසු නොකරන්න!
බල්ලන් කොපමණ වේලාවක් නිදා ගනීද?
සුනඛයෙකුට නිදා ගැනීමේ වේලාවන් අත්‍යවශ්‍ය වන අතර ශක්තිය හා නැවත පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔහුගේ ශරීරය සහ මනස විවේක ගත යුතුය. එම නිසා, අපේ ලොම් ඇති අය සඳහා උපදේශකයන් වශයෙන් අපි සහතික විය යුතුයි ධනාත්මක හා සාමකාමී පරිසරයක් එහිදී ඔවුන්ට හොඳින් විවේක ගැනීමට සහ හොඳින් නිදා ගැනීමට හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ගුරුවරුන් සිතන්නේ තම සුනඛයන්ට වැඩිපුර නිදා ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද යන්නයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සුනඛයන් සාමාන්‍යයෙන් මිනිසුන්ට වඩා පැය ගණනක් නිදා ගනී, නමුත් අඛණ්ඩව හා අඛණ්ඩව නොවේ. එසේම, එක් එක් පුද්ගලයාගේ වයස සහ දේශගුණය හෝ වසරේ වේලාව වැනි සමහර පාරිසරික සාධක අනුව අවශ්‍ය වන පැය ගණන වෙනස් වේ.
බලු පැටවුන්ට ජීවිතයේ පළමු මාස තුන හෝ හතර තුළ දිනකට පැය 20 ක් පමණ නිදා ගත හැකි අතර පසුව ඔවුන්ගේ දෛනික නින්දේ කාලය ක්‍රමයෙන් අඩු කරයි. සාමාන්‍යයෙන් වැඩෙන සුනඛයෙක් සාමාන්‍යයෙන් පැය 8 ත් 13 ත් අතර කාලය තුළ නිදා ගන්නා අතර එහි වයස, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය සහ අවුරුද්දේ කාලය අනුව, සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන් ශීත සෘතුවේදී වැඩිපුර නිදා ගනී. වයස අවුරුදු 8 හෝ 10 ට වැඩි වැඩිහිටි බලු පැටවුන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී, අභිජනනය මත පදනම්ව, දෛනික නින්දේ කාලය නැවත වැඩි වේ පැය 15 සිට 18 දක්වා.
සුනඛයන් සිහින දකින්නේ මොනවාද?
ඔබේ හොඳම මිතුරා සිහින දකින බව ඔබ දැන් දන්නා නිසා, සුනඛයින්ගේ සිහින කෙබඳු දැයි ඔබ නිහ askව නොසිටින ප්‍රශ්නය ඔබෙන් අසනු ඇත: සුනඛයාට බියකරු සිහිනයක් ඇත? සුනඛයින්ගේ සිහින නිපදවන ආකාරය තේරුම් ගැනීමෙන් අපි පටන් ගනිමු.
අපි හැඳින්වීමේදී සඳහන් කළ පරිදි, නිදා සිටින සුනඛයා ඇතුළු වූ විට සුනඛයන්ගේ සිහින සිදු වේ REM සිහින අවධිය (වේගවත් අක්ෂි චලනය). නමින්ම පෙනෙන පරිදි, මෙම අවධියේදී සුනඛයා ඉක්මන් හා අහඹු ලෙස අක්ෂි චලනයන් ලියාපදිංචි කරන අතර, එහි ශරීරයේ මාංශ පේශි තානය අඩු වී ඇත, එනම් එහි මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් වේ.
කෙසේ වෙතත්, එය a හඳුනා ගනී ඉහළ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සිහින නිපදවීමට ඉඩ සලසන දේ එයයි. එනම්, සුනඛයා සිහින දකිමින් සිටියදී එහි නියුරෝන ක්‍රියාකාරී වන අතර, ඒ හරහා එන්සෙෆලෝග්‍රෑම්REM සිහින අවධියේදී මොළයේ තරංග විමෝචනය වීම වැඩිවීමෙන් මෙම සංසිද්ධිය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
නමුත් සුනඛයන් සිහින දකින්නේ ඇයි?
විද්‍යාවේ දියුණුවත් සමඟ සුනඛයින්ගේ සිහින ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට හැකි වී ඇති නමුත් ඒවායේ අන්තර්ගතය ගැන සොයා ගැනීමට බොහෝ දේ ඇති අතර සුනඛයන් සිහින දකින දේ කිසිවෙකුට නිශ්චිතව නිර්වචනය කළ නොහැක. කෙසේ වෙතත්, අධ්‍යයන කිහිපයකින්ම එය සනාථ වී ඇත මොළ තරංග ආකෘති නින්දේදී සිටින සුනඛයින් මිනිසුන්ගේ නිරීක්ෂණයට වඩා වෙනස් නොවේ.
මෙයින් ඇඟවෙන්නේ සුනඛයින් තුළ සිහින තිබෙන බවයි මිනිසුන් තුළ මෙන් එම කාර්‍යය: ඔවුන්ගේ දිනවල පැවති අත්දැකීම් සහ ඉගෙනීම් උකහා ගැනීම හෝ නිවැරදි කිරීම. එමනිසා, සුනඛයින් තම එදිනෙදා ජීවිතයේ ජීවත් වන දේවල්, එනම් ඇවිදීම, වෙනත් සුනඛයන් සමඟ ඔවුන් ක්‍රීඩා කරන ක්‍රීඩා, ඔවුන් කන ආහාර වැනි දේ ගැන සිහින දැකීමට බොහෝ ඉඩ ඇත.
ඉතිං ඔබ පුදුම වෙනවා නම් සුනඛයා තම අයිතිකරු ගැන සිහින දකිනවා නම්, ඔබට ප්‍රීති විය හැකිය, මන්ද පිළිතුර නම් ඔව්, ඔබේ ගුරුවරයා ඔබේ ප්‍රියතම මිනිසා වන අතර, ඔබ සමඟ ඔබේ දිනචරියාවන් බෙදා හදාගෙන ඔබේ සමාගමෙහි සතුටින් සිටින්න.
ඔබට බියකරු සිහින තිබේද?
අපගේ ලිපියේ ප්‍රධාන මාතෘකාවට ආපසු යාම, සෑම දෙයක්ම පෙන්නුම් කරන්නේ, ඔව්, සුනඛයාට බියකරු සිහිනයක් ඇත. ඔබට නිෂේධාත්මක අත්දැකීමක් තිබේ නම්, එය සිහින කාලය තුළ සමථයකට පත් විය හැකි අතර එහි මතකය බියකරු සිහිනයක් ඇති කළ හැකි අතර එය negativeණාත්මක හෝ අප්‍රසන්න අන්තර්ගතයක් සහිත සිහිනයක් හැර අන් කිසිවක් නොවේ.
අප මෙන්ම බල්ලන් ද තම දින චර්යාවේදී අසීරු හෝ අසහනයට පත් වන කාලයක් ගත කළ හැකි අතර මෙය මුළුමනින්ම සාමාන්‍ය දෙයකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සුනඛයාට දිනපතා බියකරු බියකරු සිහින තිබේ නම්, මෙය ඔහුගේ පරිසරය හා දිනචරියාව පිළිබඳ ඇඟවීමක් විය හැකිය ඔබේ යහපැවැත්මට බලපායි. සිහින කාලය තුළ ඔබේ චලනයන් නිරීක්ෂණය කිරීමට අමතරව, ඔබේ අවදි වීමේ හැසිරීම සහ ඔබේ සුනඛයාගේ නිදා ගැනීමේ පිහිටීමද විශ්ලේෂණය කළ හැකිය, මන්ද ඔහු ඔහු වටා සිටින ආකාරය ගැන බොහෝ දේ හෙළි කරයි.
ඔබ මෑතකදී බල්ලෙකු හදා වඩා ගත්තා නම් ඒ බව දැන ගන්න බියකරු සිහින අඛණ්ඩයි, එය ඔබගේ නව හොඳම මිතුරා ඔබේ අතීතයේ දුෂ්කර අවස්ථා සහ negativeණාත්මක සන්දර්භයන් හරහා මුහුණ දී ඇති බව හෝ එය නිසියාකාරව ඇසුරු කිරීමට ඔබට අවස්ථාවක් ලැබී නැති බවට ඇඟවීමක් විය හැකිය. මෙම අවස්ථා වලදී, ඔබ ගැන අවධානය යොමු කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ අවදි හැසිරීමඑනම්, ඔබ අවදියෙන් සිටින විට ය.
වෙනත් සුනඛයන් හෝ මිනිසුන් සමඟ හැසිරීමේදී ලොම් ඉතා බියට, බියට හෝ අනාරක්‍ෂිත නම්, පරමාදර්ශය නම් මෙම හැසිරීම් වලට හේතු තහවුරු කර ගැනීම සහ ඔවුන්ගේ විශ්වාසය නැවත ලබා ගැනීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට උපකාර කිරීම සඳහා නිශ්චිත මාර්ගෝපදේශ නිර්වචනය කිරීම සඳහා අධ්‍යාපනඥයෙකුගේ හෝ සුනඛ විද්‍යාඥයෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගැනීමයි. සහ ධනාත්මක ජීවිතය.
මගේ බල්ලා නින්දේදී අriesනවා, එය සාමාන්‍ය දෙයක්ද?
ඔබේ නම් බල්ලා නිදාගෙන අ cනවා. සිහින වල aණාත්මක අත්දැකීමක් ලබා දෙන විට, බල්ලන් අවදි වූ විට ඇති වූ ප්‍රතික්‍රියාවම ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කිරීමට නැඹුරු වන බැවින් බියකරු සිහින වලදී ඔවුන් කෙඳිරිගාමින්, කෙඳිරිගාමින් හා ගොරවීමට පවා ඉඩ ඇත.
සුනඛයාට බියකරු සිහිනයක් ඇති වූ විට ඔහුව අවදි කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන්නේද?
නිදා සිටින ඔබේ සුනඛයා ඉතා කලබල වී නරක අත්දැකීමකට මුහුණ පා සිටින බව දුටු විට, නපුරු බිය ගෙන දෙන සුනඛයා අවදි කිරීමේ ආශාව බොහෝ ගුරුවරුන්ට දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි. කෙසේ වුවද, හදිසියේම සුනඛයන් අවදි කිරීම නුසුදුසු ය, එය අධික ආතතියක් ඇති කිරීමට සහ කටගැස්ම වැනි අනපේක්ෂිත ප්‍රතික්‍රියාවකට පවා හේතු විය හැක.
ඔබේ සුනඛයාට බියකරු සිහිනයක් තිබෙන බව ඔබ දුටුවහොත්, බලා සිටීම සහ බලා සිටීම හොඳය, මන්ද ඒවා සාමාන්‍යයෙන් වැඩි කල් පවතින්නේ නැත. නමුත් එය සිදු නොවන බව ඔබ දුටුවහොත් ඔබේ හොඳම මිතුරා එය අනුගමනය කරයි ඉතා කලබලයට හෝ බියට, ඔබට මෘදු හ toneකින් කතා කළ හැකිය, ඔබ අවදි වූ පසු මෘදු ලෙස වැළඳ ගන්න.
ඔබේ සුනඛයාට බියකරු සිහින වලක්වා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔහුට යහපත් ශාරීරික හා මානසික උත්තේජනයක්, හොඳ අධ්‍යාපනයක් සහ මුල් සමාජගත කිරීමක්, පූර්ණ හා සමබර පෝෂණය සහ පොහොසත් පරිසරයක් සහිතව යහපත් ජීවන රටාවක් ඇති කර ගැනීමට ඔහුට අත්‍යවශ්‍ය සැලකිල්ල පමණක් ලබා දිය යුතුයි. හොඳම මිත්‍රයා ඔබ නොමැති විට ඔබේ ශක්තිය යෙදවීමට සහ විනෝද වීමට ධනාත්මක මාර්ග සොයයි. තවමත්, එය අමතක කරන්න එපා සුනඛයාට බියකරු සිහිනයක් ඇත අවසානයේදී සහ මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි.
ඔබට සමාන තවත් ලිපි කියවීමට අවශ්‍ය නම් ඔබට බියකරු සිහින තිබේද?, සත්ව ලෝකයේ අපගේ කුතුහලය දනවන අංශයට ඇතුළු වීමට අපි නිර්දේශ කරමු.