අන්තර්ගතය
- මගේ බල්ලා නොසන්සුන් වී චලනය වීම නවත්වන්නේ නැත්තේ ඇයි?
- 1. වේදනාව
- 2. ස්නායු ආබාධ
- 3. පරපෝෂිතයන්
- 4. මානසික ආතතිය සහ/හෝ කාංසාව
- නොසන්සුන් සුනඛයෙකු ඉදිරිපිට කුමක් කළ යුතුද?
- මගේ බල්ලා නොසන්සුන් වී නිදා නොගන්නේ ඇයි?
- විවේකයක් නොමැතිකම
- වෙනස් කරන්න
දිනපතාම, අපේ ලොම් සහිත අය සෙල්ලම් කිරීමට, ඇවිදීමට සහ වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට විශාල ශක්තියක් පෙන්වීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන නමුත් ඔවුන්ගේ විවේකයෙන් හා විවේකයෙන් සිටීමෙන් සතුටක් ලබයි. කෙසේ වෙතත්, සම වයසේ මිතුරන් තුළ කාංසාවේ හෝ අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ සලකුනු දුටු විට සමහර ගුරුවරුන් සැලකිලිමත් වේ. මෙම සන්දර්භය තුළ, පොදු ප්‍රශ්න පැනනගින්නේ, වැනි: මගේ සුනඛයා කලබල වී චලනය වීම නවත්වන්නේ නැත්තේ ඇයි?”හෝ“ මගේ සුනඛයා සන්සුන් කිරීමට මට කුමක් කළ හැකිද?
ඔබ ජීවත් වන්නේ a සමඟ නම් නොසන්සුන් බල්ලාමෙම පෙරිටෝ සත්ව ලිපිය දිගටම කියවීමට අපි ඔබට ආරාධනා කරන අතර එමඟින් මෙම ගැටලුවලට ප්‍රධාන හේතු පැහැදිලි කරන අතර ඔබේ හොඳම මිතුරාගේ ස්ථාවර හැසිරීම තහවුරු කර ගැනීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දෙන්නෙමු.
මගේ බල්ලා නොසන්සුන් වී චලනය වීම නවත්වන්නේ නැත්තේ ඇයි?
අවාසනාවකට මෙන්, සුනඛයින්ගේ හැසිරීමට පාරිසරික සාධක කිහිපයක්ම බලපාන අතර ඔවුන්ගේම ජීවීන්ට ආවේණික වූ බැවින් මෙම ප්‍රශ්නයට නිශ්චිත පිළිතුරක් අපට දිය නොහැක. ඔබ චලනය වෙමින් නොසන්සුන් සුනඛයෙකු සමඟ ජීවත් වන්නේ නම්, මෙම ගැටලුවට හේතුව හඳුනා ගැනීමට එහි හැසිරීම, ජීවන රටාව සහ පරිසරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්‍ය වේ.
මෙම ක්‍රියාවලිය තුළින් ඔබට සහය වීම සඳහා, සුනඛයන් නොසන්සුන් වී නිවස වටා එලඹීමට වඩාත් පොදු හේතු පහත සාරාංශ කරමු. එසේම, එය මතක තබා ගන්න පශු වෛද්යවරයෙකුගෙන් වෘත්තීය උපකාර ලබා ගන්න ඔබේ හොඳම මිතුරාට වේදනාවේ හෝ අසනීපයේ ලක්ෂණ ඇත්නම් එය සැමවිටම හොඳම විකල්පයයි. නොසන්සුන් සුනඛයෙකු ඇති වීමට පහත හේතු විය හැකිය:
1. වේදනාව
සුනඛයන් අසාමාන්‍ය ලෙස හැසිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ පෞරුෂය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් කිරීමට වේදනාවට හේතු විය හැක. සුනඛයින් තුළ වේදනාවේ පැහැදිලි ලක්ෂණ සමහරක් වේ ශක්තිය අඩු කිරීම තවද ඔවුන්ගේ දෛනික කටයුතු (ක්‍රීඩා කිරීම, ඇවිදීම, ආදිය) ඉටු කිරීමට උනන්දුවක් දැක්වීම සහ අත නොතැබීමට සැඟවී සිටීමේ හෝ moveත් වීමේ ප්‍රවනතාව නිසා මෙය ඔවුන්ගේ අසහනය වැඩි කරයි.ඔබේ ලොම් වල මෙම හැසිරීම් ඇති බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔහුට අවශ්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගත හැකි වන පරිදි වහාම ඔහුව පශු වෛද්යවරයා වෙත ගෙන යාමට පසුබට නොවන්න.
සුනඛයින්ගේ වේදනාව කම්පනය (වැටීම, ගැටිත්තක් හෝ හදිසි අනතුරක්) හේතුවෙන් සිදුවිය හැකි නමුත් එය උකුල සහ වැලමිට ඩිස්ප්ලාසියාව වැනි නිදන්ගත හෝ පිරිහෙන රෝග වල පොදු ලක්‍ෂණයකි. ඊට අමතරව, වයසට යාම අපගේ හොඳම මිතුරන් නිතර නිතර ඇති වන වේදනාවට ගොදුරු වීමේ අවදානම වැඩි කරයි වැඩිහිටි සුනඛයින් තුළ පොදු රෝගාබාධඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ ආතරෝසිස් වැනි.
ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ අවසාන අවධියේදී, අපේ ලොම් සහිත මිතුරන්ට ඔවුන්ගේ සංවේදී හැකියාවන් අහිමි වී ඇල්සයිමර් හෝ සුනඛයින්ගේ වැඩිහිටි ඩිමෙන්ශියාව ලෙස හොඳින් හඳුන්වන සංජානන ක්‍රියා විරහිත සින්ඩ්‍රෝමය වැනි ස්නායු විකෘතිතා තත්වයන්ට ගොදුරු විය හැකි අතර එහි ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ විදහා දක්වයි. හැසිරීම් වල වෙනස්කම් සුපුරුදු කෙස් සහිතයි. මෙම අවස්ථා වලදී සුනඛයින්ට අමුතු හැසිරීම් පෙන්වීමට, වඩාත් නොසන්සුන් වීමට හෝ නොසන්සුන් වීමට හෝ තම පරිසරයෙන් උත්තේජනයක් වීමට අතිශයෝක්තියක් හෝ නිෂේධාත්මක ආකාරයකින් ප්‍රතික්‍රියා දැක්වීමට හැකිය.
ඔබ වැඩිහිටි සුනඛයෙකු සමඟ ජීවත් වන්නේ නම්, වේදනාව සමනය කිරීමට, ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ චර්යාත්මක ගැටලු වළක්වා ගැනීමට හොඳම උපදෙස් ඔබට ලබා ගත හැකි වැඩිහිටි සුනඛයින් සඳහා වන අපගේ සවිස්තර සත්කාර මාර්ගෝපදේශය වෙත යාමට වග බලා ගන්න.
මේ සියලු හේතුන් නිසා සාමාන්‍යයෙන් වේදනාව ඇති වීමට බොහෝ විට හේතුව වේදනාවයි නොසන්සුන් බල්ලා, වැඩිහිටියෙකු හෝ මහලු අය වේවා ඉතා කලබලයෙන් සහ අ cryingමින්.
2. ස්නායු ආබාධ
වේදනාවට හේතු වන රෝග වලට අමතරව, ඔබේ ලොම් වල හැසිරීම් වල වෙනස්කම් ඇති කළ හැකි ස්නායු ආබාධ කිහිපයක් ඇති අතර එමඟින් බලු පැටවා නොසන්සුන් වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, සුනඛයින්ගේ වෙස්ටිබියුලර් සින්ඩ්‍රෝමය සුනඛයින් තුළ අවකාශීය දිශානතියේ සහ සමබරතාවයේ හැකියාවට impactජු ලෙස බලපාන අතර එමඟින් ඔවුන් නොමඟ යවන බවක් පෙනෙන්නට, කරකැවිල්ල හෝ කරකැවිල්ල වැනි අසාමාන්‍ය හැසිරීම් ඇති කරයි. රවුම් වල ඇවිදින්න හෝ හිස නමාගෙන ඇවිදින්න.
විකෘති කිරීම් සහ වැනි සමහර උපත් ගැටලුද ඇත සුනඛයින් තුළ හයිඩ්‍රොසෙෆලස්, එමඟින් ඔබේ සුනඛයා නොසන්සුන් කළ හැකි අතර දඩයම් කිරීමෙන් චලනය වීම නැවැත්විය නොහැක.
නැවතත්, මේ සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබට කළ හැකි හොඳම දෙය නම් හැකි ඉක්මනින් තක්සේරු කිරීම සඳහා පශු වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමයි ස්නායු ආබාධ ඔබේ අවශ්‍යතා මත පදනම්ව වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් ප්‍රතිකාර ආරම්භ කරන්න.
3. පරපෝෂිතයන්
ඔබේ සුනඛයා නොසන්සුන් බවත් බොහෝ දේ සීරීමට හෝ අriesන බවත් ඔබ දුටුවහොත්, ඔහුට ඇති හැකියාව ගැනද ඔබ සලකා බැලිය යුතුය. අභ්යන්තර හෝ බාහිර පරපෝෂිතයන් (මැක්කන්, කිනිතුල්ලන් හෝ මයිටාවන්). සපා කෑමෙන් සත්වයාගේ සම මත ලුහුබැඳ යාම හෝ රතු වීම සහ සමේ දැවිල්ල ඇතිවීමේ වෙනත් සලකුනු ඇති වන බැවින් දෙවැන්න සාමාන්‍යයෙන් හඳුනා ගැනීමට පහසුය.
හරියටම මේ දෂ්ට කිරීම් නිසා සුනඛයාගේ කැසීම හෝ අසහනය ඇති වන අතර එමඟින් එය ඇති වේ නිරන්තරයෙන් සීරීමට අවශ්‍යයි වෙනදාට වඩා කලබල වෙන්න. ඔබේ සුනඛයා තුළ බාහිර පරපෝෂිතයන් ඇති බව තහවුරු කිරීමට හෝ ඉවත් කිරීමට, කන් වල අභ්යන්තර කොටස සහ කකුල් සහ කලාපය වැනි "සැඟවුනු" කලාප අමතක නොකර මුළු ශරීරයම පරීක්‍ෂා කරන ලෙස අපි උපදෙස් දෙමු. ඇඟිලි අතර.
අනෙක් අතට, බඩවැල් පරපෝෂිතයින්ට නිශ්ශබ්දව සුනඛයාගේ ශරීරය හරහා ඉදිරියට යා හැකි අතර, එය නොසන්සුන් බවට පත් කරන අතර පසුකාලීන අවධියේදී පමණක් දැකිය හැකි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ පහත රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:
- ඉවත් කිරීමේ වෙනස්කම්.
- වමනය.
- ආහාර රුචිය නැති වීම.
- බර අඩුවීම (සුනඛයා හොඳ ආහාර ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගත් විටත් එය සිදු විය හැක).
- උදර දැවිල්ලවේදනාව සමඟ ඇති විය හැක (ඔබේ සුනඛයාගේ බඩ ඉදිමී ඇති අතර උදර කලාපයේ ස්පර්ශ වන විට වේදනාවේ ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි).
- සුදුමැලි රක්තහීනතාවය සමඟ සම්බන්ධයි (සාමාන්‍යයෙන් වඩාත් දියුණු බෝවන රෝග වලදී පෙනේ).
විශේෂයෙන් තවමත් පණුවන් ඉවත් කර නැති බලු පැටවුන් බොහෝ විට බඩවැල් පරපෝෂිතයින්ගේ රෝගයෙන් පීඩා විඳිති. බඩ ඉදිමීමට අමතරව, එය නිරීක්ෂණය කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි බලු පැටියා ඉතා නොසන්සුන් වේ අසහනය හේතුවෙන්. එබැවින් පශු වෛද්යවරයා වෙත යාම අත්යවශ්ය වේ.
එය අභ්යන්තර හෝ බාහිර පරපෝෂිතයන් වේවා, හොඳම ක්‍රමය නම් සැමවිටම එයයි වැළැක්වීම. ඔබේ ලොම් වල සෞඛ්‍ය සහ යහපැවැත්මට හානි පමුණුවනු ලැබීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, එහි වයසට හා ගති ලක්ෂණ වලට ගැලපෙන නිශ්පාදන හා නියමිත සංඛ්‍යාතයෙන් පණුවන් ඉවත් කරන්න.
4. මානසික ආතතිය සහ/හෝ කාංසාව
ඔබේ සුනඛයා නොසන්සුන් හා නොසන්සුන් වීම හෝ කලබල වීම ඔබ දුටුවහොත් ඔබ රෝගයක්, ස්නායු ආබාධ හෝ පරපෝෂිතයින් බෝවීම වැළැක්වුවහොත්, ඔබේ පුරුද්ද සහ ජීවන රටාව සොයා බැලිය යුතුය. අධි ක්‍රියාකාරී බව හෝ ස්නායු භාවය පෙන්නුම් කරන මෙම හැසිරීම් බොහෝ විට කුඩා මහල් නිවාස වල වාසය කරන උදාසීන බල්ලන් හෝ සුනඛයන් තුළ ඇති වන්නේ අහම්බෙන් නොවේ. පොහොසත් පරිසරයක් නොමැත.
ඕ උදාසීන ජීවන රටාව සහ භෞතික හා ලෝහමය උත්තේජනයක් නොමැති වීම සුනඛයින් තුළ ආතතියට හා කාංසාවට බොහෝ පොදු හේතු වේ. මානසික ආතතියෙන් හෝ කනස්සල්ලෙන් සිටින සුනඛයෙකුට ව්‍යායාම, ක්‍රීඩා සහ ක්‍රියාකාරකම් වල ප්‍රමාණවත් පිළිවෙතක් නොමැතිකම හේතුවෙන් ඔහුගේ ශරීරය තුළ ඇති වන ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා අනවශ්‍ය හෝ අනතුරුදායක හැසිරීම් මාලාවක් කිරීමට නැඹුරු වේ. මාර්ගය ධනාත්මක.
මෙම තත්වය තුළ, තම සුනඛයින්ගේ හැසිරීම් රටාවන් වෙනස් වී ඇති බව දුටු විට වගකිව යුතු අය සාමාන්‍යයෙන් කලබලයට පත් වන අතර ඔවුන් දැඩි කලබලයට පත් විය හැකිය. දහස් වාරයක් නිවස වටා ඇවිදිමින් නැතහොත් විනාශකාරී බවට පත්වෙමින්, ගෘහ භාණ්ඩ සහ වෙනත් ගෘහ භාණ්ඩ බිඳ දැමීම. ඔබේ සුනඛයා කලබලයට පත් වී තම ඇඟම ලෙවකන බව ඔබ දුටුවහොත්, සඳහන් කර ඇති ඕනෑම හේතුවක් නිසා ඔහු මානසික ආතතියට පත් වීමේ වැඩි ඉඩක් ඇත, මන්ද සෞඛ්‍ය ගැටළුවක් ඇති වීමේ කිසිදු ඉඩක් මේ වන විටත් බැහැර කර ඇති බැවිනි.
නමුත් ආතතියට නිරාවරණය වීම අඛණ්ඩව හෝ ස්ථීර වන විට සුනඛයින් කෙරෙහි ආතතියේ negative ණාත්මක බලපෑම් වඩාත් බරපතල විය හැකිය. එවිට, සුනඛයාගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට සාමාන්‍යයෙන් බරපතල ලෙස බලපාන නිදන්ගත මානසික ආතතියකට අපි මුහුණ දෙන්නෙමු ඉතා සංකීර්ණ හැසිරීම් ගැටළු, ආක්‍රමණශීලී බව හෝ ඒකාකෘති වල පෙනුම පවා. දෙවැන්න සමන්විත වන්නේ රවුම් වල ඇවිදීම (තමන්ගේම අක්ෂයේ), වලිගය සපාකෑම, නොනවත්වා හෝ අධික ලෙස ලෙව කෑම වැනි නිශ්චිත අරමුණකින් තොරව නැවත නැවතත් සිදු කෙරෙන චලනයන් හෝ ක්‍රියාවන්ගෙනි.
සුනඛයින් පීඩනයට පත් කරන කරුණු 10 ක් ගැන අපි කතා කරන පහත වීඩියෝව බැලීමට වග බලා ගන්න:
නොසන්සුන් සුනඛයෙකු ඉදිරිපිට කුමක් කළ යුතුද?
නොසන්සුන් සුනඛයෙකු ඉදිරිපිට ඔබ චලනය වන බව ඔබ දුටුවහොත් ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් හේතුව හඳුනා ගැනීමයි. මෙම හැසිරීම සෞඛ්‍ය ගැටලුවක හෝ පරපෝෂිතයන්ගේ ප්‍රතිඵලයක් නම් ඔබ ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුයි. දැන්, එය බලු පැටියෙකු වුවත්, වැඩිහිටි සුනඛයෙකු වුවත්, වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයෙකු වුවත් ආතතිය හෝ සාංකාව නම් පහත සඳහන් සාධක කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න:
- සමාජීයකරණය: එය සියළුම බලු පැටවුන්ගේ අධ්‍යාපනයේ අත්යවශ්ය ක්‍රියාවලියක් වන අතර එමඟින් අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ ධනාත්මකව ජීවත් වීමට ඉගෙන ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ පරිසරයේ උත්තේජක වලට ඉඩ සලසයි. ඔබට කීකරු, සන්සුන් හා විශ්වාසවන්ත හොඳම මිතුරෙකු ලැබීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ බලු පැටියෙකු වී සිටියදීම ඔහුව සමාජගත කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. එසේම, ඔබට මෙම අවස්ථාව නොලැබුනේ නම් සහ/හෝ ලොම් සහිත වැඩිහිටියෙකු හදා වඩා ගත්තා නම්, මෙම ලිපිය තුළින් ඔහුව නිසි ලෙස සමාජගත කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් ලබා ගත හැකිය.
- දෛනික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්: පොදුවේ ගත් කල, බල්ලෙකු දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 20 සිට 40 දක්වා ඇවිදීම 2 ක් හෝ 3 ක්වත් ගත කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. එසේම, සමහර ලොම් ස්වභාවයෙන්ම වඩා ජවසම්පන්න වන අතර ඉහළ මට්ටමේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අවශ්‍ය විය හැකිය. එවැනි අවස්ථාවක කඩිසරකම වැනි සුනඛ ක්‍රීඩාවන් ක්‍රීඩා කිරීම ගැන සලකා බැලීම හොඳ අදහසකි.
- පාරිසරික පොහොසත් කිරීම: ඔබේ සුනඛයා දිනපතා ඇවිදිමින් සිටියද, විශේෂයෙන් ඔහු තනිව සිටින විට, ඔහුට විනෝද වීමට සහ ඔහුගේ ශරීරය සහ බුද්ධිය අභ්‍යන්තරව ව්‍යායාම කිරීමට හැකි වීම ද වැදගත් ය. ඔබේ සුනඛයා ක්‍රීඩා, සෙල්ලම් බඩු සහ වෙනත් සංවේදී උත්තේජක වලින් පොහොසත් පරිසරයක ජීවත් වන්නේ නම්, ඔහුට වඩාත් ස්ථාවර හැසිරීමක් ඇති විය හැකි අතර මානසික ආතතියට හා වෙනත් චර්යාත්මක ගැටලු වලට ගොදුරු වීමේ ඉඩකඩ අඩු ය. සුනඛයින් සඳහා අපගේ පාරිසරික පොහොසත් කිරීමේ උපදෙස් දෙස බලන්න!
- පුහුණුව: ඔබේ හොඳම මිතුරාට ඔබට ඉදිරිපත් කළ හැකි වඩාත්ම සම්පූර්ණ ව්‍යායාමය එයයි! ඔබේ සුනඛයාට පුහුණුව ලබා දීමෙන්, සුනඛයාට මෙන්ම ඔහු සමඟ ජීවත් වන අනෙකුත් පුද්ගලයින්ට ද ස්ථිර හෝ ඉඳහිට සමබර හා ආරක්‍ෂිත හැසිරීමක් ප්‍රවර්‍ධනය කිරීමට අමතරව ශක්තිය වැය කිරීමට සහ එහි බුද්ධිය වැඩ කිරීමට ද ඔබ ඉඩ සලසයි. බල්ලෙකු නිසි ලෙස පුහුණු කිරීම සඳහා ඔබ දැනගත යුතු සෑම දෙයක්ම අපි ඔබට පෙරිටෝ ඇනිමල් හිදී කියා දෙන්නෙමු.
- වෘත්තීයමය සහාය පතන්න: ඔබ මෙම මූලික මාර්ගෝපදේශයන් ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාවට නංවා ඇත්නම් සහ ඔබ තවමත් නොසන්සුන් සුනඛයෙකුට මුහුණ පා සිටී නම්, සුනඛ පුහුණුකරුවෙකුගෙන් උපකාර පැතීමට පසුබට නොවන්න. අනෙක් අතට, ඔබේ හොඳම මිතුරා තුළ ආක්‍රමණශීලීත්වයේ හෝ ඒකාකෘති ලක්ෂණ ඔබ හඳුනා ගන්නේ නම්, සුනඛ සදාචාර විද්‍යාව පිළිබඳ විශේෂ ist යෙකු වන පශු වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.
මගේ බල්ලා නොසන්සුන් වී නිදා නොගන්නේ ඇයි?
අප මෙන්ම බල්ලන්ද නින්ද නොයාම සහ නින්ද බාධා වලින් පීඩා විඳිති. සෑම විශේෂයකම නින්ද ඉතා වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කරන අතර එමඟින් මොළය ඇතුළු මුළු ශරීරයම දිනපතා වෙහෙසට පත්වීමෙන් හා මානසික ආතතියෙන් මිදීමට ඉඩ සලසයි. නමුත් එය නිශ්චිත පැය ගණනක් නිදා ගැනීම ගැන පමණක් නොව, සුවදායක නින්දක් ලබා ගැනීම ගැන ද එනම් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය ද ඔබ නිදා ගන්නා පැය ගණන මෙන් ම වැදගත් ය. එමනිසා, මෙම හැසිරීම සාධාරණීකරණය කළ හැකි එක් හේතුවක් නම්, කලින් කොටස් වල දැනටමත් සඳහන් කර තිබූ ඒවාට අමතරව, විවේකයක් නොමැති වීමයි. එසේම අලුතින් හදා වඩා ගත් සුනඛයෙකු වෙනස් වීම හේතුවෙන් නොසන්සුන් වීම සහ නින්ද නොයාම සාමාන්‍ය දෙයකි. නිවස මාරු කිරීමෙන් පසු ද එය එසේම විය හැකිය.
විවේකයක් නොමැතිකම
ඕ නරක නින්ද එය ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍ය කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරන අතර මනෝභාවය වෙනස් වීම, තෙහෙට්ටුව, දුර්වලකම සහ ස්නායු භාවය හෝ නුරුස්නා බව ඇති කිරීමට හේතු විය හැකි අතර, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර පාලනය කර ගැනීමට අපහසු වීම සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කිරීම, විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කිරීම වැනි දියවැඩියාව, ආසාදන, හෘද වාහිනී රෝග, මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව ලෙස. නැවතත්, මෙය මිනිසුන් වන අපට මෙන්ම අපේ ලොම් සහ අනෙකුත් සතුන්ට ද සත්‍යයකි.
එබැවින් ඔබේ සුනඛයාට නිසි ලෙස නින්ද නොයන්නේ නම් ඔහුගේ හැසිරීම හා සෞඛ්‍ය කෙරෙහි ඇති කරන ප්‍රතිවිපාක ඔබට ඉක්මනින් දැනෙනු ඇත. මෙම සන්දර්භය තුළ, විනාශකාරී බව හෝ ආක්‍රමණය වැනි ආතතිය, කාංසාව සහ හැසිරීම් ගැටළු වල රෝග ලක්ෂණ පෙනෙන්නට හෝ තීව්‍ර වීමට ඉඩ ඇත. දැන් ප්‍රධාන ප්‍රශ්නය නම්: ඔබේ බල්ලා හොඳින් නිදා ගැනීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
ආරම්භයේ දී ඔබේ පරිසරය ගැන දැනුවත් වීම වැදගත් ය: ඔබේ සුනඛයාට හොඳ විවේකයක් සහ හොඳ නින්දක් සඳහා හිතකර පරිසරයක් තිබේද? ඒ අර්ථයෙන් ඔබ කළ යුතුයි නිවසේ අභ්යන්තර හා බාහිර සාධක ඇගයීම, එවැනි:
- ඔබේ සුනඛයාට සුව පහසු නිදි අංගයක් තිබේද? අවශ්‍ය සැනසීම ලබා දෙන ඇඳක්, කොට්ටයක්, කොට්ටයක්, බ්ලැන්කට්ටුවක්?
- නිසි නිශ්පාදන වලින් ඔබේ විවේකාගාරය හොඳින් සනීපාරක්‍ෂිතද? ඉතා අප්‍රසන්න ගන්ධයක් ඇති නිෂ්පාදන හෝ නිෂ්පාදන ඔබේ සුනඛයාගේ ශ්ලේෂ්මල පටල වලට හානි කළ හැකි අතර වෙනත් රෝග අතර අසාත්මිකතා සහ සමේ රෝග ඇති කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න.
- ඔබේ සුනඛයාගේ විවේක භූමියේ එය අධික සීතල හෝ අධික උණුසුම්ද? ඔහුට එළිමහනේ නිදා ගැනීමට ඉඩ නොතබන්න, ඔහුගේ විවේක අවකාශය sunජුවම හිරු එළියට, සුළඟට, හිම වලට සහ වෙනත් කාලගුණික විපත් වලට නිරාවරණය වීමෙන් වලකින්න.
- ඔබේ සුනඛයා නිදා සිටින පරිසරයේ බොහෝ උත්තේජක තිබේද? දැඩි ශබ්ද සහ සුවඳ මෙන්ම අධික ආලෝකය ඔබේ ලොම් වල නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බලපායි.
වෙනස් කරන්න
අනෙක් අතට, ඔබ මෑතකදී පදිංචි වී සිටියේ නම්, ඔබේ සුනඛයා තවමත් ඔහුගේ නව නිවසට සහ විවේක ගැනීමට පුරුදු වී සිටිය හැකිය. එය මතක තබා ගන්න අනුවර්තනය වීම ක්‍රියාවලියකි තවද එක් එක් ලොම් සාර්ථකව සංක්‍රමණය වීමට තමන්ගේම කාලයක් ගනී. එසේම අලුතින් හදා වඩා ගත් සුනඛයෙකුට බලු පැටියෙකු හෝ වැඩිහිටියෙකු වේවා නොසලකා කෙටි කාලයක් තුළදී බොහෝ වෙනස්කම් දැනෙන බැවින් ඔබේ නොසන්සුන්තාවය සහ නින්ද යාම අපහසුතාවයට හේතුව මෙය විය හැකිය.
අවසානයේදී, ඔබේ බලු පැටියා වේදනාවෙන්, පරපෝෂිතයින්ගෙන් සහ වෙනත් රෝග වලින් තොරව සෞඛ්‍ය සම්පන්නද යන්න තහවුරු කර ගැනීමේ වැදගත්කම අපි නැවත වරක් තහවුරු කරමු. ඔබේ සෞඛ්‍ය තත්වයට බලපෑම් කරන්න, හැසිරීම සහ ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය. පරමාදර්ශය නම් සෑම වසරකම අවම වශයෙන් පශු වෛද්යවරයා හමුවීමට වැළැක්වීමේ චාරිකාවක් හෝ ගොස් ඔබේ සෞඛ්‍ය පරීක්‍ෂා කර ගැනීමට අවශ්‍ය පරීක්‍ෂා කර ගැනීම සහ එන්නත හා පණු රෝග නිවාරණ දින දර්ශනය සැමවිටම යාවත්කාලීනව තබා ගැනීමයි.
අවසාන වශයෙන්, සුනඛයින්ට විවේකීව සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පහත දැක්වෙන වීඩියෝ පටය නැරඹීමට අපි ඔබට ආරාධනා කරන්නෙමු:
ඔබට සමාන තවත් ලිපි කියවීමට අවශ්‍ය නම් නොසන්සුන් සුනඛයා: හේතු සහ කුමක් කළ යුතුද?, ඔබ අපේ හැසිරීම් ගැටලු අංශය ඇතුළු කරන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු.