අන්තර්ගතය
- ස්වාභාවික සුනඛ ආහාර: පළමු පියවර
- ස්වාභාවික සුනඛ ආහාර: BARF ආහාර වේලක්
- ස්වාභාවික සුනඛ ආහාර: ප්‍රමාණය
- ස්වාභාවික සුනඛ ආහාර: ආරම්භ කිරීම
ස්වාභාවික ආහාර එයට කදිම ක්‍රමයකි නිසි බර පාලනය කරන්න අපේ සුරතලාගේ සාමාන්‍යයෙන් අඩු ආකලන අඩංගු වීම සහ ආහාර ජීර්ණය වීම අඩුයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයක්. ස්වාභාවික ආහාර වේලක් තෝරා ගන්නා රැකබලා ගන්නන් කනස්සල්ලට පත් වන කරුණක් නම් තම සුනඛයාට වැඩිපුර ආහාර හෝ කුඩා ප්‍රමාණවලින් ලබා දීමයි. ඔබටත් මෙම සැකයන් තිබේද? පෙරිටෝ ඇනිමල්ගේ මෙම ලිපියෙන් අපි කතා කරමු ස්වාභාවික සුනඛ ආහාර, කාබනික සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයක්, එය අසාත්මිකතා ඇති සුනඛයින්ට, බලු පැටවුන්ට හෝ ඕනෑම සුනඛයෙකුට උපකාරී වේ. දිගටම කියවා අපගේ උපදෙස් සොයා ගන්න:
ස්වාභාවික සුනඛ ආහාර: පළමු පියවර
ස්වාභාවික සුනඛ ආහාර ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ එය කළ යුතුයි නිරීක්ෂණය කර කිරා මැන බලන්න ඔබේ බලු පැටියාට මේ මොහොතේ ඔහුගේ ආහාර අවශ්‍යතාවය කුමක් දැයි තේරුම් ගැනීමට හැකි වේ.
ඔබ රැකබලා ගන්නා සුනඛයාගේ පෝෂණ හෝ කැලරි අවශ්‍යතා ගණනය කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් නම් නිරීක්ෂණය කිරීමයි. උදරය පපුවට වඩා පටු බවත් ඉළ ඇට දැනෙන නමුත් නොපෙනෙන බවත් සඳහන් කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ස්පා Spanish් gre ග්‍රේහවුන්ඩ් වැනි ව්‍යතිරේකයන් ඇත, සිහින් නොවූවත් ඉළ ඇට ඔබට පහසුවෙන් දැකිය හැකිය. එය ඔබේ ස්වාභාවික ව්‍යවස්ථාවයි.
ස්වාභාවික ආහාර වෙත මාරු වන විට, සත්වයාගේ බර මැනීම සහ අවම වශයෙන් මසකට පසුවවත් එම ක්‍රියාවලිය නැවත කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. ඔහු අතිරික්තව සිටියේ නම්, ක්‍රමාණුකූලව ඔහුගේ බර අඩු වන බවත්, ඔහු සිහින් නම් ඔහුගේ බර වැඩි විය යුතු බවත් අපේක්‍ෂා කෙරේ. සුරතල් සතුන්ගේ ක්‍ෂණික බර වෙනස් වීම් හේතුවෙන් අපේ සුනඛයාගේ පෝෂණ කළමනාකරණයේ යම් ව්‍යාධි විද්‍යාවක් හෝ දෝෂයක් පෙන්නුම් කළ හැකිය.
මාංශ භක්‍ෂකයින් ප්‍රධාන වශයෙන් ශක්තිය ලබා ගනී ප්රෝටීන සහ මේදඑම නිසා ඔවුන් ආහාරයේ පදනම නියෝජනය කරති.
- ආහාර ප්‍රමාණය හෝ කැලරි ප්‍රමාණය සුදුසු මට්ටමට වඩා අඩු නම් සුනඛයාගේ බර අඩු වේ. එසේ නැත්නම්, ඔබ ආහාර හෝ කැලරි ප්‍රමාණය ඉක්මවා ගියහොත් සත්වයාගේ බර වැඩිවේ.
එම නිසා වරින් වර ඔබේ සුනඛයාගේ බර මැන බැලීම සහ ඔහුගේ ශරීරයේ තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ.
ස්වාභාවික සුනඛ ආහාර: BARF ආහාර වේලක්
ACBA හෝ BARF බලය, සඳහා කෙටි යෙදුම ජීව විද්‍යාත්මකව සුදුසු අමු ආහාරවැඩිහිටි සුනඛයෙකු එහි සජීවී බරෙන් 2-3% ක් ලබා ගත යුතු බව යෝජනා කරයි. 2% ප්‍රතිශතය වැඩිපුර උදාසීන සතුන්ට අනුරූප වන අතර 3% ක් ක්‍රියාකාරී හා මලල ක්‍රීඩා සතුන්ට අනුරූප වේ.
කෙසේ වෙතත්, සෑම පුද්ගලයෙකුටම තමන්ගේම පෝෂණ අවශ්‍යතා ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, බලු පැටියෙකු, වැඩිහිටි සුනඛයෙකු සහ වැඩිහිටි සුනඛයෙකුගේ පෝෂණය වෙනස් වනු ඇත. එකම කණ්ඩායමේ සුනඛයින්ගේ කැලරි අවශ්‍යතා පවා වයස, සෞඛ්‍ය තත්ත්වය, අභිජනනය යනාදිය අනුව වෙනස් වේ ... බාර් බාර්ෆ් හෝ ඒසීබීඒ ආහාර සඳහා උදාහරණයක් බලා මේ ආකාරයේ ආහාර ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න.
ස්වාභාවික සුනඛ ආහාර: ප්‍රමාණය
අනෙක් අතට, මස් වර්ග එකිනෙකට වෙනස් ය මස් සහ මේදය අතර අනුපාතය, නමුත් ඔබ සේවය කිරීමට අදහස් කරන සත්වයාගේ කුමන කොටස මත ද එය රඳා පවතී. හරක් මස් කැබලි porරු මස් මෙන් හෝ කුකුළු මස් කොටස් තුර්කිය මෙන් කෙට්ටු ය.
බල්ලාගේ බර ක්‍රමයෙන් ක්‍රමයෙන් අඩු කර ගැනීමට මෙය හේතු විය හැකි බැවින් ඔබ සෑම විටම එකම කෙට්ටු මස් කපා නොදිය යුතුය. මෙම බර අඩු වීම දුටු විට ආහාර ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමේ ප්‍රවනතාවය ඇති නමුත් මෙය ගැටළුව විසඳන්නේ නැත.
ඔබේ සුනඛයාට ස්වාභාවික ආකාරයෙන් පෝෂණය කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔහුට මස් පමණක් ලබා දීම නොවන බවත්, අනෙක් සතුන්ට මෙන් මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින්, ඛනිජ වැනි කුඩා ප්‍රමාණයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්‍ය බවත් ඔබ තේරුම් ගැනීම අත්‍යවශ්‍යයි. .
සුනඛයාගේ ආහාර වේලෙන් කුඩා ප්‍රමාණයක් බලු පැටවුන් සඳහා නිර්දේශිත පලතුරු හා එළවළු වලින් සමන්විත විය යුතු අතර හොඳ ශාරීරික වර්‍ධනය සඳහා සුදුසු වේ. සුනඛයින් සඳහා තහනම් ආහාර මොනවාදැයි පරීක්‍ෂා කිරීමට අමතක නොකරන්න.
තිරිඟු වල මෙන් විෂ සහිත නොවූවත් සුනඛයෙකුට වඩාත් සුදුසු නොවන ආහාර තිබෙන බව ද මතක තබා ගන්න. එය සහල් සමඟ ආදේශ කරන්න.
ස්වාභාවික සුනඛ ආහාර: ආරම්භ කිරීම
අපි දැනටමත් පැහැදිලි කර ඇති සෑම දෙයක්ම, ඔබ ටිකෙන් ටික ඉගෙන ගනු ඇත ප්රායෝගිකව සහ හැකි සියලු තොරතුරු ප්‍රගතිශීලීව කියවීමත් සමඟ. නමුත් මතක තබා ගන්න: ඔබේ හොඳම ගුරුවරයා ඔබේ කකුල් හතරේ මිතුරා ය. අනෙක් අතට, ඒ සඳහා උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වනු ඇත පශු වෛද්ය ඔබේ සුනඛයා රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙනවාද නැත්නම් එය සියලු රෝග වලින් තොරද යන්න නොදැන ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීම තර්කානුකූල නොවන බැවින් ඔබට මඟ පෙන්වීම සහ අනුගමනය කළ යුතු පියවර ඔබට පෙන්වීම සඳහා.
ස්වාභාවික සුනඛ ආහාර පිළිබඳ අපගේ යූ ටියුබ් වීඩියෝව ද බලන්න: