අන්තර්ගතය
- ආතතිය වළක්වා ගැනීම සඳහා ක්‍රීඩා
- කාඩ්බෝඩ් පෙට්ටියක නිමක් නැති හැකියාවන්
- ඔබේ සුවඳ දැනීම සමඟ සැඟවී සෙල්ලම් කරන්න
- සෙල්ලම් බඩු අතැතිව
- මට ඔබේ සෙල්ලම් බඩු ණයට ගත හැකිද?
- විවේක ගැනීම සඳහා සංගීත ක්රීඩාව
බල්ලන් යනු සුරතල් සතුන් වන අතර, සහචර සතුන් වඩ වඩාත් විවිධාකාර වුවද (එමඟින් එක් එක් පුද්ගලයාගේ ජීවන රටාවට වඩාත් හොඳින් අනුවර්තනය වීමට ඉඩ සැලසේ), බල්ලන් මිනිසාගේ හොඳම මිතුරන් බවට වන ප්‍රකාශය පදනම් වී ඇත්තේ අපට සුනඛයන් සමඟ ඇති කළ හැකි මහත් චිත්තවේගී බැඳීම මත වන අතර මෙම කරුණ කෙසේ ද? අසාමාන්‍ය ආකාරයෙන් අපේ ජීවිත පොහොසත් කළ හැකිය.
මේ හේතුව නිසා, සුනඛයින්ට අපගේ හොඳම අවධානය ලැබිය යුතු අතර, එමඟින් රෝගය වැළැක්වීම පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ සියලු අවශ්‍යතා සපුරාලීම සහ ඔවුන්ට උසස් ජීවන තත්ත්වයක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සැලසීම ද අපේක්‍ෂා කෙරේ.
පෙරිටෝ ඇනිමල්ගේ මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබේ සුරතලා සමඟ වැඩි වැඩියෙන් ඇසුරු කිරීමට සහ එහි පූර්ණ යහපැවැත්ම සෙවීමට අදහස් කිහිපයක් ඔබට ලබා දෙන අතර, ඔබට පෙන්වීමෙන් අපි මෙය කරන්නෙමු නිවසේදී ඔබේ සුනඛයා සමඟ ක්‍රීඩා කිරීමට ක්‍රීඩා 5 ක්.
ආතතිය වළක්වා ගැනීම සඳහා ක්‍රීඩා
මුලදී අපි විශ්වාස කිරීමට කැමති වුවත්, බල්ලන් ඉතා හොඳයි පීඩනයට ගොදුරු වේ ඔවුන් ඉතා සංවේදී සතුන් වන බැවිනි. ක්‍රීඩාවන් හිඟකම, ශාරීරික ව්‍යායාම නොමැතිකම, තනිකම, සෙසු සතුන් සමඟ සබඳතා නොමැතිකම හෝ මිනිස් පවුල තුළ ප්‍රමාණවත් අවධානයක් යොමු නොවීම වැනි සාධක කිහිපයක් නිසා සුනඛයින් තුළ ආතතිය ඇති විය හැකිය.
ඔබේ සුනඛයා මානසික ආතතියෙන් පීඩා විඳිනවා නම්, එය පහත පරිදි විදහා දක්වයි:
- සුළු බාහිර උත්තේජකයකින් ඔබ නොසන්සුන් වන අතර පහසුවෙන් විස්මයට පත් වේ.
- ඔවුන්ගේ හැසිරීම වැදගත් වෙනස්කම් විදහා දක්වයි, ඔවුන් ලැජ්ජාශීලී හා වෙන් වූ හෝ වෙනත් සතුන් හෝ මිනිසුන් කෙරෙහි ආක්‍රමණශීලී හැසිරීමක් ඇති කළ හැකිය.
- ඔබට විවේක ගත නොහැකි අතර ඔබේ නින්දේ වේලාව අඩු වේ.
- එහි අයිතිකරුවන් සම්බන්ධ කර ගැනීමට සහ උදාසීන බව පෙන්වීමට එය අපොහොසත් විය හැකිය.
- ඔබේ ස්නායු තත්ත්වය විදහා දැක්වීමක් ලෙස ගෘහස්ථව මළපහ කිරීමට හා මුත්‍රා කිරීමට හැකිය.
ඔබේ බලු පැටියාට මෙම රෝග ලක්‍ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, ඔබ පශු වෛද්‍යවරයා වෙත යන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු, කෙසේ වෙතත්, මෙම තත්ත්වය වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඔබ ඔබේ සුරතලා ප්‍රමාණවත් ලෙස උත්තේජනය කළ යුතු බවත්, මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමයක් නම් සුනඛ ක්රීඩාව බවත් අපි පෙන්වාදෙමු.
මානසික ආතතිය සහ වෙන්වීමේ සාංකාව අඩු කිරීම සඳහා ඉතා හොඳින් ක්රියාත්මක වන ක්‍රීඩාවක් නම් භාවිතයයි කොං, සුනඛයාගේ බුද්ධියට විපාක දෙන සෙල්ලම් බඩුවක්.
කාඩ්බෝඩ් පෙට්ටියක නිමක් නැති හැකියාවන්
පළමු සුනඛ ක්‍රීඩා විකල්ප සමඟ ආරම්භ කිරීම සඳහා අපට අවශ්‍ය වන්නේ එකක් පමණි කාඩ්බෝඩ් පෙට්ටිය, එය ඔබේ සුනඛයාට ඇතුළට සරිලන සේ පිරිසිදු, දැඩි හා විශාල පෙට්ටියක් විය යුතුය.
සරල කාඩ්බෝඩ් පෙට්ටියකට අසංඛ්‍යාත ක්‍රීඩා හැකියාවන් ඇති හෙයින් හැකි නම් සුනඛයා සමඟ බාධා කිරීමට හැකි වස්තූන් බොහෝමයක් නොමැති නම් කොටුව ඔබේ නිවසේ විශාල ස්ථානයක තැබිය හැකි අතර පසුව විනෝදය ආරම්භ වේ.
ඊළඟට අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු උදාහරණ කිහිපයක්:
- පෙට්ටිය තුළ ත්‍යාගයක් පිරිනැමීමෙන් ඔබේ බල්ලාට එය සොයාගෙන එය ඇතුළට ඇතුළු වීමට ඉඩ සලසයි, මෙය සැඟවීමට විශාල ස්ථානයක් විය හැකි බව සොයා ගනී. තවද, ඔබට එය ශාරීරිකව ව්‍යායාම කිරීමටද හැකි වේ.
- අපේ සුනඛයා පෙට්ටිය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට ඇති තවත් ක්‍රමයක් නම්, ඔහු සවි කර ඇති සෙල්ලම් බඩුවක් ඔහුට පෙන්වීම සහ පසුව අපි පෙට්ටිය තුළ සැඟවීමයි.
- අපට සෙල්ලම් බඩු ප්‍රතිවිරුද්ධ ආකාරයෙන් සැඟවීමට ද පුළුවනි, එනම් සෙල්ලම් බඩු පෙට්ටිය තුළට දමා ඔබේ සුනඛයාට ඒ සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට ඉඩ දී, පසුව ඒවා ඔබේ නිවසේ කෙලවරක සඟවා ඔහුට ඒ ගැන සොයා බැලීමට ඉඩ දෙන්න.
කාඩ්බෝඩ් පෙට්ටිය සඳහා ඉතා විනෝදජනක විකල්පයක් නම් එය ප්‍රමාණවත් තරම් විශාල වීමයි අපට ද ඇතුළු විය හැකිය, මේ ආකාරයෙන් අපි අපේ සුනඛයා සමඟ සම්පුර්ණයෙන්ම ක්‍රීඩා කරන අතර මෙය ඔහුව පෙලඹෙනු ඇත. සුනඛ සංග්‍රහ, ක්ලික් කරන්නන් හෝ වැළඳගැනීම් සමඟ ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීමක් භාවිතා කිරීමෙන් අපේ සුරතලාට එය වඩාත් ප්‍රීති විය හැකිය.
ඔබේ සුවඳ දැනීම සමඟ සැඟවී සෙල්ලම් කරන්න
සුනඛයෙකුගේ සුවඳ දැනීම අසාමාන්‍යයි, ඇත්ත වශයෙන්ම, කාලයත් සමඟම අවම වශයෙන් පිරිහෙන්නේ හැඟීම නිසා, වැඩිහිටි සුනඛයින් උත්තේජනය කිරීම සඳහා මෙම ක්රීඩාව සුවිශේෂී වේ. සුනඛයාගේ මුඛය තුළ සංජානනය උත්තේජනය කිරීම සඳහා සුවඳ විලවුන් මිලියන ගණනක් ඇති බව අපි ප්‍රයෝජනයට ගත යුතුයි.
මෙම ක්රීඩාව ආරම්භ කිරීම සඳහා අප සතුව තිබිය යුත්තේ වාතය නැවුම් කරන්නන්, පලතුරු හෝ සුවඳක් ඇති ඕනෑම වස්තුවක් පමණි (සුනඛයා විෂ විය හැකි කිසිදු ද්‍රව්‍යයක් ශරීර ගත නොවන පරිදි සැමවිටම බලා සිටීම), පරමාදර්ශය නම් අපේ සුනඛයා නොදන්නා ගන්ධයන් භාවිතා කිරීමයි.
පළමුව, අපි සුනඛයාට වස්තුව ස්වල්ප වේලාවක් හුස්ම ගැනීමට ඉඩ දෙන්න, පසුව අපි එය යම් කෙලවරක සඟවා ඇති අතර ඔහු එය සෙවිය යුතුයඔබ මෙම ගවේෂණයේ යෙදී සිටින විට ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරනු ඇත.
සුනඛයාට උසුලාගෙන විවේක ගැනීම සඳහා ඔබට පොළොවේ ආහාර පැතිරවිය හැකිය. එළිමහනේ මෙය කිරීම වඩාත් සුදුසු වුවත්, ඔබට එය බලු පැටවුන් හෝ වැඩිහිටි සුනඛයින් සමඟ ගෘහස්ථව කළ හැකිය.
සෙල්ලම් බඩු අතැතිව
මෙම ක්රීඩාව ඉතා විනෝදජනක වන අතර වැදගත්ම දෙය නම් එය සුනඛයාට ඉඩ දීමයි ශාරීරිකව ව්‍යායාම කරන්න සහ ක්රියාකාරීව සිටින්න. වැසි සහිත දින සඳහා එය පරිපූර්ණයි.
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ සුරතලාට ආකර්ෂණීය සෙල්ලම් බඩුවක්, සැරයටියක්, අවම වශයෙන් මීටරයක් පමණ දිග කඹයක් පමණි.
ක්රීඩාව පහත පරිදි ක්රියාත්මක වේ:
- අපි සැරයටියේ එක් කෙළවරක කඹය බැඳ තබන අතර කඹයේ අවසානයේ අපි සෙල්ලම් බඩුවට පහර දිය යුතුය.
- අපි සැරයටිය අල්ලාගෙන එය බිත්තියේ හෝ දොරේ පිටුපස සඟවා සෙල්ලම් බඩු කඹයට බැඳ බිම තබමු.
- අපේ සුරතලාගේ අවධානය ලබා ගැනීම සඳහා අපි සෙල්ලම් බඩු තරමක් බිමට ගෙන යාමට පටන් ගත්තෙමු.
- අපේ සුරතලා සෙල්ලම් බඩුවක් ගවේෂණය කිරීමට තීරණය කළ පසු, බල්ලාට මහත් උද්යෝගයක් හා විනෝදයක් ලබා දීම පිණිස අපට සැරයටිය විවිධාකාරයෙන් ගෙනයාම සහ චලනය තීව්‍ර කිරීම කළ හැකිය.
අවසානයේදී, අ අපේ මිත්‍රයාට හොඳ ත්‍යාගයක් එය සෙල්ලම් බඩු ඉවත් කර එය සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට ඔබට සියලු නිදහස ලබා දෙනු ඇත.
මට ඔබේ සෙල්ලම් බඩු ණයට ගත හැකිද?
මෙම ක්රීඩාව මඟින් අපේ සුරතලාට සුපරීක්ෂාකාරීව සිටීමට සහ හොඳ ශාරීරික සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. අපට අවශ්‍ය වන්නේ ඔහුට ආකර්ශනීය සෙල්ලම් බඩුවක් වන අතර, සියල්ලටත් වඩා, එයයි මෘදු ස්පර්ශය, කිසි විටෙකත් ඔබ සතුන්ගේ දත් රිදීමේ අවදානමක් නොතිබීම වැදගත් වන බැවිනි.
සෙල්ලම් බඩුවක් ඔහුගෙන් ඉවතට ගැනීමට තීරණය කරන තුරු සුනඛයාට නිදහසේ ක්‍රීඩා කිරීමට ඉඩ දෙන්න, ඇත්තෙන්ම ඔහු ඔබට ඉඩ නොදෙන අතර මෙතැනින් පටන් ගනී විනෝදයෙන් ඇදගෙන ක්රීඩාව අල්ලා ගන්න, අපගේ සුරතලාට වැඩි ශාරීරික ව්‍යායාමයක් ලබා දීම සඳහා අපට විවිධ චලනයන් ඇතුළත් කළ හැකිය. ඔබට සුනඛයින් කිහිපයක් සිටී නම්, මෙම ක්රීඩාව ඉතා හොඳින් ක්රියාත්මක වනු ඇතැයි විශ්වාස කරන්න.
විවේක ගැනීම සඳහා සංගීත ක්රීඩාව
අපේ සුනඛයා සමඟ සෙල්ලම් කිරීමෙන් ඔහුව උත්තේජනය කිරීමට හෝ උද්දීපනය කිරීමට පමණක් සිදු නොවන අතර එය ඔහුව ලිහිල් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් ද විය හැකිය.
ඔබට සංගීත චිකිත්සාවේ බලපෑම් ධනාත්මක සහ දැනටමත් ඔප්පු කර ඇති කිහිපයක් තිබේ. එබැවින් සංගීතය තුළින් ඔබේ සුනඛයා විවේක ගත හැකිය මෙම පියවර අනුගමනය කරමින්:
- ඔබේ සුනඛයාට සුවපහසු ලෙස නිදා ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට හැකි මතුපිටක් සොයා ගන්න.
- ඔහු සන්සුන් වන විට, ඔහුට තුරුල් වී ඔහුගේ පැත්තට වී සිටින්න.
- සංගීතය යොදන්න, වෘක හූ හ or හෝ වෙනත් වන සතුන්ගේ ශබ්ද ඇතුළත් සංගීතයට බලු පැටවුන් කැමති විය හැකිය, මෙය ඔවුන්ගේ මොළය සැහැල්ලුවෙන් තබා ගනිමින් එය උත්තේජනය කරයි.
මිනිත්තු පහකට පසු ඔබේ බලු පැටියා වෙනස් වී සම්පූර්ණයෙන්ම සන්සුන් වී ඇති ආකාරය ඔබට දැක ගත හැකිය. මෙම ලිපියෙන් ඔබේ සුනඛයා සමඟ යෝග ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න.
