අන්තර්ගතය
ඔබ දෙන සෑම දෙයක්ම ආහාරයට ගත්තද ඔබේ සුනඛයා ඉතා කෙට්ටු බව ඔබ දැක තිබේද? අපි සියලු දෙනාටම අපේ සුරතල් සතුන්ගේ හොඳම දෙමාපියන් වීමට අවශ්‍ය වන අතර, ඔවුන්ගේ ශරීරයේ වෙනස්කම් දකින විට අපි බොහෝ සෙයින් කනස්සල්ලට පත්වන්නේ ඔවුන්ට සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් ඇතැයි සිතිය යුතු බැවිනි.
ඔබේ බලු පැටියාට ව්‍යායාම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වලට අමතරව ලබා ගත හැකි අඩුපාඩුව නම් ඔහුගේ ශරීර වර්‍ගයට සුළු බරක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබා දීම සඳහා අවශ්‍ය ස්වාභාවික විටමින් ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමයි. ඒ සමඟම, විටමින් සමඟ ඔබට වැඩි ශක්තියක් හා ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත.
ඔබ ඔබේ බලු පැටියාට නියම ආකාරයෙන් පෝෂණය කර ඔහු සිහින් යැයි සිතන්නේ නම්, මෙම උත්සවයට විටමින් වලට ආරාධනා කිරීමට කාලය පැමිණ ඇත. බල්ලෙකුගේ බර අඩු වූ විට අත්‍යවශ්‍ය විටමින් වර්ග කිහිපයක් තිබේ. මෙම පෙරිටෝ ඇනිමල් ලිපිය දිගටම කියවන්න, ඔබට එය කුමක්දැයි සොයා ගත හැකිය බල්ලාගේ බර වැඩි කර ගැනීමට හොඳම විටමින් සහ ඒවා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද.
ඔමේගා 3
දැනට බොහෝ පශු වෛද්‍යවරු උපදෙස් දෙන්නේ අපේ සුනඛයින්ට අඩංගු ආහාර ලබා දෙන ලෙසයි "සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවිශේෂයෙන් ඔවුන් ඔමේගා 3. සමඟ එකතු කරන විට ඔබේ හොඳම මිතුරාට ඔමේගා 3 දිනපතා ලබා දීම ඔබේ සිරුරට අවශ්‍ය විටමින් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන හොඳ ක්‍රමයක් බව ඔමේගා 3 සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පමණක් භාවිතා නොකරන බව අධ්‍යයන කිහිපයකින් තහවුරු වී ඇත. සම, සුනඛයාගේ ලොම් බැබළවීමට හෝ අසාත්මිකතාවන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමට මෙන්ම එහි භෞතික ව්‍යුහය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සුනඛයා මහත කිරීමට.
ඔබට එය ස්වාභාවිකවම මාළු තෙල් හෝ තම්බා සැමන් වලින් සොයා ගත හැකිය. තිරසාර ප්‍රභවයන්ගෙන් සහ වගකිව යුතු මසුන් ඇල්ලීමෙන් ඊටත් වඩා හොඳ බව සාක්‍ෂාත් කර ගත හැකිය. සත්ව විශේෂඥයින්ගේ දී අපට ඔබට මතක් කර දීමට අවශ්‍ය වන්නේ මසුන් ඇල්ලීම මුහුදු පරිසර පද්ධති විනාශ කරන බැවින් මෙම පුරුද්දට සහයෝගය දැක්වීම සහ එය නොකිරීම වැදගත් ය.
සුනඛයින් සඳහා ඔමේගා 3 විවිධ ප්‍රභවයන් ඇත, මේ පිළිබඳව අපගේ ලිපිය බලන්න.
විටමින් බී
බී වර්ගයේ විටමින් යනු බල්ලෙකුගේ බර වැඩීමට ඇති හොඳම විටමින් එකකි. මෙම විටමින් කොටස, තුළ බී 12 ට විශේෂයි ඔබේ ආහාර රුචිය වැඩි කරන අතර උත්තේජනය කරයි. සුරතල්, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන වල ශක්ති පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීමට සහ වැඩ කිරීමට අමතරව.
ඕ අක්මාව එය විටමින් බී 12 බහුල ආහාර වලින් එකකි. ඔබේ බලු පැටියාට පිසින ලද කුකුළු මස් හෝ හරක් මස් අක්මාව සතියකට දෙවරක් ලබා දිය හැකි අතර ඔබ කෙට්ටු නම් සතියකට තුන් වරක් ලබා දිය හැකිය. ඒවායේ අමුද්‍රව්‍ය අතර අක්මාව අඩංගු බිස්කට් වෙළඳපොලේ තිබේ.
ඔබට බිත්තර ඒවායේ විටමින් බී 12 ඉහළ අන්තර්ගතයක් මෙන්ම විටමින් ඒ, යකඩ, සෙලේනියම් සහ මේද අම්ල හොඳ ප්‍රමාණයක් ද ඇත. ඔබේ බලු පැටියාගේ ආහාරයට සතියකට තුන් වරක් අමු බිත්තරයක් එක් කරන්න. ඔව්, අමු. නිදන්ගත රෝග හෝ ආසාදන නොමැති සෞඛ්‍ය සම්පන්න බලු පැටවුන්ට කැල්සියම් විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීම සඳහා කටු ඇතුළු අමු බිත්තර ආහාරයට ගත හැකිය.
ඊට අමතරව, ඔබේ බලු පැටියාට විටමින් බී සංකීර්ණයක් ලබා දිය හැකිය. සතියකට මිලි ලීටර් 2 ක් පමණ ප්‍රමාණවත් නම් සති කිහිපයක් විවේක ගෙන නැවත නැවත කරන්න.
ඔබේ සුනඛයාගේ කිසියම් විශේෂ ද්‍රව්‍යයක හෝ විටමින් හිඟයක් තිබේදැයි බැලීමට නිසැකවම රුධිර පරීක්‍ෂණ සිදු කරන පශු වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් මෙම තීරණ අනුබල දිය යුතු බව මතක තබා ගන්න.
බහු විටමින්
සමබර ආහාර වේලට අමතරව, ඔබේ බලු පැටියාට ලබා දීමට කාලය පැමිණිය හැකිය විටමින් සංකීර්ණය සියළුම මූලික අවශ්‍යතා සපුරාලන තරබාරු වීම සඳහා. වාණිජමය අතිරේක වල අඩංගු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සියල්ලම පාහේ ඔබේ සුනඛයාගේ ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට සහ ඔහුට වැඩිපුර කෑමට ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබට මල්ටිවිටමින් ලබා දීමට පෙර එය වැදගත් ය සුරතල්ඔබට වඩාත් සුදුසු පෝෂණ අතිරේකයන් මොනවාදැයි දැන ගැනීමට ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා වෙත ගොස් පසුව සෑම නිෂ්පාදනයක් සඳහාම උපදෙස් කියවීමට වග බලා ගන්න. බලු පැටවුන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, දියර මල්ටිවිටමින් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මගේ බල්ලා තවමත් ඉතා කෙට්ටු ය
දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, ඔබේ සුනඛයා කෙට්ටු වුවත් නිවැරදි සෞඛ්‍ය තත්වයක සිටින බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා වෙත යාම අත්‍යවශ්‍යයි. සිහින් වීම මන්ද පෝෂණය සමඟ පහසුවෙන් ව්‍යාකූල කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඊළඟට අපි ඔබට කිහිපයක් කියන්නම් සුනඛයින්ගේ මන්දපෝෂණය පිළිබඳ නිරන්තර රෝග ලක්ෂණ:
- ඉතා පැහැදිලි ඉළ ඇට
- සලකුණු ඉණ
- කොඳු ඇට පෙළ සලකුණු කර ඇත
- ලොම් වල දීප්තියක් නොමැතිකම
- අධික හිසකෙස් නැතිවීම
- ශක්තිය නොමැතිකම
- ආහාර රුචිය අඩු වීම
එය අප වීම අත්‍යවශ්‍යයි මෙම රෝග ලක්ෂණ ගැන විමසිලිමත් වන්න හැකි ඉක්මනින් විශේෂඥයෙකු වෙත යොමු වන්න. සමහර අවස්ථා වලදී, පරපෝෂිතයන් හෝ විවිධ රෝග ඇතිවීම හේතුවෙන් අධික සිහින් වීම හෝ මන්දපෝෂණය ඇති වේ. අමතක කරන්න එපා!
