අන්තර්ගතය
සමහර අවස්ථාවලදී අපේ සුනඛයාගේ ආහාර හිඟ වීම සිදු විය හැකි අතර සුපිරි වෙළඳසැල වසා තිබේ නම් අපට ඔහු වෙනුවෙන් ගෙදර හැදූ ආහාර වේලක් පිළියෙල කිරීමට සිදු වේ. අප දැනටමත් පිරී තිබේ නම් ඔබට අපේ ඉතිරි වී ඇති දේ ඔබට දීමට අපට හැඟීම සමහර විට සිදු විය හැකි නමුත් ... ඔබට හානි නොවන ආහාර මොනවාදැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද?
සත්‍ව විශේෂඥයින්ගේ මෙම ලිපියෙන් අපේ ආහාර වර්ග කිහිපයක් අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු සුරතල් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
දිගටම කියවා සොයා ගන්න සුනඛයින්ට ආහාරයට ගත හැකි මිනිස් ආහාර මොනවාද? ඔබේ සුරතලාට හොඳම සහ වඩාත් ගැලපෙන දේ පමණක් දෙන්න.
සැලකිල්ලට ගත යුතු දේ
ඔබ විසින් සුදානම් කරන සුනඛ ආහාර නිතිපතා ලබා දීමට ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබේ බලු පැටියාගේ අවශ්‍යතා පිළිබඳව මඟ පෙන්වීම සඳහා ඔබ සෑම විටම විශේෂඥයෙකු භාවිතා කිරීම වැදගත්ය, මන්ද ඇත්ත වශයෙන්ම එක් එක් සුනඛයාගේ වයස වයස අනුව වෙනස් විය හැකිය. ., ඔබේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය හෝ ඔබේ ව්‍යවස්ථාව.
මෙය ඔබේ කාරණය නොවේ නම් ඔබට සොයා ගැනීමට අවශ්‍යය ඔබේ සුනඛයාට හානිකර නොවන ආහාර මොනවාද?, නියම තැනට ඇතුළු වුනා! පහත ලැයිස්තුව බලන්න:
- කිරි වැනි කිරි නිෂ්පාදන ඔබේ සුරතලාට අහිතකර හා හානිකර වුවත් සත්‍යය නම් යෝගට් සහ චීස් වැනි ආහාර (සෑම විටම කුඩා ප්‍රමාණවලින්) ඔවුන්ට අමතර කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් ලබා දෙන බවයි.
- නිදන්ගත මලබද්ධයෙන් පෙළෙන සුනඛයින් සඳහා උණුසුම් ඕට්ස් පිරිනැමීම කදිම පියවරකි. සමහර විට ඔබේ සුනඛයා දුක් විඳ දැනටමත් පශු වෛද්‍යවරයා වෙත ගොස් ඇත්නම් ඔහු දැනටමත් මෙම ආහාරය නිර්දේශ කර ඇත. එය තන්තු වල ස්වාභාවික ප්‍රභවයකි.
- අක්මාව සුනඛයාට නිර්දේශිත ආහාරයක් වන අතර එමඟින් විටමින්, ප්‍රෝටීන් සහ ඔමේගා 3 සහ ඔමේගා 6. ලබා දෙන එක් විකල්පයක් නම් අක්මාව උඳුන තුල පැයක් පමණ අඩු උෂ්ණත්වයකදී පිළිස්සීමයි, එවිට ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවික හා රසවත් ආහාර ලබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, පරිභෝජනය මධ්‍යස්ථ විය යුතුය: සතියකට වරක් හෝ දෙවරක්.
- ඇපල් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් වන අතර එය දත් අධික ලෙස පානය නොකර සෞඛ්‍යාරක්ෂිත කිරීමට ද ඉඩ සලසයි. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සුනඛයාගේ ආහාරයට ද ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
- විශේෂයෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය දුර්වල වන සුනඛයින් සඳහා නිර්දේශිත තවත් ආහාරයක් වන්නේ සහල් ය.
- කුකුළු මස් යනු ඔබේ බල්ලා කැමති තවත් ප්‍රෝටීන් විකල්පයකි.
- විටමින් වලින් පොහොසත් තවත් විකල්පයක් (ඒවා සැම විටම මස් සහ/හෝ සහල් සමඟ තිබිය යුතුය) තැම්බූ එළවළු ය
සියලුම නිෂ්පාදන උඳුන තුල ග්‍රිල් හෝ තම්බා මත පිසිය යුතු බව මතක තබා ගන්න කිසිම අවස්ථාවක ලුණු හෝ තෙල් එකතු නොකළ යුතුයි ඒවා පිසීමට. කෙසේ වෙතත්, දිදුලන කෙස් කළඹක් සඳහා ඔබේ ආහාරයට ස්වාභාවික ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක් එක් කර ගත හැකිය.
