අන්තර්ගතය
- හොඳ සුනඛ ආහාරයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
- බල්ලෙකු කොපමණ වාරයක් ආහාරයට ගත යුතුද?
- වැඩිහිටි සුනඛයෙකු කොපමණ වාරයක් ආහාරයට ගත යුතුද?
- සුනඛයාට ගැලපෙන ආහාර ප්‍රමාණය
සුනඛ පෝෂණය පිළිබඳ වඩාත් පොදු ප්‍රශ්න දෙකක් නම්: මගේ බල්ලා කොපමණ ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගත යුතුද? මම කොපමණ වාරයක් එය පෝෂණය කළ යුතුද? මෙම ප්‍රශ්න දෙකට පිළිතුරු බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී බල්ලාගේ වයස, එහි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම, අසනීප හෝ රෝගී තත්වයන්, ඔබ එයට දෙන සුනඛ ආහාර ආදිය වැනි.
ඔබේ බලු පැටියාට කොපමණ වාරයක් පෝෂණය කළ යුතුද යන්න දැක්වීමට හොඳම පුද්ගලයා ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා බවට සැකයක් නැත, විශේෂයෙන් අපි බලු පැටියෙකු හෝ වැඩිහිටි සුනඛයෙකු ගැන කතා කරන්නේ නම්. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සුරතලාගේ ආහාර වේල සහ ප්‍රමාණයන් පිළිබඳව උපකාරී වන උපදෙස් කිහිපයක් අපි පෙරිටෝ ඇනිමල් හිදී ලබා දෙන්නෙමු.
එය සොයා ගන්න ඔබේ සුනඛයා කොපමණ හා කොපමණ වාරයක් ආහාරයට ගත යුතුද? එවිට.
හොඳ සුනඛ ආහාරයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
ආරම්භයේදී සුනඛයාගේ වයස හෝ අභිජනනය කුමක් වුවත් ඒ සඳහා අවශ්‍ය බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය ගුණාත්මක ආහාර, එය පෝෂණය හෝ ගෙදර හැදූ ආහාර වේවා. ඔබට සැකයක් ඇත්නම් ඔබට මඟ පෙන්වීම සඳහා ඔබට සැමවිටම පශු වෛද්‍යවරයෙකු වෙත යා හැකි නමුත් මූලික කරුණු ඔබේ ප්‍රමාණයෙන් හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මඟින් මඟ පෙන්වනු ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස, වෙළඳපොලේ තිබේ නිශ්චිත සලාක ඉහළ කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් ඇති යෝධ සුනඛයින් සඳහා. විශාල බරක් දරන්නට සිදු වන අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට මෙය උපකාරී වන හෙයින් මෙය ඉතා සුදුසු ය. විවිධ ප්‍රභේද ගණනාවක් ඇති බව අමතක නොකරන්න:
- බලු පැටියා නැත්නම් බලු පැටියා
- කනිෂ්ඨ
- වැඩිහිටි
- ජ්යෙෂ්ඨ
- බල්ලන් සෙල්ලම් බඩු
- කුඩා සුනඛයන්
- මධ්යම සුනඛයන්
- ලොකු බල්ලන්
- දැවැන්ත සුනඛයන්
සුනඛයා සාමාන්‍ය හා ස්ථාවරභාවය අගය කරන සතෙකු බව මතක තබා ගන්න. මෙය ඔබව යොමු කිරීමට සහ ඔබේ පරිසරය තුළ සුවපහසුවක් දැනීමට උපකාරී වේ. මෙම හේතුව නිසා සෑම විටම තෝරා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ එකම වේලාවන් සහ ස්ථාන ආහාර සඳහා. එය වරක්, දෙවරක් හෝ තුන් වරක් වේවා. අපේ සුනඛයාට නිවැරදි ආහාරය තෝරා ගැනීම අත්‍යවශ්‍යයි, බොහෝ බල්ලන් කෑමට කැමති නැති බව හෝ එය අඩු ගුණාත්මක බවින් යුතු බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය.
ඔබට සෑම විටම පෝෂණය ස්වල්ප වශයෙන් ගෙදර හැදූ ආහාර හෝ තෙත් ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
බල්ලෙකු කොපමණ වාරයක් ආහාරයට ගත යුතුද?
පොදුවේ ගත් කල, ඔබේ බලු පැටියා සිටින විට ඔබ පෝෂණය කළ යුතු වාර ගණන වැඩි වන අතර එය වැඩෙන විට අඩු වේ. ඔබේ සුනඛයාට විවිධ සංඛ්‍යාත අවශ්‍ය වන රෝගී තත්වයක් නොමැති නම්, සාමාන්‍ය මඟ පෙන්වීමක් ලෙස ඔබට පහත සඳහන් නිර්දේශ භාවිතා කළ හැකිය:
- සති 8 දක්වා බලු පැටවුන්: සති 8 දක්වා, බලු පැටවුන්ට මව් කිරි ලබා දෙන බැවින් ඔවුන් මව සහ සහෝදර සහෝදරියන් සමඟ සිටිය යුතුය. අකාලයේ ඒවා වෙන් කිරීම යහපත් සමාජීයකරණයට හානිකර වන අතර, ඊට අමතරව කෘතීම මව් කිරි වැනි කෘතීම ආහාර දරු පරපුරට ප් රමාණවත් ආරක්ෂාවක් ලබා නොදේ.
තෙවන හෝ හතරවන සතියේ සිටම, ඔබට බලු පැටවුන්ට ඝන ආහාර සඳහා පුරුදු වීම සඳහා අර්ධ ඝණ සපාකෑම් ලබා දීම ආරම්භ කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට සුනඛ ආහාර ටිකක් ජලය සමඟ මිශ්‍ර කළ හැකිය.
සති හයේ සිට ඔබට බලු පැටවුන්ට දිනකට 4 වතාවක් පමණ ආහාර ලබා දිය හැකිය (ආහාර ගැනීම සඳහා ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා හමුවන්න), නමුත් ඔවුන්ට තවමත් මව්කිරි පානය කළ හැකිය. සෑම විටම ඔබේ ප්‍රමාණයට අනුරූපී ගුණාත්මක ආහාරයක් තෝරා ගැනීමට මතක තබා ගන්න. - බලු පැටවුන් වයස මාස 2 සිට 3 දක්වා: දිනකට අවම වශයෙන් 4 වතාවක් ආහාර ලබා ගත යුතුය. චිහුවාආස් හෝ යෝක්ෂයර් ටෙරියර් වැනි සමහර ඉතා කුඩා අභිජනන වල හයිපොග්ලිසිමියා ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා සුනඛයින්ට දිනකට 5 වතාවක් පෝෂණය කිරීම අවශ්‍ය විය හැකිය.
- මාස 3 සිට 6 දක්වා වයසැති සුනඛයා: මේ අවධියේදී බලු පැටියා ඝන ආහාර සඳහා දැනටමත් භාවිතා කර ඇත. ඔබේ සුපුරුදු මාත්‍රාව කුඩා ආහාර ප්‍රමාණයකට අඩු කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. ඔවුන් දිනකට 3 වතාවක් ආහාර ලබා ගත යුතුය.
- බලු පැටවුන් මාස 6 සිට අවුරුදු 1 දක්වා: මේ අවස්ථාවේදී ඔබේ සුනඛයාට ආහාර ලැබීම ආරම්භ කළ යුත්තේ දිනකට දෙවරක් පමණි. මෙය ඔබේ කාලසටහන වඩා හොඳින් පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ ඊළඟ වැඩිහිටි අවධියට අනුවර්තනය වීමට උපකාරී වේ.
- අවුරුදු 1 ට වැඩි සුනඛයින්: අවුරුද්දක සිට සුනඛයාට දිනකට එක් වරක් හෝ දෙවරක් ආහාරයට ගත හැකිය. සමහර පුද්ගලයින්ට තම සුනඛයින්ට දිනකට එක් වරක් පමණක් පෝෂණය කිරීම වඩාත් පහසු වන අතර අනෙක් අයට එකම සලාකය ලබා දීම වඩා හොඳ නමුත් උදෑසන සහ දහවල් කාලය පුරා ව්‍යාප්ත වේ.
බලු පැටියාගේ වර්‍ගය සංවර්‍ධනය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ගුණාත්මක ආහාරයක්, නිසි දෛනික හා මධ්‍යස්ථ පෝෂණය අත්‍යවශ්‍ය බවයි. ඔබේ සුනඛයා හොඳින් වර්ධනය වන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා පශු වෛද්‍යවරයා වෙත යාමට අමතක නොකරන්න.
වැඩිහිටි සුනඛයෙකු කොපමණ වාරයක් ආහාරයට ගත යුතුද?
වැඩිහිටි සුනඛයින්ට ගැටළු නොමැතිව පෝෂණය කළ හැකිය දිනකට ආහාර එකක් හෝ දෙකක්. මෙම අවධියේදී ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ශක්තිමත් හා ස්ථායී වන අතර අනෙක් සතුන්ට සිදු වනවාක් මෙන් සුනඛයාට බඩවැල් මාරු වීම සක්‍රීයව පවත්වා ගැනීම සඳහා නිතරම ආහාර ගැනීම අවශ්‍ය නොවේ.
කරන්න අමතක කරන්න එපා ඉඳහිට ඔබේ මෙනුව වෙනස් කරන්න එමඟින් ඔබ කැමති ආහාරයක් ලැබීමට ඔබට අභිප්‍රේරණයක් සහ සතුටක් දැනේ.අනෙක් අතට, වැඩිහිටි සුනඛයාගේ ආහාර වේලෙහිදී, ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීමක් භාවිතා කරමින් ඔහුට ත්‍යාග පිරිනැමීම සඳහා අප භාවිතා කරන ත්‍යාග ද ඇතුළත් කළ යුතුය.
ඔබට ඔබේ සුනඛයාට ඕනෑම ආකාරයක පූජා කළ හැකිය සුලු කෑම ඔහු සෞඛ්‍ය සම්පන්න නම් සහ ඔහු මෙම කැලරි සැපයුම සම්පුර්ණයෙන්ම දහනය කරන බව සලකන්නේ නම්. කෙසේ වෙතත්, ඔබට කිසියම් සැකයක් ඇත්නම්, ඔබට එය තෝරා ගත හැකිය සුලු කෑම අඩු කැලරි. මේවා සාමාන්‍යයෙන් තරමක් මිල අධික වුවද, සුනඛයින්ගේ තරබාරුව වැළැක්වීම සඳහා ඒවා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
සුනඛයාට ගැලපෙන ආහාර ප්‍රමාණය
සාමාන්‍යයෙන් වැඩිහිටි සුනඛයන් කෑම කති ඔබේ ශරීර බරෙන් 2% හෝ 3% සෑම දිනකම. කෙසේ වෙතත්, මෙය සුනඛයාගේ වයස, අදාළ ආහාරයේ කැලරි ප්‍රමාණය, ඔබේ සුනඛයා සමඟ කරන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ එහි ප්‍රමාණය හා භෞතික සන්දර්භය සඳහා ප්‍රශස්ත බර මත රඳා පවතී.
මෙම සියලු සාධක සඳහා සාමාන්‍ය තොරතුරු ලබා දිය නොහැකි බැවින්, සුනඛ ආහාර පැකේජ විසින්ම ඉදිරිපත් කෙරේ බර මත පදනම් වූ පොදු නිර්දේශ බල්ලාගේ. මෙම නිර්දේශ සාමාන්‍ය මඟ පෙන්වීමක් ලෙස භාවිතා කර ඇසුරුමේ දක්වා ඇති දේට වඩා වැඩි හෝ ස්වල්පයක් ලබා දිය යුතු දැයි ඔවුන්ගෙන් තීරණය කරන්න. ඉතා ක්‍රියාශීලි සුනඛයන් බව මතක තබා ගන්න (නිදසුනක් වශයෙන් ක්‍රීඩා කරන අය කැමති) කඩිසර බව නැත්නම් ඔබ සමඟ දුවගෙන යන අය), වැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොකරන සුනඛයින්ට වඩා ආහාර ටිකක් අවශ්‍ය වේ. ඇසුරුම්කරණය සැමවිටම පරීක්‍ෂා කරන්න ඔබේ සුරතලාගේ ආහාරයෙන් සහ සලකුණු කර ඇති උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.
ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබේ සුනඛයාගේ බර පවත්වා ගනීද, අඩු කරනවාද, වැඩි කරනවාද යන්න බැලීමට මසකට වරක් ඔබ එය කිරා මැන බැලීම වැදගත් වේ. ඔබේ සුනඛයාට බර ගැන ගැටලු තිබේ නම් හෝ ඔහුට කොපමණ ප්‍රමාණයක් ලබා දිය යුතු යැයි ප්‍රශ්න තිබේ නම් ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න.
