අන්තර්ගතය
බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ තමන්ට නිදා සිටින බල්ලෙකු සිටින බවයි, කෙසේ වෙතත්, එසේ පැවසීමට සාධක කිහිපයක් අපි සලකා බැලිය යුතුය. තම බලු පැටියාට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබෙන බව හැඟෙන අයට එය ඉතා සිත්ගන්නා සුළුය.
බලු පැටවුන් මිනිසුන් මෙන් නින්දේ අවධි පසු කරයි, ඔවුන්ට නින්ද මෙන්ම බියකරු සිහින ද අප මෙන්ම ඇත. එය බොහෝ විට ගොරවන හෝ චලනය වන සහ කුඩා ශබ්ද ඇති කිරීමට පටන් ගන්නා බ්‍රැකීසෙෆලික් හෝ පැතලි නාසය සහිත අභිජනනය සමඟද සිදු වේ. පෙරිටෝ ඇනිමල්ගේ මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පැහැදිලි කරන්නෙමු බල්ලෙක් දිනකට පැය කීයක් නිදා ගනීද?, එය ඔබේ ජාතිය සහ වයස සඳහා සාමාන්‍ය දෙයක් නම්, නැතහොත් ඔබ නිදා සිටින අයෙක් නම්.
වයස අනුව
සුනඛයෙකු පමණක් හදා වඩා ගත් අයට එය මුළු පවුලම සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට හා වැඩෙන ආකාරය දැකීමට අවශ්‍ය නමුත් එය ඔවුන්ට කිසිසේත් හොඳ නැත. ඔවුන් කුඩා වන තරමට, ඔවුන් නිදා ගත යුත්තේ ශක්තිය වැඩි කර ගැනීමට මිස අසනීප නොවී, අපට අවශ්‍ය පරිදි ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා සතුටින් සිටීමට ය.
විශේෂයෙන් නිවසේ දරුවන් සිටී නම් මුල් දින කිහිපය තරමක් නොසන්සුන් විය හැකිය. පවුලේ නව ශබ්ද සහ චලනයන්ට සුනඛයා පුරුදු විය යුතුය. අපි ඔවුන්ට විවේක ගැනීමට හොඳ ස්ථානයක් ලබා දිය යුතුයි, උදාහරණයක් ලෙස) ගමන් බිමන් හෝ මෙට්ටයක් වැනි බිමෙන් ඔවුන්ව පරිවරණය කරන යමක් සමඟ (ශාලාව හෝ පිවිසුම් ශාලාව) awayත් කර ඔවුන්ට මෙතැන් සිට විවේක ගත හැකි තැනක තබන්න. . බලු පැටවුන් තුළ ධනාත්මක පුරුදු ඇති කර ගැනීම සැමවිටම වැඩිහිටියන්ට වඩා සරල ය, එය අමතක නොකරන්න.
- සති 12 දක්වා ජීවිතයේ දිනකට පැය 20 දක්වා නිදා ගත හැකිය. බොහෝ අයිතිකරුවන්ට එය තරමක් වෙහෙසකාරී විය හැකි නමුත් සුනඛයාට එය සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි. ඔවුන් තම නව නිවසට සහ පවුලට අනුවර්තනය වීමේ අවධියක් පසු කරමින් සිටින බව මතක තබා ගන්න. එවිට ඔවුන් තවත් පැය ගණනක් අවදියෙන් සිටීමට පටන් ගනී. ඉගෙනීම සහ මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බල්ලෙකුගේ නින්දේ වේලාව ඉතා ප්‍රයෝජනවත් බව අමතක කරන්න එපා.
- වැඩිහිටි සුනඛයන්, වසර 1 කට වඩා වැඩි ආයු කාලයක් ඇති, දිනකට පැය 13 දක්වා නිදා ගත හැකි අය, අපි ඒවා අනුගමනය නොකළත් සලකා බලමු. ඔවුන් ඇවිදීමෙන් ආපසු එන විට රෑට පැය 8 ක් සහ කෙටි නින්දක් විය හැකිය, ක්‍රීඩා කිරීමෙන් පසු හෝ ඔවුන් කම්මැලි නිසා.
- පැරණි සුනඛයන්වයස අවුරුදු 7 ට වැඩි සාමාන්‍යයෙන් බලු පැටවුන් මෙන් දිනකට පැය කිහිපයක් නිදා ගනී. ඔවුන්ට දිනකට පැය 18 දක්වා නිදා ගත හැකි නමුත් ආතරයිටිස් වැනි රෝග වැනි වෙනත් ලක්ෂණ මත පදනම්ව ඔවුන්ට තවදුරටත් දිගු වේලාවක් නිදා ගත හැකිය.
වසරේ කාලය මත පදනම්ව
ඔබට සිතා ගත හැකි පරිදි, අපේ සුනඛයා පැය කීයක් නිදා ගනීද යන්න දැන ගැනීමට අප සිටින වසරේ කාලය ද බොහෝ සේ බලපායි. දී ශීත .තුව සුනඛයන් කම්මැලි වී නිවසේ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට, උණුසුම් ස්ථානයක් සොයමින් සිටින අතර, ඇත්තෙන්ම ඇවිදීමට එළියට යාමට සිතන්නේ නැත. වැසි සහ සීතල කාලයේදී සුනඛයන් සාමාන්‍යයෙන් වැඩි වේලාවක් නිදා ගනී.
ඊට පටහැනිව, එම දිනවල ගිම්හානය, තාපය නින්දේ පැය ගණන බාධා කරන නිසා විය හැකිය. අපේ සුනඛයා වැඩිපුරම රෑට ජලය පානය කිරීමට යන බව හෝ අධික ලෙස උණුසුම් බැවින් නිදා ගැනීමට ස්ථානය වෙනස් කරන බව අපට දැක ගත හැකිය. ඔවුන් නාන කාමරය හෝ මුළුතැන්ගෙය වැනි සීතල බිම් හෝ ඔවුන් වාසනාවන්ත නම් විදුලි පංකාවක් හෝ වායුසමීකරණ යන්ත්‍රයක් යට සොයති.
භෞතික ලක්ෂණ මත රඳා පවතී
සුනඛයාගේ ගති ලක්ෂණ හා දෛනික චර්යාව අනුව නින්දට යන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ලොකු දෙයක් තියෙන දවස් වල භෞතික ක්රියාකාරකම්නිසැකවම ඔබට වැඩි නින්දක් අවශ්‍ය වන අතර කෙටි නින්ද කෙටි හා දිගු වන බව ඔබට දැනෙනු ඇත.
දැඩි ආතතියට පත් වූ සුනඛයින් සම්බන්ධයෙන් ද එය සිදු වේ ගෙදරට අමුත්තන් ලැබුණු විට. ඔවුන් ඉතා සමාජශීලී වන අතර රැස්වීමේ කේන්ද්‍රස්ථානය වීමට අවශ්‍යයි. සියල්ල අවසන් වූ විට ඔවුන් බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා වැඩි වේලාවක් නිදා ගන්නේ ඔවුන් ඉතා ක්‍රියාශීලීව ක්‍රියා කළ බැවිනි. මුළු ගමනේම නින්ද යාම, සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න නොදැන සිටීම හෝ වෙහෙසට පත් වීම වැනි සංචාර වලදීද එයම සිදු වේ, ඔවුන් පැමිණෙන විට ඔවුන්ට නිදා ගැනීමට අවශ්‍යය, කෑමට හෝ බොන්නට අකමැති වීමයි.
අප අමතක නොකළ යුතු දෙය නම් මිනිසුන් මෙන් බල්ලන් ද වන බවයි. ශක්තිය නැවත පිරවීම සඳහා නින්ද අවශ්‍යයි ඔබේ ශරීරය නැවත සක්‍රිය කරන්න. අප මෙන්ම නින්ද නොමැතිකම නිසා සුනඛයාගේ ස්වභාවය සහ පුරුදු වෙනස් කළ හැකිය.
