අන්තර්ගතය
- බළලෙකුට ගොඩක් නිදා ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද?
- පූස් පැටියා මෙතරම් නිදා ගන්නේ ඇයි?
- බළලුන් නිදා ගැනීමේ චක්‍රය කෙබඳුද?
- බළලුන් තුළ නින්දේ ආබාධ - හේතු සහ වැළැක්වීම
- උෂ්ණත්වය
- අසනීප
- කම්මැලිකම
- තාපය
- මානසික ආතතිය
බළලෙකු දිනකට පැය කීයක් නිදා ගනීද ඔබ දන්නවාද? අපේ පූස් පැටවුන් දිනකට පැය 17 දක්වා නිදා ගත හැකියඑය මුළු දවසම 70% ට අනුරූප වේ. මෙම පැය ගණන දවස පුරාම නින්දවල් කිහිපයක බෙදා හරින අතර මුළු දෛනික පැය ගණන බළලාගේ වයස (ළදරුවාට සහ වැඩිහිටි බළලුන්ට දිනකට පැය 20 දක්වා නිදා ගත හැකිය), එහි ක්‍රියාකාරිත්වයේ මට්ටම වැනි විවිධ සාධක මත රඳා පවතී. හෝ රෝග හෝ පාරිසරික වෙනස්කම් සඳහා.
පෙරිටෝ ඇනිමල්ගේ මෙම ලිපියෙන් අපි කතා කරන්නේ බලු පැටවුන්ගේ නින්ද, එහි අවධි, සාමාන්‍ය දේ සහ බළලා වැඩිපුර නිදා සිටියහොත් නොවිය යුතු දේ සහ බළලාගේ අභ්‍යන්තර හා බාහිර තත්වයන් අනුව මෙය වෙනස් වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ය. ඔබේ ලොම් සහිත සහකාරියට විවේක ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට සහ කෙටියෙන් දැන ගැනීමට කියවන්න බළලුන් මෙතරම් නිදා ගන්නේ ඇයි?!
බළලෙකුට ගොඩක් නිදා ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද?
ඔව්, බළලෙකුට ගොඩක් නිදා ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි. නමුත් බළලුන් මෙතරම් නිදා ගන්නේ ඇයි? බළලුන් විලෝපිකයන් වන අතර වල් බළලුන්ට සමාන ලෙස හැසිරේ, එනම් ඒවා ව්‍යාපෘති විය කායික හා කායික විද්‍යාත්මක ස්වරූපය දඩයම් කිරීම සඳහා. ඔවුන් වීදිවල හෝ සහතික ආහාර සහිත නිවසක ජීවත් වුවද ඔවුන්ට එය අවශ්‍ය වේ.
ක්‍රියාවලිය සඳහා වැය වන ශක්ති කැලරි ප්‍රමාණය හේතුවෙන් වල් බළලුන් තම ගොදුරු දඩයම් කිරීමෙන් පසු නිදා ගනී. අපේ ගෙදර බළලුන් ද එයම කරන නමුත් කුඩා ගොදුරු දඩයම් කිරීම වෙනුවට ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් මෙම ශක්තිය සෙල්ලම් කිරීමට වැය කරන්න ඔවුන්ගේ භාරකරුවන් සමඟ, දිවීම, පැනීම, හඹා යාම සහ ඔවුන්ගේ ශරීරය නොසන්සුන් ලෙස තබා ගැනීම, එමඟින් ඇඩ්‍රිනලින් තද ගතියක් ඇති කරන අතර එමඟින් විවේක ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය ඔවුන්ට දැනෙන අතර එමඟින් බළලුන් මෙතරම් නිදා ගැනීමට හේතුව පැහැදිලි කරයි.
"බළලුන් නිශාචර සතුන්, ඔවුන් දිවා කාලයේදී නිදාගෙන රාත්‍රියේ අවදි වී සිටිති" යන්න බොහෝ විට පුනරාවර්තනය වන නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්‍ය නොවේ. බළලුන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ ඉහළම ස්ථානය හිරු උදාව සහ හිරු බැසීම සමඟ සමපාත වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ඒවා බවයි සවස් වන සතුන්, රෑට නොවේ. මෙය ඔවුන්ගේ වනචාරී ඥාතීන් දඩයම් කිරීමේ කාලය සමඟ ද සම්බන්ධ වන අතර, ඔවුන්ගේ ගොදුර හා ගොදුර වඩාත් ක්‍රියාකාරී වන අතර එමඟින් පහසු ඉලක්ක බවට පත් වන විට මෙය සිදු වේ. සත්‍යය නම්, ඔබේ බලු පැටියාට කොල්ලකාරී සහජ බුද්ධිය වර්ධනය කර ගැනීමට සුළු කාලයක් අවශ්‍ය වන බැවින්, රාත්‍රියේදී ඔබේ බළලා බොහෝ විට ඔබ මෙන් ගැඹුරින් නිදා ගනී.
වැඩි විස්තර සඳහා, මගේ බළලා බොහෝ නින්දේ පසුවන ආකාරය ගැන මෙම අනෙක් ලිපිය බලන්න - ඇයි?
පූස් පැටියා මෙතරම් නිදා ගන්නේ ඇයි?
බොහෝ පූස් පැටවුන් රැකබලා ගන්නේ තම බළලා ඕනෑවට වඩා නිදාගෙන සිටින බවත් ඔහු සිතන තරම් සෙල්ලම් නොකරන බවත්ය. ඉතින්, බළලුන් මෙතරම් නිදා ගන්නේ ඇයි සහ පූස් පැටවුන් ඊටත් වඩා නිදා ගන්නේ ඇයි?
ජීවිතයේ පළමු සති කිහිපය තුළ බළලුන් වැඩිහිටි බළලුන්ට වඩා වැඩි කාලයක් විවේක ගත යුතු අතර දිනකට පැය 20 දක්වා නිදා ගත හැකිය. මෙය අර්ධ වශයෙන් නිසා ය වර්ධන හෝමෝනය දැඩි නින්ද චක්‍රය ආරම්භ වී මිනිත්තු 20 ක් ඇතුළත නින්දේදී පිටියුටරි ග්‍රන්ථියෙන් ස්‍රාවය වන අතර එය නිකුත් වේ. ඒ නිසා නින්දේදී ඒවා වර්ධනය වී වර්ධනය වන අතර අවදියෙන් සිටියදී ඉගෙන ගත් තොරතුරු ද ස්ථාවර වී ඇති අතර මේ නිසා බළලුන් වැඩි වැඩියෙන් නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය වන අතර ඔවුන්ගේ නින්දට ගරු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය ය.
ඔවුන් සති හතරක් හෝ පහක් වන විට, වැඩිහිටියන්ගේ නින්දට යන තුරු ඔවුන් නිදා ගැනීමට ගත කරන කාලය අඩු වේ. ඔවුන්ගේ කුතුහලය වැඩි වන විට, ඔවුන් තම වටපිටාව විමර්ශනය කිරීමට පටන් ගනී, සෙල්ලම් කිරීමට, දුවන්නට, වලිගය සෙලවීමට, පෙනීම සහ ශ්‍රවණය පිළිබඳ සංවේදනය හොඳින් වර්ධනය වී, දත් කිහිපයක් පෙනෙන්නට පටන් ගෙන කිරි දීමට පටන් ගනී.
බළලුන්ගේ නින්ද ගැන කතා කරන විට, බොහෝ මිනිසුන් තම ලොම් සහිත මිතුරන් සමඟ නිදා ගැනීමට කැමතියි. ඉතිං සමහර විට ඔබ ලිපිය ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ බළලුන් සමඟ නිදා ගැනීම නරකද?
බළලුන් නිදා ගැනීමේ චක්‍රය කෙබඳුද?
හොඳයි, දැන් ඔබ දන්නවා බළලුන් මෙතරම් නිදා ගන්නේ ඇයි කියා, අපි බළලාගේ නින්ද චක්‍රය පැහැදිලි කරමු. නිදා සිටියදී, බළලුන් සැහැල්ලු හා ගැඹුරු නින්ද අවධීන් අතර මාරුවෙන් මාරුවට මාරු වේ. එම ඔවුන්ගේ නින්දෙන් 70%ක් පමණ සැහැල්ලු ය. මේවා "බළලුන්ගේ නින්ද" ලෙස හැඳින්වෙන මිනිත්තු කිහිපයක නින්දක් වන අතර, ඔබ වැතිර සිටින විට සිදුවිය හැකි නමුත් ශබ්ද සහ වෙනත් උත්තේජක වලට පහසුවෙන් ප්‍රතික්‍රියා දැක්වීමට ඔබේ කන් අවදියෙන් සිටී. මෙම හැසිරීමට පැහැදිලි කිරීමක්ද ඇත: විලෝපිකයන්ට අමතරව බළලුන් වෙනත් සතුන්ට ගොදුරු වන බැවින් ඔවුන්ගේ සහජ බුද්ධිය නිසා ඇති විය හැකි අනතුරු ගැන ඔවුන් දැනුවත් කරයි.
මිනිත්තු තිහක පමණ සැහැල්ලු නින්දකින් පසු, ඔවුන් සම්පූර්ණ නින්දේ ඉතිරි ප්‍රතිශතය ගන්නා ආර්ඊඑම් අවධිය ලෙස හඳුන්වන ගැඹුරු නින්ද අවධියට ඇතුළු වන අතර, සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් ශරීරයක් තිබියදීත්, බළලුන්ට තිබේ අර්ධ සවිඥානක සිහින මිනිස්සු වගේ. එයට හේතුව නම්, ඔවුන් අවදියෙන් සිටින විට මෙන් ඔවුන්ගේ අවදියෙන් සිටීම සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පිළිබඳ සංවේදීතාවයන් තබා ගැනීම නිසා ඔවුන්ට ඉක්මනින් ඇස්, කකුල්, කන් චලනය කිරීමට හැකි වන අතර, ඔවුන්ට හcal නැඟීමට සහ ඔවුන්ගේ ස්ථානය වෙනස් කිරීමට ද පුළුවන.
මේ අනුව, වැඩුණු බළලෙකු සඳහා දිනයක් පැය 7 අවදියෙන් හා පැය 17 ක නින්දකට බෙදිය හැකි අතර එයින් පැය 12 සැහැල්ලු නින්ද සහ පැය 5 ක ගැඹුරු නින්ද.
බළලුන් මෙතරම් නිදා ගන්නේ ඇයිද යන්න ගැන අපි කතා කරන බැවින් ඔබ ඔබෙන්ම මෙසේ අසනු ඇත: බළලුන් සිහින දකිනවාද? පහත වීඩියෝවෙන් සොයා ගන්න:
බළලුන් තුළ නින්දේ ආබාධ - හේතු සහ වැළැක්වීම
බළලෙකුගේ නින්ද වෙනස් කිරීමට බලපාන සාධක කිහිපයක් තිබේ. මෙන්න වඩාත් බහුල ඒවා:
උෂ්ණත්වය
මිනිසුන් වන අපට මෙන්ම අධික උෂ්ණත්වය, උණුසුම් හා සීතල යන දෙකම, බළලාගේ නින්දට බාධා කරන්න, මෙම ක්‍රියාකාරකම සඳහා ගත කරන කාලය විශාල ලෙස වැඩි කරයි. ඔබේ බළලා ගෘහස්ථව වාසය කරන්නේ නම්, එය බළලාට කරදරයක් නොවන පරිදි කාමර උෂ්ණත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ පූස් පැටියෙකු සමඟ ජීවත් වනවා නම්, මේ ගැන අවධානය යොමු කිරීම හොඳ දෙයක් වන අතර ඔබට ඇඳ ඇතිරිල්ලක් ලබා දීමට හෝ උණුසුම් ස්ථානයකට ගෙන ගොස් නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. මෙය ශ්වසන රෝග වැළැක්වීමට ද උපකාරී වන අතර විශේෂයෙන් ස්පින්ක්ස් වැනි ලොම් නැති පූස් පැටවුන් සඳහා ද එය සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
අසනීප
බළලුන් තම අසනීප සැඟවීමට ප්‍රවීණයන් වන බැවින් නින්දේ වෙනස්කම් ගැන විමසිල්ලෙන් සිටීම ඉතා වැදගත් වන අතර එයින් ඇඟවෙන්නේ ඒවායේ යම්කිසි වැරැද්දක් සිදු වී ඇති බවයි. ඔබේ බළලා අධික ලෙස නිදිමතයි නම් සහ තද නින්දේ පසුවන්නේ නම්, එය බැහැර කිරීම සඳහා ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා හමුවීම වඩාත් සුදුසුය සෞඛ්ය ගැටළු. ගැටලුවට එක් හේතුවක් නම් ප්‍රෝටීන් අඩු ආහාර සහ අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල වීම විය හැකිය; මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට බලපාන ස්නායු රෝග; සංවේදක itsනතාවයන්; උදර ගැටලු (අන්ත්රය, අක්මාව හෝ වකුගඩු), හෘද වාහිනී රෝග හෝ රක්තහීනතාවය සහ වේදනාව වැනි රුධිර ආබාධ. බොහෝ විට නින්ද වැඩිවීම සමඟ පැමිණේ ආහාර අරුචිය සහ ස්වයං සනීපාරක්ෂාව අඩු කිරීම.
අනෙක් අතට, ඔහු වෙනදාට වඩා අඩුවෙන් නිදාගෙන ශක්තිය හා සාගින්නෙන් හා පිපාසයෙන් සිටිනවා නම්, වැඩිහිටි බළලුන් තුළ ඇති වන අන්තරාසර්ග රෝගයක් ගැන ඔබ සැක කළ හැකිය. හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදය.
කම්මැලිකම
බළලුන් දවසේ වැඩි කාලයක් තනිවම ගත කරන අතර සෙසු සතුන් හෝ රැකබලා ගන්නන් සමඟ සෙල්ලම් නොකරන විට හෝ ඔවුන් සමඟ ප්‍රමාණවත් කාලයක් ගත නොකරන විට ඔවුන්ට නිසැකවම වෙහෙසට පත් වන අතර වඩා හොඳ ක්‍රියාකාරකමක් සොයා ගැනීමට නොහැකි වුවහොත් ඔවුන් නිදා ගනී. ඔබේ පූස් පැටියා සමඟ කාලය ගත කිරීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි ඔබේ මනෝභාවය සහ ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය වැඩි දියුණු කරන්න.
තාපය
දැඩි උණුසුමේදී, බළලුන් හෝමෝන වල ක්‍රියාකාරිත්වයෙන් වඩාත් ක්‍රියාකාරී වන අතර අඩු නින්දක් ලබා දෙන අතර ඔවුන් නිවසේ තනිවම සිටිමින් පිරිමි බළලුන්ගේ අවධානයට දිවා කාලයේ වැඩි කාලයක් වැය කරන බැවින්; අනෙක් අතට, බළලෙකු සොයන පිරිමින් මේ හේතුව නිසා නිදා ගැනීමට අඩු නැඹුරුවක් දක්වන අතර ඔවුන් භූමිය සලකුණු කිරීමට හෝ වෙනත් බළලුන් සමඟ සටන් කිරීමට කැප වී සිටින බැවිනි.
මෙම වෙනත් ලිපියෙන් ඔබ බළලෙකු උණුසුමේ රෝග ලක්‍ෂණ දැන ගනු ඇත.
මානසික ආතතිය
ආතතිය බළලුන්ට බොහෝ සෙයින් බලපාන අතර සෞඛ්ය ගැටලු (ඇනරෙක්සියා හෝ ෆෙලියන් ඉඩියෝපති සිස්ටිටිස් වැනි), හැසිරීම් වල බාධා සහ නින්දේ පුරුදු වල වෙනස්කම් පවා ඇති කළ හැකිය. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, නිදා ගැනීමේ කාලය වැඩි වීම හෝ අඩුවීම ඔවුන්ට අත්විඳිය හැකි අතර වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට සැඟවුණු ස්ථානයක් සොයයි.
මෙම තත්වයන්ගෙන් බොහෝමයක් වළක්වා ගැනීමට හෝ ලිහිල් කිරීමට හැකිය. ඔහු වැඩිපුර සැඟවී සිටී නම් හෝ ආක්‍රමණයෙහි වැඩි වීමක් සිදු වී ඇත්නම්, මියුරු නින්දේ හැසිරීම් වල වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. ඔවුන්ගේ හැසිරීම් වල සුළු වෙනස්කම් දුටු විට අපට යමක් වැරදී ඇති බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. මෙම අවස්ථා වලදී, යම් වෙනසක් අනාවරණය වුවහොත් ඔහුව පශු වෛද්‍යවරයා වෙත ගෙන යාම වඩාත් සුදුසුය, එහිදී ඔවුන් නිවැරදි රෝග විනිශ්චය කර හේතුව අනුව සුදුසු ප්‍රතිකාර ලබා දෙනු ඇත.
ඔබට සමාන තවත් ලිපි කියවීමට අවශ්‍ය නම් බළලුන් මෙතරම් නිදා ගන්නේ ඇයි?, සත්ව ලෝකයේ අපගේ කුතුහලය දනවන අංශයට ඇතුළු වීමට අපි නිර්දේශ කරමු.