අන්තර්ගතය
- මගේ සුනඛයා බිමෙන් සියල්ල කන්නේ ඇයි?
- පෝෂණ .නතාවයන්
- නරක ආහාර පුරුදු
- සෞඛ්ය ගැටළු
- පණුවන් හෝ පරපෝෂිතයන්
- මානසික ආතතිය/කම්මැලිකම
- අවධානය සඳහා ඉල්ලීම
- අවිඥානික පුහුණුව
- සුනඛ අධ්‍යාපනයේ ගැටලු
- මගේ සුනඛයා සියල්ල විනාශ කරයි, කුමක් කරන්නද?
- මම එළියට යන විට මගේ සුනඛයා සියල්ල විනාශ කරයි, මම එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
ගුරුවරුන් අතර වඩාත් පොදු ප්‍රශ්නයක් සහ සැලකිල්ලක් නම්: "මගේ සුනඛයා පෙනෙන සෑම දෙයක්ම කනවා, කුමක් කරන්නද?". හොඳයි, අපට පෙන්වා දිය යුතු පළමු කරුණ නම් මෙම අධික හැඩැති හැසිරීම හානිකර නොවන බවයි.
භූමියේ සිට සෑම දෙයක්ම අනුභව කරන සුනඛයෙකුට කසල පෙරළීමෙන් හෝ ගෘහ ද්‍රව්‍ය විනාශ කිරීමෙන් එහි සෞඛ්‍යය අනතුරේ හෙළයි, මන්ද එයට රසායනික ද්‍රව්‍ය, විෂ සහිත පැලෑටි හෝ සුනඛයින් සඳහා තහනම් ආහාර ඇතුළත් කළ හැකිය. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන් සුනඛයාට ආහාර දිරවීමේදී වාතය, වමනය සහ පාචනය වැනි ගැටලු ඇති විය හැකි අතර විෂ වීම හෝ විෂ වීමේ රෝග ලක්‍ෂණ පවා ඇති විය හැක.
එසේම, නම් ඔබේ සුනඛයා වස්තූන් අනුභව කරයි හෝ නිවසේ ඇති ගෘහ භාණ්ඩ විනාශ කරයි උගුර හෝ ආහාර දිරවීමේ පත්‍රය හරහා විදේශීය ශරීරයක් අවසන් වීමේ අවදානම ඔබට ඇති වන අතර එමඟින් අපහසුතාවයක් ඇති වන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හානි විය හැක. මේ ආකාරයේ අනවශ්‍ය හැසිරීම් රටාව නැති වී යාමට හෝ සුනඛයාට තම පවුල සමඟ ජීවත් වීම දුෂ්කර කිරීමට හේතු වන බව සඳහන් නොකළ යුතු අතර එමඟින් අධික ආතතිය, ස්නායු භාවය සහ කාංසාව ඇති වේ.
මෙම භයානක පුරුද්ද නිවැරදි කිරීමට හැකි වුවද පරමාදර්ශය නම් මෙම හැසිරීම වැළැක්වීම සහ ඔබේ සුනඛයාගේ යහපැවැත්ම අවදානමට ලක් වීම වැළැක්වීමයි. මෙම පෙරිටෝ ඇනිමල් ලිපියෙන් අපි ඇති විය හැකි හේතු (ඔබේ සුනඛයා දකින සියල්ල ආහාරයට ගන්නා නිසා) සහ මෙම අනවශ්‍ය හැසිරීම නිවැරදි කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ ගැන කතා කරමු.
මගේ සුනඛයා බිමෙන් සියල්ල කන්නේ ඇයි?
ඔබේ සුනඛයා සියල්ල විනාශ කිරීම, කුණු කූඩය හරහා යාම, වස්තූන් අනුභව කිරීම හෝ එහි ඇති සෑම දෙයක්ම ගිල දැමීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඇයිද යන්න එක් පැහැදිලි කිරීමක් නොවේ. සුනඛයින්ගේ හැසිරීම සහ භාෂාව සංකීර්ණ හා විවිධාකාර බැවින් සෑම හැසිරීමකටම හේතු කිහිපයක් තිබිය හැකි අතර එය සැම විටම එක් එක් සුනඛයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය, වයස, පුරුදු, පරිසරය, අධ්‍යාපනය සහ පෝෂණය මත රඳා පවතී.
එම නිසා, ඔබේ සුනඛයාගේ අමුතු හැසිරීමක් හෝ එහි ස්වභාවය ක්‍ෂණිකව වෙනස් වී ඇති බව ඔබ දුටු විට කළ යුතු හොඳම දේ එයයි පශු වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීමට සහ ප්‍රමාණවත් ප්‍රතිකාරයක් ලබා ගැනීම සඳහා එක් එක් පුද්ගලයාගේ ශරීරය, හැසිරීම සහ සෞඛ්‍යය විශ්ලේෂණය කළ හැක්කේ පළපුරුදු සහ පළපුරුදු වෘත්තිකයෙකුට පමණි.
ඔබේ සුනඛයා දකින සෑම දෙයක්ම අනුභව කරන්නේ මන්දැයි ඔබට තේරුම් ගැනීමට, මෙම ඉතා භයානක හැසිරීමට ප්‍රධාන හේතු අපි පහත සාරාංශගත කර ඇත්තෙමු. පරීක්ෂාකාරී වන්න:
පෝෂණ .නතාවයන්
සුනඛයාට පෝෂණ අවශ්‍යතා මුළුමනින්ම ආවරණය වන පරිදි සම්පූර්ණ හා සමබර ආහාර වේලක් නොලැබුණහොත් එයට පෝෂණ defණතාවයක් ඇති වීමට ඉඩ ඇත. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, කුණු කූඩයට රිංගා හෝ ඔබට එන ඕනෑම දෙයක් ගැන අදහස් දැක්වීමෙන් ඔබට මෙම 'ආහාර හිඟකම්' පිරවිය හැකිය.
නරක ආහාර පුරුදු
ඔබේ සුනඛයා ආහාර නොගෙන පැය ගණනක් ගත කරන්නේ නම්, ඔහුට බඩගිනි දැනෙන අතර එය තනිවම තෘප්තිමත් කිරීමට බල කෙරෙනු ඇත, බිමෙහි, අල්මාරිවල හෝ කසල කූඩයේ ඇති ආහාර සුන්බුන් සොයයි. එසේම, බල්ලෙකු පෝෂණය කරන වේලාවට ගරු කිරීමට ඉගෙන නොගන්නේ නම්, එය කෑමට යමක් සොයා ගන්නා තුරු සෑම විටම තම භාරකරුවන්ගෙන් ආහාර ඉල්ලීම හෝ නිවස පුරා ඇවිදීම වැනි නරක පුරුද්දක් ඇති කර ගත හැකිය.
සෞඛ්ය ගැටළු
සමහර රෝග සහ පරිවෘත්තීය ආබාධ නිසා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණයට බාධා ඇති විය හැකි අතර පෝෂණ icනතාවයන් වර්ධනය වීමට හිතකර වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සුනඛයින් තුළ ඇති වන දියවැඩියාව ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට හේතු වන අතර සුනඛයාට නිතරම බඩගිනි දැනීමට හේතු වේ. රෝගී හේතූන් නිතර දක්නට නොලැබුණත් ඒවා බැහැර කිරීම අත්‍යවශ්‍යයි. ඉතිං ඔබ ඔබගෙන්ම විමසන්නේ නම් මම එළියට යන විට මගේ සුනඛයා සියල්ල විනාශ කරන නිසා ' නැතහොත් පෙනෙන සෑම දෙයක්ම අනුභව කරයි, ඉක්මනින් ඔහුව පශු වෛද්‍යවරයා වෙත ගෙන යාමට පසුබට නොවන්න.
පණුවන් හෝ පරපෝෂිතයන්
බලු පැටියාගේ පෝෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් පණුවන් 'සොරකම් කිරීම' හෝ 'වෙනතකට යොමු කිරීම' නිසා බඩවැල් පරපෝෂිතයන් බලු පැටවුන්ගේ ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට ද හේතු වේ. මුලදී පණුවන් ඇති සුනඛයෙකු බඩගිනි වී බොහෝ දේ ආහාරයට ගත්තද බර වැඩි කර ගැනීමට නොහැකි විය. පසුව, පරපෝෂිතයන් ගුණනය වීම සහ රෝග ලක්‍ෂණ නරක අතට හැරීමත් සමඟ සුනඛයා ආහාර රුචිය නැති කර ගැනීමට හා දැඩි ලෙස සිහින් වී සෙල්ලම් කිරීමට හා ශක්තිය නාස්ති කිරීමට පෙන්නුම් කරයි. සුනඛයින් සඳහා පණුවන් ඉවත් කිරීමේ සැලැස්මේ වැදගත්කම සහ එන්නත් යාවත්කාලීනව තබා ගැනීම වැදගත් බව මතක තබා ගැනීම වටී.
මානසික ආතතිය/කම්මැලිකම
උදාසීන පුරුද්දක් කරගෙන ජීවත් වන සහ/හෝ නිසි මානසික උත්තේජනයක් නොලැබෙන ආතතියෙන් හෝ කම්මැලි සුනඛයෙකුට 'නිර්දය විනාශ කරන්නෙකු' විය හැකිය.මෙම සුනඛයාට කුණු කසළ හරහා ගොස් පෙනෙන දේ අනුභව කිරීමට අමතරව, නිවසේ සිටින විවිධ වස්තූන් සහ ගෘහ භාණ්ඩ මෙන්ම ඔහුගේ භාරකරුවන් සතු රෙදි, ප්ලාස්ටික්, සෙරෙප්පු සහ ඇඳුම් විනාශ කිරීමට හැකි වේ. සත්වයාගේ සෞඛ්‍යය සහ පවුල් ජීවිතය සඳහා සුනඛයින් තුළ ඇති වන ආතතියේ සලකුණු නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ.
අවධානය සඳහා ඉල්ලීම
ඔබේ සුනඛයා පැය ගණනක් තනිවම ගත කරන්නේ නම් හෝ සෙල්ලම් කිරීමට සහ ඔහු සමඟ සිටීමට ඔබේ දවසේ එම විශේෂ කාලය වෙන් නොකරන්නේ නම්, ඔබේ අවධානය දිනා ගැනීමට ඔබේ හොඳම මිතුරා සමහර අසාමාන්‍ය ක්‍රම සොයා ගැනීමට ඉඩ ඇත. අධික ලෙස බුරීම, බිම සිට සියල්ල කෑමට ගැනීම, වස්තූන් විනාශ කිරීම, නුසුදුසු ස්ථානවල මුත්‍රා කිරීම යනාදිය. ඔබේ සුනඛයා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ ඔබේ දිනචරියාවේදී ඔහු ද ප්‍රමුඛතාවයක් ලබා ගත යුතු බව 'ඔබට මතක් කර දීමට' ගත හැකි 'ආන්තික' ආකල්ප සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් පමණි.
අවිඥානික පුහුණුව
බොහෝ විට නොදැනුවත්වම අපි බල්ලන්ගෙන් අනවශ්‍ය හැසිරීම් කිහිපයක් ශක්තිමත් කර ගනිමු. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ සුනඛයා කුණු කසළ හාරමින් හෝ බිම සිට වස්තු කනවා දුටුවහොත් වහාම ඔබට කෑමක් හෝ කෑමක් ලබා දෙනවා නම්, ඔබ ඔහුට ත්‍යාග කරන බව ඔබේ සුනඛයා අනුමාන කළ හැකිය. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබට ඔබේ විපාකය උපයා ගැනීමට අවශ්‍ය සෑම අවස්ථාවකදීම එකම හැසිරීමක් කිරීමට ඔබේ ලොම් දිරිමත් කරනු ඇත. මෙය සිහිසුන් පුහුණුවක් ලෙස හැඳින්වෙන අතර එය ඔබ සිතනවාට වඩා බොහෝ විට සිදු වේ.
සුනඛ අධ්‍යාපනයේ ගැටලු
සුනඛයින්ගේ අධ්‍යාපනය සහ සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල 'සුව කිරීමට වඩා වැළැක්වීම හොඳය' යන්න ද 'රන් වැකියකි'. ඔබේ සුරතලාට නිවස විනාශ කිරීමට හෝ ඔහු සොයා ගන්නා ඕනෑම දෙයක් ආහාරයට ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම්, මෙම පුරුද්දෙන් වැළකී සිටීම සඳහා ඔබ ඔහුව බලු පැටියෙකුගෙන් ඇති දැඩි කළ යුතුය. ඔබේ බලු පැටියාගේ මෙම හැසිරීම ඔබ ශක්තිමත් කළහොත් හෝ නොසලකා හැරියහොත්, මෙය කිරීමේ වරදක් නැති බව ඔහු සිතනු ඇති අතර ඔහු වැඩිහිටියෙකු වූ විටත් මෙම හැසිරීම දිගටම කරගෙන යනු ඇත. එබැවින් අනාගතයේදී ගැටලුවක් බවට පත් වන පුරුදු පුරුදු කර ගැනීමට ඔබේ බලු පැටවා දිරිමත් නොකරන්න.
මගේ සුනඛයා සියල්ල විනාශ කරයි, කුමක් කරන්නද?
අප සඳහන් කළ පරිදි, ඔබේ සුනඛයා බඩගිනි වී පොළොවේ සිට සෑම දෙයක්ම ආහාරයට ගන්නා බව දැනගත් විට ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඔහුව පශු වෛද්‍යවරයා වෙත ගෙන ඒමයි. පශු වෛද්‍ය සායනයේ හෝ රෝහලේදී, වෘත්තිකයා ඔබේ සුනඛයා පරීක්ෂා කර මෙම හැසිරීමට හේතුව හඳුනා ගැනීම සඳහා පරීක්ෂණ කිහිපයක් නියම කරයි. බඩවැලේ යම් රෝගයක් හෝ පණුවන් ඇති බව ඔබ හඳුනා ගන්නේ නම්, ඔබේ හොඳම මිතුරාගේ යහපැවැත්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා පශු වෛද්‍යවරයා වහාම වඩාත් සුදුසු ප්‍රතිකාරය ලබා දෙනු ඇත.
කිසියම් සෞඛ්ය ගැටලුවක් බැහැර කිරීමෙන් පසු, පශු වෛද්‍යවරයාට ඔබට එය ස්ථාපිත කිරීමට මඟ පෙන්විය හැකිය වඩාත් සංවිධානාත්මක හා සමබර දිනචරියාව එමඟින් ඔබේ සුනඛයා ඔහු ඉදිරියෙහි දකින සෑම දෙයක්ම නොකඩවා ආහාරයට ගැනීමේ අවස්ථා අඩු කරයි. ඊට අමතරව, ඉගෙනීම දිරිගැන්වීම සඳහා ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීම් භාවිතා කරමින් මෙම නරක පුරුද්ද නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වන සුනඛ අධ්‍යාපනඥයෙකු සමඟ කතා කිරීමට ඔබට නිර්දේශ කළ හැකිය.
එසේම, ඔබට වැඩිපුර ගෙවීම ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. පරිසරය කෙරෙහි අවධානය සහ ඔබ ඔබේ සුනඛයාට ලබා දෙන ජීවන රටාව. ඔබ ඔබෙන්ම ප්‍රශ්න අසන්නේ නම් "මම එළියට යන විට මගේ සුනඛයා සියල්ල විනාශ කරන්නේ ඇයි?" හෝ "මගේ සුනඛයාට සෙරෙප්පු සපාකෑම නවත්වන්නේ කෙසේද?" නැත්නම් "බල්ලෙක් කඩමාල්ල කන්නේ ඇයි?" සහ යනාදිය. ඔබ නොමැති විට ඔබේ සුනඛයා සන්සුන් කිරීමට හෝ විනෝද වීමට හැකි එකම ක්‍රියාකාරකම මෙය යැයි සිතීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය සිදු වීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ බලු පැටියාට ව්‍යායාම කිරීමට, විනෝද වීමට සහ වෙහෙසට පත් වීමට ධනාත්මක ආකාරයෙන් සෙල්ලම් බඩු, ක්‍රීඩා සහ උත්තේජක ලබා දීමෙන් ඔබේ බලු පැටියාගේ පරිසරය පොහොසත් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වනු ඇත. ඔබට වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම් සුනඛයින් සඳහා පාරිසරික පොහොසත් කිරීම අපගේ හොඳම ලිපිය බලන්න, ඔබේ හොඳම මිතුරාට උත්තේජක සුවඳක් දැනෙන පරිසරයක් ලබා දීමට පරමාදර්ශ කිහිපයක් එහි ඔබට දැක ගත හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ සුනඛයාට මනස පමණක් නොව ඔහුගේ ශරීරය ද ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. එබැවින් ඔබටත් අවශ්‍ය වනු ඇත දිනපතා ඇවිදින්න, ක්‍රීඩා සහ ක්‍රියාකාරකම් යෝජනා කරන්න එමඟින් ඔබේ හොඳම මිතුරාට ඔහු සතු සියලු ශක්තිය ධනාත්මකව හුවමාරු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් කළමනාකරණය කිරීම සහ සුනඛ තරබාරුව සහ ඒ ආශ්‍රිත රෝග වැළැක්වීම සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ද අත්‍යවශ්‍ය වේ.
අනෙක් අතට, ඔබේ සුනඛයාට රසායනික ද්‍රව්‍ය, පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදන, ආලේපන, තහනම් ආහාර, පැලෑටි සහ විෂ සහිත හෝ විඛාදනයට හේතු විය හැකි වෙනත් මූලද්‍රව්‍ය පහසුවෙන් ලබා ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ නිවස හොඳින් සංවිධානය වී තිබීම ඉතා වැදගත් වනු ඇත. ආරක්‍ෂිත පරිසරයක් සැපයීම සහ ඕනෑම ගෘහස්ත අනතුරක අවදානම අවම කිරීම භාරකරුවෙකු වශයෙන් ඔබේ වගකීම ද වේ.
මම එළියට යන විට මගේ සුනඛයා සියල්ල විනාශ කරයි, මම එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබේ සුනඛයා පෙනෙන සෑම දෙයක්ම විනාශ කිරීම හෝ ආහාරයට ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබේ හොඳම මිතුරාගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ මෙම භයානක හා අනවශ්‍ය පුරුදු 'නිවැරදි කිරීමට' සහ සටන් කිරීමට පහත දැක්වෙන මාර්ගෝපදේශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වනු ඇත:
- ඔබේ බලු පැටියාගේ ප්‍රමාණය, බර, වයස, සෞඛ්ය තත්ත්වය සහ සුනඛයාගේ විශේෂ අවශ්‍යතා සහ පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලන පූර්ණ හා සමබර පෝෂණයක් ලබා දෙන්න.
- ඔබේ සුනඛයා දිගු වේලාවක් ආහාරයට නොගෙන තබන්න. පොදුවේ ගත් කල, ඔබේ සුනඛයා ලබා දෙන මුළු ආහාර ප්‍රමාණය බෙදීම සුදුසුය දිනපතා මාත්‍රාවන් 2 ක් හෝ 3 ක් අනුභව කරන්න, එමඟින් ඔබ දැඩි කුසගින්නෙන් පෙළීමෙන් වළකින අතර අවසානයේ කුණු කසළ හරහා හෝ ඕනෑම දෙයක් ආහාරයට ගනී.
- වරින් වර ඔබේ සුනඛයාට පණුවන් ඉවත් කරන්න, සෑම විටම හොඳ තත්ත්වයේ නිෂ්පාදන භාවිතා කරන අතර එන්නත් කිරීමේ කාලසටහනට ගරු කරන්න. ඊට අමතරව, සෞඛ්ය තත්ත්වය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා සෑම මාස 6 කට වරක් පශු වෛද්‍යවරයාගෙන් වැළැක්වීමේ උපදෙස් ලබා ගැනීමට අපි උපදෙස් දෙමු.
- නව නිවසට පැමිණි පසු ඔබේ සුනඛයාට අධ්‍යාපනය ලබා දෙන්න, නිවසේ නීති හඳුන්වා දී හොඳ පුරුදු පුරුදු කර ගැනීමට එය දිරිමත් කරන්න. ඔබ බලු පැටියෙකුගේ අනවශ්‍ය හැසිරීම් රටාව ශක්තිමත් නොකරන්නේ නම්, වැඩිහිටි වියේදී ඔබට එය නිවැරදි කිරීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත.
- ඔබේ හොඳම මිතුරාගේ ශරීරය සහ මනස දිනපතා උත්තේජනය කරන්න. උදාසීන ජීවන රටාව සුනඛයින්ගේ හැසිරීම් ගැටලු වලට ප්‍රධාන හේතුවකි. ඔබට කීකරු, සන්සුන් හා සමබර සුනඛයෙකු ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, දිනපතාම ශරීරය සහ මනස උත්තේජනය කිරීම, එයට ශක්තිය වැය කිරීමට, ආතතිය දුරු කිරීමට සහ එහි සංජානන, සමාජීය හා චිත්තවේගී කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය වනු ඇත. දිනපතා ඇවිදීමට අමතරව ඔබේ සුනඛයාගේ බුද්ධිය උත්තේජනය කිරීම සඳහා ඔබේ සුනඛයා ක්‍රියාශීලි වීම වැනි ක්‍රීඩාවක ආරම්භ කිරීම ගැනත් ක්‍රීඩා සහ ක්‍රියාකාරකම් යෝජනා කිරීම ගැනත් සිතා බැලීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු.
- ගුරුවරුන්ගෙන් අතිමහත් බහුතරයක් දැනට නිවසේ සිට වැඩ කිරීමෙන් පැය කිහිපයක් ගත කරති. ඔබ නොමැති විට, ඔබේ සුනඛයාට විනෝදය සඳහා ධනාත්මක ක්‍රම සෙවිය යුතු අතර, එසේ නොමැතිනම් ඔහු කුණු කූඩය හරහා යාම, සෙරෙප්පු, රෙදි හෝ වෙනත් වස්තූන් අනුභව කිරීම වැනි ශක්තිය වැය කර විනෝද වීමට වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් සොයයි. ඔබේ සුනඛයාගේ පරිසරය පොහොසත් කිරීමෙන් ඔබට එය කළ හැකිය මානසික ආතතිය හා කම්මැලිකමේ රෝග ලක්‍ෂණ වලින් වළකින්න, ඔබේ හොඳම මිතුරාට යහපත් ජීවන තත්ත්වයක් ලබා දීමට අමතරව.
- සුනඛයෙකු පුහුණු කිරීම යනු උපක්‍රම සහ විනෝද ක්‍රියාකාරකම් ඉගැන්වීම පමණක් නොවේ. ඔබේ හොඳම මිතුරාගේ ශරීරය සහ මනස සඳහා පුහුණුව හොඳම හා සම්පූර්ණ ව්‍යායාමයකි. මෙම අධ්‍යාපන ක්‍රියාවලියේදී ඔබේ සුනඛයා වැඩ කරනු ඇත ශාරීරික, සංජානන, චිත්තවේගාත්මක හා සමාජීය හැකියාවන්. එබැවින්, සමබර, කීකරු හා ආත්ම විශ්වාසයකින් යුත් සුනඛයෙකු ලබා ගැනීම සහ හැසිරීම් ගැටලු හා අනතුරුදායක හැසිරීම් වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා පුහුණුව ප්‍රධාන වේ.
ඒ සඳහා උපදෙස් සහිත අපගේ යූටියුබ් චැනල් වීඩියෝව ද බලන්න ඔබට නිවසේදී සාදා ගත හැකි සෙල්ලම් බඩු: