අන්තර්ගතය
- ප්‍රමාණ බෙදා ගන්න
- බුද්ධි ක්‍රීඩා භාවිතා කරන්න
- ආහාර ගැනීමේදී ඔබ හුස්ම හිරවෙනවාද?
- ඔබේ ආතති මට්ටම අඩු කරන්න
සුනඛයා වේගයෙන් ආහාරයට ගන්නේ නම් එය බරපතල ගැටලුවක් විය හැකිය, විශේෂයෙන් එය ආමාශය හා ස්වරාලය සංවේදීතාවයෙන් පෙළෙනවා නම් හෝ එය අධික ලෙස පිරී තිබේ නම්. ඔබේ සුනඛයා වේගයෙන් කෑමට හේතුව කුමක් වුවත්, පෙරිටෝ ඇනිමල් හිදී මෙම ගැටළුව විසඳීම සඳහා අපි ඔබට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දෙන්නෙමු. සොයා ගැනීමට මෙම ලිපිය දිගටම කියවන්න ඔබේ සුනඛයා වේගයෙන් කෑවොත් කුමක් කළ යුතුද?, සහ ඔබේ සුනඛයාට නිසි ලෙස ආහාර ගැනීම සඳහා අපි ඔබට ලබා දෙන යෝජනා සටහන් කර ගන්න.
ප්‍රමාණ බෙදා ගන්න
ඔබේ සුනඛයා වේගයෙන් කෑමට එක් හේතුවක් කුසගින්න නිසා විය හැකිය, මන්ද ඔබ ඔහුට ඔහුගේ දෛනික ආහාරය එක් ආහාර වේලක් පමණක් ලබා දෙනවා නම්, ඉතිරි කාලය තුළදී ඔහු තෘප්තිමත් නොවනු ඇත.
මේ සඳහා එය වැදගත් ය ආහාර වේල් දෙකකට බෙදන්න, දහවල් 2/3 සහ රාත්‍රී 1/3 පිරිනැමීම, ආහාර වේල සමබර කිරීම ඔබේ සුනඛයාට කුසගින්න දැනීම නොකිරීමට ඇති හොඳම විකල්පයයි.
ආහාර පැකේජයේ දැක්වෙන ප්‍රමාණයන් ඔබ නිසියාකාරව පිළිපැදිය යුතු බව මතක තබා ගන්න, ඔබට අවශ්‍ය නියමිත මාත්‍රාවට පුරුදු වීම සඳහා මුළුතැන්ගෙය පරිමාණය භාවිතා කළ හැකිය.
බුද්ධි ක්‍රීඩා භාවිතා කරන්න
ඔබේ බලු පැටියාට සෙමින් ආහාර ගැනීම සඳහා ඉතාමත් ඵලදායී ක්‍රමයක් නම් මොළයේ ක්‍රීඩා භාවිතා කිරීමයි. ඔවුන් ගැන අනුමත සෙල්ලම් බඩු කොන්ග් වල මෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යයට කිසිදු හානියක් නොවන බව.
පිරවිය යුතුය කොං සුපුරුදු ආහාර සමඟ සහ ඔහුට එය ටිකෙන් ටික හිස් කිරීමට ඉඩ දෙන්න, මේ ආකාරයෙන් ඔබ වෙන් වෙන්ව ආහාර ගනු ඇත, මන්ද සෙල්ලම් බඩුවම ඔබට එය වේගයෙන් කිරීමට ඉඩ නොදේ. ඒ හා සමාන කාර්යයක් ඉටු කරන බුද්ධි සෙල්ලම් බඩු විශාල ප්‍රමාණයක් සහ විවිධත්වයන් ඇත, නමුත් එහි ආරක්‍ෂිත ලක්ෂණ සඳහා අපි සුරතල් සාප්පු වල ඔබට දැක ගත හැකි සෙල්ලම් බඩුවක් වන කොං භාවිතා කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම නිර්දේශ කරමු.
ආහාර ගැනීමේදී ඔබ හුස්ම හිරවෙනවාද?
සුනඛයා වේගයෙන් ආහාර ගැනීමේ ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන් ඔහු හුස්ම හිර කරන බව ඔබ දුටුවහොත් ඔබ එය කළ යුතුයි පශු වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. සත්‍යය නම් එය ස්වරාලය, esophagus, ආමාශය, ...
ඔබ විශේෂඥයා වෙත යන තුරු තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා, ඔබට බංකුවක්, කාඩ්බෝඩ් පෙට්ටියක් හෝ වෙනත් මතුපිටක් භාවිතා කළ හැකිය ඔබේ පෝෂකය ඉහළට. විශේෂයෙන් එය විශාල බල්ලෙක් නම් මෙය හොඳින් ක්‍රියා කරයි.
සුනඛයාගේ හුස්ම හිරවීම, කුමක් කළ යුතුද යන්න ගැන අපේ ලිපිය කියවන්න.
ඔබේ ආතති මට්ටම අඩු කරන්න
බල්ලෙකුට ඉක්මනින් කෑමට හේතු විය හැකි තවත් කරුණක් නම් ආතතිය විය හැකිය. නවාතැන් වල ජීවත් වන සුනඛයින්, තමන්ට අවශ්‍ය තරම් ඇවිද නොයන හෝ ව්‍යායාම නොකරන නමුත් කරන සුනඛයන් ය මානසික ආතතියෙන් පීඩා විඳීමට ඉඩ ඇත.
පීඩනයට පත් වූ සුනඛයෙකුට කුමක් කළ යුතු දැයි දැන ගැනීම රඳා පවතින්නේ ඔබ අදාළ සුනඛයාට කෙසේ බලපායි ද යන්න මත වන නමුත් සමස්තයක් වශයෙන් එය අපට ඉවසීම, සෙනෙහස සහ බොහෝ ආදරයෙන් වැඩ කළ හැකි දෙයකි.
