අන්තර්ගතය
- ගිරවුන්ට පළතුරු සහ එළවළු අවශ්‍ය ඇයි?
- ඕස්ට්‍රේලියානු පැරකිට් සඳහා පළතුරු
- ගිරවුන් සඳහා එළවළු
- ගිරවාට පළතුරු සහ එළවළු ලබා දෙන්නේ කෙසේද?
කුරුල්ලෙකු සුරතල් සතෙකු ලෙස තබා ගැනීමට තීරණය කරන බොහෝ පුද්ගලයින් ඕස්ට්‍රේලියානු ගිරවා හෝ පොදු ගිරවාට වශී වී ඇත, මන්ද එය ඉතා සතුටු සිතින් සිටින කුරුල්ලෙකු වන අතර එයට මිනිස් ඇසුරද ඇති අතර එහිද ඇත විශාල බුද්ධිය.
වෙනත් ඕනෑම ජීවියෙකු මෙන්, අපේ ගිරවා හොඳ සෞඛ්‍ය තත්වයක සිටීමට නම් එහි මූලික අවශ්‍යතා සපුරාලීම අවශ්‍ය වන අතර ආහාර ප්‍රධානයි. නමුත් ඇත්තෙන්ම, කපුටා කන්නේ මොනවාද? මෙම පෙරිටෝ ඇනිමල් ලිපියෙන් අපි ඔබට එය පෙන්වන්නෙමු ගිරවුන් සඳහා පළතුරු සහ එළවළු, ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි අත්‍යවශ්‍ය ආහාර සහ විවිධ රෝග වළක්වා ගැනීමට ඔවුන්ට හැකි ආහාර.
ගිරවුන්ට පළතුරු සහ එළවළු අවශ්‍ය ඇයි?
අපගේ සුරතලාගේ සෞඛ්‍යයට එය පැහැදිලිව බලපාන හෙයින්, ආහාර ඉතා වැදගත් එකක් වුවද, ගිරවාට අවශ්‍ය සැලකිලි කිහිපයක් ඇති අතර අප එය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ගිරවාගේ ආහාර වේල ප්‍රධාන වශයෙන් කුරුලු බීජ සැකසීමේදී බහුලව දක්නට ලැබෙන කුරුළු ඇට සහ මෙනේරි මිශ්‍ර ආහාරයෙන් සමන්විත විය යුතුය.
මෙම ප්‍රධාන ආහාරය අනුපූරක කිරීම අවශ්‍ය වේ අමතර කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් මේ සඳහා කට්ල් ඇටයක් (සේපියා) භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
පැහැදිලිවම, ජලය යනු විවිධ කාර්යයන් සඳහා සහභාගී වන බැවින් සෑම විටම ඔවුන් සතුව තිබිය යුතු තවත් අංගයක් වුවද, මේ සියලු මූලික සම්පත් සමඟ ගිරවාගේ ආහාර වේල සමබර නොවීය. මන්ද?
ගිරවා ආහාරයට ගන්නා දේට බොහෝ දේ තිබිය යුතුය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ එය ලබා ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය නම් ඔබේ සුරතලාගේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය පලතුරු සහ එළවළු වැනි ස්වාභාවික ආහාර වේ.
ඕස්ට්‍රේලියානු පැරකිට් සඳහා පළතුරු
ගිරවුන් අනුභව කරන සහ ඔවුන් වැඩිපුර කැමති පලතුරු අතර පහත දැක්වේ:
- රතු පලතුරු: බ්ලූබෙරීස්, ස්ට්‍රෝබෙරි හෝ චෙරි හෘද වාහිනී ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා විශිෂ්ටයි, බොහෝ විට විටමින් සී සහ බීටා කැරොටින් වලින් පොහොසත් ය.
- පීච්: ඉහළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණයක් ඇති අතර එහි ඇති පිළිකා නාශක ගුණය හේතුවෙන් ආමාශ පිළිකාව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ගිරවාගේ පෙනීම සහ ඩර්මිස් සඳහාද ඒවා හොඳයි.
- ජවනාරන්: ටැංජරීන් විටමින් සී වලින් පොහොසත් බැවින් එය විශිෂ්ට ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි. එහි තන්තු හා අඩු සීනි ප්‍රමාණයක් ද ඇත.
- තැඹිලිටැංජරීන් මෙන්ම තැඹිලි ගෙඩියද විටමින් සී වලින් පොහොසත් වන නමුත් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළැක්වීමට සහ පොදුවේ ශරීරය ආරක්‍ෂා කිරීමටද එය කදිමයි.
- කෙසෙල්: කෙසෙල් ඉතා සම්පූර්ණ පෝෂණීය ආහාරයක් වන නමුත් අප එය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය. සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් කුඩා කොටස් වලට ගිරවාට දෙන්න.
- කොමඩු: කොමඩු විටමින් ඒ සහ ඊ වලින් පොහොසත් වන අතර, ඊට අමතරව, එය ගිරවාගේ සිරුරට ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා දේ. එය ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ. පාචනය ඇති කළ හැකි බැවින් එය ජලයෙන් පොහොසත් බැවින් අපි එහි පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුයි.
- කොමඩු: කොමඩු වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද බහුල වන අතර විටමින් ඒ, විටමින් සී සහ විටමින් බී 3 අඩංගු වේ. එය ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් වන අතර විටමින් බහුල වන නමුත් එහි අධික ජල අන්තර්ගතය නිසා අපි එහි පරිභෝජනය නියාමනය කළ යුතුය.
- පැපොල්: එය විශිෂ්ට ඩයුරටික් කාරකයක් වන අතර විටමින් සී සහ ඒ වලින් ඉතා පොහොසත් වන අතර එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය මෙන්ම සිරුරට තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක්ද ලබා දේ.
හම් ඇති සියලුම පලතුරු පීල් කිරීම වැදගත් වන අතර, ගිරවා මළබද්ධය ඇති විට කෙසෙල් සුදුසු නොවන බව ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
ගිරවුන් සඳහා එළවළු
තද කොළ පැහැති පත්‍ර වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න. ගිරවුන් සාමාන්‍යයෙන් වැඩිපුර කැමති එළවළු පහත පරිදි වේ:
- එන්ඩයිව්: එන්ඩිව් යනු අන්ත්‍ර සංක්‍රාන්තිය නියාමනය කිරීම සඳහා කදිම එළවළු වර්ගයක් වන අතර කුඩා ප්‍රමාණයේ වුවද එහි විටමින් සී අඩංගු වේ.
- නිවිති: ගිරවාට නිවිති පූජා කිරීම හොඳ විකල්පයක් බැවින් බලවත් දැවිල්ල ඇති කිරීමට අමතරව මෙම එළවලු වල විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ මෙන්ම කැල්සියම් ද ඇති බැවින් එය ගිරවාගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වේ.
- චාර්ඩ්: චාර්ඩ් විටමින් ඒ, යකඩ සහ විටමින් සී වලින් පොහොසත් වන අතර සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන් එයට කැමති අතර මලබද්ධය වළක්වා ගැනීමට හොඳ උපකාරයක් විය හැකිය.
- ලෙටිස්: විටමින් බී 1, බී 2 සහ බී 3 සපයන නමුත් එහි ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් එහි පරිභෝජනය මධ්‍යස්ථ කිරීම වැදගත් ය.
- කැරට්: කැරට් යනු ගිරවාගේ ආහාර වේලෙහි කිසි විටෙකත් නොතිබිය යුතු එළවළු වර්ගයකි. විටමින් ඒ, බී, සී සහ ඊ මෙන්ම ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සංයෝග ද ලබා දේ.
- තක්කාලි: තක්කාලි වල ජලයෙන් පොහොසත් ය (එබැවින් නැවත වරක් ඔබේ පරිභෝජනය මධ්‍යස්ථ කළ යුතුයි) නමුත් ඒවා විටමින් ඒ, බී සහ සී වල අඩංගු වීම සඳහා විශිෂ්ටයි.
- වම්බටු: එය ඩයුරටික්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ තන්තු නිසා එය විශිෂ්ට එළවළු වර්ගයකි.
- බෙල් පෙපර්: එහි විටමින් සී, විටමින් බී 6 ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති අතර එය පැරකිට් වල ප්‍රියතම එළවළු වලින් එකකි.
- සුචිනි: Zucchini ද හොඳ විකල්පයකි, නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී එය සැම විටම පීල් කිරීම අත්‍යවශ්‍යයි.
- චිකරි: චිකෝරි ඉතා පෝෂ්‍යදායී ය. එහි යකඩ, කැල්සියම්, පොස්පරස්, විටමින් ඒ, බී සංකීර්ණ විටමින්, විටමින් සී සහ ඩී වැනි ඛනිජ ලවණ ඇත.
- අල්මේරෝ: එය විටමින් ඒ පොහොසත් බැවින් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාවලියක් සිදු කරන අතර ඔබේ කොළ නිතරම නැවුම්ව සහ හොඳින් සෝදා සෝදා දීමට මතක තබා ගන්න.
- ගෝවා: විටමින් ඒ සහ සී වලින් පොහොසත් ගෝවා වල අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් තිබීමට අමතරව කැල්සියම්, බීටා කැරොටින්, තන්තු සහ ඇන්තොසියානින් ද ඇත.
- තද වම්බටු: ජිලෝ වල අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් තිබීමට අමතරව විටමින් ඒ, සී සහ සමහර බී සංකීර්ණ වලින් පොහොසත් ය. එහි යකඩ, කැල්සියම්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ පොස්පරස් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වැනි ඛනිජ ද ඇත.
ගිරවාට පළතුරු සහ එළවළු ලබා දෙන්නේ කෙසේද?
පළතුරු සහ එලවළු වල විටමින් පමණක් නොව ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ අපේ ගිරවා මලබද්ධයෙන් පීඩා විදීම වලක්වන්න තවද ඔබ සැම විටම හොඳින් සජලනය වී ඇති බවට වග බලා ගැනීම සඳහා. කෙසේ වෙතත්, ඒවා දිනපතා ආහාරයට ගැනීම අවශ්‍ය නොවේ. පලතුරු සහ එලවළු සෑම දිනකම කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ලබා දිය යුතු අතර කලින් ඕනෑ තරම් ජලයෙන් සෝදාගත යුතුය.
ඔබ දැනටමත් දැක ඇති පරිදි, ඔබේ පරෙවියාට විවිධාකාර ආහාර ලබා දිය හැකිය, නමුත් ඔබ සඳහන් කළ ඒවා පමණක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, සමහර පළතුරු සහ එලවළු විෂ සහිත විය හැක, මේ සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් නම් පහත පළතුරු ය: පේර, දෙහි, පිසිනු ලබන්නේ හෝ ළූණු ය. ඔබේ ගිරවාගේ ආහාර වේල ගැන සැලකිලිමත් වීමෙන් එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රීතිමත් වනු ඇත.
ගිරවුන් කන්නේ මොනවාදැයි දැන් ඔබ දන්නා නිසා, ගිරවුන් සඳහා හොඳම සෙල්ලම් බඩු ගැන මෙම ලිපිය ගැන ඔබ උනන්දු විය හැකිය.
ඔබට සමාන තවත් ලිපි කියවීමට අවශ්‍ය නම් ගිරවුන් සඳහා පළතුරු සහ එළවළු, ඔබ අපේ සමබර ආහාර අංශය ඇතුළත් කරන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු.