අන්තර්ගතය
- සුනඛයින් තුළ අධික ශක්තිය, මෙය සිදු වන්නේ ඇයි?
- 1. දිගු ඇවිදීම
- 2. ධාවනය
- 3. කඩිසරකම
- 4. ඔබේ සුනඛයා සමඟ සෙල්ලම් කරන්න
- ඔබේ ශක්තිය සන්සුන් විය යුතුයි
- ගෘහස්ථව මනසේ සාමය ප්‍රවර්‍ධනය කිරීමට අමතක නොකරන්න
ඔබේ සුනඛයාට විශාල ශක්තියක් තිබේද? බොහෝ අයිතිකරුවන් මෙම ලක්ෂණය නිෂේධාත්මකව දකින බැවින් බලශක්තියක් ඇති සුනඛයෙකුට එය යොමු කිරීමට ක්‍රම අවශ්‍ය වන අතර, මේවා නොමැති විට අසමතුලිත හැසිරීම් පෙන්විය හැකි නමුත් අතිරික්ත ශක්තිය negativeණාත්මක නොවන නමුත් අයිතිකරුගේ සමහර අවශ්‍යතාවයන්ට කීකරු වේ සැපයිය යුතුය.
බොක්සර්, ඩල්මැටියන්, බීගල් හෝ රිට්‍රීවර් වැනි සමහර සුනඛ ප්‍රභේදයන්ට ප්‍රමාණවත් පුහුණු උපාය මාර්ගයක් අවශ්‍ය වන දැඩි ශක්තියක් ඇත, නමුත් මෙම බලු පැටවුන්ගේ නිශ්චිත අවශ්‍යතා සපුරාලීමෙන් අපට ඔවුන් විශිෂ්ට සගයන් කර ගත හැකිය.
මෙම පෙරිටෝ ඇනිමල් ලිපියෙන් අපි ඔබට කිහිපයක් පෙන්වන්නෙමු අධි ක්‍රියාකාරී සුනඛයින් සඳහා ව්යායාම ඔබේ සුරතලාගේ ශක්තිය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආකාරයකින් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය දේ.
සුනඛයින් තුළ අධික ශක්තිය, මෙය සිදු වන්නේ ඇයි?
සමහර බලු පැටවුන් එතරම් ජවසම්පන්න වන අතර අනෙක් ඒවා අධික ලෙස නිහ quietව සිටින්නේ ඇයි? මෙම වෙනස්කම් පවතින්නේ පරිවෘත්තීය සෑම සුනඛයෙකුගෙන්ම.
වේගවත් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් මඟින් බලු පැටවුන් රැකබලා ගැනීම, දඩයම් කිරීම, ලුහුබැඳීම සහ ස්ලෙඩ් ධාවන තරඟ වැනි වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සඳහා සම්ප්‍රදායිකව භාවිතා කරන ලද ඉහළ ශක්තියක් නිපදවයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියට බලපාන අන්තරාසර්ග රෝග මෙන්ම කාලගුණය හෝ ආහාර වැනි බාහිර සාධක නිසා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපෑම් කළ හැකිය.
අපි සුනඛයෙකු තුළ නිරීක්ෂණය කරන විට විශාල ශක්තියක් අත්‍යවශ්‍යයි එය නිසියාකාරව කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට උදවු කරන්නඑසේ නොවුවහොත්, අකීකරු හා විනාශකාරී සුනඛයෙකුට මුහුණ දීමට සිදු වනු ඇත, නමුත් අපගේ සුරතලාගේ අවශ්‍යතා සැලකිල්ලට නොගෙන ක්‍රියා කරන බැවින් මෙය අපගේ වගකීම වනු ඇත.
අධි ක්‍රියාකාරී සුනඛයෙකු සඳහා තිබිය යුතුම ද්‍රව්‍යයකි දිනපතා ව්යායාම, මෙය අතිරික්ත ශක්තිය නිසියාකාරව ප්‍රයෝජනයට ගත හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රමයක්.
1. දිගු ඇවිදීම
අධි ක්‍රියාකාරී සුනඛයෙකුට විනාඩි 10 හෝ 15 ක ඇවිදීමෙන් අවශ්‍ය ප්‍රතිලාභ නොලැබේ, හැකි නම් හොඳම දේ එයයි ආසන්න වශයෙන් පැය 1 ක ඇවිදින්න, සහ දිනපතා.
පරිසරය වෙනස් විය හැකි අතර එමඟින් බලු පැටියාට එකසේ ප්‍රයෝජනවත් වන නමුත් අවස්ථාව ලැබුණහොත් කන්ද වෙත යාමට වඩා හොඳ දෙයක් නැත, එමඟින් ඔබේ ශක්තියෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් වැය කිරීමට ඉඩ සැලසේ.
පැහැදිලිවම, ඔබේ බලු පැටියා මෙවැනි භූමි ප්‍රදේශයක ඇවිදීමට පුරුදු නොවන්නේ නම්, සුළු හානි සිදු වීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබ නිවසට පැමිණි පසු ඔබේ කොට්ට පරීක්‍ෂා කරන්න.
2. ධාවනය
ඔබ දුවන්නට යාමට කැමති නම්, මෙය එයයි හොඳම ව්යායාම එමඟින් අධි ක්‍රියාකාරී සුනඛයෙකු ලබා දිය හැකිය. අධි ක්‍රියාකාරී සුනඛයෙකු සඳහා එහි හිමිකරු සමඟ දිවීම ඉතා හොඳ පුරුද්දක් වන අතර එමඟින් එය ඔබට ඉතා වේගවත් හා කාර්‍යක්‍ෂම ක්‍රමයක් ලබා දේ ආතතිය මුදා හැරීමගෘහ භාණ්ඩ හා වස්තූන් අධික ලෙස බුරීම හෝ සපාකෑම වැනි ඕනෑම නිෂේධාත්මක හැසිරීම් අඩු කර ගැනීමට ද එය ඔබට උපකාරී වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ බලු පැටියා සමඟ දුවන්නට පිටතට ගියහොත්, එහි ආරක්ෂාව සහ ධාවනයේදී එයට ප්‍රමාණවත් තරම් සජලනය ලබා දී එය නිසි පරිදි කරන්න.
3. කඩිසරකම
වේගවත් බව යනු සුනඛ ක්‍රීඩාවක් වන අතර එමඟින් සුනඛයාට මඟ පෙන්වීම ඇතුළත් වේ බාධක පරිපථය ජය ගත යුතු දේ.මෙය සුරතල් සතුන් සහ අයිතිකරු අතර සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසන අනර්ඝ පුරුද්දකි.
ක්‍රියාකාරී පරිපථයක් හරහා අධි ක්‍රියාකාරී සුනඛයෙකුට මඟ පෙන්වීම ඉතා සංකීර්ණ විය හැකි නමුත් මෙම අවස්ථාවේදී මෙම ක්‍රීඩාව ඉදිරිපත් කරයි ඉතා වැදගත් වාසි දෙකක්:
- එය සුරතලා තුළ ඇති කරන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නිසා ප්‍රමාණවත් ලෙස මුදා හැරීමට සහ බලශක්ති කළමනාකරණයට ඉඩ සලසයි.
- එයට අවශ්‍ය සම්බන්ධීකරණය හේතුවෙන් අධි ක්‍රියාකාරී සුනඛයාගේ කීකරුකම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එය කදිම උපාය මාර්ගයකි.
4. ඔබේ සුනඛයා සමඟ සෙල්ලම් කරන්න
අධි ක්‍රියාකාරී සුනඛයෙක් ඒ සඳහා ඉතා හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වයි ජවසම්පන්න ක්‍රීඩා සැසිය, විකල්ප කිහිපයක් ඇත, සමහර විට වඩාත් සුදුසු එකක් නම් ඔබේ සුනඛයා බෝලයක් (සුනඛයින් සඳහා සුදුසු) වැනි වස්තුවක් ඔබ වෙතට විසි කිරීම විය හැකිය.
මෙය ඔබේ බලු පැටියාට කීකරුකම මත වැඩ කිරීමට බල කරන අතර ඔහුගේ ශක්තිය හොඳින් කළමනාකරණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසන ක්‍රීඩා පුහුණුවක් ද ඔහුට ලබා දේ.
ඔබේ බලු පැටියා ඔබ සමඟ එලෙස සෙල්ලම් කිරීම ඉතා වැදගත් ය වෙනත් සුනඛයන් සමඟ සෙල්ලම් කරන්නකෙසේ වෙතත්, මේ සඳහා ඔබේ සුරතලා සහ අනෙක් අය හොඳින් සමාජගත කළ යුතුය.
වර්තමානයේ, බලු පැටවුන් සඳහා නිශ්චිත ඉඩක් ඇති බොහෝ උද්‍යාන දැනටමත් තිබෙන අතර, මේ ආකාරයෙන්, ඔබේ සුනඛයාට එවැනි ආකාරයේ වෙනත් අය සමඟ ව්යායාම කිරීමට මෙන්ම මෙම අවකාශයන් තුළ ඇවිදීමට ඉඩ සලසයි. ආපසු නිවසට පැමිණි පසු බලු පැටියා සන්සුන් වනු ඇත.
ඔබේ ශක්තිය සන්සුන් විය යුතුයි
ඔබේ සුනඛයා අධි ක්‍රියාකාරී හා අසීමිත ශක්තියක් තිබේ නම්, යම් අවස්ථාවක දී ඔබේ සුරතලාගේ හැසිරීම ගැන ඔහු කලබලයට පත් වීම සාමාන්‍ය දෙයකි, කෙසේ වෙතත්, මෙය ඔහුට ඉතා හානිකර ය.
අධි ක්‍රියාකාරී සුනඛයෙකු සන්සුන් කිරීමට සන්සුන් ශක්තියකින් ඔහු සමඟ වැඩ කළ යුතුයිඑමනිසා, මෙම ව්‍යායාමයන් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ බලු පැටියා සමඟ සන්සුන්ව හා මහත් සෙනෙහසින් යුතුව ඔබේ ඉවසීම ප්‍රගුණ කිරීමට ඉගෙනීම අත්‍යවශ්‍යයයි.
ගෘහස්ථව මනසේ සාමය ප්‍රවර්‍ධනය කිරීමට අමතක නොකරන්න
ක්‍රියාකාරීව ක්‍රීඩා කිරීම සහ ව්යායාම කිරීම තුළින් නිවසින් පිටත මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට අපේ සුනඛයාට උපකාර කරන ආකාරයටම, අපි ඔහුට ගෘහස්ථව සැපයීම අත්‍යවශ්‍ය වනු ඇත. සන්සුන් හා සන්සුන්කම. මේ ආකාරයෙන්, අපි ඔබට කියා දෙන්නෙ ක්‍රීඩා කරන වේලාවන් සහ විවේක ගැනීම් මොනවාද යන්නයි.
සුනඛයා ඔබේ නිවස තුළ නොසන්සුන් ලෙස හැසිරෙන්නේ නම්, සුනඛයන් සඳහා බුද්ධි ක්‍රීඩාවක යෙදීම හොඳය. කොංස්නායු ආතතිය දුරු කිරීමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් මෙවලමකි. ඔහුට සුවඳ විලවුන් කිරීමට සහ බිස්කට් සමඟ ඔහු යන මාර්ගය සෑදීම සඳහා සුනඛ විස්කෝතු කිහිපයක් විසුරුවා හැරිය හැකි අතර එය ඉන්ද්‍රියයන්ගේ සුවඳ සහ උත්තේජනය දිරිමත් කරන දෙයකි.
