අන්තර්ගතය
- හොඳම සුපිරි වාරික සුනඛ ආහාර
- කුඩා සුනඛයින් සඳහා හොඳම ආහාර
- හොඳම සුනඛ ආහාර වෙළඳ නාම
- හොඳම බලු පැටවුන්ගේ ආහාර
- හොඳම ලාභදායී සුනඛ ආහාර
වෙළඳපොලේ අපට හමු වන විවිධ වෙළඳ නාමයන් සහ ආහාර වර්ග රාශියකට මුහුණ දී සිටින බොහෝ සුනඛ උපදේශකයින් තම සුනඛයින් සඳහා ආහාර තෝරා ගැනීමේදී ව්‍යාකූල වී ඇත. වටිනාකම් වල වෙනස ගැන පමණක් එය නොවේ, මන්ද හොඳ ආහාර වේලක් යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න සුනඛයෙකු වන අතර අනාගතයේදී රෝග සෑදීමේ අවදානම අඩු වීමයි. එම නිසා සුනඛයාට හොඳ තත්ත්වයේ ආහාරයක් ලබා දීමෙන් එහි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට හොඳ ප්‍රතිශක්තිකරණයක් සැපයීමට දායක විය හැකිය.
මෙම පෙරිටෝ ඇනිමල් ලිපියෙන් අපි ඒ සඳහා උපදෙස් ඉදිරිපත් කරමු ඔබේ බල්ලා සඳහා හොඳම ආහාර තෝරා ගන්නේ කෙසේද.
හොඳම සුපිරි වාරික සුනඛ ආහාර
මූලික වශයෙන්, හොඳම සුනඛ ආහාර තෝරා ගැනීමේදී අපි සමහර නිර්ණායක මතක තබා ගත යුතුයි:
- වයස.
- තැපැල් ගාස්තු.
- සුනඛයා විකෘති කළත් නැතත්.
අපි ද එය සැලකිල්ලට ගත යුතුය සුනඛයා දිවා කාලය ගත කරන ශක්ති මට්ටමනිදසුනක් වශයෙන්, දිනපතා ව්‍යායාම කරන සුනඛයෙකුට දවස පුරා නිදා සිටින බල්ලාට වඩා උසස් පෝෂණ ප්‍රතිස්ථාපනයක් අවශ්‍ය වේ. සමහර සුනඛයින් සඳහා විශේෂිත පෝෂණ සන්නාමයන් ද ඇත, මන්ද සමහර අභිජනනයන්ට වෙනස් පෝෂණ ගුණයක් අවශ්‍යයි, නිදන්ගත සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් ඇති සුනඛයින් සඳහා atedෂධීය ආහාර සහ අධි සංවේදී සුනඛයින් සඳහා හයිපෝඇලර්ජෙනික් ආහාර සහ නැවත නැවත ආහාර ආසාත්මිකතා ගැටලු ඇති වේ.
සුනඛයින් සඳහා විවිධ ආහාර වර්ග ඇති අතර ඒවා මොනවාදැයි ඔබට දැක ගත හැකිය, බල්ලන් සඳහා ආහාර වර්ග පිළිබඳ පෙරිටෝ ඇනිමල්ගේ මෙම අනෙක් ලිපියෙන්. කෙසේ වෙතත්, එහි ප්‍රායෝගික භාවය හේතුවෙන් වියළි ආහාර තවමත් බ්‍රසීලයේ වැඩිපුරම භාවිතා වන අතර, වියලි ආහාර අතර තවමත් සම්මත, වාරික සහ සුපර් ප්‍රීමියම් වර්ගීකරණයක් ඇත, දෙවන ඒවා සම්මතයෙන් සෑදු තත්ත්වයට වඩා සාපේක්ෂව උසස් ය සම්මත සලාක වල මෙන් පිහාටු සහ ඇට නොව සත්ව ප්‍රෝටීන වල උතුම් කොටස්. සුනඛයාගේ ආහාරයට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් වලින් සමන්විත වුවද පිහාටු සහ ඇට වල හොඳ පෝෂණ ගුණයක් නැති අතර එම නිසා සුනඛයාට දෙන දෛනික ආහාර ප්‍රමාණය වැඩි විය යුතුය. ඊට අමතරව සම්මත ආහාර වල විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කළ ආකලන ඇතුළත් වේ. පිළිකා කාරක සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ඩයි වර්ග. උසස් සත්ව ප්‍රෝටීන් සංයෝග වලින් සාදන බැවින් වාරික සහ සුපිරි වාරික සලාක කුඩා ප්‍රමාණයකින් වැඩිපුර පෝෂණය වේ. එම නිසා, ඔබේ සුනඛ සලාකයට මාසය අවසානයේදී කොපමණ මුදලක් ගෙවිය යුතුද යන ගණිතය ඔබ කළහොත්, පිරිවැය ඵලදායිතාවයෙන් සහ පශු වෛද්‍ය වියදම් අනුව හොඳ තත්ත්වයේ කිඹල් වඩාත් ලාභදායී වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
සමහර වාරික ආහාර වෙළඳ නාම වල පවා තවමත් සායම් ඇති බැවින් ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුයි. එබැවින් ඔබට එය දරා ගත හැකි නම්, සෑම විටම ඔබේ සුනඛයාගේ පෝෂණ අපේක්ෂාවන් සපුරාලන සුපිරි වාරික සුනඛ ආහාරයක් තෝරන්න. හිදී හොඳම සුපිරි වාරික පෝෂක වෙළඳ නාම වේ:
- හිල්ස්
- රාජකීය කැනින්
- ප්‍රෝ සැලැස්ම
- එන් සහ ඩී
- ගුවාබි ස්වාභාවික
- යුකනුබා
කුඩා සුනඛයින් සඳහා හොඳම ආහාර
ඔබේ සුනඛයාට හොඳම සුරතල් ආහාරය තෝරා ගැනීමේදී ප්‍රමාණය සලකා බැලිය යුතු තවත් කරුණකි. සුනඛයෙකු කුඩා ලෙස වර්ගීකරණය කිරීමට නම් එය කළ යුතුයි කිලෝග්‍රෑම් 1 සිට 10 දක්වා බර, යෝර්ක්ෂයර්, ෂි ට්සු, පින්චර්, පග්ස් සහ අනෙකුත් කුඩා ප්‍රභේදයන් අතර වඩාත් ප්‍රචලිත හා ජනප්‍රියයි.
කුඩා සුනඛයන්ට දිගු ආයු අපේක්ෂාවක් ඇත, අවුරුදු 20 ක් වුවද, සාමාන්‍යයෙන්, ඔවුන් වඩාත් ක්‍රියාශීලී සුනඛයන් වන අතර, ඇවිදීමේදී සහ ක්‍රීඩා කිරීමේදී වැඩි ශක්තියක් වැය කරන අතර, එම නිසා, ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල සමබර හා පොහොසත් ආහාරයක් අවශ්‍ය සුනඛයන් ය. . මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීර සෛල වල ක්ෂය වීම මන්දගාමී කරන අතර, අධික ලෙස භාවිතය හේතුවෙන් නොමේරූ වයසට යාමෙන් ආරක්ෂා කරයි.
හොඳම සුනඛ ආහාර වෙළඳ නාම
සත්ත්ව පෝෂණ අධ්‍යයනය වසර ගණනාවක් තිස්සේ බොහෝ පරිණාමය වී ඇති අතර එම නිසා ආහාර තුළින් යහපත් සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම තුළින් අපේ සුනඛයින්ගේ යහපැවැත්ම සඳහා දායක වන පර්යේෂණ කිහිපයක් වර්ධනය කර ගැනීමට හැකි විය. බ්‍රසීලයේ, හොඳ පෝෂකයක් සහ දුර්වල ගුණාත්මක පෝෂකයක් වර්ගීකරණය කරන අංශය සඳහා තවමත් නියාමනයක් සහ පරීක්‍ෂණයක් නොමැත, මන්ද එය පැවතුණේ නම්, අවම ගුණාත්මක පරීක්‍ෂණයකින් දුර්වල ගුණාත්මක ආහාර අනුමත නොකරන අතර වාණිජකරණය කළ නොහැකි බැවිනි. එසේ තිබියදීත්, උසස් තත්ත්වයේ නිෂ්පාදනයක් සොයන උසස් වාරික සහ සුපිරි වාරික ආහාර නිෂ්පාදකයින් ලොව පුරා සිදු කරන විශේෂඥයින්ගේ හා පර්යේෂණවල පශු වෛද්‍ය නිර්දේශයන් අනුගමනය කරති.
එක පර්යේෂණ සිදු කරන ලද්දේ PROTESTE විසිනි (බ්‍රසීලියානු පාරිභෝගික ආරක්‍ෂක සංගමය) 2017 දී පවත්වන ලද උපදේශකයින් අතර ජනප්‍රිය පෝෂණ සන්නාම 15 ක් ඇගයීමට ලක් කළ නමුත් තත්ත්ව පරීක්‍ෂණය සමත් වූයේ 8 දෙනෙක් පමණි. පර්යේෂකයෝ FEDIAF (සත්ත්ව ආහාර කර්මාන්තයේ යුරෝපා සම්මේලනය) හි පරාමිති පදනම් කරගත් අතර ප්‍රෝටීන්, මේදය, කෙඳි, ඛනිජ සහ කැලරි ප්‍රමාණය මෙන්ම අමුද්‍රව්‍යයේ ආරම්භය හා සම්බන්ධ අනෙකුත් සාධක ද මැන බැලූහ. දිරවීමේ හැකියාව සහ එහි සංයුතියේ අතිරික්ත කැල්සියම්. ලබා ගත් ප්‍රතිඵල වලට අනුව, පර්යේෂකයන් නිගමනය කළේ චැම්ප් සන්නාමයෙන් ලබා ගන්නා ආහාර සුළු ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වීම සඳහා ඇති නරකම ගුණාංගය වනු ඇති බවයි. සෑම අංශයකින්ම සතුටුදායක ප්‍රතිඵල ලබා ගත් සහ ඉහළම ගුණාත්මකභාවය ලෙස සැලකෙන පෝෂක ප්‍රෝ සැලැස්මයි.
පර්යේෂණයට අනුව විශ්ලේෂණය කර අනෙක් ඒවා ලෙස ලබා ගත් 1 සිට 10 දක්වා වූ වර්ගීකරණය මෙය විය වැඩිහිටි සුනඛ ආහාර සඳහා හොඳම වෙළඳ නාම:
- ප්‍රෝ සැලැස්ම (කුකුළු මස් සහ සහල්)
- රාජකීය කැනින්
- රන්වන්
- බලු චව්
- ශේෂය
- උපරිම වාරික විශේෂ
- පෙලපත වර්‍ගල් ප්‍රෝ
- වීරයා
- මැග්නස්
- ශූර
හොඳම බලු පැටවුන්ගේ ආහාර
2017 සමීක්ෂණයම විශ්ලේෂණය කරන ලදි බලු පැටවුන්ගේ ආහාර වෙළඳ නාම 5 ක්, සහ බලු පැටවුන් සඳහා හොඳම සලාක සඳහා පහත දැක්වෙන වර්ගීකරණයේ නිගමනයට එළඹ ඇති අතර පරීක්‍ෂා කළ අය අතර ඉහළම තත්ත්වයේ සලාකය 1 ක් සහ පහළම තත්ත්වයේ සලාක 5 ක් වීම.
- බලු චව්
- රන්වන්
- පෙලපත වර්‍ගල් ප්‍රෝ
- වීරයා
- ශූර
බලු පැටවුන් පෝෂණය කිරීම ගැන ඔබට සැකයක් ඇත්නම්, බලු පැටවා පෝෂණය කිරීමේ දී පෙරිටෝ ඇනිමල් මෙම අනෙක් ලිපිය ඔබ සඳහා සූදානම් කර ඇත.
හොඳම ලාභදායී සුනඛ ආහාර
සුපර් ප්‍රිමියම් පෝෂණ සන්නාම බෙහෙවින් නිර්දේශිත වුවත් ඒවා තවමත් ඉතා මිල අධික ආහාර වේ. එබැවින්, ඔබට උසස් තත්ත්වයේ සුරක්‍ෂිත ආහාර සඳහා සාපේක්ෂව දැරිය හැකි මිලකට උසස් තත්ත්වයේ සුරතල් ආහාරයක් තෝරා ගත හැකි අතර සුරතල් ආහාර වෙළඳපොලේ වඩාත්ම ලාභදායී සුරතල් ආහාරයක් නම් ගෝල්ඩන් ය.
එසේ වුවද, හොඳම පෝෂණය පිළිබඳව ඔබට තවමත් සැකයක් පවතී ඔබේ පශු වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්නඔබේ සුනඛයාගේ සෞඛ්‍යය අධීක්ෂණය කිරීමේ වගකීම ඔහු සතු බැවින් ඔහුගේ සියලුම වෛද්‍ය ඉතිහාසයන්ට අමතරව, ඔබට වඩාත් සුදුසු පෝෂණය සඳහා මඟ පෙන්වන්නේ කෙසේදැයි ඔහු දනී.