අන්තර්ගතය
- ගෘහස්ථ උණුසුම වැළැක්වීම සඳහා උපදෙස්
- 1. සෑම විටම මිරිදිය ජලය ඕනෑ තරම් ලබා ගන්න
- 2. දවස අවසානයේදී ආහාර තබන්න
- 3. සජලනය කිරීමට උපකාරී වන පරිදි වඩාත් තෙත් ආහාර ලබා දීම
- 4. බල්ලා ඉතා උණුසුම් නම් විදුලි පංකාව භාවිතා කරන්න
- 5. අධික බරෙන් වළකින්න
- 6. ව්‍යායාම කිරීමට පෙර කිසි විටෙකත් ආහාර ලබා නොදෙන්න
- නිවසින් පිටත තාපය වළක්වා ගැනීමට උපදෙස්
- 7. සෙවනැල්ල, ඔබේ ශ්‍රේෂ්ඨ සගයා
- 8. සෑම විටම ජලය අතේ තබා ගන්න
- 9. කිසි විටෙකත් බල්ලා කාර් එකේ තනි නොකරන්න
- 10. නයිලෝන් නාසයේ පටිය භාවිතා කිරීමෙන් වලකින්න
උණුසුම් දිනවල එය ඉතා වැදගත් වේ සමහර පූර්වාරක්ෂාවන් ගන්න එවිට අපේ බලු පැටියා නැවුම් වන අතර තාප ආඝාතය හෝ තාප ආඝාතය ඇතිවීමේ අවදානමක් නොමැත. දිගු හිසකෙස් ඇති හෝ අඳුරු හිසකෙස් ඇති බලු පැටවුන් මෙම ගැටලුවලට ගොදුරු වීමේ වැඩි ඉඩකඩක් ඇති හෙයින් ඔවුන් කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ගිම්හානයේ උණුසුම් දිනවල සුනඛයෙකු රැකබලා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපි ඔබට පෙරිටෝ ඇනිමල් හිදී උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දෙන්නෙමු. අතීසාරය හෝ අධික ශරීර උෂ්ණත්වය වැනි රෝගී ලක්‍ෂණ ඔබ දුටුවහොත් වහාම පශු වෛද්‍ය සායනය වෙත යා යුතු බව අමතක කරන්න එපා.
දිගටම කියවා අපේ දේ සොයා ගන්න 10සුනඛයාගේ තාපය සමනය කිරීම සඳහා උපදෙස්.
ගෘහස්ථ උණුසුම වැළැක්වීම සඳහා උපදෙස්
1. සෑම විටම මිරිදිය ජලය ඕනෑ තරම් ලබා ගන්න
අධික රස්නය නිසා ඇති වන සෞඛ්‍ය ගැටලු වලක්වා ගැනීම සඳහා අපේ බලු පැටියා හොඳින් තෙතමනය තබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍යයයි. නිවස තුළ සෑම විටම නැවුම්, පිරිසිදු හා බහුල ජලය සහිත භාජනයක් අප සතුව තිබිය යුතුය දිනපතා අළුත් කළ යුතුය. විශේෂයෙන් ගිම්හානයේදී අප ජලය පිරිසිදු බව නිතිපතා තහවුරු කළ යුතුයි.
අපේ සුනඛයා හොඳින් සජලීකරණය වී ඇත්දැයි දැන ගැනීමට අපට භාවිතා කළ හැකි උපක්‍රමයක් නම් බෙල්ල වටා සම මෘදු ලෙස “ඇද ගැනීම” යි. තත්පර කිහිපයකින් සම එහි මුල් ස්ථානය ලබා ගත යුතුය. සුනඛයා විජලනය වී ඇත්නම් සම තරමක් ප්‍රත්‍යාස්ථ වේ.
2. දවස අවසානයේදී ආහාර තබන්න
සඳහා ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය පහසු කිරීම සහ වැඩි දියුණු කිරීමදවස අවසානයේදී උෂ්ණත්වය අඩු වූ විට බලු පැටියා ආහාරයට ගැනීමට පුරුදු වීම පහසු වනු ඇත. මෙය ශරීරයේ ආහාර ජීර්ණය වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් කරගෙන යාමට උපකාරී වේ.
3. සජලනය කිරීමට උපකාරී වන පරිදි වඩාත් තෙත් ආහාර ලබා දීම
ඔබේ බල්ලා බව ඔබ දුටුවහොත් වතුර ටිකක් බොන්නතෙත් ආහාර පිරිනැමීම ඔහුට ඉතා රසවත් ආහාර භුක්ති විඳීමට අමතරව තෙතමනය රහිතව සිටීමට හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය. ගුණාත්මක ආහාර තෝරාගෙන ඉදිරිපත් කිරීමට අමතක නොකරන්න සුලු කෑම බොහෝ විට මෙවැනි ආහාර වේලක් සමඟ සම්බන්ධ වන ආවර්තිතා රෝග වැළැක්වීම සඳහා මුඛ සෞඛ්‍යාරක්‍ෂිතතාවය.
පලතුරු හෝ එලවළු වැනි ජලයෙන් පොහොසත් කෑම වර්ග ලබා දීමට ද ඔබට පුළුවන.
4. බල්ලා ඉතා උණුසුම් නම් විදුලි පංකාව භාවිතා කරන්න
මිනිසුන් මෙන්, බල්ලන් ද විදුලි පංකාව භාවිතයෙන් සිසිල් කළ හැකිය. එදින උණුසුම තදින් දැනේ නම් නිවසේ විදුලි පංකාව ක්‍රියාත්මක කරන්න, එවිට ඔබේ සුනඛයා එය අගය කරනු ඇත.
5. අධික බරෙන් වළකින්න
අධික බර හෝ තරබාරු සුනඛයින්ට a ලිපිඩ ස්ථරය එමඟින් ඔවුන්ව බාහිරින් හුදකලා කොට කුපිත කරයි වැඩි උණුසුම අනෙක් සුනඛයන්ට වඩා. මේ හේතුව නිසා, තාපය පැමිණීම සාමාන්‍යයෙන් තරබාරු සුනඛයන්ට බලපායි.
ඔබේ සුනඛයා තරබාරු දැයි දැන ගන්නේ කෙසේදැයි සත්ව විශේෂඥයින්ගෙන් සොයා ගන්න. ඔබේ බලු පැටියා ඇත්ත වශයෙන්ම තරබාරුවට වඩා බරින් වැඩි නම් බර අඩු කර ගැනීම ක්‍රමාණුකූල ක්‍රියාවලියක් විය යුතු බව මතක තබා ගන්න. දහවල් හෝ සවස වැනි ව්‍යායාම සඳහා දවසේ සිසිල් පැය තෝරන්න.
තරබාරුව වළක්වා ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය නම් නිසි පෝෂණයට අමතරව ව්‍යායාම කිරීමයි.වැඩිහිටි බලු පැටවුන් සඳහා ව්‍යායාම කිරීම පිළිබඳ අපගේ ලිපිය ද බලන්න.
6. ව්‍යායාම කිරීමට පෙර කිසි විටෙකත් ආහාර ලබා නොදෙන්න
ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය සියුම් ක්‍රියාවලියක් වන අතර, එම හේතුව නිසාම අපි එහි අංකය අංක 2 හි සඳහන් කරමු. ශාරීරික ව්‍යායාම කිරීමට පෙර සුනඛයාට ආහාර ලබා දීමෙන් ආමාශයික ආතතිය ඇති වීම ඉතා බරපතල ප්‍රතිවිපාකයක් විය හැකිය. මේ ප්රශ්නය මාරාන්තික විය හැකිය පළපුරුදු වෘත්තිකයින් විසින් නියමිත වේලාවට ප්‍රතිකාර නොකළහොත්.
නිවසින් පිටත තාපය වළක්වා ගැනීමට උපදෙස්
7. සෙවනැල්ල, ඔබේ ශ්‍රේෂ්ඨ සගයා
ඔබ ඔබේ සුනඛයා සමඟ යන සෑම අවස්ථාවකම, ඔහුට රැකවරණය පතා සෙවනැලි තිබේද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ යුතුයි. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ සුනඛයා සමඟ වෙරළට යනවා නම්, එකක් ගන්න හිරු තොප්පිය.
8. සෑම විටම ජලය අතේ තබා ගන්න
ගෘහස්ථව මෙන්, එළිමහන් සුනඛයාට නිතරම මිරිදිය ජලය තිබිය යුතුය. අපට අප සමඟ ගත හැකිය බෝතලයක් සහ ජලය දැමීම සඳහා කන්ටේනරයක් සහ a ඉසින්න වරින් වර එය කටේ ඉසීමට.
9. කිසි විටෙකත් බල්ලා කාර් එකේ තනි නොකරන්න
මිනිත්තු 10 ක් වැනි කෙටි කාලයකින් කාර් එකක් තුළ උෂ්ණත්වය 23 ° C සිට 32 ° C දක්වා ඉහළ යා හැකි අතර එමඟින් තාප ආඝාතය ඇති විය හැක. මිනිත්තු 30 කට පසු, අපට ඒ ගැන කතා කළ හැකිය ඔබේ සුනඛයාගේ ජීවිතයට අවදානම. ඔබ කිසි විටෙකත් බල්ලෙකු මෝටර් රථයක සිර කර තැබිය යුතු නැත. කවදාවත්!
10. නයිලෝන් නාසයේ පටිය භාවිතා කිරීමෙන් වලකින්න
නයිලෝන් මුඛය හෝ සුනඛයාගේ හකු වසා ගන්නා වෙනත් ඕනෑම දෙයක්, ගැස්සීමට ඉඩ නොදේඑමඟින් ඔහුගේ ශරීරයේ තාප නියාමනය කළ නොහැකි වේ. රූපයේ දැක්වෙන ආකාරයට සමාන මුඛ වර්ගයක් තෝරා ගැනීම වැදගත්ය. මෙම ලිපියේ ඇති විවිධ වර්ගයේ මූසල් සොයා ගන්න.
ඔබේ සුනඛයා තුළ ඇති වන තාපය වළක්වා ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය, විශේෂයෙන් ඔබ පිටත සිටින විට සහ ඔබේ සුරතලා කෙරෙහි නිතරම අවධානය යොමු කිරීම බව මතක තබා ගන්න. තාප ආඝාතයේදී ප්‍රථමාධාර මොනවාදැයි ඔබ ඉගෙන ගැනීම ද වැදගත් වනු ඇත.
