අන්තර්ගතය
- සුනඛ ආහාර
- සුනඛ ආහාර: නිර්මාංශික හෝ නිර්මාංශික
- නිර්මාංශික හෝ නිර්මාංශික සුනඛයා
- නිර්මාංශ හෝ වීගන් සුනඛ වට්ටෝරු
- බල්ලෙකුට ආහාරයට ගත හැකි එළවළු
- සුනඛයාට ආහාරයට ගත හැකි පලතුරු
- නිර්මාංශික හෝ නිර්මාංශික සුනඛයින් සඳහා අතිරේකයන්
වර්තමානයේ නිර්මාංශ ආහාර සහ නිර්මාංශ ආහාර වැඩි වෙමින් පවතී. සෑම දිනකම වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් සදාචාරාත්මක හා සෞඛ්‍යමය හේතූන් මත මෙවැනි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට පෙළඹේ. සුරතල් සතුන් ලෙස බල්ලන් හෝ බළලුන් ඇති නිර්මාංශිකයින් සහ නිර්මාංශිකයින් පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේල සම්බන්ධයෙන් සදාචාරාත්මක උභතෝකෝටිකයකට මුහුණ පෑමට සිදු වේ. නිර්මාංශික හෝ නිර්මාංශික සුනඛයා. ඇත්ත වශයෙන්ම, එකක් බල්ලා නිර්මාංශික හෝ නිර්මාංශික විය හැකිය එකම?
ඔබට මෙම මාතෘකාව ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම් සහ ඔබේ සුනඛයාට නිර්මාංශ ආහාර හෝ නිර්මාංශ ආහාර වේලක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට සහ සියලු සැකයන් දුරු කර ගැනීමට පෙරිටෝ ඇනිමල්ගේ මෙම ලිපිය දිගටම කියවන්න.
සුනඛ ආහාර
මුතුන් මිත්තන් මෙන් බල්ලන් ද මාංශ භක්‍ෂකයින් නොව සර්ව භක්‍ෂකයින් ය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට එළවළු ආහාරයට ගත හැකි නමුත් ඔබේ ආහාර වේල සත්ව ප්‍රෝටීන් මත විය යුතු බවයි. මෙම ප්‍රකාශය සනාථ කරන ප්‍රධාන සාක්ෂි දෙකක් තිබේ:
- දත් කැපීම: සුනඛයා සමඟ අනෙක් මාංශ භක්‍ෂකයින් මෙන්, අනෙකුත් දත් හා සසඳන විට කැපීමේ ප්‍රමාණය කුඩා බව හඳුනාගත හැකිය. සුනඛ දත් කැපීම සහ නොකිරීම සඳහා ඉතා සුදුසු ය. ප්‍රීමෝලර් සහ මෝලර් අඩු කර ඉතා තියුණු ලාංඡන හැඩයකින් රේඛා වල තබා ඇත. අනෙක් අතට, සර්ව භක්‍ෂකයන්ට කැපීමේ දත් ඇති අතර අනෙක් දත් වල ප්‍රමාණයට වඩා සමාන වන අතර ඒවායේ පැතලි මෝලර් සහ ප්‍රීමෝලර් ඇත, ඒවා ආහාර ඇඹරීමට සහ ඇඹරීමට උපකාරී වන අතර මාංශ භක්‍ෂකයන් මෙන් බලු දත් විශාල නොවේ.
- බඩවැල් ප්‍රමාණය: සර්ව භක්‍ෂකයන්ට විශාල අන්ත්රයක් ඇති අතර විවිධ විශේෂීකරණයන්ගෙන් සමන්විත විවිධාකාර ආහාර සැකසීමට උපකාරී වේ. විශාල අන්ත්රයක් තිබීමෙන් අදහස් කරන්නේ සෙලියුලෝස් වැනි සමහර ශාක සංඝටක බිඳ දැමීමට ඔබට සිදු වන බවයි. බල්ලන් වැනි මාංශ භක්‍ෂකයින්ට කෙටි අන්ත්රයක් ඇත.
වනයේදී වල් බල්ලෙක් ගොදුරු මස් පමණක් පෝෂණය කරනවා පමණක් නොව ඇට, අභ්‍යන්තර අවයව සහ බඩවැල් ද පරිභෝජනය කරයි (සාමාන්‍යයෙන් ගොදුර විසින් ආහාරයට ගන්නා ශාක ද්‍රව්‍ය වලින් පටවනු ලැබේ). එමනිසා, ඔබේ සුනඛයාට මාංශ පේශි පමණක් ලබා දීමෙන් ඔබ වැරැද්දක් නොකළ යුතුය.
සුනඛ ආහාර: නිර්මාංශික හෝ නිර්මාංශික
දැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? නිර්මාංශික බල්ලෙක් හෝ නිර්මාංශික බල්ලෙක් සිටීද?? මිනිසුන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සුනඛයින් සඳහා නිර්මාංශ ආහාර හෝ නිර්මාංශ ආහාර වේල පදනම් වී ඇත්තේ ශාක පදනම් කරගත් නිෂ්පාදන මත වන අතර එයට බිත්තර හෝ කිරි නිෂ්පාදන වැනි සත්ත්ව ආහාර වලින් ලබා ගත හැකි ආහාර ද ඇතුළත් විය හැකිය. අනෙක් අතට, නිර්මාංශ ආහාර වේලක් කිසිදු සත්ත්ව නිෂ්පාදනයක් පිළිගන්නේ නැත.
නිර්මාංශික හෝ නිර්මාංශික සුනඛයා
ඔබේ සුනඛයාට මේ ආකාරයේ ආහාර වේලක් මෙන්ම වෙනත් ඕනෑම වෙනසක් ලබා දීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබ එය ක්‍රමයෙන් කළ යුතු අතර සෑම විටම විශ්වාසවන්ත පශු වෛද්‍යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කළ යුතු අතර එමඟින් ඔබ මෙම වෙනස්කම් නිවැරදිව සිදු කරන බවට සහතික විය හැකිය.
ඔබේ සුරතලාගේ නිර්මාංශ ආහාර හෝ නිර්මාංශ ආහාර සඳහා ටිකෙන් ටික ආදේශ කිරීමෙන් ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසුය, විශේෂිත සුරතල් ගබඩා වල පහසුවෙන් සොයා ගත හැක. ඔබේ ලොම් සඳහා ඔබ තෝරා ගන්නා අලුත් ආහාරයේ වයස, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය අනුව ඔහුගේ බලශක්ති අවශ්‍යතාවයෙන් 100% ක් ආවරණය කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, ඔබේ සුනඛයා යම් ආකාරයක අසනීපයකින් පීඩා විඳිනවා නම් ආහාර වෙනස් කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
බලු පැටවුන් නව ආහාර වේලක් සම්පුර්ණයෙන්ම පිළිගත් පසු, ඔබට තෙත් නිර්මාංශ හෝ නිර්මාංශ ආහාර ලබා දීමෙන් ඊළඟ පියවරට යා හැකි අතර එමඟින් ආහාර වේල නැවුම්, ස්වාභාවික නිෂ්පාදන මත පදනම් වේ.
නිර්මාංශ හෝ වීගන් සුනඛ වට්ටෝරු
ඔබේ සුනඛයාට ගෙදර හැදූ නිර්මාංශික සුනඛ ආහාර අනුභව කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ලොම් සහිත ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි එළවළු, පළතුරු සහ අතිරේක සියල්ල අපි ලැයිස්තුවෙන් ඉදිරිපත් කරමු. අනෙක් අතට, සුනඛයින් සඳහා තහනම් කර ඇති පළතුරු සහ එලවළු වර්ග කිහිපයක් පිළිබඳව ද ඔබ දැනුවත් විය යුතුමයි.
බල්ලෙකුට ආහාරයට ගත හැකි එළවළු
- කැරට්;
- කසාවා (සෑම විටම පිසින ලද)
- සැල්දිරි;
- වට්ටක්කා;
- පිපිඤ්ඤා;
- සුචිනි;
- නිවිති;
- බෙල් පෙපර්;
- ලෙටිස්;
- අර්ටිචෝක්;
- මල්ගෝවා;
- අර්තාපල් (තම්බා සහ අතිරික්තයක් නොමැතිව);
- මුං ඇට;
- චාර්ඩ්;
- ගෝවා;
- මිහිරි අර්තාපල් (තම්බා සහ අතිරික්තයක් නොමැතිව).
සුනඛයාට ආහාරයට ගත හැකි පලතුරු
- ඇපල්;
- ස්ට්රෝබෙරි;
- පෙයා;
- කොමඩු;
- සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු;
- වියලි මිදි;
- අත්බෝම්බය;
- අසූචි;
- පීච්;
- කොමඩු;
- චෙරි;
- පැපොල්;
- කාකි;
- දමස්කස්;
- අඹ;
- කීවි;
- නෙක්ටරීන්;
- රූපය;
- ලොකට්;
- ඇනෝනා චෙරිමෝලා.
නිර්මාංශික හෝ නිර්මාංශික සුනඛයින් සඳහා අතිරේකයන්
- ස්වාභාවික යෝගට් (සීනි නැත);
- කෙෆීර්;
- මුහුදු පැලෑටි;
- යක්ෂයාගේ නියපොතු;
- මී මැසි නිෂ්පාදන;
- ඇපල් විනාකිරි;
- ජීව විද්‍යාත්මක යීස්ට්;
- එළවළු පිළිගනී;
- Parsley;
- ඔරිගානෝ;
- මුහුදු thistle;
- කෝමාරිකා;
- ඉඟුරු;
- දුරු;
- ටයිම්;
- රෝස්මරී;
- Echinacea;
- යාපහුව බලකොටුව;
- බැසිල්.