අන්තර්ගතය
- වට්ටක්කා පෝෂණ අගය
- ඔබට බල්ලෙකුට වට්ටක්කා දිය හැකිද? ඒක හොඳයි?
- බලු පැටියාගේ වට්ටක්කා වල ප්‍රයෝජන
- හොඳ ආහාර දිරවීමේ "මිතුරෙක්"
- පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑම
- ගර්භණී සමයේදී අවශ්‍ය ආහාරයක්
- ෆෝලික් ඇසිඩ් වලින් පොහොසත් ය
- සෛල වයසට යෑමට එරෙහිව ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක
- අක්ෂි සෞඛ්‍යයට හිතවතෙක්
- රුධිර පීඩනය සහ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ
- වට්ටක්කා බීජ ගුණාංග
- වට්ටක්කා මල් ගුණාංග
- බල්ලෙකු සඳහා වට්ටක්කා සකස් කරන්නේ කෙසේද?
- වට්ටක්කා කතා කරන සුනඛයා
- බල්ලා සඳහා වට්ටක්කා ප්රමාණය
වට්ටක්කා කුකුර්බිටේසී පවුලට අයත් වන අතර එයට චයෝට්, පිපිmber් ,ා, කොමඩු සහ කොමඩු ද ඇතුළත් වන අතර එය මිනිස් ආහාරයේ ඉතා පොදු ආහාරයකි. වට්ටක්කා භාවිතා වේ පැණිරස හා රසවත් වට්ටෝරුවිටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වල ඉහළ අන්තර්ගතයට ස්තූතිවන්ත වන අතර එහි බීජ පවා ඉතා ජනප්‍රියත්වයක් ලබා ඇති අතර එය ස්වාභාවික අතිරේකයක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
වට්ටක්කා වල පෝෂණ ගුණය සහ ගුණාංග ගැන සලකා බලන විට, බොහෝ අයිතිකරුවන් කල්පනා කරන්නේ මෙම ආහාරය තම සුනඛයාට තම පෝෂණයට අනුපූරකයක් ලෙස ලබා දිය හැකිද යන්න සහ ඒ කිරීමට පෙර ඔවුන් කුමක් සලකා බැලිය යුතුද යන්නයි. මෙය මනසේ තබාගෙන, මෙම පෙරිටෝ ඇනිමල් ලිපියෙන් අපි සාකච්ඡා කරමු සුනඛයාට වට්ටක්කා කන්න පුළුවන් - ප්‍රයෝජන සහ ප්‍රමාණයන්. හොඳ කියවීම!
වට්ටක්කා පෝෂණ අගය
වට්ටක්කා වල සුනඛයින්ගේ ප්‍රයෝජන ගැන සාකච්ඡා කිරීමට පෙර ආහාරයේ පෝෂණ ගුණය දැන ගැනීම අත්‍යවශ්‍යයයි. වට්ටක්කා විශේෂ සහ වර්‍ග බොහෝමයක් තිබෙන බැවින් අපි වට්ටක්කා ගැන සඳහන් කරමු කුකුර්බිටා පෙපෝ, බ්‍රසීලයේ සහ බොහෝ රටවල වඩාත් ජනප්‍රිය ප්‍රභේදයකි.
එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුවේ දත්ත ගබඩාවට අනුව[1]මෙම අමු වට්ටක්කා ග්රෑම් 100 ට පහත සඳහන් දෑ ඇත පෝෂණ සංයුතිය:
- ජලය: 92g
- ශක්තිය: 26 kcal
- මුළු මේදය: 0.1g
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 6.5 ග්රෑම්
- සීනි: 2.76g
- කෙඳි: 0.5g
- විටමින් ඒ: 8513 උල්
- විටමින් සී: 9 mg
- විටමින් බී 1: 0.05 mg
- විටමින් බී 2: 0.11 mg
- විටමින් බී 3 (පීපී): 0.6 mg
- විටමින් බී 6: 0.06 mg
- විටමින් ඊ: 1.06 mg
- විටමින් K: 1.1µg
- ෆෝලේට්: 16 mg
- කැල්සියම්: 21 mg
- යකඩ: 0.8 mg
- මැග්නීසියම්: 12 mg
- පොස්පරස්: 44 mg
- පොටෑසියම්: 330 mg
- සෝඩියම් 1 mg
- සින්ක්: 0.32 mg
ඔබට බල්ලෙකුට වට්ටක්කා දිය හැකිද? ඒක හොඳයි?
එහි පෝෂණ ගුණයෙන් අපි දුටු පරිදි වට්ටක්කා විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් ආහාරයක් වන්නේ එබැවිනි ප්රතිශක්ති පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ සහ සුනඛයින් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන රෝග වැළැක්වීම සඳහා. තවද එහි කාබෝහයිඩ්රේට්, මේද හා සීනි අඩු බැවින් තරබාරු සුනඛයින්ට සහ බලු පැටවුන්ට පවා එය ආහාරයට ගත හැකිය.
වට්ටක්කා ලබා දෙන තන්තු වල සැලකිය යුතු දායකත්වය ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට, බඩවැල් මාරු වීම උත්තේජනය කිරීමට සහ සුනඛයින්ගේ මලබද්ධය වැළැක්වීමට ද උපකාරී වේ. ඊට අමතරව එහි අධික ජල අන්තර්ගතය සුනඛයා හොඳින් සජලීකරණය කර තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් රෝග ලක්‍ෂණ වර්ධනය වීම වළක්වයි විජලනය විශේෂයෙන් අධික තාපය පවතින කාලයේදී.
කෙසේ වෙතත්, හරියටම එහි ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය නිසා සත්ව විෂ පාලන මධ්‍යස්ථානය (ASPCA) හෝ සත්ව විෂ පාලන මධ්‍යස්ථානය, ඇමරිකානු අවයවයේ නිදහස් පරිවර්‍තනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ වට්ටක්කා සුනඛයන්ට විෂ සහිත නොවන නමුත් විශාල වශයෙන් ආමාශයේ ගැටලු ඇති විය හැකපාචනය හෝ වමනය වැනි. එම නිසා මෙම ආහාරයේ ප්රමාණය පාලනය කිරීම වැදගත් වන අතර එසේ නොවුවහොත් එයින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ අහිතකර විය හැකිය.
මෙම දත්ත සලකා බැලීමෙන් අපට කිව හැක්කේ බල්ලෙකුට වට්ටක්කා ආහාරයට ගත හැකි පමණක් නොව එය ද ඇති බවයි මධ්‍යස්ථ පරිභෝජනය ප්‍රයෝජනවත් වේ ඔබේ ශරීරය සඳහා සහ ඒ අනුව ඔබේ සෞඛ්‍යය සඳහා. කෙසේ වෙතත්, වට්ටක්කා සුනඛයෙකුගේ ආහාර වේලට අතිරේකයක් ලෙස එකතු කළ හැකි නමුත් එය කිසි විටෙකත් පෝෂණයේ ප්‍රධාන කරුණ විය යුතු නැති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
සුනඛයාගේ ආහාර වේල ජීවිතයේ සෑම අදියරකදීම ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලිය යුතුය. ගෘහාශ්‍රිත ක්‍රියාවලිය තුළින් ඔවුන් සර්ව භක්‍ෂක ආහාර රටාවකට අනුවර්තනය වී ඇති අතර අනෙකුත් වන සතුන්ට නොහැකි ආහාර බොහෝමයක් ජීර්ණය කිරීමට හැකි වුවද, සුනඛයින් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුය ප්රෝටීන් සහ මේදය.
එම නිසා, වට්ටක්කා වැනි සුනඛයින්ට ගුණදායක පලතුරු සහ එළවළු බොහෝමයක් තිබියදී, මෙම ආහාර ගැනීම මත පමණක් සුනඛ පෝෂණය පදනම් කර ගැනීම සුදුසු නොවේ, මෙය පෝෂණ enciesනතාවයට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් සත්වයාගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වී එය සිදු වේ. බොහෝ රෝග වලට වඩාත් ගොදුරු වේ. ගෙදර හැදූ ආහාර වේලක් ස්ථාපිත කර ඇත්නම්, පළතුරු සහ එළවළු තිබිය යුතුය මුළු දෛනික ආහාරයෙන් 10%.
බලු පැටියාගේ වට්ටක්කා වල ප්‍රයෝජන
සුනඛයෙකුට වට්ටක්කා ආහාරයට ගත හැකි බව දැන් අපි දන්නා නිසා, මෙම ආහාරයේ ඔබේ සෞඛ්‍යයට හිතකර ගුණාංග ගැන අපි මෙහි ලැයිස්තුගත කරමු:
හොඳ ආහාර දිරවීමේ "මිතුරෙක්"
සැකයකින් තොරව, සුනඛ ස්කොෂ් වල වඩාත්ම කැපී පෙනෙන ගුණාංගය වන්නේ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට එහි නියාමන බලපෑමයි. තන්තු වල ඉහළ දායකත්වය නිසා එය සුනඛයින්ගේ මල බද්ධයට එරෙහිව ඇති හොඳම ස්වාභාවික පිළියමකි. සහල් සහ කෙට්ටු කුකුළු මස් මිශ්‍ර කළ පාචනය ඇති බලු පැටවුන්ට එය බොහෝ විට ප්‍රයෝජනවත් වේ, උදාහරණයක් ලෙස එය විජලනය වීමට එරෙහිව සටන් කරන අතර සුනඛයාගේ ආහාර රුචිය උත්තේජනය කරයි. කෙසේ වෙතත්, පාචනය උත්සන්න කළ හැකි අධික ලෙස පරිභෝජනය නොකිරීම සඳහා වට්ටක්කා ප්රමාණය මධ්‍යස්ථ කිරීම වැදගත් ය.
පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑම
එහි අධික ජල අන්තර්ගතය සහ ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක නිසා වට්ටක්කා බලශක්ති ඩයුරටික් සහ පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියාවලියක් ඇති කරන අතර එමඟින් විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට සහ වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ [2], මුත්‍රා ආසාදන හා සුනඛයින්ගේ වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම වළක්වයි.
ගර්භණී සමයේදී අවශ්‍ය ආහාරයක්
වට්ටක්කා, කැරට් සහ අනෙකුත් රතු තැඹිලි පැහැති ආහාර වල අඩංගු බීටා කැරොටින් (විටමින් ඒ) ගර්භණී සමයේදී සහ මවි කිරි කාලය තුළ අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බව හාවඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලය අවධාරණය කරයි.[3] ආයතනයෙන් කරන ලද අධ්‍යයනයන් මඟින් වට්ටක්කා සහ අනෙකුත් එළවළු ප්‍රභවයන් පරිභෝජනයෙන් සාරවත්බව කෙරෙහි ධනාත්මක ලෙස බලපාන බව පෙන්වා දී ඇත. එම නිසා වට්ටක්කා යනු කාන්තාවකගේ ආහාර වේලට අනුපූරකයක් ලෙස විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් ආහාරයකි. ගැබිනි බැල්ලිය.
ෆෝලික් ඇසිඩ් වලින් පොහොසත් ය
වට්ටක්කා වල ෆෝලික් අම්ලය (විටමින් බී 9) ඇතුළු බී සංකීර්ණ විටමින් බහුලව ඇත. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථය සෛල සෑදීම හා හිමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණයට සම්බන්ධ වන බැවින් සුනඛයින් තුළ රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීමේදී එය අත්‍යවශ්‍ය වේ. ෆෝලික් අම්ලය ගර්භනී සුනඛයින්ගේ හා බලු පැටවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂකයක් වන අතර එමඟින් ශරීරයේ සියලුම සෛල හා පටක සෑදීමට ක්‍රියාකාරීව සහභාගී වන අතර, විකෘති වීම වැළැක්වීම සහ බලු පැටවුන්ගේ භෞතික හා සංජානන වර්ධනය උත්තේජනය කිරීම සිදු වේ.
සෛල වයසට යෑමට එරෙහිව ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක
වට්ටක්කා වල විටමින් සී සහ ලයිකොපීන් වැනි ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුලව ඇත. මෙම සංරචක නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කරන අතර සෛල වයසට යාම සහ එල්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල් ඔක්සිකරණය වීම වළක්වන අතර එමඟින් ධමනි සිහින් වීම සහ බොහෝ පිරිහෙන හා හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ ක්‍රියාවලියේ ආරම්භය සනිටුහන් කරයි. එම නිසා, වට්ටක්කා යනු හෘද ආරක්‍ෂක ක්‍රියාවලියක් ඇති ආහාර වලින් එකක් වන අතර එමඟින් සුනඛයින්ට ඇති වන පිළිකා වැළැක්වීම සහ අනෙකුත් බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු ද උපකාරී වේ.
අක්ෂි සෞඛ්‍යයට හිතවතෙක්
ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලට එකතු කරන බීටා කැරොටින් වල ඉහළ අන්තර්ගතය, වයසට යෑමේ ක්‍රියාවලියට ආවේණික වූ පරිහානීය හානි වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන වට්ටක්කා හොඳ ඇස් සෞඛ්‍ය සඳහා කදිම සහායකයෙකු කරයි. මේ අනුව, වැඩිහිටි සුනඛයින්ගේ ආහාර වේලට මෙම ආහාරය ඇතුළත් කළ හැකි අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ ඉන්ද්‍රියයන්ගේ තීව්‍රතාව නැති වීම සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ ප්‍රගතිශීලී පිරිහීම වැළැක්වීම සඳහා බොහෝ විට සංජානන ක්‍රියා විරහිත වීමේ සින්ඩ්‍රෝම් රෝග ලක්‍ෂණ පෙන්නුම් කරයි.
රුධිර පීඩනය සහ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ
අධි රුධිර පීඩනය සහ හයිපර්ග්ලයිසිමියාව නියාමනය කිරීම සඳහා වට්ටක්කා මධ්‍යස්ථ හා නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමේ සාර්‍ථකතාවය අධ්‍යයන කිහිපයකින්ම පෙන්නුම් කර ඇත.[4] ඊට අමතරව වට්ටක්කා වල කැලරි ප්රමාණය අඩු වන අතර සාමාන්‍යයෙන් තෘප්තිමත් භාවය පිළිබඳ හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන බැවින් බර අඩු කර ගැනීම අරමුණු කරගත් ආහාර වේලට එය බෙහෙවින් නිර්දේශ කෙරේ. මේ හේතුව නිසා සෑම විටම පශු වෛද්‍යවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර පාලනය සහ ග්ලූකෝස් සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීම ප්‍රවර්‍ධනය කිරීම සඳහා බල්ලන්ට විශේෂයෙන් අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව සහ/හෝ අධික බර ඇති අය වට්ටක්කා ආහාරයට ගත හැකිය.
වට්ටක්කා බීජ ගුණාංග
වට්ටක්කා බීජ පණුවන් නැති කරන සුනඛයින් සඳහා ඇති හොඳම ස්වාභාවික පිළියමකි. ඊට අමතරව, ඒවා හෘද වාහිනී හා පුරස්ථ ග්‍රන්ථ ආරක්ෂකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරන මැග්නීසියම් වැනි ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් වන අතර ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ මනෝභාවයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන සින්ක් මානසික අවපීඩනය වැළැක්වීමට සහ අධික තෙහෙට්ටුව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. තවද සමහර වර්‍ග මඟින් වට්ටක්කා බීජ නිස්සාරණයේ පිළිකා නාශක ගුණය ඔප්පු කර ඇති අතර ගෙඩියේ සෛල වර්ධනය වීම වලක්වාලීමේ එහි සාර්‍ථකතාවයට ස්තූතිවන්ත වේ. [5]
වට්ටක්කා බීජ ගුණාංග: වට්ටක්කා බීජ හොඳම ස්වාභාවික සුනඛ පණුවන් නාශක ප්‍රතිකර්මයකි. ඊට අමතරව, ඒවා හෘද වාහිනී හා පුරස්ථ ග්‍රන්ථ ආරක්ෂකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරන මැග්නීසියම් වැනි ඛනිජ වලින් පොහොසත් වන අතර ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ මනෝභාවයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන සින්ක් මානසික අවපීඩනය වැළැක්වීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ අධික තෙහෙට්ටුව සඳහා උපකාරී වේ. තවද, වර්‍ග සෛල වර්ධන වේගය අඩාල කිරීමේ සාර්‍ථකතාව හේතුවෙන් වට්ටක්කා බීජ නිස්සාරණයේ පිළිකා නාශක ගුණය සමහර අධ්‍යයනයන් මඟින් සනාථ කර ඇත.[5]
වට්ටක්කා මල් ගුණාංග
වට්ටක්කා පිළිබඳ තවත් සිත්ගන්නා කරුණක් නම් එහි මලෙහි ඇති inalෂධීය ගුණාංගයන් ය. වට්ටක්කා මලෙහි සෝඩියම්, සංතෘප්ත මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු නොවීමට අමතරව විටමින් ඒ (බීටා-කැරොටින්), සී සහ බී සංකීර්ණය ද පොහොසත් වන අතර අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ වන කැල්සියම්, පොටෑසියම්, යකඩ, පොස්පරස් සහ මැග්නීසියම් වලින් ද විශිෂ්ට දායකත්වයක් පෙන්නුම් කරයි. එහි සංයුතිය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම, සුදු රුධිරාණු නිපදවීම උත්තේජනය කිරීම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම සඳහා විශිෂ්ට අතිරේකයක් බවට පත් කරයි.[6] කෙසේ වෙතත්, එහි වඩාත්ම කැපී පෙනෙන ගුණාංගය නම් ප්‍රතිජනන එන්සයිම නිපදවීම උත්තේජනය කිරීම වන අතර ඒවායේ ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලට අමතරව පිළිකා සෛල අසාමාන්‍ය ලෙස ගුණ කිරීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
අප දැක ඇති පරිදි, සුනඛයින් සඳහා බලු පැටවුන් ලබා දීමෙන් වාසි ගණනාවක් ඇත.
බල්ලෙකු සඳහා වට්ටක්කා සකස් කරන්නේ කෙසේද?
බල්ලන්ට වට්ටක්කා දිය හැකි බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා. වට්ටක්කා එහි ඇති සියළුම වාසිදායක ගුණාංග වලින් ප්‍රයෝජන ගැනීම සඳහා තම සුරතල් සතුන්ට ලබා දෙන්නේ කෙසේද යන්න ගුරුවරුන්ගේ නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්නයකි.
එම බේක් කළ වට්ටක්කා බලු පැටවුන් සඳහා හොඳම තේරීම වේමෙම අමු එළවළු සුනඛයින්ට ජීර්ණය කිරීමට ඉතා අසීරු වන අතර අධික ලෙස වායුව සෑදීම වැනි ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට බාධා ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම සතුන්ට හානිකර විය හැකි පොත්ත නොමැතිව එය සැමවිටම ලබා දිය යුතුය.
ඔබේ හොඳම මිතුරා සඳහා වට්ටක්කා සකස් කිරීමේ සරලම හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ක්‍රමය නම් අ වට්ටක්කා ඉස්ම සුනඛයින් සඳහා සකස් කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වන්නේ එළවළු වතුරේ (ලුණු රහිතව) පිස දමා දෙබලකින් පොඩි කිරීම පමණි. ඔබටත් එකක් එකතු කළ හැකිය හැන්දක්කහ තේ මෙම ඉස්ම වඩාත් ස්වාභාවික පෝෂ්‍යදායී ආහාරයක් වන බැවින් එහි මූල වර්‍ගය වඩාත් පෝෂ්‍යදායී බවට පත් කිරීම සඳහා එහි ඇති දැවිල්ල, ආහාර දිරවීමේ, පිළිකා නාශක, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ග්ලයිසමික් විරෝධී ගුණාංග වලට ස්තූතිවන්ත වේ.
ඊට අමතරව, ඔබේ හොඳම මිතුරාගේ ආහාර වේලට පිරිසිදු හෝ ගාන ලද ආකාරයෙන් අනුපූරකයක් ලෙස පැණිරස හා රසවත් ගෙදර හැදූ වට්ටෝරු ගණනාවකට වට්ටක්කා එකතු කළ හැකිය. පෙරිටෝ ඇනිමල් හිදී, සුනඛ කේක් වට්ටෝරු සඳහා අපට අදහස් කිහිපයක් තිබේ, එයින් එකක් වට්ටක්කා.
වට්ටක්කා කතා කරන සුනඛයා
තවද අපි පිළිතුරු දෙන ප්‍රශ්නය නම් බල්ලෙකුට වට්ටක්කා ආහාරයට ගත හැකිද යන්නයි, එම වීඩියෝ පටය ගැන අදහස් දැක්වීමට අපට නොහැකි විය අන්තර්ජාලය තුළ ඉතා ප්‍රසිද්ධියට පත් විය: වට්ටක්කා කතා කරන බල්ලෙකුගේ. 2018 පෙබරවාරි මාසයේදී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද "බලු පැටියා කතා කරන වට්ටක්කා" වීඩියෝව යූටියූබ් වෙත මිලියන 2 කට අධික ප්‍රමාණයක් නරඹන විට මෙම ලිපිය ලියන ලදි.
මෙම ලිපිය අවසානයේ, ග්‍රන්ථ නාමාවලිය කොටසේ ඔබට මෙහි නැරඹීම සඳහා සම්බන්ධකය අපි තැබුවෙමු.
බල්ලා සඳහා වට්ටක්කා ප්රමාණය
අපි දැනටමත් දැක ඇති පරිදි, වට්ටක්කා නිතිපතා හා මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කිරීම අපගේ හොඳම මිතුරන්ට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය, අපි සීමාවකට ගරු කරන තාක් කල් ආරක්ෂිත ප්රමාණය ඔබේ ශරීරය සඳහා. වට්ටක්කා සුනඛයින්ට තහනම් හෝ හානිකර ආහාරයක් නොවුණත්, තන්තු අධික ලෙස පානය කිරීම නිසා පාචනය වැනි negativeණාත්මක බලපෑම් වළක්වා ගැනීම සඳහා සුනඛයාගේ ප්රමාණය හා බර අනුව නියම ප්රමාණය ලබා දීම වැදගත් වේ.
පොදුවේ ගත් කල, සුනඛයාගේ කිලෝග්‍රෑම් 10 සඳහා වට්ටක්කා මේස හැන්දක දෛනික මාත්‍රාවට ගරු කිරීම යෝග්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සුනඛයාගේ ආහාරයට නව ආහාර හෝ අතිරේකයක් එකතු කිරීමට පෙර පශු වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සැමවිටම යෝග්‍ය වේ. අහිතකර බලපෑම් ඇතිවීමේ අවදානමකින් තොරව ඔබේ හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යයට යහපත් බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා වඩාත් සුදුසු මාත්‍රාව සහ පරිපාලන ක්‍රමය පිළිබඳව උපදෙස් දීමට වෘත්තිකයාට හැකි වේ.
වට්ටක්කා ආහාරයට ගත හැක්කේ කුමන සුනඛයාටදැයි දැන් ඔබ දන්නා නිසා පහත වීඩියෝවෙන් ඔබට බල්ලෙකුට බිත්තරයක් ආහාරයට ගත හැකිද නැද්ද යන්න පරීක්ෂා කළ හැකිය:
ඔබට සමාන තවත් ලිපි කියවීමට අවශ්‍ය නම් බල්ලෙකුට වට්ටක්කා අනුභව කළ හැකිද? - ප්‍රයෝජන සහ ප්‍රමාණයන්, ඔබ අපේ සමබර ආහාර අංශය ඇතුළත් කරන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු.