අන්තර්ගතය
- බල්ලන්ට කොමඩු ආහාරයට ගත හැකිද? පෝෂණ සංයුතිය කුමක්ද?
- බල්ලන්ට කොමඩු ආහාරයට ගත හැකිද? ඇත්තද බොරුද?
- බල්ලන්ට කොමඩු කන්න පුළුවන්, නමුත් කොපමණද?
- බල්ලෙකුට මිදි ආහාරයට ගත හැකිද? සහ අලිගැටපේර?
සියලුම බලු පැටවුන්ගේ ශාරීරික, සංජානන හා සමාජ සංවර්ධනය සඳහා හොඳ පෝෂණය අත්‍යවශ්‍ය වේ. එහි වර්ගය සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය කුමක් වුවත්, සුනඛයෙකුට ඒ ලබා ගැනීමට අවශ්‍යයි සම්පූර්ණ හා සමබර ආහාර වේලක් එය වයසේ පෝෂණ අවශ්‍යතා මුළුමනින්ම සපුරාලයි.
වාසනාවකට මෙන්, කාර්මිකකරණය වූ ආහාර වලින් ඔබ්බට ගොස් ඔවුන්ගේ හොඳම මිතුරන් සඳහා වඩාත් ස්වාභාවික හා විවිධාකාර ආහාර වේලක් දීමට තීරණය කිරීමට ගුරුවරුන් වඩ වඩාත් දිරිමත් කෙරේ. මෙම ආහාර සංක්‍රාන්තිය තුළදී ඔබේ සිතට නැඟෙන ප්‍රශ්න රාශියක් ඇති අතර ඒවායින් බොහොමයක් සුනඛයාට ආහාරයට ගත හැකි පලතුරු සහ වඩාත්ම ප්‍රයෝජනදායක ඒවා සම්බන්ධයි, උදාහරණයක් ලෙස, "බල්ලෙකුට කෙසෙල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගත හැකිද?", "බල්ලෙකුට ස්ට්‍රෝබෙරි ආහාරයට ගත හැකිද ?," බල්ලෙකුට කොමඩු සහ කොමඩු අනුභව කළ හැකිද?". ඔබේ සුරතලාට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලබා දීමට තීරණය කිරීමට පෙර ඔබට ඇති විය හැකි ගැටලු කිහිපයකි.
පෙරිටෝ ඇනිමල් හි මෙම ලිපියෙන්, ඔබේ වඩාත්ම විශ්වාසවන්ත සහකාරියට සමබර පෝෂණය සහ හොඳම රැකවරණය ලබා දීමට උපකාරී වන ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු අපි බෙදා ගන්නෙමු. මෙම ලිපියෙන් අපි බ්‍රසීලයේ වඩාත් රසවත් හා ජනප්‍රිය පලතුරක් වන කොමඩු ගැන වැඩි විස්තර පැහැදිලි කරමු. ඔබේ දැයි ඔබට වැටහෙනු ඇත බල්ලෙකුට කොමඩු කන්න පුළුවන් ඔබේ බලු පැටියාගේ ආහාරයට මෙම පලතුර ඇතුළත් කිරීමෙන් ලැබෙන වාසි සහ පූර්වාරක්ෂාවන් මොනවාද?
බල්ලන්ට කොමඩු ආහාරයට ගත හැකිද? පෝෂණ සංයුතිය කුමක්ද?
ඔබේ සුනඛයාට කොමඩු ආහාරයට ගත හැකිදැයි පිළිතුරු දීමට පෙර මෙම රසවත් පලතුරේ පෝෂණ සංයුතිය ගැන ඔබ දැන සිටීම අත්‍යවශ්‍යයයි. ඔබ දන්නවා නම් කොමඩු වල අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථඔබේ සුනඛයාගේ ආහාර වේලට එය හඳුන්වා දීමෙන් ලැබෙන වාසි සහ අහිතකර ප්‍රතිඵල වළක්වා ගැනීමට ගත යුතු ක්‍රියාමාර්ග තේරුම් ගැනීම පහසු ය. එසේම, ආහාර දැන ගැනීම අපේම පෝෂණය පිළිබඳ වැඩි දැනුවත් කිරීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.
එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුවේ (යූඑස්ඩීඒ) දත්ත ගබඩාවට අනුව[1]නැවුම් කොමඩු ග්රෑම් 100 ක් පහත සඳහන් පෝෂණ සංයුතියෙන් සමන්විතයි:
- මුළු ශක්තිය/කැලරි ප්‍රමාණය: 30 kcal;
- ප්‍රෝටීන: 0.61g;
- මුළු මේද ප්‍රමාණය: 0.15 ග්රෑම්;
- කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 7.55;
- කෙඳි: 0.5g;
- සීනි: 6.2g;
- ජලය: 91.45g;
- කැල්සියම්: 7 mg;
- යකඩ: 0.24 mg;
- පොස්පරස්: 11 mg;
- මැග්නීසියම්: 10 mg;
- මැංගනීස්: 0.04 mg;
- පොටෑසියම්: 112 mg;
- සෝඩියම්: 1 mg;
- සින්ක්: 0.1 mg;
- විටමින් ඒ: 28µg;
- කැරොටින්: 303 µg;
- විටමින් බී 1: 0.033 mg;
- විටමින් බී 2: 0.021 mg;
- විටමින් බී 3: 0.18 mg;
- විටමින් බී 5: 0.22 mg;
- විටමින් බී 6: 0.05 mg;
- විටමින් සී: 8.1 mg.
ඉහත පෝෂණ තොරතුරු වලින් ඔබට දැකිය හැකි පරිදි, කොමඩු වේවිටමින් සී වලින් පොහොසත්, නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වයට හා සෛල හානි වලට එරෙහිව සටන් කරන ප්‍රබල ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි. ඊට අමතරව, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය (විටමින් සී) ද ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අතර සුනඛයින්ට නිතර ඇති වන රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එම නිසා බලු පැටවුන් සඳහා කොමඩු ආහාරයට ගැනීම ඉතාමත් සාධනීය විය හැකි බැවින් ඒවා වර්ධන අවධියේ පවතින අතර ස්වාභාවික ආරක්‍ෂාව තවමත් සෑදී ඇත.
ඊට අමතරව, කොමඩු යනු ජලයේ ඇති පොහොසත් පලතුරු වලින් එකකි ශරීරය හොඳින් සජලනය කර තබා ගන්න සහ වකුගඩු ගැටලු වැනි ප්‍රමාණවත් තරල පරිභෝජනය සමඟ සම්බන්ධ හානි හා ව්‍යාධි වැළැක්වීම. කොමඩු සහ කොමඩු වැනි පලතුරු වල අඩංගු ජලය සුනඛයාගේ සිරුරට ඩයුරටික් සහ විෂබීජ නාශක බලපෑමක් ඇති කරන අතර එමඟින් විෂ ඉවත් කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය ස්ථායීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
විටමින් සී සහ කැරොටිනොයිඩ්ස් වැනි ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක සමඟ ඉහළ ජල ප්‍රතිශතයක් සංයෝජනය කිරීමෙන් කොමඩු විශිෂ්ට එකක් වේ. සෞඛ්‍ය හා සෞන්දර්යයේ මිත්‍රයා සම සහ ලොම්, වයසට යාම සහ විජලනය වීමේ රෝග ලක්‍ෂණ වලක්වා ගැනීම.
අවසාන වශයෙන් හා සමානව වැදගත්, කොමඩු ශරීරයට තන්තු ලබා දේ, ආහාර දිරවීමට ආධාර කිරීම සහ සුනඛයින් තුළ මලබද්ධය වැනි ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලක්වා ගැනීම.
බල්ලන්ට කොමඩු ආහාරයට ගත හැකිද? ඇත්තද බොරුද?
ෂි සු සුනඛයෙකුට කොමඩු ආහාරයට ගත හැකි ද නැත්නම් වෙනත් පලතුරු හා ගොළුබෙල්ලන් සඳහා මෙම පළතුරු සුදුසු ද යන්න ඔබගෙන්ම විමසන්නේ නම් පිළිතුර නම්: ඔව්. මෙම පලතුරේ තන්තු, විටමින්, ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑම ඔබේ සුරතලාගේ සිරුරට ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම පලතුර ආහාරයට හඳුන්වා දීමෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යයට හිතකර පරිභෝජනයක් සහතික කිරීම සඳහා සෑම විටම අවශ්‍ය පියවරයන් අනුගමනය කළ යුතුය.
ඔබේ සුනඛයාට පූර්ණ හා සමබර ආහාර වේලක් ලබා දීම සඳහා, සුනඛයින්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රෝටීන් මාත්‍රාවක් දිනපතා පරිභෝජනය කළ යුතු බව ඔබ සැම විටම මතක තබා ගත යුතුය. සුනඛයන් සර්ව භක්‍ෂකයන් වන අතර ඔවුන්ගේ වෘකයන්ගේ මුතුන් මිත්තන්ට ජීර්ණය කළ නොහැකි සමහර ආහාර ජීර්ණය කිරීමේ හැකියාව වර්ධනය කර ගත්තද, ප්‍රෝටීන් සඳහා වඩාත් සුදුසු ප්‍රභවය මාංශ ලෙස පවතී.
ඒ නිසා තමයි, බල්ලෙකුගේ ආහාරය පලතුරු මත පමණක් පදනම් කර ගැනීම සුදුසු නොවේ., එළවළු සම්භවයක් ඇති එළවළු සහ ප්‍රෝටීන්. එම නිසා කොමඩු ගෙඩියක් සුනඛයෙකුට ආහාරයට ගත හැකි පලතුරක් වුවද එය පෝෂණයේ කේන්ද්‍රස්ථානය හෝ කණුව නොවිය යුතුය, මෙය පෝෂණ icනතාවයට හේතු වන අතර එමඟින් සුනඛයාගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වන අතර එය සියලු වර්ගවල රෝග වලට ගොදුරු වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. .
ඊට අමතරව, කොමඩු සහ සියලුම පළතුරු ෆ sugarක්ටෝස් නම් ස්වාභාවික සීනි වලින් පොහොසත් වන අතර එය ශරීරයේ ග්ලූකෝස් අණු බවට පරිවෘත්තීය වේ. සීනි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම වේගවත් බර වැඩිවීමට හේතු වන අතර, සුනඛ තරබාරුකමට සහ දියවැඩියාව වැනි ඒ ආශ්‍රිත රෝග ලක්‍ෂණ පෙන්නුම් කරයි. අනෙක් අතට, තන්තු අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම නිසා බලු පැටවුන් තුළ වාතය සහ පාචනය වැනි ආහාර දිරවීමේ ගැටලු ඇති විය හැක.
ආරක්‍ෂිත සහ ප්‍රයෝජනවත් පරිභෝජනය සහතික කිරීම සඳහා, පශු වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න ඔබේ බලු පැටියාගේ ආහාරයට කොමඩු හෝ අලුත් ආහාරයක් එකතු කිරීමට පෙර. ඔබේ බලු පැටියාගේ ප්‍රමාණය, වයස, බර සහ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය අනුව පරිභෝජනයේ යෝග්‍ය ප්‍රමාණය හා වාර ගණන තීරණය කිරීමට මෙම වෘත්තිකයා නිසි ලෙස පුහුණු කර ඇත.
බල්ලන්ට කොමඩු කන්න පුළුවන්, නමුත් කොපමණද?
ඔබේ සුරතලාට ලබා දීම සඳහා බල්ලෙකුට ආහාරයට ගත හැකි පලතුරක් නම් කොමඩු ගෙඩියක් බව ඔබ දැන් දන්නා බැවිනි බීජ සහ ලෙල්ල ඉවත් කරන්නඉදුණු රතු පලතුරු වලට වඩා ජීරණය කිරීමට අපහසු සුදු මස් බොහොමයක් ඇතුළත්ව. ඔබේ සුනඛයා කොමඩු රස බැලූ පළමු අවස්ථාව මෙය නම්, ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු කුඩා කැබැල්ලක් පමණක් ලබා දී පැය 12 ක් නිරීක්‍ෂණය කිරීම සුදුසුය, මෙම පලතුර ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියේදී වාතය හෝ පාචනය වැනි අහිතකර ප්‍රතික්‍රියා ඇති කරයිද යන්න සොයා බැලීමයි.
බල්ලෙකුට පරිභෝජනය කළ හැකි කොමඩු ප්‍රමාණය ප්‍රමාණය, බර සහ සෞඛ්‍යය මත රඳා පවතී. නමුත් පොදුවේ එය නිර්දේශ කෙරේ වැඩිහිටි සුනඛයෙකුට කොමඩු කැබලි 3 ත් 5 ත් අතර ප්‍රමාණයක් පමණක් දෙන්නමෙම පලතුරෙන් ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති නොවන බවට වග බලා ගැනීමෙන් පසු සැම විටම. එහෙත්, ඔබ එය වෙනත් පලතුරු සමඟ මිශ්‍ර කිරීමට තෝරන්නේ නම්, ඔබේ සුනඛයා එකවර අධික ලෙස සීනි පරිභෝජනය කිරීම වැළැක්වීම සඳහා මෙම ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සුදුසු ය.
ඔබේ බලු පැටියාගේ පෝෂණයට කොමඩු ඇතුළත් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් නම් එය ඔබේ බලු පැටියාගේ අධ්‍යාපනයට ධනාත්මක ශක්තියක් ලෙස භාවිතා කිරීමයි. එනම්, ඔබේ සුනඛයා යහපත් හැසිරීමක් කරන විට හෝ සුනඛ කීකරුකමේ නියෝගයක් ප්‍රජනනය කරන සෑම අවස්ථාවකම, ඔහුට ත්‍යාග පිරිනැමීමට සහ දිගටම ඉගෙනීමට උනන්දු කරවීමට ඔබට කොමඩු ගෙඩියක් ලබා දිය හැකිය.
සුනඛ පලතුරු 8 ක්, ප්‍රයෝජන සහ මාත්‍රාවන් ගැන පහත දැක්වෙන අපගේ YouTube නාලිකාවේ වීඩියෝව බලන්න:
බල්ලෙකුට මිදි ආහාරයට ගත හැකිද? සහ අලිගැටපේර?
පලතුරු මිනිස් සෞඛ්‍යයට ඉතා හිතකර ආහාරයක් බැවින් ඒවායේ පරිභෝජනය සුනඛයින්ගේ සෞඛ්‍ය කෙරෙහි යහපත් බලපෑමක් ඇති කරනු ඇතැයි සිතීමයි. කෙසේ වෙතත්, වමනය සහ වායුව වැනි ආහාර දිරවීමේ ගැටළු වල සිට මත් වීම දක්වා ශරීරයට විවිධ හානි සිදු විය හැකි සුනඛයින් සඳහා තහනම් පළතුරු සහ එළවළු ඇති බව මතක තබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍යයයි.
බොහෝ ගුරුවරුන් ඔබේ දැයි කල්පනා කරති බල්ලාට අලිගැටපේර සහ මිදි ආහාරයට ගත හැකිය, උදාහරණයක් වශයෙන්. මෙම ආහාර වල මිනිස් සෞඛ්‍යයට හිතකර ගුණාංග රාශියක් තිබුණත් ඒවා ඉතා ගුණදායකයි සුනඛයින්ගේ ශරීරයට අනතුරුදායකයි. එබැවින්, නැවත වරක් අපි අවධාරණය කරන්නේ ඕනෑම අලුත් ආහාරයක් එකතු කිරීමට පෙර හෝ ඔබේ හොඳම මිතුරාට ඔබ දෙන ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට තීරණය කිරීමට පෙර පශු වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමේ වැදගත්කම ය.
සුනඛයින්ට බිත්තර ආහාරයට ගත හැකිදැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, පෙරිටෝ ඇනිමල්ගේ මෙම ලිපිය බලන්න.