අන්තර්ගතය
- බල්ලෙකුට ඔබට දිය හැකි මාළු මොනවාද?
- සුනඛ මාළු හොඳ ද?
- බල්ලන් සඳහා කෙට්ටු මාළු වල ප්‍රයෝජන
- බල්ලන් සඳහා තෙල් සහිත මාළු වල ප්‍රයෝජන
- මගේ සුනඛයාට මාළු ලබා දෙන්නේ කෙසේද?
- මගේ සුනඛයාට මට මාළු කීයක් දිය හැකිද?
- මට වෙනත් ආහාර සමඟ මාළු මිශ්‍ර කළ හැකිද?
සැමන් තෙල් වල සුනඛයින් සහ කොඩ් අක්මාවේ තෙල් වල ප්‍රයෝජන වැඩි වැඩියෙන් දන්නා නමුත් ඔවුන්ට මාළු අනුභව කළ හැකිද? සුනඛයින් සඳහා සුදුසු මාළු වර්ග මොනවාද? එය කෙසේ ඉදිරිපත් කළ යුතුද? ඒවා පිසීමට අවශ්‍යද නැත්නම් අමු ලෙස ආහාරයට ගත හැකිද? ගෙදර හැදූ ආහාර හෝ සුනඛයින් සඳහා දෙමුහුන් පෝෂණය ආරම්භ කිරීමට තීරණය කිරීමේදී සහායකයින් විසින් සලාකනය සහ සකස් කළ ආහාර යන දෙකම පිරිනැමීමට තීරණය කිරීමේදී මේවා නිසැකවම පැන නගින ප්‍රශ්න කිහිපයකි. ස්වාභාවිකවම, ඔබ මෙම අවසාන විකල්පයේ රසිකයෙක් නම්, එම ආහාරයේදීම ස්වාභාවික ආහාර සමඟ සලාක මිශ්‍ර කිරීම රෙකමදාරු නොකරන බව ඔබ දැනගත යුතුය.
දවසේ විවිධ වේලාවන්හිදී ඒවා වෙන වෙනම ලබා දීම අවශ්‍යය, එයට හේතුව මෙම නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියන් හරහා යන අතර එම නිසා සුනඛයා දෙදෙනාම එකවර කෑමට ගැනීම බරපතල ගැටලු වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක. ආමාශයික ආතතිය. එසේ නම් පැහැදිලි කරන පෙරිටෝ ඇනිමල්ගේ මෙම ලිපියේ සියලුම විස්තර අපි විස්තර කළෙමු බල්ලාට මාළු කන්න පුළුවන්.
බල්ලෙකුට ඔබට දිය හැකි මාළු මොනවාද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, මාළු බල්ලන්ට හොඳයි මෙම නිෂ්පාදනයේ පරිභෝජනය පිළිබඳ ජනප්‍රිය විශ්වාසයන් තිබියදීත්, මත්ස්‍යයින්ට ආසාත්මික වන සුනඛයින් හැර, සුනඛයින් තුළ සාමාන්‍යයෙන් විෂ සහිත බවක් නොපෙනේ. එමඟින් ඔබට ඔබේ ලොම් ඇති මිත්‍රයා පිරිනැමිය හැකිය ඕනෑම ආකාරයක මාළුසිහින් සහ තෙල් සහිත, බලු පැටවුන්ගේ හොඳ දියුණුව සඳහා එකිනෙකාට වෙනස් ප්‍රතිලාභ සහ සිත්ගන්නාසුලු ගුණාංග ලබා දෙන බැවිනි.
උදාහරණයක් ලෙස තෙල් මාළු වල කෙට්ටු මාළු වලට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු බව සැලකිල්ලට ගෙන, ඔබේ සුනඛයාට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, තෙල් සහිත මාළුන්ට වඩා කෙට්ටු මාළු තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. එසේම, මෙම කැලරි ප්‍රමාණය ඔමේගා 3 මේද අම්ලවල ඉහළ ප්‍රතිශතයක් බවට පරිවර්තනය වන අතර එමඟින් තෙල් සහිත මාළු සුනඛයින්ගේ කබාය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙන්ම ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආරක්ෂා කිරීමට සහ රෝග ඇතිවීම වැළැක්වීමට වඩාත් සුදුසු ය. .
වගේ බල්ලන් යනු මාංශ භක්‍ෂක සතුන් යප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය ඔබේ ආහාර වේලෙහි වැඩිම ප්‍රතිශතයක් විය යුතු අතර, මෙම ආහාර ප්‍රමාණවත් වීම සඳහා මස් හා මාළු පරිභෝජනය යන දෙකම නිර්දේශ කෙරේ. ඔබේ සුරතලා සඳහා ගෙදර හැදූ ආහාර වේලක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබ තීරණය කරන විට වැදගත්ම දෙය නම්, සියළුම පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලීම, පොස්පරස් සහ කැල්සියම් අතර නිවැරදි සමබරතාවයක් පවත්වා ගැනීම සහ ගුණාත්මක නිෂ්පාදන සමඟ වැඩ කිරීම, පාරිසරික නිර්දේශයන් ය.
දැන්, සියලුම මාළුවන් සුනඛයින්ට ගුණදායක වන අතර, සමහර ඒවා සෙසු විශේෂයන්ගෙන් කැපී පෙනෙන්නේ ඒවා ලොම් සහිත අයට ලබා දෙන ප්‍රතිලාභ නිසා බව සත්‍යයකි. මේ අනුව, ද වඩාත්ම නිර්දේශිත මාළු පහත සඳහන් පරිදි වේ:
- සැමන්;
- ටූනා;
- සැමන්;
- මැකරල්;
- හුරුල්ලා;
- හක්.
සුනඛ මාළු හොඳ ද?
අප දැනටමත් දැක ඇති පරිදි, බල්ලෙකුට මාළු ආහාරයට ගත හැකි බැවින් එයට සෞඛ්‍යමය වාසි බොහෝ ඇති බැවින් ඒවා ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම නිර්දේශ කිරීමට වඩා වැඩි ය. දැන් මෙම ප්‍රතිලාභ මොනවාද? සැකයකින් තොරව, පළමුවැන්න එයයි ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් මාළු ඇති බව. අප දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, සුනඛයන් ස්වභාවයෙන්ම මාංශ භක්‍ෂකයන් වන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා ශක්තිමත්ව සිටීමට සත්ත්ව ප්‍රෝටීන අවශ්‍ය වන අතර ඒවා නොමැතිව ශරීරයට නිසි ක්‍රියාකාරීත්වයට අවශ්‍ය එන්සයිම, හෝමෝන, පටක සහ සෛල නිපදවිය නොහැක. ඊළඟට, කෙට්ටු මාළු සහ තෙල් සහිත මාළු බල්ලන් සඳහා ඇති ප්‍රයෝජන ගැන අපි වෙන වෙනම කතා කරමු.
බල්ලන් සඳහා කෙට්ටු මාළු වල ප්‍රයෝජන
කෙට්ටු මාළු ලෙසද හැඳින්වේ සුදු මාළුතෙල් සහිත මාළු වලට වඩා ප්‍රධාන වශයෙන් මේද ප්‍රතිශතය සහ ඒ නිසා මේද අම්ල වල සංයුතියේ අඩංගු වන අතර එය කෙට්ටු මාළු වල ප්‍රමාණයට වඩා බෙහෙවින් අඩු ය. පොදුවේ ගත් කල, කෙට්ටු මාළු ග්‍රෑම් 100 ක් සාමාන්‍යයෙන් කැලරි 110 ක් පමණ වන බැවින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශේෂ ආහාර වේලක් අවශ්‍ය තරබාරු සුනඛයින් සඳහා එය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. එසේම, එය වැඩිහිටි බලු පැටවුන් සඳහා නිර්දේශිත ආහාරයක් වන අතර එහි ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය සහ අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත.
කෙට්ටු මාළු බී කාණ්ඩයේ විටමින් වල විශිෂ්ට ස්වාභාවික ප්‍රභවයක් වන අතර විටමින් ඒ වලට අමතරව බී 3, බී 9 සහ බී 12 වඩාත් කැපී පෙනෙන අතර අනෙක් අතට එය සුනඛයින්ගේ නිසි වර්ධනය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් ලබා දෙයි, එවැනි කැල්සියම් සහ පොස්පරස්, දැනටමත් ඉහත සඳහන් කර ඇත.
මෙම ඛනිජ ලවණ අතර සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ ඒවායින් එකක් හිඟයක් ඇති වීම වැළැක්වීම සඳහා ය, උදාහරණයක් ලෙස ශරීරයට කැල්සියම් වැඩිපුර අවශ්‍ය බව හඳුනා ගන්නේ නම් එය ඇටකටු වලින් ම එය නිස්සාරණය කිරීමට මුළුමනින්ම ප්‍රතිවිරෝධී දෙයකි. මේ අනුව, ඔබේ ලොම් ඇති මිත්‍රයාට මෙම ආහාරය පිරිනැමීමෙන් ඔබ මෙම තත්ත්වය මඟ හැරෙනවා පමණක් නොව අස්ථි පද්ධතියට වාසිදායක වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ආතරයිටිස් හෝ ආතරෝසිස් වැනි රෝග වර්ධනය වීම වැළැක්වීමටද උපකාරී වේ. අන්තිමේදී, බල්ලන්ට වඩාත් සුදුසු කෙට්ටු මාළු නම් හැක්, කොඩ්, බ්‍රීම් සහ යනාදියයි.
බල්ලන් සඳහා තෙල් සහිත මාළු වල ප්‍රයෝජන
තෙල් සහිත මාළු වල කෙට්ටු මාළු මෙන් නොව අධික මේද ප්‍රතිශතයක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම මත්ස්‍ය විශේෂයේ අඩංගු මේද හැඳින්වෙන්නේ "බහු අසංතෘප්ත" ලෙස ය ඔමේගා 3 මේද අම්ලය තෙල් සහිත මාළු වල වර්තමානය. මේ අනුව, මෙම ආහාර කාණ්ඩයට අයත් නිෂ්පාදන සුනඛයින් සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍යයක් වන ඔමේගා 3 හි හොඳම ස්වාභාවික ප්‍රභවයක් නියෝජනය කරන ආකාරය අපට පෙනේ. මෙම මේද අම්ල වලට හැකිය සත්වයාගේ හිසකෙස් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම, එහි දීප්තිය වැඩි කිරීම, මෘදු බව වැඩි කිරීම සහ කබායට ජීව ශක්තිය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම. ඊට අමතරව ඔමේගා 3 සතුව වර්ධනය විය හැකි හෘද වාහිනී රෝග වලින් සත්වයා ආරක්ෂා කිරීමේ හැකියාව ඇත, මන්ද එය රුධිර නාල වල සමරු ඵලකය සෑදීම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන බැවිනි. අනෙක් අතට, සුනඛ ආතරයිටිස් නිසා ඇති වන වේදනාව වැනි සන්ධි වේදනාව ඇති රෝගීන් සඳහා දක්වා ඇති වැදගත් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග ද එහි ඇත.
ඔමේගා 3 අන්තර්ගතයට අමතරව, තෙල් සහිත මාළු බලු පැටවුන් සඳහා ද හොඳයි විවිධ විටමින් ඒවා රචනා කරන්නේ විටමින් ඩී, ඒ, බී 12, බී 3, බී 2 සහ බී 1 වීම ඉතාමත් කැපී පෙනේ. පරමාදර්ශය නම් සැමන් මත්ස්‍යයා පිරිනැමීමයි, මන්ද ඔබේ ලොම් සහිත මිත්‍රයාගේ සෞඛ්‍යයට වඩාත්ම හිතකර වන්නේ තෙල් සහිත මාළු වන නමුත් කෙසේ වෙතත් මැකරල්, සාඩින්, ටූනා සහ හුරුල්ලන් ද නිර්දේශ කෙරේ.
මගේ සුනඛයාට මාළු ලබා දෙන්නේ කෙසේද?
මාළු ආහාරයට ගත හැක්කේ කුමන සුනඛයාටද සහ එයින් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාදැයි ඔබ දැන් දන්නා බැවින්, මෙම ආහාරය ලබා දීමට විවිධ ක්‍රම ගැන කතා කිරීමට සහ ඔබේ සුරතලාගේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට කාලය පැමිණ ඇත. මෙම අර්ථයෙන් ගත් කල, සුනඛයින් සඳහා මාළු සෑදීම සඳහා කදිම හා වඩාත්ම නිර්දේශ කළ හැකි ක්‍රමය නම් මාළු කලින් තම්බා එහි කොඳු ඇට ඉවත් කරන්න, එමඟින් ඔබට ඕනෑම ආකාරයක බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීමට හැකි වන බැවිනි. මේ සඳහා මාළු තම්බා හෝ බැදපු ආහාර පිසීම වඩාත් සුදුසුය, මන්ද බැදපු මාළු බල්ලන්ට දෙන්න බැහැ. ඇත්ත වශයෙන්ම එහි සියළුම ගුණාංග අඛණ්ඩව පවත්වා ගැනීම සඳහා මාළු සෙල්සියස් අංශක 70 නොඉක්මවා අඩු උෂ්ණත්වයකදී උයලා අර්ධ වශයෙන් අමු ලෙස තැබීම අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් එය පිටත මුද්‍රා තබා තරමක් අමු ලෙස තබා ගත යුතුය. තුල. ඔබ BARF ආහාර වේලට අනුගත වී ඔබේ සුරතලාට අමු මාළුවෙකු පිරිනැමීමට අවශ්‍ය නම්, එහි ගුණාත්මකභාවය තහවුරු කිරීම සඳහා මූලාරම්භය සහතික කිරීම අවශ්‍ය වේ.
මාළු තම්බා ගත් පසු එය කැඩී ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක් සමඟ පිළිගන්වන්නට පෙර සිසිල් වන තුරු බලා සිටිය යුතු අතර සීතල පීඩිත තෙල් සුනඛයින්ට වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ. වැඩි විස්තර සඳහා සුනඛයින් සඳහා ඔලිව් තෙල් වල ප්‍රයෝජන පිළිබඳ අපගේ ලිපිය අතපසු නොකරන්න.
අනෙක් අතට, ඔබට විටින් විට ටින් කළ මාළු වර්ශන් ලබා දිය හැකිය, සැම විටම ස්වාභාවික හෝ ඔලිව් තෙල් වලින්, උදාහරණයක් ලෙස ටින් කළ ටූනා.
මගේ සුනඛයාට මට මාළු කීයක් දිය හැකිද?
දිනපතා සුනඛයෙකුට පරිභෝජනය කළ හැකි ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය පිළිබඳව විවාදයක් පවතී, සමහර වෘත්තිකයන් එය 80%ක් පමණ විය යුතු බව පවසන අතර අනෙක් ඒවා 70%ක පරමාදර්ශය යෝජනා කරති. ප්‍රතිශත දෙකම අත්හදා බලා ඔබේ සුනඛයාට වඩාත් සුදුසු වන්නේ කුමක්දැයි නිශ්චය කර ගැනීමට අපි නිර්දේශ කරමු. කෙසේ වෙතත්, ඉතිරි 30% හෝ 20% බලු පැටවුන් සඳහා නිර්දේශිත පළතුරු සහ එළවළු වලින් මෙන්ම සතියකට වරක් බත් හෝ ඕට් වැනි ධාන්‍ය වලින් සමන්විත විය යුතුය.
දැන් ඔබ ග්‍රෑම් වලින් ඇඟවුම් ප්‍රමාණයක් සොයන්නේ නම්, අපට කිව හැක්කේ සෑම බර කිලෝග්‍රෑම් 10 කටම සුනඛයාට පූජා කළ හැකි බවයි. දිනකට මාළු ග්‍රෑම් 120 ත් 150 ත් අතර ප්‍රමාණයක්. අනෙක් අතට, සත්වයාට දිනපතා මාළු ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි, සමහර මස් වලට අසාත්මිකතා ඇති වූ අවස්ථා හැර සුනඛයාගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව පවත්වා ගැනීම සඳහා කුකුළු මස් හෝ තුර්කිය වැනි මස් පරිභෝජනය අත්‍යවශ්‍ය බව මතක තබා ගන්න. . එබැවින් ඔබට මාළු වට්ටෝරු පිළියෙල කිරීම සඳහා සතියේ දින දෙකක් වෙන් කළ හැකිය.
මට වෙනත් ආහාර සමඟ මාළු මිශ්‍ර කළ හැකිද?
නිසැකවම, ඔබ ප්‍රකාශිත ප්‍රමාණයට ඇලී සිටින තාක් කල්. මේ ආකාරයෙන් ඔබට කැරට් හෝ වට්ටක්කා වැනි පිසින ලද එළවළු කැබලි සමඟ හෝ ටිකක් තම්බා ගත් බත් සමඟ මාළු එකතු කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට පෝෂණය සමඟ මාළු මිශ්‍ර කළ හැකිදැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, පිළිතුර නැත යන්නයි. අප පවසා ඇති පරිදි ස්වාභාවික සුනඛ ආහාර සහ වාණිජ සුරතල් ආහාර සඳහා විවිධ වේලාවන් සහ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියන් අවශ්‍ය වන බැවින් ඒවා එකට ආහාරයට ගැනීම බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කිරීමට සහ සුනඛයාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හානි කිරීමට හේතු වේ.
ඔබට ඒ ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම් ස්වාභාවික සුනඛ ආහාර, අපේ යූටියුබ් වීඩියෝව බලන්න:
ඔබට සමාන තවත් ලිපි කියවීමට අවශ්‍ය නම් බල්ලෙකුට මාළු කන්න පුළුවන්ද?, ඔබ අපේ ගෙදර ආහාර අංශය ඇතුළත් කිරීමට අපි නිර්දේශ කරමු.