අන්තර්ගතය
- බිය සහ අනාරක්ෂිත බව
- විසඳුමක්
- කොල්ලකාරී හැසිරීම
- විසඳුමක්
- වෙන්වීමේ සාංකාව
- විසඳුමක්
- පහත් කිරීම සහ කම්මැලිකම
- විසඳුමක්
- දුර්වල ආහාර
- විසඳුමක්
වඩාත්ම අප්‍රසන්න කරුණක් නම්, ඔබේ සුනඛයා බිත්තියේ කෑම කනවා බලා සිටීම, එය ඔහුගේ ප්‍රියතම කෑමක් මෙන් සිදුරක් කපා ගන්නා තුරු බලා සිටීමයි. ඔබේ සුරතලා නිවස විනාශ කරන්නේ ඇයි කියා ඔබ කිහිප වරක්ම කල්පනා කර ඇත.
බලු පැටවුන් බිත්තිය කන්නේ ඇයිද යන්න පැහැදිලි කිරීමට විවිධ උපකල්පන ඇත, එය අප සිතනවාට වඩා බහුලවම සිදු වන අනිවාර්ය ක්‍රියාවකි. දැන ගත යුතු පළමු කරුණ නම් මෙය හුදකලා හැසිරීමක් නොවන බවත් එයට එයට හේතු ඇති බවත් ය. දෙවනුව, සුනඛයා සහ පරිසරය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක තක්සේරුවක් කළ යුතුය. තෙවනුව සහ ඉතා වැදගත්, මෙය ආපසු හැරවිය හැකි ගැටළුවක් බව දැන සිටීම.
මෙම හැසිරීම සඳහා පොදු හේතු කිහිපයක් මෙම නව පෙරිටෝ සත්ව ලිපියෙන් පුළුල් කෙරෙනු ඇති අතර එහිදී මෙම හැසිරීම් වල රහස අපි හෙළිදරව් කරමු - සුනඛයා කන පවුර: හේතු සහ විසඳුම්.
බිය සහ අනාරක්ෂිත බව
සුනඛයන් ශබ්දයට ඉතා සංවේදී වන අතර අවසානයේදී ගිනිකෙළි හෝ කුණාටු වලට බිය වේ. නිවසේ සංවෘත අවකාශයක නිදා සිටින සුනඛයින් ඉහත සඳහන් කළ ආකාරයේ නාට්‍යමය සිදුවීම් වලට මුහුණ දීමෙන් පසු බිත්ති හපන්නට විය හැකිය.
බල්ලන් කුඩා දරුවන් හා සමාන බව අමතක කරන්න එපා. හදිසියේම මතුවන මෙම අධික ශබ්ද නිසා ඔබේ සුරතලාට පීඩනය යෙදෙන බිය සහ හැඟීම් ඇති කළ හැකි අතර, එයින් බේරීමට ඔහු/ඇය බිත්ති හොඳින් කෑමට හෝ කෑමට පටන් ගනී.
ඔබේ සුනඛයා කෘමීන් දෂ්ඨ කිරීම, මත් වීම හෝ එම කාමරයේ කම්පන සහගත අත්දැකීමක් ලබා තිබීම ද විය හැකිය. ඔබේ සුරතලාට එතැනින් ඉවත් වීමට අවශ්‍ය වනු ඇති බවට සැකයක් නැත, එබැවින් එය අවශ්‍ය නම් බිත්තිය බිඳ දැමීමට උත්සාහ කරයි.
විසඳුමක්
ඔබේ සුනඛයාට දැඩි බියක් තිබේ නම්, පළමු විසඳුම වඩාත්ම පැහැදිලි හා සරල ය, ඔහුට එම ස්ථානයේ සිටීමට බල නොකරන්න. ඔබේ පැමිණීමට ආසන්නයේ ඔහුට සුවපහසුවක් සහ පහසුවක් දැනිය හැකි තවත් ඉඩක් සොයා ගන්න.
කෙසේ වෙතත්, එය ඔහු පැමිණ සිටියත් අඩු නොවන සාමාන්‍ය තත්වයක් නම්, අපි ඔහුගේ ආතති මට්ටම අඩු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුයි. පළමුව, ඔහුට කැමති පරිදි පැමිණිය හැකි බවත්, එම බිත්ති තුළ ඔහු සිරවී නැති බවත් ඔහුට දැනෙන පරිදි දොර විවෘතව තැබීමට උත්සාහ කරන්න. පසුව, විශේෂයෙන් කුණාටු හෝ රාත්‍රී කාලයේදී පයිෙරොෙටක්නික් ඇති විට ප්‍රජනනය කරන්න සුනඛ සංගීතය ලිහිල් කිරීම සහ කොං වැනි විවේකී සෙල්ලම් බඩු කිහිපයක් ලබා දෙන්න.
කොල්ලකාරී හැසිරීම
සුනඛයෙකුගේ ඇසීම සහ සුවඳ මනුෂ්‍යයෙකුට වඩා බොහෝ සෙයින් දියුණු බව අප අමතක නොකළ යුතුයි. සුනඛයෙකු බිත්තියක් කනවා දැකීම එහි විලෝපික ස්වභාවය, මෙම සංවේදනයන් තුළින් ඔවුන් දකින පරිදි පැහැදිලි කළ හැකිය. වෙනත් ජීවියෙකු සිටීම කෘමියෙකු මෙන්, බළලුන්, සර්පයන්, මීයන්, වේයන්, බිත්තියේ අනෙක් පැත්තේ හෝ අභ්යන්තරව.
විසඳුමක්
ඔබේ සුනඛයාට විකර්ෂකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන තද ගන්ධයකින් බිත්තිය පොඟවා ගන්න. ඉලක්කය වන්නේ ඔහුව කලාපයෙන් ඉවතට ගෙන යාම, ඒ නිසා ස්වල්පයක් ඉසින්න පැඟිරි හෝ කුළු බඩු ඉසින වැඩ කළ හැකිය. ඔබේ සුනඛයාට එක් බිත්තියක් සිට තවත් බිත්තියක් දක්වා ගමන් කළ හැකි බැවින් නිවසේ ඇති ඕනෑම බිත්ති කෑමට නොගන්නා ලෙස ඔබේ සුරතලා දැනුවත් කරන විට මෙය තාවකාලික පියවරක් පමණක් බව මතක තබා ගන්න.
වෙන්වීමේ සාංකාව
සුනඛයන් තුළ වෙන්වීමේ සාංකාව ඉතා පොදු ගැටලුවකි. මූලික වශයෙන්, ඔබේ සුනඛයා කනස්සල්ලෙන් පීඩා විඳින්නේ ඔබ ඔහුව අතහැර දමා ඇති බව දැනෙන බැවිනි. ගුරුවරයා නිවසින් පිට වන ඕනෑම අවස්ථාවක මෙය සිදු වේ. බොහෝ සුනඛයින්ට දැනේ කනස්සල්ල සහ කාංසාව ඔවුන් පවුලේ සාමාජිකයින්ගෙන් වෙන් වූ විට.
ඔබ වෙනත් කාමරයක රූපවාහිනිය නරඹමින් සිටියදී, වැඩට යාමට කලින් රෑ නිවසට පැමිණීම හෝ නිවාඩුවට යාම සහ ඔබේ සුරතලා ආච්චි සමඟ තැබීම කුමක් වුවත්, ඔබේ සුනඛයාට ටිකක් අතහැර දමා යාම සහ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම පවා දැනෙනු ඇත. මෙම හැඟීම් ගලා යා හැකි ක්‍රමය වනුයේ බිත්ති අනුභව කිරීම සහ වෙනත් විනාශකාරී හැසිරීම් ද ඇතුළත් කිරීමෙනි.
විසඳුමක්
ප්රධාන දෙය වටිනාකම වනු ඇත ඔබ ඔබේ සුනඛයා සමඟ ප්‍රමාණවත් කාලයක් ගත කරන්නේ නම්. ඔබ ඔබේ සුනඛයා පැය ගණනක් තනිවම තැබුවහොත්, ඔබ ආපසු එන විට ඔහු හොඳ තත්ත්වයේ සිටිනු ඇතැයි ඔබට සිතිය නොහැක. බල්ලා යනු සමාජ සත්වයෙකි, එයට මිත්‍රත්වය, සෙනෙහස, ව්‍යායාම සහ මනස උත්තේජනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. වෙන්වීමේ කාංසාව ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා සංකීර්ණ සෞඛ්‍ය ගැටලුවකි, කෙසේ වෙතත්, උපකාරී වන උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ:
- ඔබේ ඇවිදීමේ පුරුදු වෙනස් කරන්න.
- ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා ඔබේ සුනඛයාට ව්‍යායාම කරන්න.
- ඔහු සමඟ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කරන්න.
වෙන්වීමේ සාංකාව මෙන්ම හපන හා/හෝ ත්‍යාග නිකුත් කරන සෙල්ලම් බඩු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා කොං භාවිතා කිරීමට අමතක නොකරන්න.මෙම ආකාරයේ ක්‍රියාකාරකම් නැඹුරු වේ ඒවා ලිහිල් කර විනෝදයෙන් තබා ගන්නඑබැවින් එය බෙහෙවින් නිර්දේශිත හා ධනාත්මක ය. ඔහු අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට සුනඛයා වෙත ගොස් ඔහු නොදැනුවත්වම ඔහුගේ පැමිණීම එනතුරු බලා සිටියේය. ඔබ නිවසට පැමිණෙන විට සුනඛයා බිත්තිය කන බව ඔබ දුටුවහොත්, "නැත" යන ස්ථාවරයෙන් හැසිරීම නිවැරදි කරන්න, නමුත් ආක්රමණශීලී නොවේ. එබැවින්, ඉහත සඳහන් කළ ආකාරයේ සෙල්ලම් බඩුවක් සමඟ ඔබ ඔහුගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කළ යුතුයි.
පහත් කිරීම සහ කම්මැලිකම
කම්මැලි බල්ලෙකුට නිවස ඇතුළත පිටතට හැරවිය හැකිය. බල්ලන් හපන්නට ප්‍රිය කරන බැවින් කිසිවක් නොකිරීමට වඩා බිත්ති කෑම හොඳය. සමහර අධ්‍යයනයන්ට අනුව, සංවේදී වැඩි දියුණු කිරීමක් ලබා දෙන නිසා බොහෝ සුනඛයින්ට බිත්තිය සිඳ ගත හැකිය.
එක් අයෙකුට සුනඛයා බිත්තියක් කනවා, මෙය අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ ආකාරයක් වන අතර ඔබ ඔහු සමඟ සෙල්ලම් කරන තුරු එය කාර්‍යබහුල වීමට එය උපකාරී වේ. බව අමතක කරන්න එපා සුනඛයින්ගේ අවධානය අවශ්‍යයි, ක්‍රියාකාරකම් (විශේෂයෙන් එළිමහන්) සහ ක්‍රීඩා මඟින් ඔබේ සියලු අභ්‍යන්තර ශක්තිය මුදා හැරේ. එසේ නොමැති නම්, විසර්ජනය සිදු කෙරෙන නමුත් නිවසේ සියලුම බිත්ති වල දෂ්ට කිරීමේ ආකාරයෙන්.
විසඳුමක්
ව්‍යායාම සහ ආදරය සඳහා හොඳ දෛනික මාත්‍රාවක්. ඔබේ බලු පැටියා වැඩි වේලාවක් ඇවිදිමින් ඔහුගේ ශක්ති සංචිතය ධනාත්මක හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආකාරයකින් අඩු කරන්න. ඔබට ඉතා ඉක්මනින් සන්තෝෂවත් සුනඛයෙකු සහ බිත්ති නොවෙනස්ව ලබා ගැනීමට හැකි වේ.
කෙසේ වෙතත්, බිත්ති කන සුනඛ ආහාර ගැනීම දිගු කලක් තිස්සේ පැවතුන පුරුද්දක් නම්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම බිඳ දැමීමට කාලයක් ගත විය හැකිය. මෙම අවස්ථා වලදී, කිහිපයක් තිබීම සුදුසුය නිවසේ බුද්ධි සෙල්ලම් බඩු, මෙන්ම මානසික සංවර්ධනය දිරිමත් කරන වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීම. ඊළඟට, නිවසේදී කළ යුතු ක්‍රීඩා සඳහා යෝජනා 5 ක් අපි ඔබට දෙන්නෙමු:
දුර්වල ආහාර
සුනඛයෙකුගේ ශරීරයට විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා හොඳ රසයක් සමබර ලෙස මිශ්‍ර විය යුතුයි. ඔබේ සුරතලාගේ ආහාර වේල නැවත ඇගයීමට ලක් කරන්න, මෙය වඩාත් සුදුසු නොවේ. සමහර විට ඔබට ඔබේ මුළු ජීවිත කාලයම එකම ආහාරයක් ලබා දී ඇති අතර එය පෙර මෙන් එම උද්යෝගය හෝ පෝෂණ ගුණය තවදුරටත් ලබා නොදේ. ඔබේ බලු පැටියා බිත්තිය අනුභව කරමින් සිටිනවා විය හැක්කේ යම් ආකාරයකින් ඔහු මෙනුවට කැමති නැති බවත් වෙනස් වීමට කාලය පැමිණ ඇති බවත්ය.
විසඳුමක්
සෑම විටම උසස් ප්‍රමිතියෙන් යුත් වෙනත් සුනඛ ආහාරයක් ලබා ගන්න. පිඟන් කෝප්ප වෙනස් කර ආහාරයට ඔලිව් තෙල් හැන්දක් එක් කරන්න, මෙය ඉතා පෝෂ්‍යදායී පමණක් නොව වෙනදාට වඩා වෙනස් රසයක්ද ඔබට ලබා දෙනු ඇත. ඔබට වරින් වර තෙත් ආහාර සහ ඔබ විසින්ම සාදාගත් ගෙදර හැදූ වට්ටෝරු ද පිරිනැමිය හැකිය. පෝෂණය හොඳම තත්ත්වයේ සහ හැකි තාක් ස්වාභාවික බවට වග බලා ගන්න. කුකීස් සහ ත්‍යාග පිරිනැමීම සහ ඔහු බර වැඩි නොවන පරිදි ව්‍යායාම කිරීමට වග බලා ගන්න.