අන්තර්ගතය
- බල්ලා ගිනිකෙළි වලට බිය වන්නේ ඇයි?
- අපගේ ප්‍රතික්‍රියා වල වැදගත්කම
- දැනුවත් කිරීම තුළින් ගින්න පිළිබඳ බිය දුරු කිරීම
- 1. ඔබේ බලු පැටියා සඳහා බූස්ටරයක් තෝරන්න
- 2. බල්ලා විවේක ගන්න
- 3. ගිනිකෙළි සමඟ වීඩියෝ පටයක් සකස් කරන්න
- 4. සෙවුම් ක්‍රීඩාව සහ වීඩියෝ පටය විනාඩි 5 ක් දිගටම කරගෙන යන්න
- 5. දිනපතා පුරුදු වෙන්න
- බල්ලෙකුට ලැව් ගින්න ගැන බිය නොවන්න
- ගින්නට බිය වීමේ බරපතල අවස්ථා
සුනඛ ගිනි වලට ඇති බිය දුරු කරන්න විශේෂයෙන් ඔබේ හැසිරීම් වල අනපේක්ෂිත හෝ ගැඹුරින් මුල්බැස ගත් ප්‍රතික්‍රියා තිබේ නම් එය සැම විටම කළ නොහැක. කෙසේ වෙතත්, ඔහු සමඟ වැඩ කිරීමෙන් ක්රමයෙන් සංවේදී විය හැකි අතර බලු පැටියා සන්සුන් හා සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වන උපදෙස් කිහිපයක් ද තිබේ.
මේවා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් හා සරල උපක්‍රමයක් වන අතර, ගිනිකෙළි කාලයට සුදුසු වන අතර එමඟින් අපේ හැසිරීම වඩාත් සුදුසු දෙයකට හරවා අපේ සුනඛයාට සැනසීමක් සහ ආරක්ෂාවක් දැනේ.
දිගටම කියවා සොයා ගන්න බල්ලා ගින්නට බිය වේ නම් කුමක් කළ යුතුද?.
බල්ලා ගිනිකෙළි වලට බිය වන්නේ ඇයි?
බලවත් ශබ්දයකින් බල්ලෙකු මවිත වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඉතාමත් බරපතල අවස්ථා වලදී මෙම සතුන්ට පැන යාමට, සැඟවීමට, ගොරවීමට, දියවීමට, වෙවුලන්නට සහ වස්තූන් බිඳීමට පවා ආවේගයක් ඇත. නමුත් ඔවුන් මෙය කරන්නේ ඇයි?
අපි සොයා ගන්නා වඩාත් පොදු හේතු අතර නරක අත්දැකීම්, සුනඛයාගේ පෞද්ගලිකත්වයේ පැතිකඩක් (ඔහු ඉතා ලැජ්ජාශීලී, සැක සහිත හා බියජනක) හෝ අනෙක් පැත්තෙන් දුර්වල සමාජකරණය දැඩි ශබ්ද සහ පයිෙරෝ තාක්‍ෂණ හමුවේ පුරුද්දක් නොමැතිකම හා සම්බන්ධයි.
කෙසේ වෙතත්, බලු පැටියෙකුගෙන් පසු ඇති වූ සුනඛයා මෙවැනි ශබ්ද සහ තත්වයන් සමඟ හොඳින් සමාජගත වී සිටියද, නරක අත්දැකීම් නොමැතිව ගින්න පිළිබඳ බිය වර්ධනය විය හැකිය. සමහර අසනීප හෝ ඔබේ සමහර ඉන්ද්‍රියයන් නැති වීම (බිහිරි භාවය, අන්ධභාවය ...) බිය සහ භීතිකා පෙනුම දිරිමත් කළ හැකිය.
අපගේ ප්‍රතික්‍රියා වල වැදගත්කම
මම එය විශ්වාස නොකළත්, භීතිකාව අත්පත් කර ගැනීම සඳහා සුනඛයාගේ හැසිරීම් වලට දක්වන ප්‍රතිචාරය මූලික වේ. ඔහු සමඟ වේගයෙන් පලා යාම, සුරතල් කිරීම, සන්සුන් වදන් ඔහුට කැප කිරීම යනාදිය සුනඛයාගේ හැසිරීම අප නොදැනුවත්වම ශක්තිමත් කරන ක්‍රියාවන් ය. ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කිරීමෙන් අපි කරන්නේ අපගේ හොඳම මිතුරාට කිසිසේත් ප්‍රයෝජනයක් නොවන බිය සහ වළක්වා ගැනීමේ ආකල්පයක් ශක්තිමත් කර ගැනීම පමණි.
උත්සාහ කිරීම වඩාත් සුදුසුය සාමාන්‍ය ආකල්පයක් තබා ගන්න (හැකිතාක් දුරට) සුනඛයාගේ බියකරු හැසිරීම් නොසලකා හැරීමට උත්සාහ කිරීම, සන්සුන් හා සන්සුන් ආකල්පයකින් එය කිරීම. කිසිම අවස්ථාවක අපි එයට අත නොතැබීම, තැකීම හෝ ත්‍යාග නොකළ යුතුයි.
දැනුවත් කිරීම තුළින් ගින්න පිළිබඳ බිය දුරු කිරීම
පාර්ශව පැමිණීමට පෙර අපට කාලය තිබේ නම්, අපට යම් ක්‍රියාවලියක් සිදු කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය ක්රම ක්රමයෙන් දැනුවත් කිරීම එමඟින් බලු පැටියා සාමාන්‍යයෙන් ගිනි, ශබ්ද සහ විදුලි පහන් වලට පුරුදු වීමට අපට උපකාරී වේ.
මෙම ක්‍රියාවලිය විවිධ ආකාරයේ භීතිකා හා භීතිකා සඳහා සුදුසු නමුත් අපි ඉතා ප්‍රවේශම් විය යුතු අතර පියවරෙන් පියවර එය ඉතා පරිස්සමින් යා යුතුයි. ඔබේ සුනඛයා ආක්‍රමණශීලීව හෝ අනපේක්ෂිත ලෙස ගින්නක් ඇති වුවහොත් කිසි විටෙකත් මෙම ක්‍රියාවලිය අනුගමනය නොකරන්න.. පියවරෙන් පියවර ඔබේ බලු පැටියා සංවේදී කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න:
1. ඔබේ බලු පැටියා සඳහා බූස්ටරයක් තෝරන්න
අපි ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීමක් භාවිතා කරමින් සංවේදීකරණය පිළිබඳ වැඩ කිරීමට යන හෙයින්, අපේ ඇඟිලි තුඩුවල බලු පැටියා සඳහා බලවත් පෙළඹවීමක් තිබීම අත්‍යවශ්‍යයයි. සුනඛ කෑම ස්වල්පයක් සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රමාණවත් නමුත් ඔබේ සෙල්ලම් බඩු භාවිතා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. සුනඛයාගේ මනාපයන් සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබ සැමවිටම තෝරා ගත යුතුය.
2. බල්ලා විවේක ගන්න
සංවේදීකරණ සැසිය ආරම්භ කිරීමට පෙර, බලු පැටියා සන්සුන්ව හා සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට නම් අපි සූදානම් කළ යුතුයි. අපි ඔබට පුරුදු කිරීමට අදහස් කරන උත්තේජනය පිළිගැනීමට මෙය වාසිදායක වනු ඇත. ඒ සඳහා, අපි කලින් තෝරා ගත් ආහාර කැබලි බිම විසිරීමෙන් සමන්විත සෙවුම් ක්‍රීඩාවක් කළ හැකිය. බලු පැටියා සුවඳ විලවුන් සෙවීමට කාලය ගත කරන අතර එමඟින් විවේකය සහ යහපැවැත්ම ලැබේ. සුරතල්, සිපගැනීම් සහ ඒ ඉතා ධනාත්මක ආකල්පයක් මග හැරිය නොහැක. කෘතිම ෆෙරමෝන් භාවිතය සඳහා ද ඔබට උදව් කළ හැකිය.
3. ගිනිකෙළි සමඟ වීඩියෝ පටයක් සකස් කරන්න
ශබ්දය උපරිම නොවන අතර සුනඛයාට බිය හා ව්‍යාකූලතාවයක් ඇති නොවන පරිදි ඔබ කල්තියා සූදානම් වීම වැදගත් ය. ඔබට පැහැදිලිවම ගිනිකෙළි ඇසෙන වීඩියෝවක් තෝරන්න, නමුත් එය අත්හරින්න ඉතා අඩු පරිමාවක්, යන්තම් කැපී පෙනේ. මෙම ජපන් ගිනිකෙළි වලට උදව් කළ හැකිය.
4. සෙවුම් ක්‍රීඩාව සහ වීඩියෝ පටය විනාඩි 5 ක් දිගටම කරගෙන යන්න
සුනඛයා ආහාර සොයන අතර රති .් .ා වල ශබ්දය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොවන පරිදි ආහාර කෑලි නැවත බිම දිග හරින්න. Ressජුවම රැකබලා ගැනීමට හෝ විපාක දීමට උත්සාහ නොකරන්න. මෙම ක්‍රියාවලිය ඔබව අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට සහ උපකාරී වේ ත්‍යාගයක් සමඟ ගිනිකෙළි සම්බන්ධ කරන්න අපූරුයි. මිනිත්තු 5 කට පසු, වීඩියෝව හෝ ශ්‍රව්‍ය ක්‍රියා විරහිත කර කිසිවක් සිදු නොවූවාක් මෙන් ඉදිරියට යන්න. අපේ ආකල්පය සන්සුන් හා සන්සුන් විය යුතුයි.
සමහර විට මෙම පළමු සැසියේදී ඔබේ බලු පැටියාට තරමක් බිය සහ සැක සහිත බවක් ඇති විය හැකි අතර 100% ලිහිල් තත්ත්වයක් ලබා ගත නොහැක. කමක් නැත, තරමක් ඉදිරියට නොයෑමට වඩා මදක් ඉදිරියට යාම හොඳය, මොහොතකට ඔහු ශබ්දයෙන් ctedත් වී ආහාර සොයමින් සිටියේ නම් සෑහීමකට පත් වන්න.
5. දිනපතා පුරුදු වෙන්න
සංවේදී වීමේ ප්‍රධාන කරුණ නම් ක්‍රියාවලිය අවශ්‍ය තාක් දුරට දිගටම කරගෙන යාම ය: සතියක්, දෙසතියක්, මාසයක් ... එය කොපමණ වේලාවක් වුවත් කමක් නැත, නමුත් බලු පැටියාට සුවපහසු, ආරක්ෂිත සහ විපාක දැනේ. වාර
සැසි කිහිපයක් පැවතිය යුතුය විනාඩි 5 යි බලු පැටියා අධික ලෙස පැටවීමට හෝ උත්තේජනය කිරීමට. මෙය අපේ පැත්තෙන් කාලය හා වෑයම ගත හැකි ක්‍රමානුකූල ක්‍රියාවලියක් බව අප මතක තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් ය.
අවසාන වශයෙන්, ඔබේ සුනඛයාගේ පැත්තෙන් ආක්‍රමණශීලී, අධික ලෙස වෙනස් වූ හෝ නුසුදුසු ආකල්පයක් ඔබ නිරීක්ෂණය කළහොත් සැසිවාරයට බාධා කරන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු. ඔබේ බලු පැටියාගේ සහ ඔබේ යහපැවැත්මට ප්‍රථමයෙන් පැමිණිය යුතුය.
බල්ලෙකුට ලැව් ගින්න ගැන බිය නොවන්න
කෙසේ වුවද, ඔබට වෙලාවක් නැත්නම් දැනුවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලියක් අනුගමනය කිරීමට හෝ එසේ කිරීමට ඔබට කුසලතාවක් නොමැති නම්, ඔබට මේවා අනුගමනය කළ හැකිය ගිනිකෙළි දිනය සඳහා උපදෙස්:
- ආරම්භයේදී බල්ලෙකු බිය නොවී තනිවම තැබීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. විනාශ වූ ගෘහ භාණ්ඩ කැබැල්ලකට වඩා සැබෑ භීතිය ඔබේ නිවසේ විනාශය ගෙන දෙන අතර ගෘහස්ථ අනතුරකට තුඩු දිය හැකිය. මේ දිනවල ඔබ ඔහු සමඟ යාම හෝ සෑම x වාරයක්ම ඔහුව අධීක්ෂණය කිරීම වඩා හොඳය.
- නිවසේ වඩාත්ම සාමකාමී ස්ථානයක් තෝරන්න "කූඩුවක්" සාදන්න ඔබට පසුබැසීමට හැකි තැන. ඔබ සඳහා තාවකාලික සැඟවුමක් සාදා ගැනීම සඳහා ඔබට ඔබේම ඇඳක්, ඇඳ ඇතිරිලි සහ විශාල කොට්ට යුගලයක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට පහසුවක් දැනෙන බැවින් එය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම නිස්කලංක ස්ථානයේ ජලය සහ ආහාර හිඟයක් නොතිබිය යුතුය, ඔවුන් නිවස වටා එහා මෙහා යාමට අවශ්‍ය නොවන පරිදි ඒවා සමීපව තිබිය යුතුය.
- එය ශබ්දයෙන් ත් කරන්න අන්ධයන් පහත් කිරීම සහ විවේකී සංගීතයෙන් ක්‍රීඩා ලැයිස්තුවක් සැකසීම.
- සංග්‍රහ කිරීමෙන් හෝ සුරතල් කිරීමෙන් බියජනක හැසිරීම් රටාව ශක්තිමත් නොකරන්න. ඔබ සන්සුන්ව සිටින විට පමණක් ඔහුගේ අවධානය යොමු කර ඔහුගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සඳහා පන්දුව සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට හෝ මොළයේ ක්‍රීඩා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
මෙම උපක්‍රම අනුගමනය කිරීමෙන් සුනඛයා පරිසරයෙන් හුදෙකලා වන අතර සන්සුන් හා විවේකීව සිටීමට කැමති වසර අවසානයේ සාද හෝ ජුනි සාද වල ආතතියෙන් awayත් වේ.
ගින්නට බිය වීමේ බරපතල අවස්ථා
මෙම තත්වයන් තුළ පරමාදර්ශය වේ වෘත්තිකයෙකු වෙත යොමුවන්න, එය පශු වෛද්‍යවරයෙකු වේවා, සුනඛ අධ්‍යාපනඥයෙකු වේවා, සදාචාරවේදියෙකු වේවා, පුහුණු කරුවෙකු වේවා. අප්රසන්න ප්රතික්රියාවක් ගැන අපි බිය වෙමු නම් හෝ මානසික ආතතියේ හා සාංකාවේ ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරමින් අපේ සුනඛයාගේ යහපැවැත්මට දැඩි ලෙස බලපාන්නේ නම් ඒ සඳහා විශේෂයෙන් පුහුණු වූ අය වෙත හැරීම ඉතා වැදගත් ය.
පොදුවේ නිර්දේශ කෙරේ විශේෂිත .ෂධ හෝ එවැනි තත්වයන් යටතේ අපේ සුනඛයා ලිහිල් කරන හෝමියෝපති ප්‍රතිකර්ම.
