අන්තර්ගතය
නිවසේ දොරකඩදී ඔබේ සුරතලා ඔබට ආචාර කරන ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ පැමිණෙන විට, එය කලබලයෙන් වලිගය චලනය කිරීමට පටන් ගෙන, කකුල් මත පැන, අත් ලෙව කෑමට පටන් ගන්නා බවත්, ඔබට එය නැවත එම සෙනෙහස ලබා දීමට අවශ්‍ය බවත් මට විශ්වාසයි එයට පහර දෙමින් ඔහුට හාදුවක් දුන්නද පසුව ඔහුගේ සිතට පැනයක් පැන නැගුනේ එයද? මගේ බල්ලා සිප ගැනීම නරකද?
පෙරිටෝ ඇනිමල්ගේ මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබේ සුනඛයා සිඹීම හොඳ ද නරක ද යන්න නොදන්නා කරුණක් හෙළි කරන අතර මෙම පුරුද්ද ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකරද නැද්ද යන්න නොනැසී පැවතීමට හේතු අපි ඔබට පැහැදිලි කරන්නෙමු.
බල්ලන් සිප ගන්නේ කෙසේද?
සුනඛයන් තම සෙනෙහස හා සෙනෙහස අපට පෙන්වන ආකාරය නම් අපේ මුහුණ හෝ අත් ලෙව කෑමෙන් අපට පුළුවනි අපේ සිපගැනීමෙන් ඔබේ ලෙවකන සංසන්දනය කරන්න හෝ තුරුල් කරයි. අපව අනුගමනය කිරීමෙන් සහ සියවස් හා සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ අප සමඟ පරිණාමය වීමෙන් සුනඛයින්ට අපේ මනෝභාවය හඳුනාගෙන එය වැඩිදියුණු කිරීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබේ දිවෙන් ලෙව කෑමට වඩා අඩු දෙයක් නොවන ඔවුන්ගේ ආදරය, සහයෝගය සහ අවබෝධය පෙන්නුම් කළ හැකිය.
ඇරිසෝනා විශ්ව විද්‍යාලයේ මානව විද්‍යාඥ කිම් කෙලී විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව එය විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත බල්ලන් සමඟ ජීවත් වන මිනිසුන් වඩාත් සතුටුයි සෙසු ජනගහනයට වඩා සහ ඔවුන්ගේ බලපෑමට ලක් වූ ශරීර භාෂාවට ඒ සමඟ බොහෝ දේ කළ හැකිය.
අපට හොඳක් දැනීමට දිව භාවිතා කිරීමට අමතරව, බල්ලන් අමනාප වූ විට තම නායකයින්ට ලෙවකෑමට හෝ යටත් වීම පෙන්වීමට (ඔවුන් මනුෂ්‍යයින් හෝ සුනඛයින් වේවා) හෝ තම බලු පැටවුන් පිරිසිදු කර තබා ගැනීමට උණුසුම් කරති. සුනඛයින්ගේ දිවේ සහ මුඛයේ දහස් ගණන් ස්නායු අවසානයන් සහ රසායනික ප්‍රතිග්‍රාහක ඇති අතර එමඟින් ඕනෑම බාහිර සම්බන්ධතාවයකට ඉතා සංවේදී වේ.
ඔබේ බැක්ටීරියා වෘක්ෂලතාදිය වැඩි දියුණු කරන්න
එහි අඩංගු දහස් ගණන් ස්නායු අවසානයට අමතරව, බලු පැටවුන්ගේ මුඛය ද විශාල ය බැක්ටීරියා සහ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ ප්‍රභවය. ඉතින්, ඔබේ සුනඛයා සිඹීම හෝ ඔහුගේ මුව ලෙව කෑමට ගැනීම නරකද? එය මධ්‍යස්ථව හා සැලකිල්ලෙන් කරන තාක් කල් පිළිතුර නැත.
අපේ සුරතල් මිතුරන් සාමාන්‍යයෙන් වීදියේ හෝ නිවසේ තබන සෑම දෙයක්ම උරන අතර ලෙවකන බව සත්‍යයක් වන අතර, එහි ප්‍රතිපලයක් වශයෙන් අප සිපගෙන යම් ආසාදනයක් හෝ අසනීපයක් ඇති කළ විට ඒවායේ ඇති ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් හෝ බැක්ටීරියා අපව ආසාදනය කළ හැකිය. සුනඛයින්ගේ කෙල නරක බව, ඉහත සඳහන් කළ අධ්‍යයනයෙන් හෙළි වූයේ ඒවායේ ආමාශයේ ඇති ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් අපේ සිරුරට ප්‍රෝබියොටික් බලපෑමක් ඇති කරන බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අප සමඟ වර්ධනය වූ සම පරිණාමයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, අපේ ශරීරයට ඇතුළු විය හැකි ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ය අපේ මයික්‍රෝබයෝටා වැඩි දියුණු කරන්න (සාමාන්‍යයෙන් අපේ ශරීරයේ ජීවත් වන ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් සමූහයක්) සහ හොඳ බැක්ටීරියා වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර එමඟින් අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කෙරේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා අඛණ්ඩව සිප ගැනීම සහ සුනඛයාගේ කෙල නොකැඩී අපව සම්බන්ධ කර ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි, නමුත් මෙය සිදු වුවහොත් එය ගැටලුවක් නොවන බවත් එය අපේ ක්ෂුද්‍රජීවී ශාක විශේෂ පවා වැඩිදියුණු කරන බවත් දැන් අපි දනිමු. ඊට අමතරව, මිනිසුන් වන අපි බැක්ටීරියා, වෛරස් හා පරපෝෂිත රෝග වලට ගොදුරු වන්නේ අපේ සුනඛයා අපව ලෙවකනවාට වඩා අපි තවදුරටත් අත් සෝදන්නේ නැති නිසා ය.
ඔබේ සුනඛයා සිඹීම සඳහා නිර්දේශ
නමුත් සුනඛයින්ගේ මුව තුළ ඇති සියළුම ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් හොඳ ද? සත්‍යය එය නොවන අතර සමහර ඒවා අපව කුපිත කළ හැකිය මුඛ හෝ පරපෝෂිත රෝග. එම නිසා, හැකි සෑම විටම ඔබේ සුරතලාගේ සෙනෙහස භුක්ති විඳීම සහ අනවශ්‍ය අවදානම් වළක්වා ගැනීම සඳහා පියවර මාලාවක් ගැනීම පහසුය:
- සුනඛයාගේ එන්නත් කිරීමේ කාලසටහන යාවත්කාලීනව තබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- අවශ්‍ය විටෙක සුනඛයාට පණුවන් ඉවත් කර පයිප්පයක් හෝ මැක්කන් කරපටි යොදන්න.
- ඔබේ බලු පැටියා සතියකට කිහිප වතාවක් දත් මදින්නට පුරුදු වන්න.
- බලු පැටියාගේ අභිජනනය සහ අදාළ රැකවරණය මත පදනම්ව අවශ්‍ය විටෙක බ්‍රෂ් කර ස්නානය කරන්න.
- කෙලින්ම කටට ලෙවකෑමෙන් වලකින්න.
දැන් ඔබ එය දන්නවා ඔබේ බල්ලා සිප ගැනීම නරක නැත, ඔබේ බලු පැටියාට ඔබේ මුව ලෙව කෑමට ඉඩ නොතබන අතර, බලු පැටියාගේ කෙල වල අප මෙන්ම සියලුම ජීවීන්ගේ මෙන්ම හොඳ හා නරක බැක්ටීරියා ද අඩංගු වේ.
