අන්තර්ගතය
- ඔබේ සුනඛයා සඳහා ඔලිව් තෙල් වල ගුණාංග
- ඔබේ සුනඛයාට ඔලිව් තෙල් ලබා දෙන්නේ කෙසේද?
- දිගු කාලීන ප්‍රතිලාභ
- බලවත් චර්ම ප්‍රතිජනකය
ඔලිව් තෙල් මධ්‍යස්ථව භාවිතා කරන ඕනෑම වේලාවක මිනිස් හා සුනඛ ආහාර සඳහා ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදනයක් වේ. බලු පැටවුන් තුළ එය අභ්‍යන්තරව භාවිතා කළ හැකි අතර සුනඛයාගේ ආහාරයට ඔලිව් තෙල් එකතු කරයි. සමහර එපීඩර්මල් ප්‍රදේශ වලට ප්‍රතිකාර කිරීම වැනි සමහර රෝග සඳහා එයට බාහිර යෙදුම් තිබිය හැකිය.
ඔලිව් තෙල් හොඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට අමතරව සුනඛයාගේ ලොම් වල, සමේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි කරන අතර මලබද්ධය ඇති සුනඛයින්ට පවා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
ස්වාභාවික සම්භවයක් ඇති මෙම ආහාරයේ ඇති වාසි සහ ගුණාංග ගැන ඔබට කෙලින්ම දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, බල්ලන් සඳහා ඔලිව් තෙල් වල විවිධ ගුණාංග පෙන්වන පෙරිටෝ ඇනිමල්ගේ මෙම ලිපිය දිගටම කියවන්න.
ඔබේ සුනඛයා සඳහා ඔලිව් තෙල් වල ගුණාංග
ඔලිව් තෙල් යනු අ අසංතෘප්ත තෙල් ඔබේ සුනඛයාගේ ශරීරයේ සෛල පෝෂණය කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ය. ඔබට විටමින් ඊ, ඔමේගා 3 සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ලබා දෙයි. එය සතුව තිබිය හැකි ලෙස අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතු නිෂ්පාදනයකි විරේචක බලපෑම. එම හේතුව නිසාම, මලබද්ධය ඇති වූ විට එය ස්වාභාවික ආහාරයක් වන නිසා.
ඔලිව් තෙල් වෙළඳපොල කිහිපයක පවතින නමුත් එහි වගාව එතරම් බහුල නොවන රටවල සොයා ගැනීම එතරම් පහසු නොවිය හැකිය.
එහි මධ්‍යස්ථ පරිභෝජනය නරක කොලෙස්ටරෝල් සමඟ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් ඇති කරයි. සන්ධි වැඩි දියුණු කරයි සහ උපකාරී වේ සහ මාංශ පේශි (උකුල් ඩිස්ප්ලාසියාව, වැලමිට ඩිස්ප්ලාසියාව, ආතරයිටිස් හෝ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වැනි රෝග වලින් පෙළෙන වැඩිහිටි සුනඛයින් රැකබලා ගැනීම සඳහා ඉතා සුදුසු ය).
අවසාන වශයෙන්, සමහර අධ්‍යයනවලින් ඇඟවෙන්නේ ඔලිව් තෙල් පරිභෝජනය කිරීමෙන් පිළිකා පෙනුම වළක්වන බව හෝ අවම වශයෙන් එය පරිභෝජනය කිරීමේ ප්‍රවණතාව අඩු කරන බවයි.
ඔබේ සුනඛයාට ඔලිව් තෙල් ලබා දෙන්නේ කෙසේද?
ඔබේ සුනඛයාට දිය යුතු ඔලිව් තෙල් මාත්‍රාව එහි ප්‍රමාණය හා බර මත රඳා පවතී. පහත අපි ඔබට සමානතා වගුවක් පෙන්වන්නෙමු:
- කුඩා සුනඛයින් (කිලෝග්‍රෑම් 10)> දිනකට තෙල් තේ හැදි 1/2.
- මධ්‍යම බලු පැටවුන් (කිලෝග්‍රෑම් 11 සිට 30 දක්වා)> දිනකට ඔලිව් තෙල් තේ හැදි 1 ක්.
- විශාල සුනඛයන් (කිලෝග්‍රෑම් 30)> දිනකට ඔලිව් තෙල් මේස හැදි එකහමාරක්.
අපිට පුළුවන් පෝෂණය සමඟ ඔලිව් තෙල් මාත්‍රාව මිශ්‍ර කරන්න, අපේ සාමාන්‍ය ගෙදර හැදූ ආහාර වේල් සමඟ හෝ තෙත් ආහාර සමඟ. උදාහරණයක් ලෙස සහල් පිටි ටෝස්ට් එකකට හෝ බල්ලන් සඳහා හොඳ ධාන්‍ය වර්ග කිහිපයක් අඩංගු සමහර ආහාර සඳහා ද අපට එය යෙදිය හැකිය. නිර්දේශිත මාත්‍රාවන් සමඟ දැඩි ලෙස සිටීමට අමතක නොකරන්න, මන්ද ඔබ ඒවා ඉක්මවා ගියහොත් බලු පැටියාට පාචනය ඇතිවීමේ වැඩි ඉඩක් ඇත. ඔබේ බඩවැල් මාරු වීම ක්‍ෂණිකව යහපත් වන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත.
දිගු කාලීන ප්‍රතිලාභ
ඔලිව් තෙල් ආහාරයට ගැනීමෙන් සති කිහිපයකට පසු, ඔබේ බලු පැටියාගේ කබාය වඩාත් හොඳින් පෙනෙන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබේ ලොම් බැබළෙන අතර ස්පර්ශයට වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ හා සිල්ක් අනුකූලතාවයක් ලබා දෙනු ඇත. ඔලිව් තෙල් නියම මාත්‍රාවලින් ඔබේ සුනඛයා තරබාරු නම් ඔහුගේ බර අඩු කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, අපි අධික ලෙස පානය කළහොත්, බල්ලාට තරබාරු විය හැකිය.
බලවත් චර්ම ප්‍රතිජනකය
ඔබේ බලු පැටියාගේ සමේ වියලි ප්‍රදේශ සඳහා ඔලිව් තෙල් හොඳ වර්ග උත්පාදක ය. එහි ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම සෛල පෝෂණය කරන අතර ඔබේ එපීඩර්මිස් වලට මග පාදයි. සුනඛයාගේ සමේ යම් කොටසක් මත ඔලිව් තෙල් ආලේප කිරීමේ අපහසුතාවය නම් එයට ගෘහ භාණ්ඩ, බිම ආදිය පස් කළ හැකි වීමයි.
මේ ආකාරයේ සමේ ගැටලු සඳහා අපි නිර්දේශ කරන්නේ රෝස්ෂිප් ඔයිල් වන අතර එය ඔලිව් තෙල් වලට වඩා සුනඛයාගේ ලොම් වලින් හොඳින් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර බාහිර අපද්‍රව්‍ය අඩු වේ. එය වඩා හොඳ පුනර්ජනනය සහ සුව කිරීම ද වේ. කෙසේ වෙතත්, සුනඛයාට නිර්දේශිත මාත්‍රාවලින් ඔලිව් තෙල් ලබා ගත හැකි නමුත් රෝස තෙල් තෙල් නොගත යුතුය.
