අන්තර්ගතය
- සුනඛ පෝෂණය කිරීම
- සුනඛ ආහාර වල අමුද්රව්ය
- සුනඛ ආහාර වල වළක්වා ගත යුතු ද්‍රව්‍ය මොනවාද?
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න සුනඛ ආහාර වල ප්‍රතිලාභ
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න සුනඛ ආහාර පිළිබඳ වෙනත් ලිපි
සුනඛයින්ගේ ජීවිතයේ සෑම අවස්ථාවකදීම ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා සපුරාලන සහ ඔවුන්ගේ භාරකරුවන්ගේ ඉල්ලීම් වලට ගැලපෙන සමබර ආහාර වේලක් සොයා ගැනීම අභියෝගයක් විය හැකිය. වැඩි වැඩියෙන් විකල්ප ඇත, නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි සැලකීමට ආහාරයක තිබිය යුත්තේ මොනවාදැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම් විවිධත්වය ව්‍යාකූලත්වයට පත් වේ.
මෙම පෙරිටෝ සත්ව ලිපියෙන් අපි හොඳ සුනඛ පෝෂණය සඳහා වන ප්‍රධාන කරුණු සමාලෝචනය කර ඒවා ඉදිරිපත් කරමු සුනඛයින් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර. හොඳ කියවීම.
සුනඛ පෝෂණය කිරීම
සුනඛයින්ට ඕනෑම දෙයක් ආහාරයට ගැනීමට හැකියාව ඇතත් සත්‍යය නම් ඔවුන් ක්ෂීරපායින් සහ මාංශ භක්‍ෂක සතුන් වීමයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ජීවිතයේ මුල් සති කිහිපය තුළ ඔවුන් පෝෂණය කරන බවයි තනිකරම මව්කිරි වලින්. ඔවුන් අවම වශයෙන් සති අටක්වත් ඇය සහ සෙසු කසල වල රැඳී සිටිය යුතු නමුත් ජීවිතයේ මුල් මාසයේ සිටම තමන්ට ළඟාවිය හැකි ඝන ආහාර සඳහා ඔවුන් උනන්දුවක් දැක්වීමට පටන් ගනී.
කිරි දීම ආරම්භ කිරීමට කාලය මෙයයි, ඔවුන්ට ඒ ගුණාත්මක ආහාර, විශේෂයෙන් බලු පැටවුන් සඳහා සකස් කර ඇති අතර එය මාංශ භක්‍ෂකයින් ලෙස සහ වේගයෙන් වැඩෙන අවධියක සතුන්ගේ අවශ්‍යතා සැලකිල්ලට ගනී.
එබැවින් ඔබේ මෙනුවේ මූලික අංගය විය යුත්තේ එයයි සත්ව ප්රෝටීන්. ජීවිතයේ එක් වසරක් තුළ සිදු වන වැඩිහිටි අවධියේ ඉල්ලුමට අනුවර්‍තනය වන පරිදි සුනඛයාගේ ජීවිත කාලය පුරාම අපි එහි ආහාර වේල වෙනස් කළත්; වැඩිහිටි අවධියේදී, ආසන්න වශයෙන් වයස අවුරුදු හතේ සිට; හෝ වාත්තු කිරීමෙන් පසු සත්ව ප්රෝටීන් පැවතිය යුතුය ඔබේ බලු පැටියාගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයේ පදනම. මතක තබා ගන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සුනඛ ආහාර ගැන කතා කරන විට අපි කතා කරන්නේ "සෞඛ්‍ය" යන සංකේතය ගැන පමණක් නොව සුනඛයන්ගේ බාහිර පෙනුම, දත් සහ කබාය ගැන ය.
සුනඛ ආහාර වල අමුද්රව්ය
සුනඛයාගේ ආහාරයේ මූලික අංගය වන්නේ මස් හෝ මාළු වලින් සත්ව සම්භවයක් ඇති ප්රෝටීන් ය. ඔබ ඔබේ සුරතල් ආහාර මිලදී ගැනීමට තෝරන්නේ නම් පැකේජයේ ඇති අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව පරීක්ෂා කර බැලිය යුතුය. ඔවුන් විය යුතුයි ස්වාභාවික නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ පළමුවැන්න එනම් ඉහළම ප්‍රතිශතයේ තිබිය යුතු එක විය යුතුය නැවුම් මස් හෝ, පෝෂණය කිරීමේදී, විජලනය.
පසුව, වට්ටෝරුව විය හැකිය කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ අතිරේකයක් ධාන්ය වර්ග හෝ ඇට වර්ග සහ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පලතුරු සහ එළවළු වලින් සපයයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සුනඛ ආහාර වල සීනි හෝ ලුණු අඩංගු විය නොහැක. විටමින් ඊ වැනි ස්වාභාවික ඒවා වෙනුවට කෘතීම කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, වර්ණක හෝ රසකාරක වළක්වා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.
පෝෂණය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එහි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සියළුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රැක ගැනීමට උපකාරී වන හෙයින් එහි නිෂ්පාදන ස්වරූපය අවකලනයකි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඒ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම මන්ද අපේ බල්ලන් වැනි ඒවා අපට පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකි අමුද්රව්ය වලින් සාදන ලද එකකි කුකුල් මස්සැමන් තෙල්, බැටළු පැටවා, සහල්, ඇට හෝ වට්ටක්කා.
සුනඛ ආහාර වල වළක්වා ගත යුතු ද්‍රව්‍ය මොනවාද?
පොදුවේ, අපි කළ යුතුයි ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව සත්ව හෝ එළවළු අතුරු නිෂ්පාදන මත පදනම් වේ, කෘතිම ද්‍රව්‍ය, සීනි, මෙන්ම එහි ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යය සත්ව ප්රෝටීන් නොවන ඒවාය. අනෙක් අතට, ආහාර නොඉවසීම සහ අසාත්මිකතා සුනඛයින් තුළ තරමක් පොදු ගැටළුවකි.
එක් එක් පුද්ගලයා විවිධ සංඝටක වලට දුර්වල ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කළ හැකි නමුත් සමහර ඒවා මේ ආකාරයේ ආබාධ ඇති කිරීමට ඉඩ ඇත. සමහර උදාහරණ නම් තිරිඟු, කිරි හෝ සෝයා. එම නිසා වඩාත් සංවේදී සුනඛයින් සඳහා මෙවැනි සංඝටක හෝ ඒවායින් වැළකීම යෝග්‍ය වේ හයිපෝඇලර්ජෙනික් ලෙස හැඳින්වෙන ආහාර වේලට යොමු වන්න. ඔබේ සුනඛයාට ආසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති වූ විට ඔබ පශු වෛද්‍යවරයෙකු වෙත යා යුතු බවත්, ආසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා සඳහා ප්‍රථමාධාර කට්ටලයක් ලබා ගැනීමට අපි නිර්දේශ කරන බවත් මතක තබා ගන්න. ඔබේ සුරතලාගේ සෞඛ්‍යයට බරපතල ලෙස බලපෑම් කළ හැකි බැවින් කිසිදු හේතුවක් යටතේ ඔබ ලබා නොදිය යුතු පළතුරු සහ එළවළු තිබෙන බව මතක තබා ගන්න.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න සුනඛ ආහාර වල ප්‍රතිලාභ
සෞඛ්‍ය සම්පන්න සුනඛ ආහාර ඔබේ සුරතලාට සැපයීමට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙන බවට සහතික වේ ඔබේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරී අවශ්‍යතා. ඊට අමතරව, හොඳ ආහාර වේලක් ඔබේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ එම නිසා ඔබේ ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ. ප්‍රති result ලය වනුයේ දිදුලන කබායක් සහ හොඳ ආහාර ජීර්ණ සංක්‍රාන්තියක් සහිත ජීව ශක්තියෙන් පිරුණු නිදර්ශකයකි.
එසේම, හොඳම ආහාර භාවිතය අඩු අපද්‍රව්‍ය උත්පාදනය කරයිඑහි තේරුම නම් මළ මූත්‍රා අඩු ප්‍රමාණයෙන් හා දුගඳෙන් යුක්ත වීමයි. එම නිසා, ඔබේ තේරීම කුමක් වුවත්, අපි පෙන්වා දුන් පරිශ්‍රයන්ට අනුකූලව ඔබ සැමවිටම ගුණාත්මකභාවය තෝරා ගත යුතුය. සත්ව ආහාර සම්බන්ධයෙන් මෙම කරුණ විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ එය ඉතා ජනප්‍රිය ආහාරයක් වන නමුත් සියලුම වෙළඳ නාම එක සමාන නොවන බැවිනි.
එබැවින් සුරතල් සතුන්ගේ ආහාර වලින් සුනඛයින්ට ලැබෙන ප්‍රයෝජන වලින් ප්‍රයෝජන ගැනීම සඳහා, ඔබ දැනටමත් දන්නා වෙළඳ නාමයක් තෝරා ගැනීම වැදගත් වන අතර, ඔබ සුනඛයෙකු හදා වඩා ගත්තා නම්, හොඳම බල්ලා තෝරා ගැනීම ගැන අපි කතා කරන මෙම අනෙක් ලිපිය කියවීමට වග බලා ගන්න. ආහාර.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න සුනඛ ආහාර පිළිබඳ වෙනත් ලිපි
මෙන්න PeritoAnimal හි හොඳ සුනඛ ආහාර විකල්ප ගැන අපි කතා කරන අන්තර්ගත මාලාවක් අප සතුව ඇත:
- බලු පැටියා පෝෂණය කිරීම
- කැල්සියම් සහිත සුනඛ ආහාර
- සුනඛ පෝෂණය: වර්ග සහ ප්‍රතිලාභ
- සුනඛයින් සඳහා තහනම් ආහාර
ඔබට සමාන තවත් ලිපි කියවීමට අවශ්‍ය නම් සුනඛයින් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර, ඔබ අපේ සමබර ආහාර අංශය ඇතුළත් කරන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු.