අන්තර්ගතය
අපට එකක් තිබේ නම් හෘදයාබාධ ඇති සුනඛයා අපි මේ සඳහා නිශ්චිත ආහාර සොයන අතර ටෝරීන් වල ඉතා ප්‍රයෝජනවත් අතිරේකයක් අපට හමු විය.
පෝෂණයට අමතරව, තරබාරුව, නිශ්චිත රෝග විනිශ්චය, ප්‍රතිකාර හා මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම පිළිබඳවද අප අවධානය යොමු කළ යුතුයි. හෘදයාබාධ ඇති සුනඛයෙකු රැකබලා ගැනීම පහසු නැත, මන්ද විශේෂඥයා විසින් නියම කරන ලද සියළුම කරුණු සහ මාර්ගෝපදේශයන් අනුගමනය කරමින් ඒ සඳහා ශක්තිය හා මහත් සෙනෙහසක් කැප කිරීමට සිදු වනු ඇත.
මෙම පෙරිටෝ ඇනිමල් ලිපියෙන් අපි ඔබට එය පෙන්වන්නෙමු ටෝරීන් බහුල සුනඛ ආහාර, නමුත් ඒවා ඔබේ සුරතලාට දීමට පෙර ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසීමෙන් එය හොඳ විකල්පයක් බවට වග බලා ගත යුතු බව මතක තබා ගන්න.
ටෝරීන්, සුනඛයාගේ සෞඛ්‍යයට වාසිදායකයි
හෘදයාබාධ ඇති සුනඛයෙකුට ප්‍රමාණවත් ආහාර ලබා දීමෙන් එහි අසහනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන අතර මේ සඳහා ප්‍රෝටීන් බහුල ලුණු රහිත ආහාර (අක්මාවට හෝ වකුගඩු වලට හානි නොවන තාක්) මෙන්ම ටෝරීන් වලින් පොහොසත් ආහාර බොහෝ ඇත.
සාමාන්‍ය නීතියක් ලෙස, ටෝරීන් උසස් තත්ත්වයේ වාණිජ සුනඛ ආහාර වල මේ වන විටත් පවතින නමුත් අපේ හොඳම මිතුරාගේ හදවත ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අපට ටෝරීන් බහුල ආහාර සෙවිය හැකිය.
පිළිබඳ අධ්‍යන කිහිපයක් සිදු කිරීමෙන් පසු ටෝරීන් සුනඛයින් කෙරෙහි ඇති කරන බලපෑම, සැක්රමෙන්ටෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ පශු වෛද්‍ය හෘද රෝග සේවා කාර්මිකයින් නිගමනය කළේ "ටෝරීන් නොමැතිකම හෘද රෝග ඇති විය හැක". ඒ නිසා ඔවුන් එය සහතික කරනවා"හෘදයාබාධ ඇති සුනඛයින්ට ටෝරීන් අතිරේකයක් ගැනීමෙන් ප්‍රයෝජන ලැබේ’.
ටෝරීන් වල වාසි කිහිපයක්:
- මාංශ පේශි ක්ෂය වීම වළක්වයි
- හෘද පේශි ශක්තිමත් කරයි
- අරිතිමියාව වළක්වයි
- පෙනීම වැඩි දියුණු කරයි
- හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි
සත්ව ආහාර
සුනඛ ආහාර වර්ග ගැන අපේ ලිපියේ දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, සුනඛයා ප්‍රධාන වශයෙන් මස් සහ අඩු වශයෙන් එළවළු ආහාරයට ගන්නා සත්වයෙකි, එතැන් සිට මෙය වාසිදායක කරුණකි සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර වල ටෝරීන් අපට හමු වේ.
කුකුළු මස් මාංශ පේශි මඟින් ස්වාභාවික ටෝරීන් වැදගත් ප්‍රමාණයක් ලබා දෙයි, විශේෂයෙන් කකුල් වල හෝ අක්මාවේ එය විශාලතම ප්‍රමාණයෙන් දක්නට ලැබේ. ටෝරීන් වලින් පොහොසත් අනෙකුත් මස් නම් porරු මස් සහ හරක් මස් ය, අපට හදවත භාවිතා කර අපේ සුනඛයා සඳහා ගෙදර හැදූ ආහාර පිළියෙල කළ හැකිය. බිත්තර (තම්බා) හෝ කිරි (චීස්) වැනි අනෙකුත් නිෂ්පාදන සෑම විටම කුඩා මාත්‍රාවලින් ටෝරීන් ලබා දෙන අතර එය අපේ සුරතලාට මහත් සේ උපකාරී වේ.
අවසාන වශයෙන්, ස්වාභාවික සම්භවයක් ඇති ආහාර ලැයිස්තුව අවසන් කිරීම සඳහා, අපි ටෝරීන් ප්‍රභවයක් සමඟ බූවල්ලා (උදාහරණයක් ලෙස පිසින ලද) ඉස්මතු කළ යුතුය.
එළවළු ආහාර
එලෙසම, ශාක සම්භවයක් ඇති ආහාර වල ටෝරීන් ද අපට හමු වුවද ඒවා සියල්ලම සුනඛයින් සඳහා සුදුසු නොවේ. බීර යීස්ට්, මුං ඇට හෝ මුං ඇට අඩංගු සුනඛ වට්ටෝරු අපට ලබා දිය හැකිය.
පළතුරු සහ එළවළු පදනම් කරගත් ඔබේ මුළු ආහාරයෙන් 15% ක් අපේ සුරතලා සඳහා නිර්දේශිත ප්‍රමාණය බව මතක තබා ගන්න.
ටෝරීන් අඩංගු කෘතීම නිෂ්පාදන
ස්වාභාවික නිෂ්පාදන වලට අමතරව ටෝරීන් සැකසුම් ද අපට හමු වේ කැප්සියුල හෝ කුඩු ආකාරයෙන්. ඔබේ බලු පැටියාට මේ ආකාරයෙන් ටෝරීන් ලබා දීමට ඔබ තීරණය කර ඇත්නම් කොපමණ ප්‍රමාණයක් පරිපාලනය කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව ඔබ පළමුව ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න.
