අන්තර්ගතය
- පෝෂණය කිරීම හොඳම උපක්‍රමයයි
- ඔමේගා 3 සහ 6 මේද අම්ල සහිත හොඳ සුනඛ ලොම් සහිත ආහාර
- ඔබේ සුනඛයාට එළවළු තෙල් ලබා දෙන්නේ කෙසේද?
- බලයට එළවළු! විටමින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහිත හොඳ සුනඛ ලොම් සහිත ආහාර
ඔබේ සුනඛයාගේ ලොම් ගැන සැලකිලිමත් වන්න, සමහර විට බියකරු සිහිනයක් විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබේ සුරතලා දිගු කෙස් කළඹක් නම්. හොඳම දේ සමඟ එය සේදීම, පැටලිලි නොකිරීම, වියළීම සහ පසුව ලොම් මැදීම ඔබේ ලොම් දිදුළන හා ලස්සනට තබා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් නොවේ.
ඔබේ බලු පැටියාගේ කබාය සැමවිටම පරිපූර්‍ණ බව සහතික කිරීම සඳහා, ඔබට සෑම විටම වඩාත්ම පැහැදිලි උපකාරය භාවිතා කළ හැකි අතර ඒ සමඟම ඔවුන් අවම වශයෙන් භාවිතා කරන කෙනා: පෝෂණය කිරීම. ඔව්, අපි බලු පැටවුන්ට දෙන ආහාර ඔවුන්ගේ ලොම් වල ගුණාත්මක භාවයට ද බලපෑම් කරන අතර එම නිසා එය සැබැවින්ම ඉන්ද්‍රජාලික හා අත්‍යවශ්‍ය ශක්තිමත් කිරීමක් ලෙස අවසන් වේ. මේ අනුව, සුරතල් සතුන්ගේ ලොම් වල හොඳ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ නඩත්තු කිරීමට පෝෂණය කිරීම කෙසේ කළ යුතු දැයි සත්ව විශේෂඥයාගේ මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු. කියවා ලැයිස්තුවක් සොයා ගන්න ඔබේ සුනඛයාගේ ලොම් සඳහා හොඳ ආහාරයක් සහ ඒවා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ගන්නේ කෙසේද.
පෝෂණය කිරීම හොඳම උපක්‍රමයයි
අපි කන දේ අපි වෙමු! මෙම වැකිය සුරතල් සතුන් සඳහා ද අදාළ වන බැවින් ඔවුන්ගේ නිවැරදි වර්ධනය සඳහා ආහාර ගැන සැලකිලිමත් වීම අත්‍යවශ්‍ය ය. ඔබේ සුනඛයාගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට සහ ඔබේ සම සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමටත්, ඔබේ කබාය ශක්තිමත් සහ දිදුළන්නටත් අවශ්‍ය වන අතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා විටමින් යන දෙකම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වල අඩංගු වන අතර ඔබ වීදියේ යන බලු පැටියෙකු වන අතර ඒ සියල්ලම ලෝකය පෙනේ. මේ අර්ථයෙන් ගත් කල, සුනඛයාගේ කබායේ හොඳ තත්ත්‍වයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අත්‍යවශ්‍ය ය. එසේම, බල්ලන් ගොඩක් ඔවුන්ගේ කබාය තුළින් ඔවුන්ගේ පෝෂණයේ enciesනතාවයන් පිළිබිඹු වේඔබේ සළුව වියලි හා අඳුරු බව පෙනේ නම්, ඔබ ඔවුන්ට දෙන ආහාර ප්‍රමාණවත් නොවීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත.
ආහාර කාණ්ඩ හතරේ සමබරතාවය අනුව නිවැරදි ආහාර වේලක් තීරණය වේ: ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ. සුනඛ ආහාර හෝ සුනඛ ආහාර සුපිරි වෙළඳසැලේ කිසිඳු ආකාරයක හෝ ලාභදායී වෙළඳ නාමයක් නොවිය යුතුය, එය හොඳින් විශ්ලේෂණය කර එහි පෝෂණ වගුවේ මෙම විවිධ සංඝටක තිබේ දැයි සොයා බැලිය යුතුය. සමඟ ආහාර "වාරික", සාමාන්‍යයෙන් වඩාත්ම නිවැරදි ඒවා වන අතර ඒවා සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
ඔමේගා 3 සහ 6 මේද අම්ල සහිත හොඳ සුනඛ ලොම් සහිත ආහාර
අප කලින් සඳහන් කළ පරිදි, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සුනඛයින්ගේ හිසකෙස් සෞඛ්‍යයට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වන බැවින් ඔබ අඩු මේද ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. මුළු ඔමේගා 3 හෝ ඔමේගා 6 මේද අම්ල අඩංගු ආහාරමාළු (සැමන් හෝ මාළු තෙල්) මෙන්, ඔබේ සුරතලාගේ කබායේ දීප්තිය සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙන්ම සාමාන්‍යයෙන් සෞඛ්‍ය ගැන සැලකිලිමත් වීම සඳහා ද ඉතා හොඳය. බීජ වලින් ලබා ගන්නා එළවළු තෙල් ද සුනඛයින්ගේ ලොම් සඳහා ඉතා ගුණදායක ය. එබැවින් ඔබට හණ බීජ, සූරියකාන්ත හෝ වට්ටක්කා ඇට උත්සාහ කර ඒවා ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කර ගත හැකිය. පොල්තෙල් ඉතා ගුණදායක වන අතර සමේ ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ද ඉතා ගුණදායකයි.
ඔබේ සුනඛයාට එළවළු තෙල් ලබා දෙන්නේ කෙසේද?
ඔබේ සුනඛයාගේ ආහාර වේලෙහි කෙලින්ම උගුර නොතබා එළවළු තෙල් එකතු කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් නම් තෙල් මේස හැදි කිහිපයක් කිබල් එකට දමා හොඳින් මිශ්‍ර කර ගැනීමයි. එසේම, තෝරාගත් එළවළු තෙල් සමඟ එය අධික ලෙස භාවිතා නොකරන්න, මෙය ඔබේ සත්වයාට පාචනය ඇති කළ හැකිය. අනෙක් අතට, ඔහු හොඳින් හැසිරෙන විට හෝ ඉතා සෙනෙහසින් සිටින විට, සතියකට වරක් ඔබේ ආහාර, ටූනා මාළු හෝ සාඩින් ප්‍රිය කිරීමෙන් ඔහුට ත්‍යාගයක් දෙන්න.
බලයට එළවළු! විටමින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහිත හොඳ සුනඛ ලොම් සහිත ආහාර
සමහර අය විශ්වාස කරන්නේ බල්ලන් එළවළු නොකන බවයි ... සත්‍යය නම් සෑම දෙනාම හොඳ එළවළු ප්‍රමාණයක් ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ගැනීමයි. එළවළු යනු අ විටමින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල ප්‍රධාන ප්‍රභවයඔබේ සුරතලාගේ හොඳ කේශනාලිකා සෞඛ්‍යයට සහ පොදුවේ ජීවන තත්ත්වය සඳහා වටිනා අනුපූරකයන් වන්නේ ඒවායේ මුළු ශරීරයම හා පටක පිරිසිදුව, තරුණ හා ඔක්සිජන් කර තබා ගන්නා බැවිනි. බලු පැටවුන් සඳහා නිර්දේශ කරන්නේ කුමන පළතුරු සහ එළවළු යැයි අපි ඔබට කියන අපේ ලිපිය විමසීමට පසුබට නොවන්න.
ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණයෙන් යුත් විටමින් සහ සුනඛයාගේ ලොම් රැකබලා ගැනීම සඳහා වඩාත් වැදගත් වන්නේ සී සහ ඊ වන අතර ඔබට ඒවා සොයා ගත හැකිය කැරට්, ඇට, ඇල්ෆල්ෆා සහ බ්රොකොලි. මේ සියලු සුනඛ හිතකාමී එළවළු ඔබේ සුනඛයාගේ ලොම් සඳහා හොඳ ආහාරයක් වන බැවින් තවදුරටත් නොසිතා ඔබේ ලොම් සහිත මිතුරාට දෙන්න. පාචනය, වමනය සහ වෙනත් වෙනස්කම් ඇති කළ හැකි බැවින්, එළවළු වල මෙන්, මුළු ආහාරයෙන් 20% කට වඩා සත්වයාට ලබා දීම නිර්දේශ නොකරන බව මතක තබා ගන්න.
