අන්තර්ගතය
- සුනඛයාගේ ශරීරයේ කැල්සියම්
- සුනඛයෙකුට කොපමණ කැල්සියම් අවශ්‍යද?
- සුනඛයාට දිනපතා කැල්සියම් ලැබෙන්නේ කෙසේද?
අපේ සුරතලාගේ සෞඛ්‍යය හා ආහාර යන දෙකම තීරණය කරන සාධක කිහිපයක් ඇත, එබැවින් ඔවුන්ගේ පෝෂණ අවශ්‍යතා නිසියාකාරව ආවරණය කිරීම අපගේ පූර්ණ අවධානයට ලක් විය යුතු සත්කාරයකි.
වසර ගණනාවක් තිස්සේ සුනඛයෙකු විවිධ වැදගත් අවධීන් පසු කරන අතර ඒ සෑම එකක් තුළම විවිධ ආහාර අවශ්‍යතා ඉදිරිපත් කෙරේ. ජීවිතයේ මුල් මාසවලදී පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රශස්ත වර්‍ධනයට පහසුකම් සැලසීමේ වැදගත් කාර්යභාරය ඉටු කරයි. මේ හේතුව නිසා, පෙරිටෝ ඇනිමල්ගේ මෙම ලිපියෙන් අපි පැහැදිලි කරමු බලු පැටවුන් සඳහා කැල්සියම් වල වැදගත්කම.
සුනඛයාගේ ශරීරයේ කැල්සියම්
බලු පැටියෙකුගේ ජීවියාට සියළුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්‍ය බැවින් බලු පැටවුන් රැකබලා ගැනීමේ විවිධ සැලකිලි අතර ඔවුන්ගේ පෝෂණය පාලනය කිරීම වැදගත්ම දෙයකි.
ඒවා අතර අපට කැල්සියම් නම් ඛනිජයක් ඉස්මතු කළ හැකිය සුනඛයාගේ ඇටසැකිල්ලෙන් 99% එහි ශරීරය සඳහා වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කරන බවත්:
- අස්ථි හා දත් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගනී
- එය හෘද ස්පන්දන වේගය නියාමනය කිරීමට මැදිහත් වේ
- සෛල වල අභ්‍යන්තර හා බාහිර පරිසරයේ ඇති දියර සාන්ද්‍රණය පාලනය කරයි
- ස්නායු ආවේගයන් ප්‍රමාණවත් ලෙස සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සඳහා එය අත්‍යවශ්‍යයි
- සාමාන්‍ය පරාමිතීන් තුළ රුධිර කැටි ගැසීම පවත්වා ගනී
ඕ කැල්සියම් ඛනිජයකි පොස්පරස් සහ මැග්නීසියම් සමඟ ප්‍රමාණවත් සබඳතාවක් පවත්වා ගත යුතුය එය ශරීරයට භාවිතා කළ හැකි වන පරිදි. එබැවින් පහත සඳහන් ප්‍රමාණයේ ශේෂය පවත්වා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ: 1: 2: 1 සිට 1: 4: 1 (කැල්සියම්, පොස්පරස් සහ මැග්නීසියම්).
සුනඛයෙකුට කොපමණ කැල්සියම් අවශ්‍යද?
සුනඛයාගේ ජීවියා දිගු ක්‍රියාවලියකට මුහුණ දෙන අතර එමඟින් විශාල ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ: එහි වර්ධනය ශාරීරික හා කායික පමණක් නොව මානසික හා සංජානන ද වේ. මෙම ක්‍රියාවලිය තුළදී ඔබේ අස්ථි ස්කන්ධය මෙන්ම එහි ඝනත්වයද වැඩි කළ යුතු අතර කැල්සියම් මෙම සැකසීම් සඳහා මූලික වන දත් වල වෙනස්කම්ද සිදු කරයි.
ඉතින් බලු පැටියා වැදගත් කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් අවශ්‍යයි වැඩිහිටි සුනඛයෙකුගේ අවශ්‍යතා හා සසඳන විට එය වඩා විශාල ය:
- වැඩිහිටියන්: දිනපතා ශරීර බර කිලෝග්‍රෑමයක් සඳහා කැල්සියම් 120 mg අවශ්‍ය වේ.
- බලු පැටියා: දිනපතා ශරීර බර කිලෝග්‍රෑමයක් සඳහා කැල්සියම් මිලිග්‍රෑම් 320 ක් අවශ්‍ය වේ.
සුනඛයාට දිනපතා කැල්සියම් ලැබෙන්නේ කෙසේද?
ජීවිතයේ පළමු මාස සඳහා අපි බලු පැටියාට නිශ්චිත සලාක පෝෂණය කරන්නේ නම්, කැල්සියම් අවශ්‍යතාවය සහතික කළ යුතු නමුත්, බලු පැටවුන් පෝෂණය කිරීමේ බොහෝ ප්‍රවීණයන් නිර්දේශ කරන්නේ බලු පැටියාට වාණිජමය සූදානමකින් පමණක් පෝෂණය කළ යුතු බවයි. අනෙක් අතට, ඒවා ගණනාවක් තිබුණත් කැල්සියම් අඩංගු ආහාර ගෙදර හැදූ ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා සුනඛයින්ට ආහාරයට ගත හැකි වීම සඳහා පශු වෛද්‍යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය අවශ්‍ය වේ.
ඉතිං හොඳම විසඳුම කුමක්ද? හොඳ තත්ත්වයේ වාණිජමය සූදානම භාවිතා කරන පෝෂණ ආකෘතියක් අනුගමනය කරන්න, නමුත් සුනඛයාට සුදුසු ගෙදර හැදූ ආහාර. ඊට අමතරව, ඔබේ කැල්සියම් ප්‍රමාණය කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක සිහින් ව කැඩුණු බිත්තර කටුවකින් පරිපූරණය කළ හැකි නමුත්, කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සුනඛයාගේ පෝෂණය පිළිබඳ කිසියම් ප්‍රශ්නයක් සඳහා ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා හෝ සුනඛ පෝෂණය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයා වෙත යොමු වන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු. ඔබත් 100% ගෙදර හැදූ ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීමට කැමති අයෙකු නම්, සුනඛයාට ප්‍රමාණවත් හා විවිධාකාර ආහාර ලබා දීම සඳහා ඔහුගේ සියලු අවශ්‍යතා ගැන සොයා බලන ලෙස අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු.
