අන්තර්ගතය
- 1. ඒවාට සුවඳ සහ සුවඳ නොදෙන්න
- 2. බල්ලා ද එය ඇද ගන්නා විට කූඩය අදින්න
- 3. ඔවුන් වෙනත් බල්ලෙකු සමඟ තුරුළු වී සිටින විට ඔවුන්ට කෑ ගැසීම හෝ පහර දීම
- 4. ඔවුන්ට සම්බන්ධ වීමට ඉඩ නොදෙන්න
- 5. ධාවනය ඉතා කෙටි හෝ දිගු ය
බල්ලෙක් ඇවිදින්න එයින් අදහස් කරන්නේ පාරට බැසීම පමණක් නොවේ ඔහුට ඔහුගේම දෙයක් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. එය එතැනින් බොහෝ දුර යයි. ඇවිද යන වේලාව විවේකයෙන් සිටීමට සහ සතුන්ගේ යහපැවැත්මට ඉඩ දිය යුතු අතර, තමාට හොඳම දේ ගැන නිතරම කල්පනා කරමින් සිටිය යුතුය.
මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පැහැදිලි කරන්නෙමු ඔබේ සුනඛයා සමඟ ඇවිදීමේදී ඔබට අහිතකර කරුණු 5 ක්, එබැවින් ඔබට ඒවා වළක්වා හොඳ දේ වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
බොහෝ අය මුහුණ දෙන මූලික සංචාරක ගැටලු අපි ඔබට පහතින් පෙන්වන්නෙමු, ඔබත් ඔවුන්ගෙන් කෙනෙක්ද කියා සොයා බලන්න.
1. ඒවාට සුවඳ සහ සුවඳ නොදෙන්න
ඔබේ සුනඛයා මුත්‍රා කිරීම හෝ අපිරිසිදු වීම බිම බලාගෙන සිටින ආකාරය දකින විට ඔබට සුළු පිළිකුලක් දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි, එය සාමාන්‍ය දෙයකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය තේරුම් ගත යුතුයි එය සුනඛයන්ගේ ස්වභාවයේ කොටසකි. ඔවුන්ට මෙම හැසිරීම ඇති වූ විට ඉතා වැදගත් කරුණු දෙකක් සිදු වේ:
- ලිහිල් කිරීම: පීඩනයකින් තොරව සුසුම් හෙළීමෙන් ආතතියට පත් වූ සුනඛයන් හෝ ඉතා නොසන්සුන් අය වාසි ලබයි. ඔවුන්ගේ ස්නායු භාවය ලිහිල් කිරීමට සහ සංසරණය වීමට ඉඩ සලසයි.
- වටපිටාව: එම ප්‍රදේශයේම වාසය කරන අය ගැන මුත්‍රා ඔබේ සුනඛයාට දැනුම් දෙයි: ඔවුන් පිරිමි, ගැහැණු හෝ බලු පැටවුන් ද යන්න. මේ සියල්ලෙන්ම ඔවුන්ගේ බෙයාරිං ලබා ගැනීමට සහ ඔවුන් ජීවත් වන්නේ කොහේද සහ මෙම කලාපය සංක්‍රමණය කරන්නේ කවුරුන්ද යන්න හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාරී වේ.
ඔබේ සුනඛයාට නිසි ලෙස එන්නත ලබා දී ඇත්නම් කරදර වීමට කිසිවක් නැත, ඔහුට කිසිදු ආසාදනයක් ඇති නොවේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ නාගරික පරිසරයන්හි අධික අපිරිසිදුකම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට "හරිත" ස්ථාන හරහා ඇවිදීමට තෝරා ගත හැකිය.
මගේ සුනඛයා සුවඳ නොදෙන්නේ ඇයි?
ඔබේ සුනඛයා වෙනත් මුත්‍රා, මල් හෝ කෙඳි උරන්නට සහ උරා ගැනීමට උනන්දුවක් දක්වන බවක් නොපෙනේ නම් මෙය ආතති ගැටලුවක් විය හැකිය. ඔහු නොසන්සුන්ද? වෙනස් කළාද? සිත් ඇදගන්නා සුළු දෑ උපයෝගී කරගනිමින් එය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔහුට පෙන්වන්න:
- නගර මධ්‍යයේ කිසි විටෙකත් ගස් සහිත හෝ අවම වශයෙන් පිරිසිදු ස්ථානයක ඔබ ස්ථාන ගත වන්න.
- මෙය සිදු කිරීම සඳහා අසමාන භූමි ප්‍රදේශ බලන්න.
- එක් වර්ග මීටරයක පෝෂණය ව්‍යාප්ත කරන්න.
- බල්ලා ඔබේ නාසයෙන් ආහාර සොයා ගන්නා තුරු රැඳී සිටින්න.
2. බල්ලා ද එය ඇද ගන්නා විට කූඩය අදින්න
අපි ඔබ සමඟ අවංකව කතා කරමු: ඇද ගැනීමෙන් කිසිවක් සාක්ෂාත් කරගත නොහැක. පෙරිටෝඅනිමල්හිදී අන්තර්ජාලය හරහා සංසරණය වන නරක උපදෙස් නිරීක්ෂණය කිරීම අපට එපා වී ඇත. මම එය විශ්වාස නොකළත්, ඔබේ සුනඛයාගේ පටිය හෝ හසුරුව ඇද ගැනීම ආතතියට හේතු වන අතර අභ්‍යන්තර පීඩනය හෝ උගුරේ ගැටලු වැනි සෞඛ්‍ය සංකූලතා ඇති කරයි. වහාම මෙය කිරීම නවත්වන්න.
මගේ සුනඛයා ඊයම් ඇද ගන්නේ නම් මා කුමක් කළ යුතුද?
මුලින්ම කළ යුතුයි අදින්න විරෝධී පටි මිලදී ගන්න පින්තූරයේ ඔබ දකින දේ වගේ. දෙවනුව, බලු පැටියාගේ ඇඳීම වැළැක්වීම සඳහා උපදෙස් මත අපි අපගේ ලිපියෙන් පැහැදිලි කළ පරිදි ඔබ ඔබේ ඇවිදීමේ පුරුදු වෙනස් කළ යුතුය.
3. ඔවුන් වෙනත් බල්ලෙකු සමඟ තුරුළු වී සිටින විට ඔවුන්ට කෑ ගැසීම හෝ පහර දීම
මේ වන විට මෙම ආකල්පය මුළුමනින්ම හෙළා දැකිය හැකිය: ඔබ කිසි විටෙකත් බල්ලෙකුට පහර නොදිය යුතුය. ඔබ බුරන බව හෝ වෙනත් සුනඛයින්ට පහර දීමට උත්සාහ කරන බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔබ වෘත්තිකයෙකු වෙත යොමු විය යුතුය, ඉක්මනින් එම ස්ථානයෙන් ඉවත් වන්න, නැතහොත් අවම වශයෙන් අනුගමනය කළ යුතු මාර්ගෝපදේශ ගැන සොයා බලන්න, සෑම විටම ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීමක් භාවිතා කරන්න.
ඔබ කුඩා දරුවෙකු සේම, ඔවුන්ට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ගැටලු හෝ බිය සුදුසු ආකාරයකින් ජය ගැනීමට උපකාර කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුයි. අවශ්ය නම් සදාචාර විද්යාඥයෙකුගෙන් විමසන්න. ආක්‍රමණශීලී බව භාවිතා කිරීමෙන් සුනඛයාට නරක කාලයක් ගත වන අතර අනෙක් සුනඛයන් සමඟ ඔහුගේ සම්බන්ධතාවය හොඳම ආකාරයෙන් ඉදිරියට ගෙන යාමට නොහැකිය.
සුනඛයෙකුට අධ්‍යාපනය ලබා දිය හැකි හොඳම ක්‍රමය නම් ඔහුට හැසිරෙන ආකාරය කියා දීමයි. ඇවිදීමේදී ඔබ නොසන්සුන්, නොසන්සුන් හා ආක්‍රමණශීලී නම්, සත්වයා මෙම ආදර්ශය අනුගමනය කරනු ඇත. ඔහුට එකක් දීම වඩා හොඳය නිහ quietව හා සැහැල්ලුවෙන් ඇවිදීම negativeණාත්මක ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ හැකි තත්වයන් වළක්වා ගැනීම.
4. ඔවුන්ට සම්බන්ධ වීමට ඉඩ නොදෙන්න
අන් අය සමඟ ආක්රමණශීලීව හැසිරෙන සුනඛයින් හැර, ඔබේ සුනඛයාට අන් අය සමඟ සුහදව කටයුතු කිරීමට ඉඩ දීම ඉතා වැදගත් වේ. සතුන්ට එකිනෙකා හා සම්බන්ධ විය හැකි වීම අත්‍යවශ්‍යයි.
ඔබට එකට ඇවිදීමට හැකි සුනඛයෙකු ඔබේ ප්‍රදේශයෙන් සොයා ගත හැකිය. සමහර විට ගැටුම් ඇති වන නමුත් අනෙක් සුනඛයන් සමඟ බැඳීමේ ආශාවෙන් මෙය අවසන් නොවිය යුතුය, එය ඉතා වැදගත් ය සමාජශීලී හා ආදරණීය සුනඛයෙකු තබා ගැනීමට.
5. ධාවනය ඉතා කෙටි හෝ දිගු ය
එය තේරුම් ගත යුතුය සෑම සුනඛයෙක්ම අද්විතීයයි ඇවිදීමේ පුරුද්ද සම්බන්ධයෙන් නිශ්චිත අවශ්‍යතා ඇත: ස්නායු සුනඛයින්ට වැඩි කාලයක් අවශ්‍යයි, වැඩිහිටි අයට සන්සුන් භාවයක් අවශ්ය වන අතර හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව ඇති අයට දැඩි තාපයට නිරාවරණය වීම අඩු වේ (පුග් වල සිදු වන පරිදි)
ඔබේ සුනඛයාගේ අවශ්‍යතා සංක්ෂිප්තව විශ්ලේෂණය කළ යුතු අතර අවශ්ය නම් විවිධ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඔහුට ව්‍යායාම කළ යුතු අතර සෑම විටම ඔහුට සහ ඔහුගේ වේගයට අනුගත විය යුතුය.
සාමාන්‍ය රීතියක් ලෙස, බල්ලෙකුගේ ඇවිදීම පැවතිය යුතුය විනාඩි 20 සිට 30 දක්වා අතර නැවත නැවතත් කළ යුතුය දිනකට දෙතුන් වරක්. ඔබේ සුනඛයාට නිසි ලෙස ඇවිදීමට සලස්වන්න, එවිට ඔවුන්ගේ ඇස් තුළ යහපත් හැසිරීමක්, ආකල්පයක් සහ සතුටක් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
