අන්තර්ගතය
- 1. අධි ක්‍රියාකාරීත්වය
- 2. ඒකාකෘති වල පෙනුම
- 3. අධික ප්රතික්රියා
- 4. කෙල ගැසීම සහ ලෙව කෑම
- 4. අවධානය අඩුකම
- 6. අධික ලෙස පෑන්ට් කිරීම
- 7. ප්‍රතික්‍රියාව හෝ ගැලවීම
- 8. හිසකෙස් නැතිවීම
- 9. මාංශ පේශි දෘඩතාව
- 10. හැසිරීම් වල වෙනස්කම්
- ආතතියට පත් වූ සුනඛයෙකුට උදව් කරන්නේ කෙසේද?
අපේ සුනඛයා මානසික ආතතියෙන් පෙළෙනවා නම් අපව දැනුවත් කළ හැකි ඉතා පැහැදිලි සංඥා කිහිපයක් තිබේ. ඔබේ හොඳම මිතුරා නරක තත්වයකට මුහුණ පෑමට ඉඩ ඇතැයි ඔබ සැක කරන්නේ නම්, ඔබ මෙය පෙරිටෝ ඇනිමල් තුළින් දිගටම කියවන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු.
අපි ඔබට එය පෙන්වමු බල්ලන් තුළ ආතතියේ සලකුණු 10 ක් එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට සහ සමහර විට ඔබේ සෞඛ්‍යයට පවා සෘජුවම බලපාන බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් බවට තනි තනිව හෝ ඒකාබද්ධව පරිවර්තනය කළ හැකිය.
ඔබේ සුනඛයා මානසික ආතතියෙන් පෙලෙනවාද සහ ඔබට ඔහුට කෙසේ උපකාර කළ හැකිදැයි සොයා බැලීමට වැඩි කාලයක් ගත වීමට ඉඩ නොදෙන්න.
1. අධි ක්‍රියාකාරීත්වය
මානසික ආතතියට පත් සුනඛයින් අධි ක්‍රියාකාරී හැසිරීම් ඇති කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි. වේ සන්සුන්ව සිටීමට නොහැකිය තවද, දිගු කාලීනව, ඔවුන්ට ගෘහ භාණ්ඩ සහ ඔවුන් ඉදිරිපිට තිබෙන ඕනෑම උපකරණ සපාකෑමට පටන් ගත හැකිය සමුච්චිත ආතතිය නිදහස් කරන්න.
2. ඒකාකෘති වල පෙනුම
ඒකාකෘති වේ නිරන්තර පුනරාවර්තන චලනයන් අධිෂ්ඨාන සහගත අවසානයක් නොමැතිව සුනඛයා කටයුතු කරන බව. ඒකාකෘති වර්ග බොහොමයක් තිබේ: වලිගය සපාකන, නොපෙනෙන සතුන් දඩයම් කරන, නොනවත්වා බුරන සුනඛයින් අපට දැක ගත හැකිය ... ඒවා පුනරාවර්තන හා නොනැසී පවතින පුරුදු ය.
3. අධික ප්රතික්රියා
සමහර විට ඔබේ සුනඛයා තරමක් ඕනෑවට වඩා බුරලා, ඔහු ඉදිරිපිට දකින සෑම දෙයක්ම අනුභව කරමින්, බිම සිට දේවල් අනුභව කළා හෝ අතීතයේ වෙනත් සුනඛයින් සිටීම ගැන ඔහු ප්රතික්රියා කළා විය හැකියි. ඔබේ පුරුදු කුමක් වුවත්, ඔබේ පුරුද්ද දැන් ඔබට පෙනේ නම් වඩාත් දැඩි හැසිරීමමානසික ආතතියට පත් වූ සුනඛයෙකු තුළ ප්රතික්රියා උත්සන්න වන බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය.
4. කෙල ගැසීම සහ ලෙව කෑම
ඔබේ සුනඛයා බව ඔබ දුටුවහොත් ලෙවකමින් සහ කෙල අතිශයෝක්තියෙන් එය ඔබ පුන පුනා හා නිරන්තරව කරන පුරුද්දක් ද නැද්ද යන්න තේරුම් ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වනු ඇත. මෙය ඔබ දැනුවත් විය යුතු සුනඛයාගේ මානසික ආතතියේ එක් ලකුණකි.
4. අවධානය අඩුකම
මානසික ආතතියට පත් වූ සුනඛයින් a වලින් පීඩා විඳිති සාමාන්‍ය ස්නායු භාවය, එමඟින් ඔවුන්ට අවධානය යොමු කිරීම අපහසුයි, අවධානය යොමු කරන්න, අපගේ කීකරු නියෝග පිළිපදින්න ... කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සුනඛයා පෙන්වන්නේ නම් සාමාන්‍ය අවධානය අඩුකම සෑම විටම (දැන් ඔබ ආතතියට පත් වූවා පමණක් නොව) අවධානය අඩු කිරීමේ ගැටලුවක් දැයි ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසා බැලිය හැකිය.
6. අධික ලෙස පෑන්ට් කිරීම
පැන්ටින් යනු සුනඛයන් භාවිතා කරන මෙවලමකි ශරීරයේ තාපය ඉවත් කරයි. ඔබේ බලු පැටියා සන්සුන්ව සිටිය යුතු අවස්ථා වලදී ඔහු කෙඳිරිගාමින් සිටිනවා ඔබ දුටුවහොත්, ඔහු ආතතියට පත්වීමට ඉඩ ඇති අතර ඔහුට දැනෙන ආතතිය ලිහිල් කළ යුතුයි. සමහර විට කලබල වීම දුක හා විලාප හ sounds සමඟ විය හැකිය.
7. ප්‍රතික්‍රියාව හෝ ගැලවීම
සුනඛයාට සාමාන්‍යයෙන් මානසික ආතතියක් දැනේ නොදන්නා තත්වයක් හමුවේ ඉතා අපහසුතාවයට පත් වේ නැත්නම් එය ඔබට මානසික ආතතියක් ඇති කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, වෙනත් සුනඛයන් හමුවීමේදී ඔබේ සුනඛයා මානසික ආතතියෙන් පීඩා විඳින්නේ නම්, මේ සෑම හමුවීමක්ම ඔහුට අධික ලෙස ප්රතික්රියා කිරීමට හේතු වේ.මෙම උත්තේජනයට (එය පුද්ගලයෙක්, පරිසරයක්, වස්තුවක් හෝ නිශ්චිත තත්වයක් වේවා) පැන යාමට හෝ negativeණාත්මකව ප්රතික්රියා කිරීමට මෙය උත්සාහ කරයි.
8. හිසකෙස් නැතිවීම
හිසකෙස් නැතිවීම සාමාන්‍යයෙන් සිදු වේ නිදන්ගත පීඩන අවස්ථාසුනඛයා දුක් විඳින තත්වය හේතුවෙන් ශාරීරිකව පීඩාවට පත් වීමට පටන් ගනී. දැඩි කනස්සල්ලෙන් ඔබේ සුනඛයාගේ ලොම් නැති වීමට පටන් ගන්නා බව ඔබ දුටුවහොත් එය කළ යුතුයි හැකි ඉක්මනින් පශු වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. අනිවාර්යයෙන් ලෙවකෑමෙන් හෝ කෙලින්ම දත් වලින් කොණ්ඩය ඇද ගැනීමෙන්ද ඔබට හිසකෙස් නැති විය හැකිය. හැකි ඉක්මනින් ක්‍රියා කරන්න, ඔබේ සුනඛයා ඔබට හදිසි සංඥා එවයි.
9. මාංශ පේශි දෘඩතාව
විශේෂයෙන් ඔවුන් ඔබට පීඩනයක් ඇති කරන අවස්ථා වලදී ඔබට සුනඛයා නැරඹිය හැකිය වෙනදාට වඩා දැඩි හා දැඩි. සැලකිය යුතු දෙයක් සිදු වන තුරු බලා සිටින වලිගය සහ අත් පා ආතතියෙන් බලා සිටීම සිරිතකි.
10. හැසිරීම් වල වෙනස්කම්
අපි ලැයිස්තුව පොදු ගැටළුවකින් අවසන් කළෙමු: හැසිරීම් වෙනස්කම්. මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන සුනඛයින් කිසි දිනෙක නොපෙන්වූ හැසිරීම් රටාවන් වර්ධනය වීම සාමාන්‍ය දෙයකි ආක්‍රමණශීලී බව, ලැජ්ජාව, මානසික අවපීඩනය, භීතිය... නමුත් නිශ්චිත අවස්ථාවන්හිදී ඒවා පෙන්වීම වෙනුවට ඔවුන් එය සාමාන්‍යකරණය කළ ආකාරයකින් කිරීමට පටන් ගනී. මෙය සුනඛයා තුළ ආතතිය ඇති කරන ප්‍රධානතම සංඥා වලින් එකකි.
ආතතියට පත් වූ සුනඛයෙකුට උදව් කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ බලු පැටියා දැඩි ලෙස පීඩනයට පත් වී ඇති බව ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, හැකි ඉක්මනින් ජනවාර්ගික විද්‍යා ologist යෙකු හෝ සුනඛ අධ්‍යාපනඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට අපි නිර්දේශ කරමු. වෘත්තිකයින් දෙදෙනාටම ඔබට උදව් කිරීමට සහ මඟ පෙන්වීමට හැකිය ඔබේ නඩුව සඳහා ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් සහ උපදෙස්. ඊට අමතරව, ඔබේ සුනඛ ආතතියට හේතු වන හේතුව හඳුනා ගැනීමට ඒවා ඔබට උදව් කරයි.
කෙසේ වෙතත්, සුනඛ ආතතියේ මෙම සලකුණු 10 න් එකක් ඔබ දුටුවා නම්, ඔබේ සුනඛයා පීඩනයට පත් වුවහොත් කුමක් කළ යුතු දැයි දැන ගැනීමට අපගේ අනෙක් ලිපිය කියවන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු. කිහිපයක් සොයා ගන්න ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපදෙස් ඔබේ ස්නායු භාවය දුරු කිරීමට උපකාරී වන ඉතා ප්‍රයෝජනවත් උපක්‍රම කිහිපයක් ද.
